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怎么提升硬度和長度（恢復(fù)海綿體最好的辦法）

發(fā)布時間：2023-03-12 09:20:47 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 413 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于怎么提升硬度和長度的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、如何增強(qiáng)陰莖的長度，硬度和持久度。
2、想問怎么樣提高勃起硬度
3、提高男性硬度和持久力的運(yùn)動有哪些？
4、如何提高勃起硬度

怎么提升硬度和長度（恢復(fù)海綿體最好的辦法）

一、如何增強(qiáng)陰莖的長度，硬度和持久度。

您好，陰莖的大小主要由基因、營養(yǎng)供應(yīng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。不排除受到包莖，外傷等影響。一般發(fā)育到18-23歲，基本定型。成人自然狀態(tài)下長7-9cm,周長6.9-9.4cm，陰莖勃起后長11-16cm，周長10.8cm。疲軟狀態(tài)小于5cm，或勃起小于10cm，屬于陰莖短小。

如果成年后自我不滿意，或不滿足女方性要求者，藥物無法使陰莖二次發(fā)育，目前療效確切，技術(shù)成熟，安全的治療方法是通過陰莖延長手術(shù)治療，提高生活質(zhì)量。祝您健康

二、想問怎么樣提高勃起硬度

如今社會壓力越來越大，導(dǎo)致男性性功能下降，出現(xiàn)諸如早xie，勃起硬度不夠等癥狀。下面扒拉小編來講解下如何提高勃起硬度。

經(jīng)驗步驟：

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三、提高男性硬度和持久力的運(yùn)動有哪些？

我來分享一個男性鍛煉方法。網(wǎng)上的各種方法我都有嘗試，雖然很多鍛煉方法被人說的天花亂墜，但是效果卻是差強(qiáng)人意。

俗話說，腰為腎之府。所以在我的理解里如果通過鍛煉，讓我們腰部血液流通順暢了，身體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)和能量可以源源不斷的提供給我們的腎臟，那么腎不強(qiáng)都不行。所以我今天分享的鍛煉就是——鐵板橋。

鐵板橋是一種專門強(qiáng)化腰背功能的最佳功法，通過長時間堅持鍛煉可以讓我們腰背變得跟鐵板一樣強(qiáng)壯，則自然壯陽強(qiáng)腎，效果卓越?，F(xiàn)在我有時候只用鍛煉個三五分鐘，效果強(qiáng)壯的自己都不敢相信。所以今天就分享給大家。

鐵板橋鍛煉方法很簡單。

首先準(zhǔn)備兩個一樣高的凳子，如果實在沒有合適的凳子，可以身體一頭放在床沿上，用一個凳子也可以。我平時就是用一個矮凳子配合沙發(fā)鍛煉的。然后身體仰臥，標(biāo)準(zhǔn)姿勢是將肩膀（腋窩）以上的部位和腳脖子以下的部位放在椅子上，身體懸空挺直，一直堅持下去就起到鍛煉效果，鍛煉過程中注意中間不要下垂，身體一定要挺直，就像橋一樣。我平時鍛煉的時候雙手都是重疊隨意放在肚臍上，鍛煉一兩分鐘就可以感覺到手心的熱氣再滋潤著肚臍，很舒服。由于這樣解放了雙手，不會借力，所以鍛練部位就完全集中在我們的腰背部。

鍛煉鐵板橋的注意事項：

第一，如果是才開始鍛煉的朋友?？梢圆槐剡^分追求標(biāo)準(zhǔn)姿勢。在最開始鍛煉的時候可以把縮短兩個凳子的距離，（比如最開始的時候一個凳子可以放下膝蓋下面，一個凳子放在肩胛骨下面。）這樣對于基礎(chǔ)差一些的朋友來說，也不容易受傷。等到有一些基礎(chǔ)以后，再試著加大凳子的距離慢慢往標(biāo)準(zhǔn)動作靠近。這樣等于是循序漸進(jìn)，任何鍛煉方法都應(yīng)該在追求不受傷的前提下進(jìn)行。

第二，可能對于最開始鍛煉的朋友或許追求鍛煉時間而會忽略動作的標(biāo)準(zhǔn)。所以鍛煉過程腰不要坍塌，要保持水平。不要為了追求時間而忽略姿勢，從而達(dá)到最好的鍛煉效果，也可以避免受傷。

第三，不要急于求成，任何鍛煉方法都要循序漸進(jìn)，否則很容易起到反作用讓自己受傷。有很多朋友給我反應(yīng)說鍛煉鐵板橋后，雖然有很好的效果，但是也容易練到腰疼影響工作生活。所以對于鍛煉時間，如果第二天有感覺肌肉不舒服，可以適當(dāng)?shù)牟扇p短鍛煉時間或者休息一兩天再接著鍛煉。切勿為了過度追求鍛煉效果，硬撐鍛煉時間最后導(dǎo)致受傷。一切鍛煉都要以身體能承受為主。

第四，注意安全。在最開始鍛煉鐵板橋的時候可以在兩個凳子中間擺一個矮凳子，這樣如果中途堅持不下去了，掉下來也不會摔傷。或許鍛煉完以后，下來更方便。在鍛煉鐵板橋以前，也需要適當(dāng)?shù)淖鱿聹?zhǔn)備活動，比如左右轉(zhuǎn)腰，前后做做伸展等。讓肌肉充分預(yù)熱一下在鍛煉。鍛煉完鐵板橋以后，也可以采用壓腰等等放松放松。

四、如何提高勃起硬度

要想提高勃起的硬度，那么就需要從各個方面來加強(qiáng)，其中生活中的各種注意事項，那是很有用處的，畢竟這是調(diào)節(jié)性能力的絕佳方法。那么接下來我們就來詳細(xì)的了解一下看看，到底要怎么提高勃起的硬度吧。

要提升性能力，需注意以下幾點：

1、多運(yùn)動，多鍛練;體育鍛練;很多辦公室一族發(fā)生性功能障礙的幾率比普通人要大得多。加強(qiáng)體育鍛練能夠預(yù)防和幫助早泄康復(fù)是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的方法。局部鍛練收效甚微，一定要長期鍛練，不過強(qiáng)度不用太高，像慢跑、體操、球類、爬山等可以。

2、飲食調(diào)節(jié);飲食上面，可以吃些羊肉、海鮮、動物腎臟等。當(dāng)然，我們說飲食吃的再多，畢竟不是藥品。不過注意一些飲食對疾病的預(yù)防卻有一定的積極幫助。要敢于直面現(xiàn)實，認(rèn)識到性能力下降是男人40歲以后正常的生理反應(yīng)。

3、定期體檢，預(yù)防疾病;中年后的男人容易成為各種疾病的攻擊對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。男人40歲以后性功能下降是常見的事。

以上就是關(guān)于怎么提升硬度和長度相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。