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性格內(nèi)向不愛說話怎么改變（自卑內(nèi)向社交恐懼不會說話怎么辦）

發(fā)布時間：2023-03-19 02:18:38 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1257 問大家

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本文目錄:

1、如何改變自己內(nèi)向,不愛說話的性格?
2、膽小內(nèi)向而且不愛說話，應(yīng)該怎么改變？
3、性格內(nèi)向不愛說話怎么辦
4、內(nèi)向不愛說話的人怎么去改變自己

性格內(nèi)向不愛說話怎么改變（自卑內(nèi)向社交恐懼不會說話怎么辦）

一、如何改變自己內(nèi)向,不愛說話的性格?

首先要做的就是在心態(tài)上轉(zhuǎn)變過來，首先從身邊的人開始行動，多和他們交流溝通。

心理學(xué)上是指氣質(zhì)中指向性的一種，人的言語、思維和情感常指向于內(nèi)者為內(nèi)向，表明神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程占優(yōu)勢。艾森克個性問卷對典型的內(nèi)向性格描述為:安靜，離群，內(nèi)省，喜歡獨處而不喜歡接觸人。保守，與人保持一定距離(除非摯友)。傾向于做事有計劃，瞻前顧后，不憑一時沖動。日常生活有規(guī)律，嚴謹。遵循倫理觀念。做事可靠。很少進攻行為，多少有些悲觀。焦慮、緊張、易怒還有抑郁。睡眠不好。具體表現(xiàn)與受教育程度、個人經(jīng)歷、生活環(huán)境諸因素有關(guān)。屬于中醫(yī)'氣虛'體質(zhì)。

二、膽小內(nèi)向而且不愛說話，應(yīng)該怎么改變？

要想改變性格內(nèi)向膽子小不愛說話的缺點，首先要樹立信心，正確的認識自己，即不要高估自己，過度自信而看不起旁人不與他人交往；更不要小瞧自己，過分自卑而怕與人交往。其次要正確看待自己的優(yōu)缺點，建立與他人平等相處的心態(tài)，樹立良好的人際交往信心。

多與他人交往，多交朋友，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，這樣可以將內(nèi)心的不良情緒通過與好友交流或興趣活動進行宣泄和轉(zhuǎn)移，從而減輕心理負擔(dān)，提升自信。多參加社交活動和集體活動，通過參加各種活動既可以在活動中帶來快樂，也可以在活動中找到自信，更可以結(jié)交更多的朋友。

練習(xí)正視別人，一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會對我不利嗎?”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。

怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來內(nèi)觀法是研究心理學(xué)的主要方法之一，這是實驗心理學(xué)之祖威廉·華特所提出的觀點。

此法就是很冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況，而后毫無隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那么就沒有產(chǎn)生煩惱的余力了。

三、性格內(nèi)向不愛說話怎么辦

怎樣變得開朗

積極參加社會活動：

一個讓人變得內(nèi)向的原因就是他經(jīng)常自己獨處，不愿意參加社會活動，這樣就更沒有機會鍛煉自己，長此以往，只會讓自己變得更加內(nèi)向。在校學(xué)生可以參加一些社團活動，演講比賽等，借這些活動來促使自己不斷去表達，去表現(xiàn)自我，這樣就會慢慢增加自信。同時可以挖掘自己的興趣，找與自己有相同興趣的人一起發(fā)展自己的興趣，這樣也可以逐漸改變自己內(nèi)向的性格。

走出自己的舒適區(qū)域：

變得外向的第二個方法就是勇于突破自己的舒適區(qū)域，比如你以前不敢上課提問，那以后你上課的時候就應(yīng)該強迫自己提問題，并勇敢地回答老師的問題，這樣微小的改變聚少成多就會產(chǎn)生巨大的變化，每個人都有這樣一個害怕去嘗試的極限。對于非常外向的人來講，這個極限的范圍也許很大很大。對于內(nèi)向的人來講，這個極限的范圍就小多了。不斷擴大你的舒適極限，可以讓你更加容易地融入這個社會。

學(xué)習(xí)說話的技巧：

聽是一個重要的技能。可以這么說，在溝通中，聽比說更重要。但是，如果你在一次談話中，尷尬的發(fā)現(xiàn)找不到話題，那么過分的強調(diào)聽也許就適得其反了。另一個變得外向的技能就是要能夠不停的說。在實際中，你不會不停地說話。事實上最好的談話是，我說很少的話。但是，作為一個內(nèi)向的人，最恐怖的事就是站在一群人面前而不知道說什么。即使你不會一直不停的說話，擁有這個能力，在社會交往中也會給你很大的自信。你可以通過練習(xí)怎么去接話題，來鍛煉你聊天的能力，即使你不知道該說什么，也要努力去嘗試。只要說什么就好了。即使你會感到尷尬，但是一般情況下，這樣的嘗試對話都是不錯的。如果你能不斷的練習(xí)，那么當談話不順利的時候，你總能夠接下話題。

