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為什么激動的時候手會抖（為什么激動的時候手會抖動）

發(fā)布時間：2023-03-14 18:07:08 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 644 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于為什么激動的時候手會抖的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、當緊張激動的時候出現(xiàn)手抖是什么??？
2、人為什么緊張手會發(fā)抖？
3、為什么我一激動手就發(fā)抖呢？
4、生氣激動手抖是怎么回事？

為什么激動的時候手會抖（為什么激動的時候手會抖動）

一、當緊張激動的時候出現(xiàn)手抖是什么??？

手抖分為生理性手抖和病理性手抖。生理性手抖，抖動幅度小，速度快，多在靜止時出現(xiàn)，生理性手抖，常在精神緊張，恐懼，情緒激動，劇痛的情況下出現(xiàn)。一旦引起手抖的上述原因消除手抖也隨之消失。

病理性手抖，醫(yī)學上是震顫，手不隨意的顫動常為永久性的，主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩類，其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下，近安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺時可消失，運動性手抖是在運動時出現(xiàn)手抖，運動接近目標時，抖動加重，如醫(yī)生給病人做指鼻試驗，要病人伸直前臂再用食指指自己的鼻尖。食指尖越接近鼻尖，手的抖動就越明顯。

運動性手抖無規(guī)律抖動幅度大，受情緒影響而增強，常見于腦神經和上肢神經的病變，據醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，多食用蠶豆、咖啡，可有效控制震顫。如果排除病理因素，手抖的另一常見因素是由心理因素引起的，心理因素一旦消除手抖也能隨之改變。

二、人為什么緊張手會發(fā)抖？

人為什么緊張手會發(fā)抖？

一緊張手就發(fā)抖這種現(xiàn)象是很普遍的,人只要是遇到自己害怕的或是特別在乎的事情就會有一種緊張感,只要是在心理上有了這種緊張的體驗,那么就會表現(xiàn)在行動和身體上,手抖只是其中的一種而已,唯一的辦法就是要對自己充滿信心,這樣的話,你就不會再有那么明顯的緊張感了,手自然也不會發(fā)抖

一緊張手就發(fā)抖怎么辦

的手抖純粹是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現(xiàn)。但是,在心理上,我們對待這種現(xiàn)象的對策應該是一樣的。我可以篾視發(fā)抖,包容發(fā)抖,不造成心理上的焦慮,你當然也可以。換言之,就是抖,你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是,一旦你抖得坦然了,這抖也就會不知不覺地趨于緩和甚至消失了。信不信由你。

怎么才能坦然呢?要回答它,先讓我們檢查一下發(fā)抖的深層心理原因。

你談到了發(fā)抖的直接原因,是心理緊張。緊張背后的原因何在?你說,是做事時“有個人在旁邊看著我”。再追究,為何有人看著就會緊張呢?那是因為擔心自己的事情(比如打字)做得不好,被人家發(fā)現(xiàn)了以后會對自己產生不好的看法與評價,影響自己的社會形象。為何社會形象與輿論對你這么重要呢?因為你生活在對別人關注的依賴中。這句話的意思是,如果你沒有得到足夠的來自他人的關愛、呵護、贊揚、肯定、支援、幫助、包容、理解、信任……你就覺得沒法活下去,至少是活得很糟糕。你的生活的意義在于盡力地取得自己周圍人的好評,避免他們的非議?！@便是根本性的原因了。

根本性的原因是那些與癥狀有關的個性因素。所以要從根本上解決你的手抖問題,克服自己的社交障礙,一定要從個性缺陷的高度來認識問題才好(你如果愿意在這個方向上努力,你可以進入我這里開設的“長線咨詢”程式,它是專門用來完善你的個性的)。與手抖有關的個性問題簡單地可以概括為:對愛的過分渴求;對輿論的過敏與“在乎”;虛榮心過強;自信缺乏。

現(xiàn)在我們找到了原因,再來分析你手抖現(xiàn)象中的“不由自主”,它實際上就是某種強迫性。

強迫性意味著你在手抖出現(xiàn)時即對自己的手部運動失去了自主性控制。它是由“精神互動作用”造成的。精神互動作用是一種惡性回圈,意思是你越是努力去控制手抖,讓它停下來,它就越是抖得厲害,不聽使喚,而越是不聽使喚,你內心中欲要控制手抖的愿望越強烈,就越抖得厲害。這正是你的“不由自主”的內部精神過程?？刂朴绞菑姶?惡性回圈中精神互動作用的速度就越快,形成激烈的震蕩,手抖就越是無法控制,強迫性就越是明顯。處于強迫性的手抖中,自己的感受變得很害怕,很緊張,是當然的,是條件反射似的。這意味著自己對自己的軀體失去了支配的能力,處于某種潛在的危險中。所以,緊張加倍了,焦慮加倍了,手抖越來越不可控制。

