感覺自己身體在輕微的顫動（感覺自己身體在輕微的顫動是什么?。?/h1>

發(fā)布時間：2023-03-19 04:49:15     稿源： 創(chuàng)意嶺    閱讀： 1421        問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于感覺自己身體在輕微的顫動的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、身體不由自主的顫抖，而且自己無法控制顫抖

• 2、躺在床上，我以為地震呢，原來自己的身體在顫抖，為什么呢？

• 3、為什么我在生活中身體總是不自覺的抖動

• 4、每天睡覺時身體某部位微微顫動是什么原因?

一、身體不由自主的顫抖，而且自己無法控制顫抖

手顫抖的原因分為生理性、病理性、心理性和原發(fā)性四種。

(1) 生理性的：有些顫抖在平常并不會發(fā)生，只在某些情況（如：壓力大、緊張、生氣）時才發(fā)生，我們俗話說的“氣得發(fā)抖”就是指這種情況。其他像某些藥物的副作用，甚至飲用咖啡、茶、可樂等飲料，都屬于生理性的顫抖。

(2) 心理性的：通常顫抖的型態(tài)比較怪異，治療以針對其精神疾病為主。

(3) 原發(fā)性的（良性原發(fā)性顫抖癥）：也就是說我們并無法確切找出引起顫抖的原因，可能是特殊「體質(zhì)」引起的。又因為罹患此病的病人中約一半的人有顫抖的家族史,因此又稱之為遺傳性顫抖癥或是家族性顫抖癥；雖然基因遺傳因子占相當重要的角色,但是其確切的遺傳方式目前仍不清楚。病理解剖常找不出原發(fā)性顫抖癥病人腦中有任何病變的部位，但是目前的假說仍將病變的部位指向可能在腦中的顫動調(diào)節(jié)器（橄欖體、小腦 以及丘腦）。

(4) 病理性的：是指因神經(jīng)系統(tǒng)的機能障礙而產(chǎn)生的,例如：帕金森氏癥，中腦、小腦、基底核的病變，代謝的異常（如低血糖或甲狀腺機能亢進）等。

一般生理性的可以不管它，避免其誘發(fā)因素就好。但其它的就需要對因?qū)ΠY治療了，具體的治療方案需檢查清楚才能明確。

參考資料：就醫(yī)網(wǎng)

顫抖的病因和癥狀如下::

( 了解后若病情嚴重 ,個人還是建議去看醫(yī)生喔 )

■ 顫抖是一種規(guī)律性而反復的不自主的身體抖動, 可以發(fā)生在全身各處, 但以四肢為多. 幅度可以大或小, 速度可以快或慢 , 一般介于每秒 1至 10 次間.

【規(guī)律性】 為其最大特征 , 凡是非規(guī)律性的不自主運動就不是顫抖.

以下是一些較常見的顫抖:

1 :生理性的顫抖

2 :體質(zhì)或遺傳性的顫抖

3 :巴金森氏病的顫抖

4 :小腦病變引起的顫抖

★生理性顫抖

是正常生理現(xiàn)象而非疾病. 顫抖型態(tài)細小而快速. 正常人都具有此種顫抖但不明顯而不自覺, 在某些情形下, 生理性顫抖會被強化而變得厲害而明顯. 會強化生理性顫抖的常見原因如下:

情緒激動害怕

寒冷

血糖過低

甲狀腺機能亢進

酒精或藥物戒斷癥狀

藥物或咖啡因的作用

【在所有顫抖癥中占最高的比例.】 此種顫抖的發(fā)生病因不明. 一般認為跟個人體質(zhì)有關.

其中一半有家族病史, 所以這種顫抖跟遺傳有很大的關系.

