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睡覺的時(shí)候老是抖一下（睡覺的時(shí)候老是抖一下就醒了）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-19 03:15:17 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 919 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于睡覺的時(shí)候老是抖一下的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、為啥睡覺時(shí)身體會突然“抖”一下？
2、睡覺時(shí)，身體突然“抖”一下，到底是哪里出現(xiàn)了問題？
3、睡覺的時(shí)候身體突然抖了一下究竟是為什么？
4、為什么人在睡覺時(shí)，身體總是會不自覺的“抖動”一下呢?

睡覺的時(shí)候老是抖一下（睡覺的時(shí)候老是抖一下就醒了）

一、為啥睡覺時(shí)身體會突然“抖”一下？

很多人肯定都出現(xiàn)過這種情況，睡覺的過程中總是會不經(jīng)意間“抖一下”，有的人說是神經(jīng)問題，有的人說因?yàn)楹荛L時(shí)間沒有運(yùn)動，還有的人說是因?yàn)槿扁}；究竟為何？今兒個(gè)和大家聊聊這個(gè)問題。

究竟是什么情況？

其實(shí)，對于這個(gè)問題，很有可能是“臨睡肌抽躍癥”；這是一種肌肉顫搐，也就是您所表現(xiàn)的入睡時(shí)候突然抖一下的表現(xiàn)，而且，在正常人中，有70%以上的人出現(xiàn)過類似情況。

什么叫“肌抽躍癥”？

此乃一種很正常的生理表現(xiàn)，一般在打嗝過程中容易出現(xiàn)，睡眠過程中也容易出現(xiàn)，緊張和過度疲勞的時(shí)候也容易出現(xiàn)這種情況。

為何會出現(xiàn)這種狀況？

身體過于疲憊勞累：

無論是由于工作還是學(xué)習(xí)，很多人總是會疲乏，長時(shí)間的勞累很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，精神緊張容易導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況。

缺鈣：

缺鈣容易導(dǎo)致血鈣降低。從而就會導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進(jìn)，接下去就會導(dǎo)致出現(xiàn)痙攣抽搐等問題。

癥狀性肌抽躍：

如果這種抽搐通常還會攜帶伴有頭暈、頭痛等癥狀，那建議大家可以采用腦部CT或者核磁共振進(jìn)行檢查。

一般情況下，很可能攜帶的病癥像腦部退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥等疾病。

怎樣做才能拒絕這種情況（入睡抽動）？

首先，建議大家在生活中要多運(yùn)動，多伸展肌肉，有助于防止身體抽筋，壓腿、拉伸、跑步等都是很不錯(cuò)的選擇。

其次，保證飲食，多飲水，睡前3小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食刺激性食物。

最后，養(yǎng)成靠譜的睡眠習(xí)慣，睡夠、睡好、睡得靠譜。

睡覺時(shí)身體會猛然抖一下，這是身體的正常反應(yīng)，也是身體的一種條件反射。

人睡覺時(shí)，身體進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，而大腦支配的神經(jīng)系統(tǒng)，還有部分仍處于興奮狀態(tài)。這時(shí)的人，是處于淺睡眠狀態(tài)。

隨著睡眠的加深，四肢極度放松，大腦通往下肢的運(yùn)動指令系統(tǒng)非常微弱。與此同時(shí)，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處于容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。

如果人過分勞累或者有緊張焦慮情緒，對神經(jīng)的觸動更頻繁，所以這種情況會更明顯。缺鈣貧血往往也會造成這種情況。

有規(guī)律的作息時(shí)間，良好的生活習(xí)慣，防止自己過分疲勞，保持良好的情緒，都可以減少這種情況的發(fā)生。

如果這種狀態(tài)時(shí)常發(fā)生，對睡眠造成了影響，就是一些疾病的癥狀，應(yīng)該到醫(yī)院就醫(yī)。

二、睡覺時(shí)，身體突然“抖”一下，到底是哪里出現(xiàn)了問題？

有數(shù)據(jù)表明， 70%的人在睡夢當(dāng)中抖過， 你是否也在睡夢當(dāng)中，突然感覺到自己像從高空落下，然后腿部一抖，就被驚醒了。睡覺的時(shí)候?yàn)槭裁磿霈F(xiàn)這種情況呢？有人說這是因?yàn)樽约洪L時(shí)間不運(yùn)動，大腦以為你死了，所以動一下，看看你是否真的死了？

當(dāng)然也有人說之所以會出現(xiàn)這種情況是因?yàn)樯眢w缺鈣了，如果出現(xiàn)了這種情況就要及時(shí)補(bǔ)鈣了，也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)生彈窗抖動，到底是哪里出現(xiàn)了問題呢？我們一起來看一下！

其實(shí)這種情況是非常常見的，從西醫(yī)的角度來說， 這屬于一種臨睡肌躍癥 。也就是我們即將入睡時(shí)，肌肉不自主的抽動，通常還會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