這種手抖要一直持續(xù)到自己采取了一些消積的應對措施時,如離開,才會停下來。落荒而逃,這個打破這個惡性回圈的方法是“外求”的。即以逃避的行為來解決心理上的問題。它的害處在于,自己的行為令自己感到丟臉,影響到了自己對局面進行有效控制的自信心。這樣,加劇了自己對下一次相似情境下的反應的擔憂,消蝕了自我控制的能力,等于是為下一次的手抖進行了不良的預期。因此,從一直維持手抖這種現(xiàn)象來說,逃避行為正是最有害的。所以說,雖然逃避一時解除了這一次手抖的精神互動作用,但為這一次與下一次之間的手抖現(xiàn)象的惡性回圈提供了持續(xù)性的動力。

逃避是不可取的。外求是不可取的。結論是,必須從心理上進行對精神互動作用的突破。

找到了原因也分析了整個過程,現(xiàn)在讓我們來看對策,相信它們就容易理解與接受了。

運用反向意念法,阻斷精神互動作用:它是指當出現(xiàn)手抖等癥狀時,不與癥狀作對,不努力對自己說要讓手抖停下來,(這是你以前通常有的想法),相反,倒是要包容它(抖就抖吧!)、慫恿它(你抖啊,你抖得厲害點,看你能把我抖成什么樣!)。這樣,就有效地從心理上打破了精神互動作用,進而防止了手抖的惡性回圈。

你的手會抖首先因素就是你緊張純粹是心理原因所致那么你要找到什么事情或是什么人物會讓你覺得緊張或是你對什么都緊張兩者......

有人看著我容易緊張手發(fā)抖怎么辦？

這里有兩個問題我覺得符合你：

一個是你怕成為目光的焦點。

比如全體都很安靜，你就會很怕因為你出了聲音或者怎么樣，而讓大家回頭看你。

這個問題有些方法，比如你在街上可以穿一些怪異的衣服或者梳怪異的發(fā)型，這樣在街上會有人盯著你看。開始會覺得想鉆到地縫里，慢慢去適應這樣的感覺；也可以專門找一個一般的同學，讓他看你做什么事，比如你教他畫漫畫或者什么，給自己創(chuàng)造這樣的機會，讓別人看你做事。

還有一個問題可能也符合你這樣的情況，就是你比較苛求完美。

苛求完美的人會在本來很有能力、本來能做好的情況下，因為大家在關注著，而你想在這樣的情況下做到最好，反而不會做了。用俗語來說，就是“關鍵時刻掉鏈子?！蹦阍趯憱|西，別人來激看，你就希望寫得更好看，至少不要太不好看，這樣的心理讓你的壓力增大。從而出現(xiàn)這樣的狀況。

這種情況下，可以一些簡單的方法加以糾正，比如你寫一篇書法，每個字都很認真，然后可能其中某一行故意寫得很糟糕，而打破這樣的美感?？傊阋ハ敕椒ㄆ茐耐昝?，并且還讓別人來看，讓你自己心里接受你在別人心中不完美的印象。

這是我個人的分析，如果你覺得不符合你的心理，可以再提供細節(jié)追問。希望我的這些分析能幫到你。

為什么人一緊張手就要發(fā)抖？

當人們受到驚嚇，在精神緊張的瞬間，植物神經中的交感神經會突然興奮，通過復雜的神經內分泌的作用，使人全身發(fā)抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌，它屬于平滑肌，其收縮與放松不受人們的意志支配。當受驚嚇而使交感神經突然興奮時，豎毛肌會在神經內分泌作用下不由自主地收縮起來，這樣，汗毛就會突然豎立，并出現(xiàn)雞皮疙瘩狀。而當你情緒穩(wěn)定下來時，它又會自動放松。這一點，想必誰都有所體會。克服方法首先你應該認識到緊張時發(fā)抖是一種正?，F(xiàn)象，每個人都可能發(fā)生這種現(xiàn)象。把自己的心態(tài)放平了，凡事對自己的要求要符合實際，即使有時出現(xiàn)一些令自己不滿意的表現(xiàn)，也不要苛求自己，而是要順其自然，該干什么干什么。再就是在實行這種方法之前，需要做一些必要的檢查，以便確定你的情況到底是怎樣的，你的性格特點等等，這樣才能取得比較好的效果。如果方便的話，請到我院找心理專家面首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質型別，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。第四，要保持情緒穩(wěn)定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。因此，在出現(xiàn)過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。