★體質(zhì)或遺傳性的顫抖

發(fā)生于各年齡層, 但年齡越大顫抖的程度會越厲害, 主要出現(xiàn)于雙手, 也常出現(xiàn)于頭部, 甚至聲音顫抖. 在雙手維持固定姿勢或作精細動作時特別明顯, 休息時減輕, 有些患者喝酒后顫抖的程度會減輕. 此種顫抖的病程為緩慢惡化, 而且不會發(fā)生其它之神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

體質(zhì)或遺傳性的顫抖有一些變異性的亞型, 例如:

動作時才發(fā)生的顫抖

休息及維持固定姿勢均發(fā)生的顫抖

寫字時才發(fā)生的顫抖 (寫字顫抖)

單純性聲音顫抖

下巴顫抖

單純性舌頭顫抖

站立性顫抖

★巴金森氏病的顫抖

發(fā)生于中老年, 主要出現(xiàn)于手與腳, 休息時特別明顯, 在做動作時會減輕, 這一特點與體質(zhì)或遺傳性的顫抖是相反的. 病程持續(xù)惡化, 而且伴隨其它巴金森氏病之神經(jīng)系統(tǒng)癥狀.

★小腦病變引起的顫抖

此種顫抖是由于小腦病變引起, 特征為休息時無或極輕微, 維持固定姿勢時輕微, 但趨近目標時特別明顯, 而且伴隨其它之小腦癥狀如平衡失調(diào)等.

■ 顫抖的預后如何怎樣治療 ?

●生理性的顫抖只要能找到原因加以治療顫抖大多會消失 .

●體質(zhì)或遺傳性的顫抖是不能根除的, 而且會隨著時間過去, 年齡老化而日益嚴重. 好在治療可以達到不錯的癥狀控制.

●常用的藥物包括乙型阻斷劑 (beta-blockers), 巴比妥鹽 (barbiturates)及其它類鎮(zhèn)靜劑, Primidone 等. 對于比較嚴重而藥物治療效果不佳的患者, 可以考慮腦部立體定位手術的外科療法.

二、躺在床上，我以為地震呢，原來自己的身體在顫抖，為什么呢？

多發(fā)群體

1.家族史 特發(fā)性震顫又稱為家族性震顫，約60%病人有家族史，呈現(xiàn)常染色體顯性遺傳特征。研究者對家族史的報道各不相同，從17.4%~100%，造成如此巨大差異的原因是特發(fā)性震顫的診斷標準不同。特發(fā)性震顫家族史的正確評價有賴于震顫癥狀的征詢以及臨床檢查。

2.發(fā)病率 典型的特發(fā)性震顫可在兒童、青少年、中老年中發(fā)現(xiàn)，在普通人群中發(fā)病率為0.3%~1.7%，并且隨年齡增長而增加。大于40歲的人群中發(fā)病率增至5.5%，大于65歲的人群中發(fā)病率為10.2%。男女之間的發(fā)病率無明顯差異，也有報道在瑞典和芬蘭女性與男性的發(fā)病率比率為0.5:0.71，特發(fā)性震顫可能在左利手的人中更常見。

3.發(fā)病年齡 特發(fā)性震顫可在任何年齡起病，對起病的高峰年齡有兩種觀點，一種認為起病年齡的分布為雙峰特征，即在20~30歲和50~60歲這兩個年齡段，另一種觀點認為特發(fā)性震顫很少在少年發(fā)病，隨著年齡增長發(fā)病人數(shù)增加，平均起病年齡37~47歲。

4.病程 震顫發(fā)病年齡與病情發(fā)展無關。大多數(shù)學者認為該病始終緩慢進展，從無緩解。由于震顫造成勞動力喪失開始于發(fā)病10至20年之后，發(fā)生率隨著病程和年齡的增長而增加。

疾病癥狀

特發(fā)性震顫唯一的癥狀就是震顫，偶有報道伴有語調(diào)和輕微步態(tài)異常。病人通常首先由上肢開始，主要影響上肢，也可以影響頭、腿、軀干、發(fā)聲和面部肌肉。表現(xiàn)為姿位性震顫，可同時含有運動性、意向性或靜止性震顫成分。震顫可能在指向目的的運動中加重。震顫的頻率為4~8Hz。起病時頻率為8~12Hz，隨著病程和年齡的增加，頻率逐漸降低，幅度逐漸增加。

