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自制發(fā)泄袋（割完包的圖片欣賞）

發(fā)布時間：2023-06-14 05:28:47 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 103

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本文目錄:

怎樣宣泄自己的情緒？
高三了，晚上總是犯困
發(fā)泄葡萄球制作方法
如何應(yīng)對孩子自控力差
自制墻靶，或沙袋

自制發(fā)泄袋（割完包的圖片欣賞）

怎樣宣泄自己的情緒？

發(fā)泄情緒的方法有很多，常見的方法包括摔打物品、打游戲、深呼吸、與其他人傾訴等。長期存在不良情緒會嚴(yán)重影響到人的身心健康，所以要學(xué)會及時發(fā)泄情緒。
1、摔打物品：可以在家里擺放一個沙袋或者是軟枕等，當(dāng)情緒比較壓抑、壓力較大時可以用力去摔打沙袋或者軟枕，從而發(fā)泄自己的不良情緒。
2、打游戲：生活和學(xué)習(xí)工作壓力過大，情緒不良時可以玩一些自己喜歡的電子游戲，分散注意力，達(dá)到發(fā)泄情緒的目的。但不能沉迷于游戲當(dāng)中，以免喪失了對生活的興趣。
3、深呼吸：生活和工作壓力過大導(dǎo)致情緒不良，比如抑郁、焦慮時，可以通過深呼吸發(fā)泄情緒。具體做法是取站立位，雙臂自然下垂，兩眼緊閉，用鼻子緩慢吸氣后，用口緩慢呼氣，在呼氣的過程中，要使全身肌肉充分放松，可以起到發(fā)泄情緒的目的。
4、與其他人傾訴：比如向家人、朋友等傾訴自己的不良情緒，可以得到一定的理解和支持。另外，也可以通過書寫的方式將不開心的事情寫出來，從而達(dá)到緩解不良情緒的目的。
5、其他方法：除上述方法外還可以通過哭泣、唱歌、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉、外出旅游、聽音樂、看書、看電影等方式，釋放不良情緒、轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到發(fā)泄情緒的目的。
如果上述方式均不能夠使自己的異常情緒得到緩解，應(yīng)及時到醫(yī)院的精神科就醫(yī)，可以進(jìn)行心理疏導(dǎo)，也可以起到發(fā)泄不良情緒的作用。