人在緊張時為什么手會發(fā)抖

手抖分為生理性手抖和病理性手抖生理性手抖動的幅度小而速度快，多在靜止時出現(xiàn)，是一種細小的、快速的、無規(guī)律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、．情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn)，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。病理性手抖，醫(yī)學上稱“震顫”；是指手不隨意的顫動，常為永久性的。主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩種型別。其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下，即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺時就可消失，手抖速度為4—6次／秒，比較有規(guī)律，典型的疾病如帕金森綜合征。運動性手抖是只在運動時出現(xiàn)手抖，運動接近目標時抖動加重。如給病人做指鼻試驗時，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖動就越明顯。運動性手抖無規(guī)律，抖動幅度大，受情緒影響而增強，常見于腦神經和上肢神經的病變。臨床上引起病理性手抖的常見病有：上肢神經疾病與損傷、腦組織疾病和藥物中毒性手抖。手抖是老年人的常見現(xiàn)象。兩只手抖個不停，吃飯、寫字都受到嚴重影響，令老人們非?？鄲?。醫(yī)學上將這種抖動稱為震顫。震顫雖然表現(xiàn)為手的抖動，但病根多在大惱，因某種疾病使大惱負責運動協(xié)調功能的區(qū)域受到損害從而引起震顫。在臨床上，震顫麻痹癥、腦動脈硬化、中腦或小腦平病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等，都有可能引起老人手抖。據醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，食用蠶豆、咖啡，可有效地控制震顫。家人可以適當給老人多吃飭街質澄鎩? 如果排除病理因素，手抖的另一常見病因是由心理因素引起。你的問題有點象預期焦慮癥。這種問題常常了一個使病人感覺到恐懼的情境。比如，你非常擔心工作有別人在場時手會發(fā)抖，結果別人來到你面前時，你的手真的在抖動了。在預期性焦慮癥中，引起心理反應的癥狀的焦慮會加劇或導致癥狀的產生。而癥狀的出現(xiàn)又進一步強化預期性焦慮，從而形成一個惡性回圈。在這個惡性回圈中，你被封閉起來而不能自拔。由此可見，你真正害怕的是害怕本身。對于這樣的情況，心理學家弗蘭克爾有一個矛盾意向治療法。病人D，現(xiàn)年41歲。因恐懼癥找求治。他的癥狀為不能在人面前書寫，或在人面前他不能有效地進行機械操作。在很長的時間里，如果有人在周圍，他就不能簽支票。在眾人面前發(fā)言時，也十分緊張。告訴他遇到恐懼的情形時，不要回避，而是立即進入這一狀態(tài)。在眾人面前努力顯示出自己是一個多么好的發(fā)抖者。他要向人們顯示自己的病癥，盡力去表現(xiàn)出發(fā)抖的樣子。病人照的話作了，他取得了成功。他說：我不再發(fā)抖了，我不再到恐懼了，無論我如何讓自己發(fā)抖，我都做不到。另一個例子是有一個醫(yī)學院的大學生，實習階段出現(xiàn)了一個毛病。每當走進手術室，當他的指導教師出現(xiàn)時，他的手都開始發(fā)抖。無論如何也不能控制。有一次他恰巧聽了弗蘭克爾的意義治療講座。他告訴自己：他來了，我要向他表明我是一個多么出色的手發(fā)抖的人，我要向他表明我的手抖的多么優(yōu)美。但令他驚奇的是，無論他多么想抖，他也無法抖動了。（以上引自《尋找生命的意義》一書）有人這樣評論說：這種恐懼癥的根部開始自我加強了，由于對恐懼的恐懼和對失去工作的恐懼，他們覺得自己的能力開始減退。讓他字盡量寫差些的建議扭轉了他的基本態(tài)度，這種態(tài)度就是恐懼的直接根源。 1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。這是很重要的。當你發(fā)現(xiàn)你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關ⅲ鬩謁Φ......

