如何讓大腦滿負(fù)荷運轉(zhuǎn)（如何讓大腦滿負(fù)荷運轉(zhuǎn)呢）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于如何讓大腦滿負(fù)荷運轉(zhuǎn)的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、提高大腦反應(yīng)速度的方法

• 2、怎么讓大腦快速運轉(zhuǎn)

• 3、如何讓大腦變得簡單？

• 4、鍛煉聰明大腦的方法有哪些

一、提高大腦反應(yīng)速度的方法

反應(yīng)遲鈍的人千萬不要自卑內(nèi)向，因為大腦的反應(yīng)速度是可以提高的。下面就讓我告訴你提高大腦反應(yīng)速度的方法，一起來看看吧!

提高大腦反應(yīng)速度的方法

認(rèn)清并遠(yuǎn)離大腦的敵人

大腦有四大敵人：睡眠不足、供氧不足、營養(yǎng)不足、使用不足。成人的睡眠不足是指經(jīng)常熬夜，沒有按時連續(xù)高質(zhì)量睡足8小時，睡眠不足容易加快腦細(xì)胞死亡。供氧不足有很多情況，比如經(jīng)常關(guān)緊門窗不通風(fēng)、經(jīng)常蒙著頭睡在被窩里、鼻塞或者熟睡時打鼾嚴(yán)重導(dǎo)致呼吸不暢通等等。營養(yǎng)不足情況就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不愛動腦、不愛說話等等，這些習(xí)慣都會讓腦細(xì)胞快速死亡，因為大腦會遵循生物學(xué)中的一個原則：用得多就進化，用得少就退化。

補充必須的睡眠和營養(yǎng)

補充睡眠的方式是堅持每天晚上在23點以前進入熟睡狀態(tài)，睡前把被窩鋪舒適一點，同時不要做任何容易讓大腦興奮的事情，比如玩電腦、玩手機、看書、看電視或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜夢繁多，降低睡眠質(zhì)量。另外中午盡可能午睡半小時。補充營養(yǎng)的方式是定時并且保質(zhì)保量地享用早餐和午餐，盡可能多吃以下圖表中的各種食物，拒絕垃圾食品。

堅持定期定量有氧運動

當(dāng)?shù)貌坏阶銐蜓鯕鈺r，腦細(xì)胞會很快死去。你不要以為大腦有一百多億個腦細(xì)胞就可以任意揮霍，它們是不可再生的，并且每一個腦細(xì)胞都是滿負(fù)荷工作著，每減少一個，大腦的運行速度就會減慢一點，當(dāng)量變引起質(zhì)變時，你后悔都來不及。給大腦增加氧氣的最好方式是每天清晨堅持進行不低于半小時的跑步或騎自行車運動。這樣可以大大增加身體中氧氣的含量，同時加快血液循環(huán)，將充足的氧氣輸送給大腦，盡量保證每一個腦細(xì)胞的生命安全。

練習(xí)大腦反應(yīng)速度

你可以通過打乒乓球來練習(xí)，因為打乒乓球要求快速和精準(zhǔn)，對訓(xùn)練反應(yīng)速度很有幫助。雖然你可能一開始會接不住球或者發(fā)球出界，但是只要耐心堅持，慢慢地腦細(xì)胞就會努力調(diào)整自身，去適應(yīng)這種速度和精準(zhǔn)度。這時你會發(fā)現(xiàn)，你的反應(yīng)速度有所提高了。

參加辯論競賽

辯論比打乒乓球能夠更進一步訓(xùn)練你的反應(yīng)速度，因為乒乓球在空中的運行軌跡是可以預(yù)測的，而辯論對手的下一句話你無法預(yù)測，所以你必須加快大腦的運行速度才能應(yīng)對突如其來的辯駁。

擴張社交范圍

如果說以上兩種訓(xùn)練都是只有深度而無廣度的機械式訓(xùn)練，那么擴張社交范圍、在人際交往中鍛煉反應(yīng)速度就是深度和廣度兼?zhèn)涞挠?xùn)練方式了，因為你會面對來自多個角度的意外情況。千萬不要就此退縮，你能堅持在人際交往中不斷摸索失敗，不斷總結(jié)提高，就能磨煉出隨機應(yīng)變的敏捷能力。這時你的反應(yīng)速度已經(jīng)可以超越相當(dāng)大一部分人了。