病人往往在起初數(shù)月感到身體內(nèi)的振動，以后再興奮或疲勞時出現(xiàn)短暫的活動時震顫，再后震顫持續(xù)存在?？梢远虝r間內(nèi)自我控制，對活動的影響不明顯。在這階段姿位性震顫是反射性的，迅速出現(xiàn)，僅持續(xù)數(shù)秒。隨著震顫幅度的增加，常難以控制，甚至影響工作。即使嚴重的震顫也常有波動，有時再維持姿位時可以暫時消失。震顫幅度、頻率在不同動作、維持不同姿勢時常會變動。這時仍可自我抑制震顫，只是更加困難，時間更短。

一般認為特發(fā)性震顫是雙側上肢對稱起病，也可單側上肢起病。一旦上肢影響后常向上發(fā)展至頭。面。舌、下頜部。累計軀干和雙側下肢者少見，僅在病程的晚期出現(xiàn)，而且程度比上肢輕。

典型癥狀是手的節(jié)律性外展內(nèi)收樣震顫和屈伸樣震顫，旋前旋后樣震顫（類似于帕金森?。┦稚僖?。書寫的字可能變形，但不會表現(xiàn)為寫字過小。另一個常影響的部位是顱頸肌肉群，頭部、舌或發(fā)聲肌均可累計，表現(xiàn)為病人手部嚴重的姿位性震顫和頭部震顫，包括垂直的“點頭”運動和水平的“搖頭”運動。軟腭、舌的震顫會導致發(fā)聲困難。

震顫在發(fā)病10~20年后會影響活動，隨年齡增長嚴重程度增加，以致完成驚喜活動的能力受到損害，至發(fā)病后第六個10年達到高峰。86%的病人在60~70歲，中成長可影響社會活動和生活能力，包括書寫、飲水、飲食、穿衣、言語和操作。增長幅度越大，影響活動能力也越大。震顫對性別的影響無差異。許多因素都可以影響震顫。饑餓、疲勞、情緒激動和溫度（高熱、熱水?。┑葧又卣痤?。與大多數(shù)不自主運動一樣，特發(fā)性震顫在睡眠時緩解，也有個別報道，震顫在潛睡中仍然持續(xù)存在。

特發(fā)性震顫對乙醇（酒精）的反應時特征性的。許多病人即使只攝取少量乙醇就可減少震顫。42%~75%病人飲酒后震顫減輕，但只是暫時的，一般維持2~4h，第二日震顫反而加重。很少有報道乙醇對其他類型的震顫有類似作用，乙醇是通過中樞起作用的。

據(jù)報道，特發(fā)性震顫可以伴有其他運動障礙疾病。在特發(fā)性震顫病人中，帕金森病的發(fā)病率比正常對照人群高得多，即使在大于60歲的特發(fā)性震顫病人中，帕金森病的危險度是同年齡組的隨機人群的24倍。姿位性震顫在包括帕金森病在內(nèi)的許多運動障礙疾病中很常見，甚至是早期唯一的癥狀。如果缺乏嚴格的診斷標準會導致誤診為特發(fā)性震顫。

6.6%~47%特發(fā)性震顫病人存在肌張力障礙。姿位性震顫在肌張力障礙中也很普遍，特別是書寫痙攣，在肌張力障礙中有7%~23%伴發(fā)特發(fā)性震顫。痙攣性斜頸常伴有頭部和軀干震顫表現(xiàn)。

特發(fā)性震顫可出現(xiàn)不典型的震顫表現(xiàn)，有手部的運動障礙、復合的靜止性和姿位性震顫、原發(fā)性書寫震顫、局限的發(fā)聲震顫、下頜震顫、局限的舌震顫和直立性震顫。