為什么人一激動一緊張手就會發(fā)抖？

人之常情！

人為什么一緊張手就會發(fā)抖呢，要怎么樣改變吖？

由此可見，你真正害怕的是害怕本身。

對于這樣的情況，心理學家弗蘭克爾有一個矛盾意向治療法。

病人D，現(xiàn)年41歲。因恐懼癥找醫(yī)生求治。他的癥狀為不能在人面前書寫，或在人面前他不能有效地進行機械操作。在很長的時間里，如果有人在周圍，他就不能簽支票。在眾人面前發(fā)言時，也十分緊張。醫(yī)生告訴他遇到恐懼的情形時，不要回避，而是立即進入這一狀態(tài)。在眾人面前努力顯示出自己是一個多么好的發(fā)抖者。他要向人們顯示自己的病癥，盡力去表現(xiàn)出發(fā)抖的樣子。病人照醫(yī)生的話作了，他取得了成功。他說：我不再發(fā)抖了，我不再到恐懼了，無論我如何讓自己發(fā)抖，我都做不到。

另一個例子是有一個醫(yī)學院的大學生，實習階段出現(xiàn)了一個毛病。每當走進手術室，當他的指導教師出現(xiàn)時，他的手都開始發(fā)抖。無論如何也不能控制。有一次他恰巧聽了弗蘭克爾的意義治療講座。他告訴自己：他來了，我要向他表明我是一個多么出色的手發(fā)抖的人，我要向他表明我的手抖的多么優(yōu)美。但令他驚奇的是，無論他多么想抖，他也無法抖動了。（以上引自《尋找生命的意義》一書）

有人這樣評論說：這種恐懼癥的根部開始自我加強了，由于對恐懼的恐懼和對失去工作的恐懼，他們覺得自己的能力開始減退。讓他字盡量寫差些的建議扭轉了他的基本態(tài)度，這種態(tài)度就是恐懼的直接根源。

1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。這是很重要的。當你發(fā)現(xiàn)你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環(huán)境等。

2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了，臉紅了，手抖了，我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統(tǒng)的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效，結果就讓自己處于緊張，甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的后果心中有數并能坦然接受：大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！

3、培養(yǎng)接受態(tài)度。它的意思是，我們要學會與癥狀為友。當我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵，進行斗爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什么啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統(tǒng)的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關系的。與癥狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的態(tài)度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。

你先試一試我這里所提供的方法。如果有效就一切OK。如果一時間沒有效果，也不要緊的。任何事情都有一個發(fā)展過程，一步到位的情況畢竟少見。所以當出現(xiàn)挫折時，你也要有耐心，堅持做下去，慢慢學習慢慢適應也就會慢慢好起來了。

當一段時間后還是存在著巨大的障礙，那么，那時候我們再來分析你的心理原因，性格問題等，不遲。你已經提到了自卑是你的一個有待解決的問題，除此之外，還可能存在其它的問題，比如過分在意他人對你的看法，在意社會形象，愛面子，愛虛榮，過敏等，這些，是可以慢慢分析，慢慢改進的。它需要更長的過程，需要更多的精力。可是，目前你先試起來那些方法，如果你的問題不是太嚴重，應當是可以有效......

人緊張手發(fā)抖是什么原因呢？

多鍛煉自己，多經歷一些事，遇事就不會緊張了！

容易緊張，手發(fā)抖是怎么回事

一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸福。德國哲學家康德則認為：“快樂是我們的需求得到了滿足”。的確，快樂是一種美好的狀況，也就是沒有不好或痛苦的事情存在，你覺得個人及周圍的世界都挺不錯。你該如何才能獲得它呢？

一、主動尋覓、用心追求才能得到

追求快樂之道，有一個大前提：那就是要了解快樂不是垂手可得的。它既非一份禮物，也不是一項權利；你得主動尋覓、努力追求，才能得到。當你領悟出自己不能呆坐在那兒等候快樂降臨的時候，你就已經在追求快樂的路途上跨出了一大步了。怎么樣？感覺不壞吧？先別樂，等你走完其他九步之后，你就必能到達快樂的真正境界。

二、擴大生活領域、嘗試新的事物

當你肯嘗試新的活動，接受新的挑戰(zhàn)的時候，你會因為發(fā)現(xiàn)多了一個新的生活層面而驚喜不已。

學習新的技術、開拓新的途徑，都可以使人獲得新的滿足?？上гS多人往往忽略了這一點，平白喪失了使自己發(fā)揮潛能、獲取快樂的良機。

許多人以為自己應該等待一個適當的時機，以穩(wěn)當的方法去開拓前程。這種想法未免過于保守，因為那個適當的時機可能永遠不會到來。任何人的生命都不是精心設計、毫無差錯的電腦程式，所以應該有準備迎接挑戰(zhàn)的勇氣。