練習(xí)同時做兩件事

曾有科學(xué)家做過實驗，被實驗者在利益的驅(qū)使下強迫自己同時做兩種相悖的事，這時科學(xué)家在腦電圖上觀察到被實驗者的大腦中有兩個不相干區(qū)域在同時發(fā)光，由此可見大腦這個硬件是支持同時做兩種相悖事情的。練習(xí)方法很簡單，左右手同時做不相同的事情，這樣就可以把你的左右腦同時運作起來，堅持長期訓(xùn)練，你的反應(yīng)速度就是別人的雙倍了。

提高腦靈活度與反應(yīng)速度的方法

1、在自然氧吧中靈光閃現(xiàn) 腦專家以為,氧是大腦思考才能的推進力.天天清早到私園,或是每遇周終到郊外,一邊吸呼新穎的空氣,一邊干有氧健身操~沿著林間大道慢跑或步行多少公里,這無信是最佳的健身和健腦妙法. 有氧健身運動也對進步腦力大有好處,這興許就是為什么很多我在緩跑或步走的時候忽然靈感閃現(xiàn)的起因.從準(zhǔn)則上道,免何活動皆有害于增進人的思維才能.活動也比如是對大腦入言大打掃，它有幫于肅清這些規(guī)程在大腦中的信息垃圾，從新讓腦力添快.

2、群體運動訓(xùn)練閃電思維 腳球~排球!藍(lán)球等集體活動請求參加者存在良惡的記憶力和疾速的反映才能.這是練習(xí)頭腦敏銳度的最佳措施.

3、高爾夫讓注意力集中 無論對專業(yè)高爾婦球運發(fā)動或是業(yè)余高爾妻喜好者來說,留神力集中都是最主要的,這無疑也是百分之百的腦力訓(xùn)練.

4、是中海餐讓大腦器官更發(fā)達(dá) 新穎水果和蔬菜富含人體所必不可少的養(yǎng)分.遺憾的是,我們很多人卻吃得太少.發(fā)想變聰慧,就要絕可能地多吃綠色食品.維生素和膳食纖維對促進消化體系和血脈暢通都有很美的作用,大腦也會從中受害. 相反,脂肪等難以消化的食品則會使人的頭腦變得機靈.理由很簡略,血液被大批地輸迎到消化器民往了,人腦血液暢通流暢就會隨之降落,從而合思維過程變得遲緩. 地中海餐的最大特色是多吃新穎生果和蔬菜,而且簡直不引伏腸胃累贅.專家指沒,應(yīng)咱們覺得有點餓饑時,我們的的頭腦最賴用,功效發(fā)近最佳.

5、控制大腦的節(jié)奏 你有不發(fā)明,冒險島sf發(fā)布,工作時間越長,工作效力也就越?實在,大腦也有本人的節(jié)奏.依據(jù)這個節(jié)奏,人腦只能高效率地工作90分鐘左左.一量超過90分鐘,你就會覺得疲憊,精神也難以集中了.這時候你就須要戚息15分鐘,再開端一個新的周期. 此外,大腦的生理休眠時間為12:00--15:00.這期間大腦的工作效率會大地降落.15:00之后.大腦單會重新復(fù)原高效的工作.

6、取世隔斷1小時 天天從前時小時與世隔盡的生涯,從勞動中找到從爾.這1小時的時光能夠向人腦供給一個進行創(chuàng)制性思維的空間,并以此增進發(fā)明力的充足施展.在這面,享蒙孤單能對促進腦力領(lǐng)揮沉大的作用. 你可以作一些大家愛好做的事情,如業(yè)余喜好~冥想或?qū)憣懭沼?還要小望寫日記哦!把一天中所產(chǎn)生的讓你開口的事情或是讓你感到很有成績感的事情統(tǒng)統(tǒng)記載下來,打火機改裝迷你摩托車,這樣就能結(jié)除記憶背荷,從而促進你的發(fā)明力.