在病程中一直局限于身體某一部位的震顫不能看作為特發(fā)性震顫。如舌震顫、下頜震顫、發(fā)聲震顫、原發(fā)性直立性震顫以及職業(yè)性震顫的任務特異性震顫，在病程中出現(xiàn)典型的特征性震顫時，上述這些局限性震顫才可視為特發(fā)性震顫的變異型。

三、為什么我在生活中身體總是不自覺的抖動

首先你要確認一下你的家族中有沒有人和你一樣的癥狀,如果有,可能是亨廷頓舞蹈病,可以去比較大型醫(yī)院的神經(jīng)科做一個檢查,.如果沒有,你也要到醫(yī)院的神經(jīng)科檢查檢查,反正有病去醫(yī)院,不要指望網(wǎng)上能給你治好,最好去本地比較大型的醫(yī)院,記住是神經(jīng)科頸椎的神經(jīng)系統(tǒng)也十分豐富不要掉以輕心.亨廷頓氏舞蹈癥（Huntington's Disease）

亨廷頓氏舞蹈癥是一種家族顯性遺傳型疾病?；颊哂捎诨蛲蛔兓蛘叩谒膶θ旧w內(nèi) DNA(脫氧核糖核酸)基質(zhì)之 CAG三核甘酸重復序列過度擴張,造成腦部神經(jīng)細胞持續(xù)退化，機體細胞錯誤地制造一種名為“亨廷頓蛋白質(zhì)”的有害物質(zhì)。這些異常蛋白質(zhì)積聚成塊，損壞部分腦細胞，特別是那些與肌肉控制有關的細胞，導致患者神經(jīng)系統(tǒng)逐漸退化，神經(jīng)沖動彌散，動作失調(diào)，出現(xiàn)不可控制的顫搐，并能發(fā)展成癡呆，甚至死亡。

病因主要是家族遺傳或者基因受到外部刺激而發(fā)生突變。只要自雙親任一方遺傳缺陷的基因,皆會表現(xiàn)出病征。病征主要表現(xiàn)為：1.情緒異常，變得冷漠、易怒或憂郁。2.手指、腿部、臉部或身體出現(xiàn)不自主動作。3.智力衰減，判斷力、記憶力、認知能力減退。

四、每天睡覺時身體某部位微微顫動是什么原因?

身體顫動是用于床鋪太硬了，導致血液循環(huán)不好。用軟的床吧。

以下是我的最新獨立研究成果，是人類歷史上第一次真正徹底解決鼾聲問題的論文。它并不是偏方，而是科學。

但愿人長久，同眠不覺曉

——不做手術不吃藥、不戴器械不花錢，自創(chuàng)妙招根治打鼾，對任何人都有效，挽救千萬個瀕臨破碎的家庭（crocostone原創(chuàng)論文）

1、千古難題何時休？

呼……呼……

每晚，全世界有三分之一的人會發(fā)出這樣的鼾聲，大約有19.5億人飽受打鼾折磨。在家里打鼾影響家人休息，出差打鼾影響同事休息，住集體宿舍影響舍友休息。呼嚕其實已經(jīng)成為很嚴重的社會問題。我拿什么獻給你，我的家人和朋友？

打鼾（俗稱打呼嚕）乃是千古難題，古往今來，為了消除鼾聲，吃藥、做手術、枕頭墊高、側睡、戴止鼾器、各種民間偏方……，五花八門的方法，總是對少數(shù)人有效，大多數(shù)人無效，昨天挺有效，今天又無效，老是得不到解決。打鼾到底應該怎么治療，鼾聲到底是從哪里產(chǎn)生的，究竟有沒有對所有人都有效的方法？這是無數(shù)家庭被折磨得無可奈何后，最想知道的答案。但是所有的醫(yī)生都只會說一句話，“肥胖者、抽煙喝酒者、白天過度疲勞者會打鼾”。那么這些人為什么會打鼾呢，為什么有些人很瘦也會打鼾，為什么老年人打鼾的比例比年輕人高？為什么很多人做了手術后仍然打鼾？這些都是醫(yī)生不肯回答的問題。因為如果回答了這些問題，他們就賺不到錢了。鼾聲就象幽靈一樣，總是在不防備的時候出現(xiàn)，你認為已經(jīng)解決了，它卻又冒出來，讓你痛苦不堪。天長地久有時盡，此音綿綿無絕期。