三、天下所有的事情并非只有一個答案

追求快樂的途徑很多，不光是只有你死心眼認定的那一個。一般人往往認為自己這一生只能成功地擔任一種工作，扮演一個角色，甚至以為如果不能得到或辦到這一點，自己就永遠不會快樂，這種想法未免太狹窄了。不能達成目標固然痛苦，可是這并不表示你從此就與快樂絕緣了，除非你自己要這樣想。

對事物應采取彈性的態(tài)度，不要冥頑不靈，記住任何最好的事都不一定只有一個。當然這并不是要你放棄實際、可行、夢寐以求的目標，而是鼓勵你全力以赴，使夢想實現(xiàn)。

四、敢于追求夢想與希望

蕭伯納有一句名言：“一般人只看到已經發(fā)生的事情而說為什么如此呢？我卻夢想從未有過的事物，并問自己為什么不能呢？”年輕人尤其應該有夢想、有希望，因為奮斗的過程和達成目標一樣，都能使人產生無比的快樂。你要有勇氣夢想自己能成為一位名醫(yī)、明星、杰出的科學家或作家……等，而且要全力以赴，奔向理想。

當然你的夢想要合理和具體可行，不要好高騖遠，空做摘星美夢。比如你天生一副烏鴉嗓子，”就別夢想變成畫眉鳥！還有，你要記住，就算你無法達到這個目標也并非世界末日。布朗寧曾說：“??！如果凡人所夢想的都垂手可得；那還要有天堂干嘛？！”

五、只跟自己比，不和別人攀

從我們懂事以后，我們就感受到“成就”的壓力，這種壓力隨著年齡的增長愈來愈強烈。因此年輕人處處想表現(xiàn)優(yōu)異，以為自己非得十全十美，別人才會接納自己、喜歡自己。一旦發(fā)覺自己處處不如人時，就開始傷心、自卑，結果當然毫無快樂可言。

所以你應該用自己當衡量的標準，想想當初起步錯在那里？如今有無進展？如果你真的已經盡了力，相信一定會今天比昨天好，明天比今天更好。

六、關心周圍的人、事物

假如你對某些人、事、物很關心的話，你對生命的看法一定會大大的改觀。如果你只為自己活，相信你的生命就會變得很狹隘，處處受到局限。自我中心的人也許會不斷地進步，但是卻永遠不易感到滿足。

那么你應該關心什么？關心誰呢？張開眼睛想一想，我們雖然平凡，至少可以幫忙學童上下學，為病人念念書，到老人院打打雜，甚至把四周環(huán)境打掃干凈。只有付出一點點，你就會快樂些。心理學家艾力遜曾經說過：“只顧自己的人結果會變成自己的奴隸！”可是關懷別人的人，不但能對社會有所貢獻，更可以避免只顧自己，而過著枯燥乏味、毫無情趣的生活。

七、不要太自信，也不能無......

我的精神一緊張，手就有點發(fā)抖，這是為什么

你的手抖純粹是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現(xiàn)。但是，在心理上，我們對待這種現(xiàn)象的對策應該是一樣的。我可以篾視發(fā)抖，包容發(fā)抖，不造成心理上的焦慮，你當然也可以。換言之，就是抖，你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，這抖也就會不知不覺地趨于緩和甚至消失了。信不信由你。

怎么才能坦然呢？要回答它，先讓我們檢查一下發(fā)抖的深層心理原因。

你談到了發(fā)抖的直接原因，是心理緊張。緊張背后的原因何在？你說，是做事時“有個人在旁邊看著我”。再追究，為何有人看著就會緊張呢？那是因為擔心自己的事情（比如打字）做得不好，被人家發(fā)現(xiàn)了以后會對自己產生不好的看法與評價，影響自己的社會形象。為何社會形象與輿論對你這么重要呢？因為你生活在對別人關注的依賴中。這句話的意思是，如果你沒有得到足夠的來自他人的關愛、呵護、贊揚、肯定、支援、幫助、包容、理解、信任……你就覺得沒法活下去，至少是活得很糟糕。你的生活的意義在于盡力地取得自己周圍人的好評，避免他們的非議?！@便是根本性的原因了。