7、飲水促進腦部血液循環(huán) 博野倡議大家天天至多飲用二升水.只有該人體接收了充分的水分,大腦中的血液輪回才干暢通,神經(jīng)細(xì)胞能力順暢的傳遞各種信息.長期飲上不著天;下不著地不足會導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞的逝世滅,從而影響智力的進步.有研討表明,才干年癡呆癥患者中有10%的人飲水不足.

8、音樂讓大腦左右半球更發(fā)達(dá) 常常聽音樂或抬聲歌頌,有利于你智力的提高警戒.由于音樂對右腦和左腦都會發(fā)生踴躍影響.聲調(diào)的旋律可以練習(xí)右腦,而音樂的節(jié)奏則可以訓(xùn)練左腦.

9、性愛刺激腦神經(jīng) 想不到吧,本來性愛也能促進腦力.腦專家指出:性熱潮時,人的右腦些區(qū)域會授刺激而變得活潑.

10、喝紅酒改良思維 研討表亮,凡有控制~適度喝酒和飲用紅酒的人,其腦力要比忌酒者或嗜酒者好.

11、睡到大天黑 日光對人腦的工作效力具備重大的作用.每地開端工作的最佳時光是早上9點鐘或10點鐘,這時候腦力最為充分.假如起得功早,通常只會增添大腦的累贅.

12、每天一件事 試圖每天至少花一點時光目不轉(zhuǎn)睛地集中處置一件事件或考慮一個答題,并盡量防止被人擊斷.這就比如每天的腦力練習(xí),可能啟發(fā)你的發(fā)明力,讓大腦更好地,更富有功效的工作.

13、干嚼增進念維 咀嚼肌與大腦之間有條暖線,干嚼食品可以明顯提高大腦的思維能力.共時,干嚼還有健腦的功效,可增添腦細(xì)胞的傳遞,進步大腦的農(nóng)作效力,訖到防備大腦老化的作用.

14、去顆核桃 核桃仁含豐盛的養(yǎng)分物資，每百克枋桃仁中，蛋紅量會計師替15-20克，脂肪60-70克，碳水化折物10克，并露有己體所需的鈣.磷.鐵.錳等多種無機鹽和微質(zhì)元艷.其中，枋桃仁中所含的鋅跟錳是腦垂體的主要組成物資，常食有健腦益智的息用.

讓大腦運行速度達(dá)到最佳狀態(tài)的方法

關(guān)閉感官

先介紹一下優(yōu)化大腦的好處：

很多時候我們總是喜歡一下子做不同的事情，但是你錯了，我們的大腦不是計算機，計算機可以多線程而不見速度減低，而大腦只要同時做2件或以上的事情時，大腦的速度就會大大減弱，而導(dǎo)致工作效率。所以我們要提高大腦的效率，就要關(guān)閉不必要的“線程”

不聽聲音：

比如寫作業(yè)的時候，有些聲音并不是我們想聽到的(噪聲)，但是卻被大腦拿去處理，而這些不必要的信息，就會拖慢大腦的速度(占用線程)。只有絕少數(shù)人可以主動控制關(guān)閉聽覺(受過訓(xùn)練或者父母給的)，那我們這些屬于多數(shù)人一邊的人怎么辦呢?物理學(xué)上面說過：在人耳處減弱噪聲。

哪一團棉花堵住耳朵;支開旁邊的人。關(guān)小一點窗。都可以達(dá)到這樣的效果，因為弱弱的聲音，只要稍稍加大大腦中別的線程的占用率(做事情，比如寫作業(yè))，大腦就會因為忙碌，而聲音刺激又不大，而忽略這些聲音，這樣就達(dá)到了把“聽”的程序關(guān)閉的效果，把“聽”占用的資源分配給視覺和思維。