我是一個不信邪、敢于質(zhì)疑的人，經(jīng)過潛心細致的研究，終于發(fā)現(xiàn)了鼾聲背后的真正秘密。本文將在人類歷史上第一次徹底揭露鼾聲的真正本質(zhì)！

2、手術是否真有效？

“本院耳鼻喉科采用國際最先進的數(shù)字低溫等離子技術，對鼻咽部做微創(chuàng)消融成型手術，全程無痛苦，只需30分鐘，讓您一勞永逸地告別鼾聲。無需住院，隨治隨走”，打呼嚕者聽到這句廣告詞，是否心動了呢？做手術曾經(jīng)被認為是最有效的除鼾手段，但是近來的無數(shù)病例證明，其復發(fā)率極高，幾乎100%復發(fā)。我要告訴廣大打呼嚕者，目前不論采用哪種手術，根本不能治療大多數(shù)人的鼾聲！因為通過手術消除鼾聲，對于絕大多數(shù)人的生理機制就是完全不可能的。同樣，吃藥、枕頭墊高、側睡、戴止鼾器、各種民間偏方都不能消除鼾聲。原因詳見下文。

3、鼾聲和睡眠呼吸暫停是不一樣的概念，切勿被忽悠

澄清最重要的概念：鼾癥（打鼾）這個詞，醫(yī)院和老百姓的解釋是完全不同的，醫(yī)院把阻塞型睡眠呼吸暫停稱為鼾癥（打鼾），大眾老百姓把睡覺有鼾聲稱為鼾癥（打鼾）。所有醫(yī)院的鼾癥手術，無論是公立三甲醫(yī)院還是私立民營醫(yī)院，無論它的廣告做得多么天花亂墜，其手術目的只能是治療阻塞型睡眠呼吸暫停，并不是消除鼾聲。做了鼾癥手術后，鼾聲變小或不變甚至變大都有可能，這是所有醫(yī)生都不愿意向患者說的。阻塞型睡眠呼吸暫停和由此導致的睡眠缺氧，通過手術即可治愈。但是通過手術難以根除鼾聲，而且?guī)缀跞繌桶l(fā)。很多患者花了上萬元做腭咽成形手術，不到一年鼾聲依舊，甚至更大聲。這時候去質(zhì)問醫(yī)生，他們就說“我治好了睡眠呼吸暫停，手術是成功的”。這難道不是忽悠么？

本文所說的“打鼾、鼾癥、打呼?！?，都指的是睡覺有鼾聲，本文要解決的就是這個千古難題，讓全世界從此再無鼾聲困擾！本文將詳盡回答關于鼾聲的所有問題，為您徹底解釋關于鼾聲的全部疑惑。

4、為你徹底詮釋鼾聲的真正原因

首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病癥：鼻腔阻塞（如鼻中隔嚴重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等）、Ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜后縮、顳頜關節(jié)功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等，建議最好去醫(yī)院做手術或者藥物治療！因為它們本來就是影響健康的疾病，需要治療的。

其中，少年兒童打鼾大多是因為腺樣體肥大導致。腺樣體是兒童才有的器官，對成人沒有用。一般人在十幾歲時，腺樣體就會萎縮消失，但也有人的腺樣體不萎縮，去醫(yī)院切除腺樣體即可。常打鼾的孩子不能很好地用鼻子呼吸，嘴巴老張著幫助呼吸，會影響頜面的發(fā)育，造成嘴唇豁起，牙齒外暴，下顎突出，牙齒排列不整齊、咬合不良等，面部肌肉不易活動，缺乏表情，長得很像是豬八戒或丑小鴨，必須及時治療。