高三了，晚上總是犯困

　　方法一：觸覺刺激
　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
　　方法二：視覺刺激
　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。
　　方法三：嗅覺刺激
　　困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
　　方法四：味覺刺激
　　吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。
　　方法五：聽覺刺激
　　困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
　　方法六：活動肢體
　　有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。
　　蔣敏海博士提醒，出現(xiàn)“春困”，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。
　　開車者如何防春困
　　行車少開空調(diào)
　　開空調(diào)易造成車內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺程度。車內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。
　　不要借助咖啡或濃茶提神
　　咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。
　　注意飲食調(diào)劑
　　春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護(hù)陽，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。
　　慢性疲勞綜合癥
　　你總是感到疲勞，渾身尤力、吃不香睡不著，你懷疑自已得了什么慢性病，可又找不到什么明顯癥狀，也許你該去檢查一下是否感染了慢性疲勞綜合癥。這種由非洲淋巴細(xì)胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus，EBV)引起的病癥是當(dāng)今社會的常見癥。這種病毒也會造成單核白血球增多癥 (mononucleosis)。EBV是皰疹病毒的一種，而且與引起生殖器皰疹及帶狀皰疹的病毒確關(guān)連。
　　慢性疲勞綜合癥又稱雅痞癥(yuppie disease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性類單核白血球增多癥等等，其癥狀包括發(fā)燒、喉嚨痛、淋巴結(jié)腫大、極度疲勞、失去食欲、復(fù)發(fā)性上呼吸道感染、小腸不適、黃疽、焦慮、憂郁、煩躁及情緒不穩(wěn)、睡眠中斷、對光及熱敏感、暫時失去記憶力、無法集中注意力、頭痛、痙攣、肌肉與關(guān)節(jié)痛。這些癥狀與感冒及其他病毒感染相似，因此容易誤判。通常醫(yī)師會誤診為臆想病、憂郁癥、或精神引起的身體疾病。目前尚無對付此病毒的藥或疫苗。辨識此病并不容易，而且其癥狀變化很大。患此癥的
　　女性比男性多出3倍。同時，白色念珠菌、慢性汞中毒(來自補牙所用的汞合金填粉)、貧血、低血糖癥、甲狀腺機(jī)能不足、睡眠問題等，也可能引起慢性疲勞綜合癥。
　　成千上百的人感染此病毒。而其中許多只是病毒的帶原者，他們自己并不知道，因為沒有任何癥狀出現(xiàn)。一叢感染了EBV，它便一直待在體內(nèi)，但大部分人會產(chǎn)生抗體對抗EBV病毒。
　　EBV具有高度傳染性。它可藉由親密接觸、接吻、共用食物、咳嗽、及性行為等途徑傳播。人體無法對EBV病毒免疫，同時，抗生素也無濟(jì)于事(因為抗生素對病毒無效)。這種病毒會使免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)，造成免疫力疲乏。
　　假如你出現(xiàn)上述的幾種癥狀達(dá)2個月至3個月之久，同時體內(nèi)的抗體數(shù)量增加，則你可能已感染了EBV病毒，尤其當(dāng)其他可能的病癥如內(nèi)分泌疾病、愛滋病、病菌感染、貧血、寄生蟲病、及其他產(chǎn)生類似癥狀的疾病都被排除后。
　　雖然EBV并不會對生命造成威脅，但它仍然是無藥可愈，而且可使免疫系統(tǒng)嚴(yán)重受損。病人的家屬應(yīng)該清楚地認(rèn)識這種疾病，而不要誤以為病人無病呻吟。
　　沒有人能確定慢性疲勞綜合癥的病因，不過患者有兩個特征：免疫系統(tǒng)受損和腎上腺功能失調(diào)。因為這個病癥形成的因素不一而足，因此治療也需要多管齊下。
　　家庭治療措施
　　●盡量多休息