不看東西：

比如寫數(shù)學(xué)題的時候，一般都會遇到抽象題，而抽象的東西，就要用到“抽象思維”，但是如果你死命的看題，是看不出答案的(除非你能睜著眼睛想復(fù)雜的東西)，這個時候你可以嘗試兩種方法：

1、閉上眼睛想一想

因為視覺在大腦里算是形象畫面的“輸入硬件”，而抽象的東西不需要輸入硬件，這個時候可以嘗試把視覺，聽覺，觸覺一起關(guān)閉，這樣子，多出來的“資源”就可以全部用來進行“抽象思考”，從而提高大腦運行速度。

2、畫

你可以把轉(zhuǎn)瞬即逝中在大腦捕獲的圖像信息寫下來，把抽象的東西轉(zhuǎn)換成形象信息再來思考。這樣也可以。不過我跟喜歡第一種(能開發(fā)大腦)

注意力集中方法

有時候注意力的習(xí)慣性分散也會導(dǎo)致無故的加入很多無聊的“線程”從而削弱大腦的資源，而注意力集中可以提高注意力強度和“關(guān)閉線程”

一、清空大腦，閑置大腦

就是放松大腦的意思吧，先讓大腦“重啟”，然后在開機，加入一個新的任務(wù)，這不是一件很簡單的事情嗎。

步驟：

深呼吸數(shù)次，然后堵住耳朵，閉上眼睛(盡可能關(guān)閉感官或削弱感覺)，很平常的呼吸，然后把注意力集中在呼吸上，然后吸氣時腦子想著吸氣，呼氣時想著呼氣。因為人腦在集中高度注意力時會把其他無關(guān)的東西拋開，這樣就達(dá)到清空大腦的目的。

漸漸的，大腦已經(jīng)關(guān)閉得差不多了，這個時候，更厲害的人可以什么都不想，連呼吸也不想，一點雜念都沒有，就像睡覺不做夢一樣，但普通人達(dá)到呼吸清空大腦的時候就夠了。

二、加入任務(wù)，鎖定任務(wù)

這個時候你可以給自己一個任務(wù)，比如今天周六，我明天要去玩，所以今天早上就要寫完作業(yè)。

這個時候把作業(yè)拿出來，但是問題來了，你可能會分心，比如寫著寫著就想著明天怎么玩，結(jié)果明天也寫不完。

怎么辦呢?這個時候，可以給自己下暗示(方法在下面介紹)，來鎖定任務(wù)，和高速寫入命令到大腦的方式鎖住“寫作業(yè)”的任務(wù)。

給大腦下指令

暗示指令：

這個是直接寫入右腦的智力。

玩轉(zhuǎn)計算機和數(shù)學(xué)的人都知道，事事都是分“優(yōu)先級”的，比如先乘除后加減，程序命令由上到下的規(guī)律，而暗示指令在大腦則占據(jù)比較高的地位，所以優(yōu)先執(zhí)行(更高層的可能有，所以我不敢說暗示指令占最高層)。

怎么下暗示指令呢?

首先，你得放松(“注意力”那個寫了放松的方法)，然后，輕輕聲的和自己說話(只有自己聽得見)，而且指令要短且單一，不要雜合修飾的詞語，比如“立刻寫作業(yè)”(正確的暗示語)，而錯誤的是“明天要出去玩，快點寫作業(yè)”。(注意：是輕輕說)

主動(強力)寫入：

原理我也不會解釋，所以關(guān)于這個，我直接說方法!

深呼吸后，直接大喊暗示語。比如大喊“立刻寫作業(yè)”，注意，是“喊”

配合性鎖定任務(wù)：

也等效于：暗示指令 + 主動(強力)寫入

就是先下暗示指令，然后再下主動寫入指令給自己

目的就是強化指令強度。

原理是這樣的：下完暗示指令后，這個指令會停留在右腦一段時間，然后深呼吸放松一下，使用主動(強力)寫入，這樣就會把右腦的暗示語拖到左腦來，開始付諸于行動。這樣子，如果是定力中等或偏低一點點的，都可以無障礙得完成作業(yè)(灰常不會做的除外)。