人群中睡眠打呼嚕者的比率非常高，絕大部分人并不具備上面的病癥。若你并沒有這些病癥卻仍然打鼾，如果符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮(zhèn)靜劑、常吃辛辣食物、經(jīng)常熬夜、過度疲勞，那么請立即改正！肥胖會使咽腔更加狹窄，需要堅持運動減肥。打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的，有兩個結構最常與打鼾有關，軟腭（又稱為軟板）與舌根。煙酒、濃茶咖啡、鎮(zhèn)靜劑都會使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠時氣流沖擊軟腭或者鼻腔，形成像吹哨子一樣的效果，導致鼾聲。辛辣食物和熬夜會導致上火，軟腭充血腫脹下降，舌根充血腫脹上升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流沖擊軟腭發(fā)聲。

改掉了上面的所有習慣后，但是仍然有大多數(shù)人呼嚕不斷?，F(xiàn)實生活中，經(jīng)常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾聲不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？到了這種程度，我的妙招才真正顯現(xiàn)出來。我教你們，不做手術，不吃藥，不戴呼吸機止鼾器等任何器械，不花一分錢，徹底根治頑固鼾癥，任何人都適用，輕輕松松，見效快，永不復發(fā)。

為什么很多人呼吸道并不狹窄，生活習慣也很好，經(jīng)常運動，身材不胖，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術之后，又復發(fā)打呼嚕呢？如果你去問醫(yī)生，醫(yī)生只會說“這是正?，F(xiàn)象，其實我也會打呼?！?，來搪塞你。難道真的沒有辦法了嗎？醫(yī)生說鼾癥是世界級難題？現(xiàn)有科技無能為力？非也！乃是醫(yī)生不肯對你說而已！

其實，鼾聲的原理是氣流通過導致咽腔肌肉顫動而發(fā)聲。絕大多數(shù)人睡覺有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括軟腭及懸雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人（可以說占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。熟睡時神經(jīng)完全放松，咽腔肌肉更加松弛，導致通過呼吸道的氣體撞擊軟腭或舌根，使它顫動，產(chǎn)生鼾聲。

5、為何手術和藥物都不管用？

這也是懸雍垂腭咽成形手術（UPPP）治鼾癥（包括許多私立醫(yī)院極力吹噓的“低溫等離子”等所謂的高級技術）的治愈率很低而復發(fā)率極高的原因：手術后過一段時間，松弛的肉又會長出來，重新堵住呼吸道，呼吸時振動產(chǎn)生鼾聲！甚至在剛剛手術后，咽腔雖然被擴大了，但是氣流仍然會沖擊松弛的肉，導致顫動，仍然會有鼾聲。懸雍垂腭咽成形手術（UPPP）實際上只對這種人有效：由于軟腭過長或舌體過大導致咽腔狹窄但是咽腔肌肉卻比較結實的人，但是這種人是極其罕見的。其實大多數(shù)醫(yī)生早有定論，腭咽成形手術最多只能管用五六年，之后幾乎全都復發(fā)，甚至有的人在做完手術后一個月就復發(fā)，只是所有患者都不知道而已。

同樣，任何藥物最多只能消除鼻咽部的炎癥、充血、腫脹（也就是某些藥物所聲稱的“喉毒”，完全是炒作的概念）而已，效果與普通的口含潤喉片差不多，只是廠家宣稱有治療打呼嚕的功能，價格就翻了十幾倍，完全是暴利。大多數(shù)打呼嚕者即使鼻咽部完好，沒有任何炎癥，仍然會打鼾。目前全世界尚無一種藥物能使松弛的肌肉變得結實，所以也無效。試想，如果藥物有效的話，那么健美運動員何必要刻苦鍛煉才能練就一身肌肉，只需吃藥就行了嘛！現(xiàn)有的任何體育運動、生產(chǎn)勞動和日?；顒樱几静荒苠憻捬是患∪?，所以不管你如何加強運動和減肥，鼾聲就是無法去除！某些人會告訴你“我天天抽煙喝酒卻不打鼾”，那是因為他的遺傳基因與你不同，他天生咽腔肌肉就是很結實緊繃的，所以他沒事，你可千萬不能學他??！