　　醫(yī)生對CFS患者所能提供的最佳建議是盡量休息以及減少壓力。因為CFS是自限性疾病，許多人能在2周內(nèi)靠自身免疫力不用任何治療而康復(fù)。發(fā)果你出現(xiàn)憂郁或沮喪的情況，也許該找心理咨詢顧問談?wù)劇?br/>　　●藥物治療
　　藥物治療的效果有限。醫(yī)生也許會開止痛藥幫你緩減頭痛和其他疼痛，也可能給你開抗憂郁劑，以提振心情、幫助睡眠。營養(yǎng)與運動是治療的要點，攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養(yǎng)補充劑也頗有療效。
　　●少量活動
　　證據(jù)顯示，溫和運動對本病頗有幫助，你可以試試瑜珈功，但注意避免運動過度。
　　●謹(jǐn)用阿司匹林
　　最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏癥候群。
　　營養(yǎng)與飲食療法
　　●多吃新鮮蔬萊
　　為了增強免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，你可以選擇含50％生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養(yǎng)。勿食貝類。
　　●曰綠色飲料
　　多喝蔬菜汁以補充維生素，如蘿卜、汁、胡蘿卜汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片。
　　●補充嗜酸菌
　　大約60％感染EBV病毒的人也同時帶有念珠菌，因此要在飲食中補充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。
　　●多喝水
　　要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。偶爾，用灌腸劑清腸洗毒。請見下卷第八章的洗毒療法。
　　●避免食用的食物
　　飲食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及軟性飲料、白面粉制品。它們難于消化，只會加重身體的負(fù)擔(dān)。
　　●少吃多餐
　　為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得過飽。有人發(fā)現(xiàn)在早晨醒來或晚上睡覺時立即進(jìn)食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質(zhì)包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。
　　●補充營養(yǎng)察
　　① 抗壞血酸片(緩沖過的)加生物類黃酮
　　每日500～1000毫克。有強力的抗病毒功效。
　?、谳o酶Q10
　　每日70毫克。增強免疫效力。
　?、鄣包S卵磷脂
　　依照產(chǎn)品標(biāo)示，必須與正餐一起服用。增強體力并提升免疫力。
　?、?嗜酸菌
　　依胴產(chǎn)品標(biāo)示。EBV病毒與念珠菌常常一并出現(xiàn)。念珠菌會破壞腸內(nèi)必需的良性并生菌。
　?、莸鞍踪|(zhì)分解酵素
　　兩餐之間及睡前空腹時使用，各2—3錠。將未消化的食物由血液中去除，并減少發(fā)炎作用。
　　⑥維生素A及E乳劑
　　維生素A 50000IU，維生素E400—800IU?！獋€月后，慢慢降至維他命A25000IU，維生素E400IU。強力的自由基清除者及破壞者。乳劑較快被吸收利用。此病可能影響肝功能，故不宜使用片劑形式的維生素A。
　　每日依照產(chǎn)品說明使用。用以修護(hù)組織及器官。
　　每日3次，各100毫克。是提升體力及促進(jìn)腦部功能所必需的。使用低過敏性的品牌。
　?、?鎂
　　每天200—700毫克，可以提升肌體能量。
　　⑩照醋粟油膠囊
　　每日2粒，與正餐一起使用。它在歐洲廣受歡迎，含y—亞麻油酸及各種必需脂肪酸。
　　●天然藥草
　　可以用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日飲用有助于治療。可以綜合或交替飲用這些茶，每天喝4—6杯。西洋參茶對提升免疫力，恢復(fù)體力，緩解疲勞非常有效。
　　●保健藥膳
　?、匐p參肉
　　鮮人參15克，海參150克，瘦豬肉250克，香菇30克，青豌豆、竹筍各60克，味精、精鹽、香油各適量。將海參發(fā)好，切塊；香菇洗凈，切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片。將以上4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止，加入味精、精鹽、香油即可。每日1—2次，每次適量，每周2劑。