如果這樣子都說沒用，兩種情況：

1、你根本就沒有理解我介紹的方法，也就是完全錯誤地使用一些錯誤的方法。

2、你的右腦功能鎖閉嚴(yán)重，需要治療

二、怎么讓大腦快速運轉(zhuǎn)

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。 1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。 4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。 5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。 7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。 8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。 10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。 使注意力集中的方法和訓(xùn)練 兩項大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年意大利公開賽冠軍后曾說過這樣一段話：“我花了很長的時間來訓(xùn)練我集中注意力的能力，現(xiàn)在我已經(jīng)開始感覺到在這一方面的提高了。我想關(guān)鍵是在于不去想過去和將來，不去想你會輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情?，F(xiàn)在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好。當(dāng)我能做到這一點的時候，我就能打好球了?！? 保持注意力集中 按照皮爾斯所說，把注意力集中在現(xiàn)在，也就是集中在比賽中的能力，就是“不去想過去和將來”的能力。 從根本上來說，注意力集中就是保持三個統(tǒng)一： 1，個體的統(tǒng)一 我只想自己。 2，地點的統(tǒng)一 我在這里。 3，時間的統(tǒng)一 我在現(xiàn)在。 12種能增強記憶力的食品 人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細(xì)胞在不停的進行著繁重的活動，科學(xué)研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。 營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機 體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也 有一定療效。 5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。 6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

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三、如何讓大腦變得簡單？

鍛煉大腦的7種方法如下：

1、閉上眼睛吃飯：閉上眼睛阻斷視覺刺激，可以靠其他感官尋找食物，再將其送到嘴里，刺激味覺、觸覺、嗅覺在大腦皮層相關(guān)區(qū)域的功能；

2、食用富含卵磷脂的食物：如花生、大豆、毛豆等，卵磷脂在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿，被稱為大腦潤滑劑，使腦部活動更加活躍；

3、用指尖分辨硬幣：將硬幣放在兜里，用指尖來辨別硬幣表面以及硬幣正面和反面，鍛煉大腦皮層功能，同時對于挖掘大腦皮層的潛在能力具有重要作用；

4、關(guān)掉聲音看電視：通過電視畫面來分析，電視正在播放的內(nèi)容，刺激大腦皮層，同時會鍛煉和訓(xùn)練集中力、注意力和分析力；

5、大聲朗讀：聲音刺激通過視覺刺激，轉(zhuǎn)化為聲音刺激加以確認(rèn)，對大腦的刺激比默讀要多；

6、學(xué)一門外語：大腦中的前額皮質(zhì)區(qū)域，會影響決策能力，學(xué)習(xí)外語課程，可以提高部分區(qū)域能力；

7、繞路走：嘗試?yán)@路走，尋找正確的道路就要開動大腦，動腦筋來尋找正確的路徑，滿負(fù)荷的運轉(zhuǎn)對于鍛煉大腦十分有益。

四、鍛煉聰明大腦的方法有哪些

智力是指人認(rèn)識、理解客觀事物并運用知識、 經(jīng)驗 等解決問題的能力，那么關(guān)于鍛煉大腦的 方法 有哪些?下面就是我給大家?guī)淼腻憻捖斆鞔竽X的方法，希望大家喜歡!

鍛煉大腦的方法一

1.閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于 提高 記憶力 。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

3.用手指分辨硬幣

隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

4.關(guān)掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

6.大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

7.學(xué)門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

8.點沒吃過的菜

做習(xí)慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經(jīng)形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。

所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

9.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。

為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負(fù)荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉你的大腦十分有益。

10.用左手刷牙

大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你的右腦。

11.喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強的能力。

12.轉(zhuǎn)移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運 動?；蛟S你已經(jīng)意識到，在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個任務(wù)，有時甚至還能產(chǎn)生新的想法。

13.去陌生的地方

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

14.換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

15.吃早餐

腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會不足，無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

對大腦有益的食物二

1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細(xì)胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細(xì)胞。

產(chǎn)前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。

推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。

2、補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

3、補充鐵質(zhì)的食物

鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。

推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。

4、補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

需要注意的是：如果因為補充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。

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