6、男性、老人、仰臥姿勢為何更加容易打鼾？

打鼾者當中，男性多于女性，有人統(tǒng)計，其比例為8:l。為什么有性別上的差異呢？因為男性軟腭和舌等部位所含脂肪組織量明顯高于女性，而且，男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3，肉也更厚，睡覺時頸部松弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發(fā)出來了。老年人由于身體機能衰退，咽腔肌肉比年輕人更加松弛，打鼾比例也更高。

有些人以前不打鼾，后來突然變得打鼾，是由于生活習慣變化，例如過度疲勞、喝酒應酬，導致咽腔肌肉比以前松弛。而且，隨著人年齡增大，肌肉會慢慢變得松弛。

為什么仰臥睡覺時鼾聲更大呢？因為側臥時，松弛的軟腭和舌根不易下垂到呼吸道里，因此側臥睡覺打鼾的幾率比較?。ǖ⒎菦]有），鼾聲比較輕。所以現(xiàn)在市面上有一種側臥睡眠輔助儀，號稱能解決鼾聲。但是，任何人根本不可能保持一種睡覺姿勢到天亮，總是會翻身的，所以這種儀器仍然不能治本。有的人把枕頭墊高一些就沒有鼾聲了，是因為軟腭下垂的角度變化了，不容易被氣流振動，但是這種狀態(tài)是很難控制和保持的，角度稍有一點變化，鼾聲又會出現(xiàn)，人睡眠的姿勢無法達到那么精確的程度，所以也不是普適法則。用下文的咽腔鍛煉方法，即使仰睡也不會有鼾聲。

7、除鼾大法及科學原理

既然鼾聲問題實質(zhì)上是肌肉問題，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。獨家奉獻自創(chuàng)的除鼾大法，完全徹底根治頑固呼嚕聲的練習：

【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

【4】卷舌練習。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉，最后一個練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，卷舌200下。經(jīng)常做發(fā)“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭，有些效果。

鍛煉頻度：起初每天鍛煉3次，堅持一兩個月后，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧！

因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉，只需要稍微鍛煉，對肌肉的刺激特別大，所以以上四種練習的見效特別快，效果特別好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學原理有兩點：【1】鍛煉咽腔后，肌肉變得結實緊致，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時，完全放松的肌肉所占的體積仍然遠小于原來的體積，軟腭下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了；【2】氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲就沒有了。這兩點才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點更是重點。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過于松弛，氣流通過時仍然會導致咽腔組織強烈的顫動，鼾聲就是由于顫動而產(chǎn)生的。我們做個類比就知道了：常鍛煉的人在完全放松的情況下，全身肌肉仍然緊致有彈性，相反，沒經(jīng)過鍛煉的肥肉就會松松垮垮的，用力碰一下，就會晃得厲害。止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭，把軟腭和呼吸道分離，是呼吸道變寬，能夠?qū)崿F(xiàn)第一個原理，但無法實現(xiàn)第二個，而且攜帶不方便，佩戴不舒適，需要終身佩戴。中國民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

其中，前兩個練習是基礎練習，需要較多的次數(shù)才能充分刺激咽腔肌肉。后兩個練習是高級練習，對咽腔肌肉的刺激程度更深。如果白天忘記鍛煉，臨睡前只需要花三五分鐘，突擊鍛煉后兩項練習，就能做到整晚無鼾聲。后兩個練習也被稱為“緊急止鼾法”。不論是多么繁忙的人，都絕對能夠抽出時間。所以我的口號就是：“每天五分鐘，鼾聲去無蹤”。