除了在睡覺的時(shí)候，其實(shí)我們過度緊張疲勞或者打嗝的時(shí)候，都有可能會出現(xiàn)肌抽躍的現(xiàn)象，很多人會緊張到發(fā)抖或者打嗝時(shí)突然“虎軀一震”，跟這個(gè)都是一個(gè)道理。

從中醫(yī)的角度來說，出現(xiàn)這種情況是由于

肝腎虧虛，氣血不足所引起的

，中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，腎藏精，肝藏血不足的時(shí)候就會出現(xiàn)煩熱多汗多夢的情況，當(dāng)腎精不足的時(shí)候，就會出現(xiàn)腰膝酸軟，手腳發(fā)熱，失眠盜汗的情況。

這些不良癥狀都會對身體內(nèi)的陰氣陰血陰津耗損，所以在睡覺的時(shí)候就容易出現(xiàn)臨睡肌躍癥。

大腦神經(jīng)興奮

有些人在睡覺時(shí)身體突然抖一下，可能是神經(jīng)過度興奮所引起的，因?yàn)槲覀冊谒叩倪^程當(dāng)中，大腦神經(jīng)會發(fā)揮正常的生理功能，在神經(jīng)功能異常的情況下，出現(xiàn)了神經(jīng)系統(tǒng)興奮， 就會釋放出異常的神經(jīng)調(diào)節(jié)信號，對肌肉進(jìn)行調(diào)節(jié)，肌肉就會突然間興奮， 所以在沉睡的過程當(dāng)中身體會突然抖動。

身體缺鈣

當(dāng)然也有可能是出現(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象，尤其是正在生長發(fā)育期的青少年或者是老年朋友，很容易體內(nèi)血鈣濃度降低，從而導(dǎo) 致肌肉和神經(jīng)長時(shí)間最終引起痙攣抽搐 ，如果伴隨著肌肉，關(guān)節(jié)疼痛一般都是因?yàn)槿扁}了，要及時(shí)補(bǔ)鈣。

白天過度運(yùn)動

運(yùn)動雖然有利于身體健康，但是如果超出了身體所能承受的范圍，反而會起到傷身的效果，因?yàn)檫\(yùn)動過度會導(dǎo)致 肌肉當(dāng)中堆積較多的乳酸，從而引起肌肉酸痛 ，在過度疲勞的狀態(tài)下就會出現(xiàn)抽筋，入睡之后會感覺到抖動。

1、睡前不要喝咖啡，茶等刺激性飲品

大家在睡覺前就 不要再大量喝咖啡或者是茶水了， 攝入過多的咖啡因會導(dǎo)致神經(jīng)過敏，焦慮失調(diào)，從而影響睡眠。

2、規(guī)律作息，保證充足睡眠

大家在平時(shí)要保障生活規(guī)律，避免長期熬夜睡眠不足，導(dǎo)致自己處于異常疲勞的狀態(tài)，在睡覺前 應(yīng)該聽一會兒舒緩的音樂，或者做一下拉伸運(yùn)動 ，提高睡眠質(zhì)量，緩解肌肉緊張也能夠減少這種情況的出現(xiàn)。

3、別趴著睡

有些人在睡覺的時(shí)候還 喜歡趴著睡或者是蜷縮著睡覺 ，這種睡覺姿勢會使胸腔被直接壓迫，呼吸容易受到阻礙入睡，抽動的概率就會提高。

4、適當(dāng)補(bǔ)鈣

如果醒來之后伴隨著腿部肌肉酸痛一般都是因?yàn)槿扁}所導(dǎo)致的，那么就要及時(shí)補(bǔ)鈣，除了補(bǔ)充鈣片之外， 大家在平時(shí)也要多吃一些高鈣的產(chǎn)品 ，比如奶制品，豆制品，堅(jiān)果等等。

結(jié)語：大家在入睡前也不要接觸一些刺激性比較強(qiáng)的電影或者是娛樂節(jié)目，這樣也會導(dǎo)致我們的大腦神經(jīng)處于過度興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)這種情況，睡前最好遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，保持心態(tài)平和，提高睡眠質(zhì)量，或能做到一夜無夢。

三、睡覺的時(shí)候身體突然抖了一下究竟是為什么？

睡覺的時(shí)候身體突然抖了一下究竟是為什么？

這個(gè)現(xiàn)象稱為“肌抽躍”，在肌肉正處于放松狀態(tài)時(shí)，大腦突然發(fā)送命令。

1.大腦每天指揮著各種信息的接收和傳遞。當(dāng)它需要發(fā)送命令時(shí)，它會先告訴神經(jīng)，神經(jīng)會繼續(xù)向下傳遞給肌肉。肌肉處于放松(睡眠)狀態(tài)，突然收到一個(gè)“喚醒信號”，就像一個(gè)士兵聽到喇叭馬上緊張起來。