如何讓自己變得健談

1.豐富知識的倉庫

想要使自己更健談，當然要掌握一定的話題。在當今社會中，可以自由地掌握各方面的訊息，任何人都必須不斷吸收各種新資訊。

1)每天至少要仔細閱讀一份值得信賴的報紙，使自己能夠精通最近所發(fā)生的一切事。健談的人會隨時準備當天的“新鮮話題”，在適當時候提供適當?shù)馁Y訊。

2)每個月閱讀幾份高品位的雜志。從中掌握有關(guān)文學(xué)、音樂、戲劇、美術(shù)、科學(xué)等方面的知識。

3)電臺的廣播會告訴我們一些報紙上沒有刊登的即時消息。如果能夠隨時準備一些報紙上還沒有發(fā)表的話題，就會讓大家認為你是個“消息通”。

4)電視和電影往往可以提供最佳的話題。

5)經(jīng)常閱讀廣告。廣告具有重要的新聞價值?？梢粤私庥嘘P(guān)家庭、飲食、服裝方面的新資訊，這些都將成為良好的話題。

2.提出問題

大部分人在和別人交談時，都很害怕暴露自己的無知，所以，都不敢提出自己的問題。這種態(tài)度不可取。沒有一個人可以無所不知。即使是最有學(xué)問的人，對他最有興趣的問題也不可能無所不知。越深入某一種學(xué)問，就越會發(fā)現(xiàn)學(xué)海無涯。

對對方所談?wù)摰膬?nèi)容提出疑問，其實也是一種尊重的表現(xiàn)。不僅可以表示出你對這個話題很有興趣，更可以從中獲益良多。

3.做一個好聽眾

當一個好聽眾也是一種技巧。聆聽對方談話時，并非默默無聲地聽，而是必須注視說話者，表示出自己對對方所說的話題很有興趣。

4.增加交談中的變化

除非是一群人針對某個特定的問題展開討論，否則，在一般情況下，應(yīng)該盡可能使交談有所變化。在對某個話題感到無聊以前，適時地轉(zhuǎn)移向另一個話題。只要仔細觀察對方，就可以從對方的臉部表情中了解，對方是否真的對所談?wù)摰脑掝}產(chǎn)生興趣。

5.不要一個人唱“獨角戲”

交談不是唱“獨角戲”，應(yīng)該是意見和思想的交流。在交談中，除了要適時地發(fā)表自己的意見以外，還要讓對方也有發(fā)言的機會。

6.從實際中學(xué)習(xí)

任何知識只有付諸實際行動，才算是真正掌握。在學(xué)到某項新的知識時，就應(yīng)該盡可能談?wù)摗Ｓ纱??？梢垣@得有關(guān)會話技巧的經(jīng)驗。

四、內(nèi)向不愛說話的人怎么去改變自己

說說我由內(nèi)向變外向的方法吧！1、鍛煉口才：多看點笑話、故事、新聞等你感興趣的東西。把內(nèi)容背下來，和你的好友或親人分享。2、交往要從簡單到困難：首先多自己已有的朋友。再多與同崗位的同事聊天，再嘗試與上司、其他部門的同事溝通工作中遇到的問題，再嘗試與老客戶成為朋友，嘗試以前的老同學(xué)。。。最后才考慮認識陌生人。不過要注意哦，同事變朋友容易，但變好友的幾率很低的，畢竟你是去打工掙錢的，不是去交朋友的。3、多一些興趣愛好：多嘗試不同的新鮮事物，有錢的話可以參加比如旅游、自駕游、騎行，在里參加集體活動。沒錢的話，可以在網(wǎng)上學(xué)學(xué)唱、跳舞、英語等。實在是窮，你可以去福利院做免費義工，也能認識新朋友的。4、說話聲音要大一點，別怕說錯，每個人都是害怕的，我主持七百人的大會時，腿也哆嗦，我面試員工時也害怕說錯話。5、多與家人交流：以前我很怕和父母說話，現(xiàn)在不怕，就算我爸現(xiàn)在還是經(jīng)常罵我，但我會把自己認為正確的道理跟他說，聽聽他是怎么想的，多聽多說，才發(fā)現(xiàn)原來父母很愛我。所以現(xiàn)在我自己有老公小孩，我也把他們當好朋友，我經(jīng)常和老公聊網(wǎng)上的新聞、游戲，和小孩一起玩玩具。性格太內(nèi)向的人確實不適合這個社會，如果你想有一份好一點的工作，就必須強行改變。打字很辛苦，只是想幫助和你我一樣性格內(nèi)向的朋友。

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