8、適用范圍

此法并不是偏方，而是科學，所以它對任何人都有效果，是治療鼾聲的唯一普適方法。即使具備過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮(zhèn)靜劑、常吃辛辣食物和熬夜、過度疲勞的人，只通過這些練習，也能大大降低鼾聲的分貝數(shù)，也可能做到完全消失。我的老母親六十多歲了，身體很胖，已經(jīng)打呼嚕三十多年，每晚都是鼾聲如雷，而且不論仰臥側臥都會打鼾。她將信將疑地用我的方法鍛煉口腔，起初每天只鍛煉一次，僅僅三天，鼾聲就小了很多。后來增加到每天鍛煉3次，每次只做前兩個練習，就完全聽不到鼾聲了。

9、有利無害的保健作用

這4項練習毫無副作用，而且可以充分運動你的臉，保持并提升面部輪廓，起到抗衰老效果；還可以使舌頭靈活，口齒伶俐，對矯正口吃有很大作用；對于老年人更有助于預防中風和老年癡呆，可謂一舉四得！美容院的面部提升護理，做一次就要200元，商場專柜里賣的各種提拉緊致功能的化妝品，價高量少。其實你不妨自己鍛煉。這4種練習很少人會去做，如果你能堅持做，經(jīng)過十年光陰的歷練，你就會比同齡人年輕許多。把它們當做生活的一部分吧，就象刷牙洗臉一樣。

10、感嘆醫(yī)學之盲

人類打鼾幾萬年，科學家們研究鼾癥幾百年，有關打呼嚕的論文數(shù)以百萬計，這么簡單的道理卻不能推廣，蕓蕓眾生都茫然不知，這難道不是全世界的悲哀嗎？！現(xiàn)在的醫(yī)生，動不動就叫人做手術，這是為什么呢？因為醫(yī)學的很多成就，都是首先為醫(yī)院和醫(yī)生服務的！你們想想，呼嚕這個東西，創(chuàng)造了多少賺錢的機會啊，養(yǎng)肥了多少人?。♂t(yī)院的鼾癥手術、藥廠五花八門的止鼾藥物（每個都號稱得過專利）、阻鼾器、止鼾枕頭、電子止鼾儀，甚至還有止鼾睡衣等等，其實這些都不能針對鼾聲的根本源頭——松弛的咽腔肌肉，所以都不能長期有效。這些人在暗地里竊笑，而鼾癥患者花了無數(shù)的冤枉錢，才是最大的受害者。

老天總是不公的，它總是對某些人十分慷慨，對某些人特別吝嗇。人不能決定出身，也不能改變由基因決定的天生特質(zhì)，但我們不必怨天尤人，我們可以通過后天的努力，改變老天強加給我們的命運！哪怕是身處被上帝遺忘的角落，也要磨礪發(fā)出奪目的光輝！

總結：打呼嚕，先去醫(yī)院查有無上文所述的器質(zhì)上的毛病，如果沒有，就不要聽醫(yī)生的做手術的建議。咽腔稍顯狹窄，鼻中隔稍有彎曲，鼻甲稍顯肥大都不是打鼾的關鍵原因，都無需做手術。沒有器質(zhì)上的毛病的打呼嚕者，無論手術還是藥物都無效，只有用我的方法鍛煉咽腔肌肉，才能完全治愈打鼾。

以上是crocostone的最新獨立研究成果。我毫無私心地貢獻自己的方法，不謀一分私利，只希望我的妙招，能夠拯救千千萬萬瀕臨破碎的家庭，讓您的家人重回清凈世界，盡享酣甜美夢！

11、后記

自己賦詩兩首，以表心跡：

何以同眠

但愿人長久，

同眠不覺曉。

夜來無鼾聲，

春宵只嫌少。

送鼾神

床前星光枉自多，

華佗無奈呼嚕何。

千古難癥一朝解，

人間不聞打鼾聲。

衷心希冀，天下無鼾！

以上就是關于感覺自己身體在輕微的顫動相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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