2.一種是即將入睡時(shí)的入睡抽動，即在即將入睡時(shí)，全身肌肉突然不受控制地抽動，常伴有模糊的夢境，就像摔倒一樣，容易驚醒；另一種是入睡后肌肉抽搐，即肌肉在休息時(shí)突然連續(xù)緩慢振動。這種情況很容易發(fā)生在嬰幼兒身上，而且不會把人吵醒，反而會讓他們睡得更深。一般來說，肌肉抽送與身體過度勞累、壓力大、精神高度緊張有關(guān)。

3、生理因素，睡覺時(shí)突然顫抖就像打呼嚕一樣，是正常的生理現(xiàn)象，使肌肉快速抽動。入睡后，抑制性神經(jīng)元占主導(dǎo)地位，但大腦由于本能因素迅速收緊肌肉，使身體立即抖動。隨著身體的放松，壓力的釋放，可以得到緩解。病理因素和病理性抽搐應(yīng)引起高度重視，尤其是出現(xiàn)持續(xù)顫抖、頭痛頭暈等癥狀時(shí)。比如不寧腿綜合征，會導(dǎo)致下肢不停抖動，甚至整夜抖動。當(dāng)你在睡覺時(shí)不斷顫抖，并伴有頭痛、頭暈時(shí)，就需要去醫(yī)院做進(jìn)一步的腦部CT或MRI檢查，看是否有腦部病變。

4.體內(nèi)缺鈣。這種情況多發(fā)生在學(xué)生和發(fā)育中的孩子身上。當(dāng)體內(nèi)血鈣含量較低時(shí)，會導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)過度興奮，從而導(dǎo)致抽搐。平時(shí)可以給孩子多吃高鈣食物，增加一些戶外活動；腦部疾病，睡覺時(shí)如果身體突然頻繁抖動，清醒時(shí)會突然出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等癥狀。，意味著大腦可能有問題，如腫瘤、腦退行性疾病、腦中風(fēng)后遺癥、腦外傷后遺癥等。

四、為什么人在睡覺時(shí)，身體總是會不自覺的“抖動”一下呢?

一、身體缺鈣，引起肌肉的痙攣

缺鈣不僅僅會導(dǎo)致我們的身體骨質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨骼健康受到影響。缺鈣也會引起肌抽躍的出現(xiàn)，當(dāng)身體缺鈣的時(shí)候，人的神經(jīng)以及肌肉兩個(gè)部分會處于興奮的狀態(tài)，睡覺的時(shí)候就會出現(xiàn)不停的抽出和肌肉痙攣的現(xiàn)象。所以，若是你睡覺的時(shí)候頻繁發(fā)生肌抽躍的現(xiàn)象，或許就要引起重視了。

二、腦部疾病

如果頻繁的出現(xiàn)了入睡抽動，清醒時(shí)會突然有頭痛、頭暈、惡心等情況，這可能提示大腦出現(xiàn)了問題，比如出現(xiàn)了腫瘤、腦外傷后遺癥、腦退化性疾病等腦部疾病。這是大腦在發(fā)出信號，表明身體健康已經(jīng)亮起了紅燈，需要盡早到醫(yī)院檢查。應(yīng)盡快去醫(yī)院做腦部CT或磁共振檢查，明確病因。

三、大腦缺氧

有一些病理性的肌抽躍是由于大腦缺氧引起的，尤其是對于中老年人來說，在夜間睡覺的更容易發(fā)生身體抖動的現(xiàn)象。因?yàn)楫?dāng)人體的大腦出現(xiàn)缺氧時(shí)，就會影響到腦體里面的腦動脈，進(jìn)而導(dǎo)致腦動脈硬化的出現(xiàn)。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)家里的老年人睡覺的時(shí)候有身體抖動的現(xiàn)象，而且發(fā)生的次數(shù)比較頻繁，那么就需要警惕是否是腦血管疾病的預(yù)告。

四、睡抽動是一種不受意志控制的急速肌肉不自主抽動，屬于生理反應(yīng)

這和眼皮跳動、打嗝是一個(gè)道理，可能與入睡前疲勞、精神壓力大，大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，所以可能會引起抽搐。或者睡前運(yùn)動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會引起抽搐。與身體是否健康沒有直接關(guān)系。

五、不寧腿綜合征

不寧腿綜合征是睡眠相關(guān)運(yùn)動障礙疾病的一種，是常見的神經(jīng)系統(tǒng)感覺障礙性疾病。主要癥狀是在夜間睡眠時(shí)雙下肢極度不適感，具體表現(xiàn)為有明顯的麻刺感、燒灼感、酸痛感，入睡前有懸空的感覺，嚴(yán)重干擾睡眠過程。

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