　　功效大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等癥。
　　②三稔煲薺菜
　　三稔4—5枚，薺菜500克，精鹽適量。將三稔切開，薺菜洗凈，同煎湯，不加油，加精鹽調(diào)味。1次飲服。
　　功效清熱，止渴，除煩，抗疲勞，利小便。適用于頭痛發(fā)熱，咳嗽，口干舌燥，口鼻氣熱，大便秘結(jié)，小便短黃等癥。日?；顒雍蠹∪馑嵬矗负菇饧?，祛除疲勞，恢復(fù)精力。
　?、?天門冬菱卜湯
　　天門冬15克，蘿卜 300克，火腿150克，蔥花5克，精鹽3克，味精、胡椒粉各1克，雞湯500毫升。將天門冬切成2毫米—3毫米厚的片，用水約2杯，以中火煎至1杯量時，用布過濾，留汁備用?；鹜惹谐砷L條形薄片；蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500毫升，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后將蘿卜絲放入，并將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味。佐餐食。
　　功效止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統(tǒng)功能，增強精力，消除疲勞。
　　④枸汁滋補飲
　　鮮枸杞葉100克，蘋果200克，胡蘿卜 150克，蜂蜜15克，冷開水150毫升。將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗凈。蘋果去皮、核、將鮮枸杞葉切碎，蘋果、胡蘿卜切片，同放人攪汁機(jī)內(nèi)，加冷開水制成汁，加人蜂蜜調(diào)勻即可。每日1劑，可長期飲服。
　　功效強身壯陽，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明口止渴。在工作過于勞累及運動過量時飲用，能消除困倦疲勞，恢復(fù)元氣，增強體力。
　　其它療法
　　●按摩腎臟
　　為了使單核細(xì)胞增多癥相關(guān)性疲勞減緩，可以每天按摩腎臟，放松拳頭按摩下背部3-5分鐘。溫水浸過您的背部時是做這一工作的最佳時機(jī)。
　　●指壓治療
　　按壓列缺穴可以增強免疫力及肺功能。這一點局限在前臂橈側(cè)，腕部皺痕上兩橫指寬，緊緊壓住并持續(xù)1分鐘，然后在另一側(cè)胳膊上重復(fù)一次。
　　按壓氣?？梢栽黾訖C(jī)體能量儲備，這一點在臍下三橫指，恥骨中間。用你的食指逐漸深壓，直至有抵抗感。并持續(xù)1分鐘。
　　為減輕肌肉疼痛，可以用右手的拇指按壓左手指合谷1分鐘。它局限于左手拇指和食指之間，然后在右手上重復(fù)。如果懷孕了就不要應(yīng)用。
　　按壓足三里可以增強免疫力和增加全身活力。這一點可以在髕骨下4指寬骨外側(cè)發(fā)現(xiàn)，你以通過屈足有一塊肌肉隆起來核實該點。用拇指按壓一分鐘。
　　●身心治療
　　精神緊張可以使慢性疲勞綜合癥的相關(guān)疲勞更加嚴(yán)重，還可以使你的免疫系統(tǒng)更加虛弱，這樣你從疾病中康復(fù)會更加困難。各種放松技術(shù)如：默念，生物反饋以及指導(dǎo)下想象對減輕這種精神壓力均有利。
　　●危險訊號
　　單核細(xì)胞增多癥的早期癥狀與流感相似，包括：
　　*嚴(yán)重的疲勞。
　　*頭痛，咽痛，有時還十分嚴(yán)重。
　　*發(fā)燒后的畏寒，肌肉疼痛。
　　一兩天后還可能發(fā)生的癥狀：
　　*淋巴結(jié)腫大，特別是頸部、腋窩和腹股溝。
　　*左上腹部腫塊(來自擴(kuò)大的脾臟)。
　　●醫(yī)學(xué)小常識
　　慢性疲勞綜合癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
　　慢性疲勞綜合癥是最難診斷的疾病之一。美國疾病防治中心(cDC)在1998年，針對慢性疲勞綜合癥訂出一個正式的定義與標(biāo)準(zhǔn)，這些“規(guī)定”相當(dāng)廣泛而且明確。
　　這種病癥的兩大標(biāo)準(zhǔn)是，倦怠感至少持續(xù)6個月，活動量減少50％，而且沒有罹患任何會造成倦怠的疾病。此外，你必須在11項癥狀中具有8項，或是具有6項，再加上CDC條列的三個跡象中的兩個。以下是這些癥狀與跡象：
　　癥狀
　　1．輕微發(fā)燒
　　2．淋巴結(jié)疼痛
　　3．時常頭痛
　　4．肌肉無力
　　5．肌肉疼痛
　　6．時常喉嚨痛
　　7．睡不好
　　8．游走性關(guān)節(jié)痛
　　9．運動后長時間疲累
　　10．有以下神經(jīng)性或心理問題：腦筋混沌、健忘、容易煩躁、易怒、憂郁、對強光敏感、無法集中精神。
　　11．這些癥狀在突然間開始。
　　跡象
　　1．輕微發(fā)燒
　　2．淋巴結(jié)一摸就痛
　　3．非滲出性咽炎