根本性的原因是那些與癥狀有關的個性因素。所以要從根本上解決你的手抖問題，克服自己的社交障礙，一定要從個性缺陷的高度來認識問題才好（你如果愿意在這個方向上努力，你可以進入我這里開設的“長線咨詢”程式，它是專門用來完善你的個性的）。與手抖有關的個性問題簡單地可以概括為：對愛的過分渴求；對輿論的過敏與“在乎”；虛榮心過強；自信缺乏。

現(xiàn)在我們找到了原因，再來分析你手抖現(xiàn)象中的“不由自主”，它實際上就是某種強迫性。

強迫性意味著你在手抖出現(xiàn)時即對自己的手部運動失去了自主性控制。它是由“精神互動作用”造成的。精神互動作用是一種惡性回圈，意思是你越是努力去控制手抖，讓它停下來，它就越是抖得厲害，不聽使喚，而越是不聽使喚，你內心中欲要控制手抖的愿望越強烈，就越抖得厲害。這正是你的“不由自主”的內部精神過程。控制欲越是強大，惡性回圈中精神互動作用的速度就越快，形成激烈的震蕩，手抖就越是無法控制，強迫性就越是明顯。處于強迫性的手抖中，自己的感受變得很害怕，很緊張，是當然的，是條件反射似的。這意味著自己對自己的軀體失去了支配的能力，處于某種潛在的危險中。所以，緊張加倍了，焦慮加倍了，手抖越來越不可控制。

這種手抖要一直持續(xù)到自己采取了一些消積的應對措施時，如離開，才會停下來。落荒而逃，這個打破這個惡性回圈的方法是“外求”的。即以逃避的行為來解決心理上的問題。它的害處在于，自己的行為令自己感到丟臉，影響到了自己對局面進行有效控制的自信心。這樣，加劇了自己對下一次相似情境下的反應的擔憂，消蝕了自我控制的能力，等于是為下一次的手抖進行了不良的預期。因此，從一直維持手抖這種現(xiàn)象來說，逃避行為正是最有害的。所以說，雖然逃避一時解除了這一次手抖的精神互動作用，但為這一次與下一次之間的手抖現(xiàn)象的惡性回圈提供了持續(xù)性的動力。

逃避是不可取的。外求是不可取的。結論是，必須從心理上進行對精神互動作用的突破。

找到了原因也分析了整個過程，現(xiàn)在讓我們來看對策，相信它們就容易理解與接受了。

運用反向意念法，阻斷精神互動作用：它是指當出現(xiàn)手抖等癥狀時，不與癥狀作對，不努力對自己說要讓手抖停下來，（這是你以前通常有的想法），相反，倒是要包容它（抖就抖吧?。?、慫恿它（你抖啊，你抖得厲害點，看你能把我抖成什么樣?。＿@樣，就有效地從心理上打破了精神互動作用，進而防止了手抖的惡性回圈。

合理定位，接受自己，包容問題：我是一個平常的人，有缺點有問題，包括心理問題，都是可以理解的，可以原諒的。我接......

三、為什么我一激動手就發(fā)抖呢？

手抖分為生理性手抖、病理性手抖。生理性手抖常常是比較快、沒有規(guī)則的細微抖動，精神緊張、情緒激動的時候抖動會加重。甲亢病人也會有手抖，是細微手抖，在情緒激動的時候會加重。特發(fā)性震顫有家族遺傳史，在靜止的時候手不抖，在書寫的時候或者拿東西的時候就會抖動，手抖幅度可大可小，特發(fā)性震顫在情緒激動的時候也可以引起手抖加重。生理性手抖對病人健康沒有什么危害，只是在公眾場合有點尷尬。另外一種是病理性手抖，見于帕金森病，手抖動是靜止性震顫，比較有規(guī)律，每分鐘有6-7次手震顫，影響患者動作的協(xié)調，動作緩慢，在激動的時候也會加重。無論是生理性手抖還是病理性手抖，激動的時候癥狀都會加重，手抖明顯。

四、生氣激動手抖是怎么回事？

生氣導致手發(fā)抖屬于心因性反應，生氣以后人的植物神經功能紊亂,完全可以導致,很簡單的例子,比如講報告緊張手發(fā)抖一樣的道理啊，所以說,強化心理素質。避免激動情緒最好了，藥物可以吃谷維素片,我感覺沒必要,休息好了就會好，不要擔心,本身就是一個情緒問題導致,不是病態(tài)啊。所以你不必擔心啊，保證睡眠就好，這不是病啊，是啊,這個就是一個心理和情緒問題。這個需要慢慢改變,我感覺不需要藥物，所以不必擔心,慢慢會好。

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