發(fā)泄葡萄球制作方法

里面的TPR和果膠是軟的材質(zhì)，為什么叫葡萄球，因為外面套了一個韌性很強的有洞洞的網(wǎng)袋，把里面的球皮緊緊的包裹在里面，你在用手一擠，里面的乳膠沒有地方膨脹了，就可以從洞洞里面冒出來，一個個，很多很多小球就出來，就好像一個個葡萄球一樣
這個還有另外一個功能就是發(fā)泄球擠壓球，不管怎么擠，球球都不會壞，一直到你出氣為止

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如何應(yīng)對孩子自控力差

對策：
合理的宣泄：發(fā)泄球與涂鴉墻
自控并不等于壓抑，真正的自控是建立在合理宣泄的基礎(chǔ)上的。我看到有的父母這樣教育孩子：孩子受了委屈，傷心地痛哭，父母說：“好孩子要堅強，不許哭?！焙⒆邮艿搅死蠋煴頁P，得意地對父母笑，父母又說：“好孩子不要驕傲，多想想你的缺點?！边@樣的孩子很可憐，他們的情緒似乎被父母“剝奪”了。這種壓抑并不是自控。情緒的自控來自于合理的宣泄。
正確的做法是：1、我們應(yīng)該告訴孩子，只要不傷害自己，不傷害別人，不破壞東西，如哭泣、運動、訴說、在紙上亂畫一陣、大聲唱歌等，都是合理的宣泄方法。
2、在孩子情緒很激動的時候，不要急著和他講道理，也不要粗暴地控制，先要提供合理的宣泄渠道，引導(dǎo)孩子把不良的情緒宣泄出來。
在上海市閘北區(qū)安慶幼兒園一項關(guān)于“幼兒宣泄渠道”的研究中，幼兒園在活動室的附近設(shè)立了“宣泄室”。宣泄室中有自制的發(fā)泄袋、海綿玩具、發(fā)泄球、廢報紙、毛絨玩具、涂鴉墻(墻面用報紙貼滿)、蠟筆等等，供幼兒選擇。宣泄室也起到一定的隔離作用。教師通過門簾上的洞觀察幼兒情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“發(fā)泄球”和“涂鴉墻”是幼兒選擇最多的和操作時間最長的發(fā)泄工具，經(jīng)過這兩種活動后，幼兒進(jìn)行安靜游戲的時間也最長。年輕父母不妨借鑒這一研究結(jié)果。例如在家里，可以專辟一個角落做成“涂鴉墻”，當(dāng)孩子情緒不好的時候，讓他在上面任意涂抹。等孩子情緒穩(wěn)定下來之后，再對他進(jìn)行教育。
提前預(yù)防：增強心理免疫力
幼兒情緒失控往往發(fā)生在需要得不到滿足的時候。一方面，幼兒的需求逐漸增多，另一方面，他們又能力有限，語言和自我控制能力不足，他們還不知如何正確表達(dá)自己的要求，一旦需要不能滿足時，就通過發(fā)火或痛哭來表達(dá)自己的要求。
正確的做法是：父母可以針對有可能導(dǎo)致幼兒情緒失控的環(huán)境，提前做好預(yù)防。
例如，3歲的東東在玩玩具時，媽媽拉他吃飯他總是會發(fā)脾氣，怎么辦呢？可以在吃飯前15分鐘就應(yīng)該給予提醒，每隔5分鐘對東東說：“馬上要吃飯了，還有15分鐘……10分鐘……5分鐘。”這樣孩子在心理上有了準(zhǔn)備，就不會產(chǎn)生強烈的受阻感。
又如，帶孩子到商店去以前，要估計到孩子要求買玩具而哭鬧，父母事先要和孩子講好條件，只許看，不許買，不聽話就不帶你去。如果孩子表現(xiàn)好，答應(yīng)他回家后給予糖果以示獎勵。
提前預(yù)防能增強孩子的“心理免疫力”，提高幼兒的情緒自控能力。
明確要求VS堅持說理
幼兒的認(rèn)知能力相對較低，因此，對幼兒要有明確的要求，讓孩子知道“要這樣做”，“不要那樣做”，通過外界的要求來促進(jìn)自控，如“不要亂發(fā)脾氣”、“不要大吵大鬧”，對孩子的壞脾氣絕不能遷就。
同時，父母也要讓孩子知道“為什么要這樣做，不要那樣做”，讓孩子逐漸形成評價自己行為和情緒的能力，掌握相應(yīng)的規(guī)則。有的父母總覺得和孩子講道理是白費力氣，不如直接命令，其實真正的自控恰恰來自于孩子的理解。
正確的做法是：父母既不能無原則地遷就孩子，又不能放棄耐心說服，堅持這樣做，孩子就會掌握一套評價自己行為的規(guī)則，達(dá)到真正的自控。情緒自控DIY
策略一：注意力轉(zhuǎn)移法。在孩子情緒不良時，鼓勵幼兒選擇自己喜歡做的事情來轉(zhuǎn)移注意力。例如，當(dāng)孩子心里感到難過時，你可以引導(dǎo)他：“難過時可以找些使自己開心的事情來做。你現(xiàn)在愿意看看電視還是出去玩玩沙子？”引導(dǎo)孩子在兩種選擇中挑選一種，在挑選的過程中，孩子的注意力也就得到了轉(zhuǎn)移。
策略二：延遲滿足法。當(dāng)幼兒為自己的需要得不到滿足而煩惱時，你可以有意識地引導(dǎo)孩子產(chǎn)生積極的思維：這一切都是暫時的，自己的需要過一會兒也會獲得滿足的。例如，一個幼兒和別的小朋友爭搶玩具，在放棄時他可以這樣安慰自己：“現(xiàn)在讓給他玩，自己過會兒就可以輪到了?！辈呗匀鹤晕乙饽羁刂品ā９膭钣變河梅e極的自我暗示來控制自己的情緒和行為。例如，讓幼兒在憤怒時默數(shù)“1、2、3……”或默念“我不發(fā)火，我能管住自己”，從而避免沖動行為。
值得一提的是：年輕父母本身要為孩子樹立控制情緒的榜樣，許多孩子缺乏自控能力的根本原因是因為父母沒有自控能力?？梢赃@么說，每一個有情緒障礙的孩子背后，都隱藏著父母的一些心理問題。試想，一個喜怒無常、動不動就拿孩子出氣的父母，怎么可能讓孩子學(xué)會自控呢？

自制墻靶，或沙袋

如果是用紙做墻靶的話。紙肯定會經(jīng)常被打爛的~?。?br/> 如果主要是為了發(fā)泄，順便鍛煉臂力，但又沒錢買沙包之類的東西的話，我建議你你用舊的棉被綁在柱子上，然后固定牢就可以了，隨便你怎么打也不會傷著你自己，還起到鍛煉的功效~??！
僅供參考，你可以試一下，我開始練散打的時候就是這樣的。祝你早日成功~！

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