天然維生素c排行榜（天然維生素c排行榜前十）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于天然維生素c排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、維生素c哪個(gè)牌子好,維生素c十大品牌排名什么牌子好?

• 2、國(guó)外天然維生素c 哪個(gè)牌子好

• 3、一文知道蔬菜水果的維生素C含量，再不會(huì)用喝檸檬水補(bǔ)充維C了

• 4、水果含維生素c的排行

一、維生素c哪個(gè)牌子好,維生素c十大品牌排名什么牌子好?

你可以多吃柚子和檸檬，還有獼猴桃等水果，如果要吃藥片的話我覺(jué)得養(yǎng)生堂，21金維他，善存，金施爾康，安利紐崔萊，黃金搭檔，愛(ài)樂(lè)維這些牌子都不錯(cuò)呀，它們都是市場(chǎng)上有名的維生素牌子，還都是上榜中國(guó)十大品牌網(wǎng)上的維生素十大品牌排行榜的牌子，現(xiàn)在藥店買的多的也是十大品牌的，你要買的可以參考十大品牌的，我吃過(guò)善存的，我覺(jué)得不錯(cuò)，還給家里人買了，他們也都覺(jué)得不錯(cuò)，你可以考慮下

二、國(guó)外天然維生素c 哪個(gè)牌子好

現(xiàn)在很多人都會(huì)在家中備上一瓶VC，價(jià)格便宜但對(duì)健康卻有很大幫助的，你想知道VC選什么品牌的話我還是推薦說(shuō)去10大品牌門戶網(wǎng)站上面查下維生素的知名比較好，像21金維他，養(yǎng)生堂.維生素，金施爾康，善存，黃金搭檔，維存這些你可以去藥店看看有沒(méi)有這些品牌的VC哦。

三、一文知道蔬菜水果的維生素C含量，再不會(huì)用喝檸檬水補(bǔ)充維C了

大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專注研究體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十余年。希望我的文章對(duì)您有用。

人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分有很多種，光是維生素就有好幾種。大家最熟悉的，應(yīng)該就是維生素C了。維生素C也是銷量最大的保健品。如果去醫(yī)院看病，醫(yī)生也喜歡用一點(diǎn)維生素C，哪怕是重感冒，醫(yī)生也往往會(huì)建議補(bǔ)充維生素C。

曾經(jīng)有一段時(shí)間，流行用大劑量維生素C，據(jù)說(shuō)可以有病治病，沒(méi)病防病。這股風(fēng)潮居然是一位叫做的諾貝爾獎(jiǎng)得主推動(dòng)起來(lái)的。當(dāng)然，諾貝爾獎(jiǎng)得主也會(huì)犯錯(cuò)誤，至少現(xiàn)在已經(jīng)證實(shí)，長(zhǎng)期大劑量吃維生素C并沒(méi)有什么好處，甚至還有壞處。但是日常生活當(dāng)中，還是有不少人需要補(bǔ)充維生素C的。

地球上絕大部分動(dòng)物能自己合成維生素C，雞鴨貓狗啥的都可以，人類不能合成維生素C，只能靠吃蔬菜水果獲取維生素C。偏偏維生素C的作用太重要了，長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏維C就連小命都保不住，會(huì)得一種叫做“壞血病”的致死性疾病。大航海時(shí)代，大約有一半的水手就是死于缺乏維生素C導(dǎo)致的壞血病。

維生素C主要參與羥化反應(yīng)和氧化還原反應(yīng)，具有多種生理功能：

維生素C如此重要，當(dāng)然是不能缺乏的。問(wèn)題是，現(xiàn)在很多人的飲食結(jié)構(gòu)不合理，水果蔬菜吃得比較少，體內(nèi)維生素長(zhǎng)期處于缺乏狀態(tài)，但是還不至于發(fā)生壞血病。但是這種亞臨床的缺乏狀態(tài)已經(jīng)可以對(duì)身體 健康 造成傷害。

維生素C是水溶性維生素，人體不能儲(chǔ)存，多余的維生素C會(huì)通過(guò)小便排出體外。如果小便當(dāng)中檢測(cè)不到維生素C，就說(shuō)明體內(nèi)維生素C不足。在醫(yī)院的住院患者當(dāng)中，七成以上的人尿中檢測(cè)不到維生素C。可見(jiàn)大部分人是缺乏維生素C的。

既然缺乏維生素C，就需要補(bǔ)充。補(bǔ)充維生素C有兩個(gè)層面，一個(gè)是滿足基本需求，一個(gè)是達(dá)到可以預(yù)防慢性疾病的劑量。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日攝入維生素C100毫克，這是基本需求，達(dá)到100毫克，就不會(huì)出現(xiàn)壞血病、免疫力降低等等維生素C缺乏導(dǎo)致的 健康 問(wèn)題。每天吃200~300毫克維生素C，可以起到預(yù)防一部分慢性病的作用，尤其是心血管疾病?！吨袊?guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》推薦的預(yù)防非傳染性慢性病攝入量（PI-NCD）為200毫克/天。

補(bǔ)充維生素C最好最安全的途徑，當(dāng)然就是從蔬菜和水果中獲取天然的維生素C。經(jīng)常聽(tīng)到家長(zhǎng)要小朋友吃橘子橙子補(bǔ)充維生素C，也有不少女生通過(guò)喝檸檬水補(bǔ)充維生素C。然而，維生素C含量高的蔬菜水果當(dāng)中可不包括酸溜溜的柑橘類水果。咱們來(lái)看看都有哪些蔬菜水果富含維生素C。

常見(jiàn)蔬菜水果維生素C含量排行榜（毫克/100克）：

1、酸棗：900

2、鮮棗：243

3、紅辣椒：144

4、蘿卜纓子：77

5、芥菜：72

6、燈籠椒：72

7、石榴：68

8、豌豆苗：67

9、獼猴桃：62

10、青辣椒：62

11、花菜：61

12、苦瓜：56

13、鮮山楂：53

14、草莓：47

一目了然，想要補(bǔ)充維生素C就多吃這些蔬菜水果吧，除了酸棗，其它都很常見(jiàn)。當(dāng)然，還有一些野生水果的維生素C含量變態(tài)的高，但是太難吃，也很少見(jiàn)，例如卡卡杜李、刺梨等，這里就不推薦了。

要注意的是，大家在日常生活當(dāng)中很容易犯幾個(gè)錯(cuò)誤。不少人認(rèn)為水果中含有的維生素C比蔬菜多，這是錯(cuò)的。大部分水果的維生素C含量要比蔬菜少，所以不能用水果代替蔬菜。還有一個(gè)錯(cuò)誤是認(rèn)為酸溜溜的柑橘類水果維生素C含量高，這也不對(duì)。橙子的維生素含量是33毫克/100克，檸檬的維生素C含量更加少，只有22毫克/100克，還不如大白菜多。如果想通過(guò)喝檸檬水補(bǔ)充維生素C，那就太不靠譜了。

如果每天吃一斤新鮮蔬菜，加上半斤水果，還是很容易就能吃夠100毫克維生素C的。例如，每天吃一個(gè)橙子加一個(gè)獼猴桃，再吃一斤各種蔬菜。如果有意選擇維生素C含量高的蔬菜水果，例如鮮棗、山楂、獼猴桃、辣椒、苦瓜、豆苗等，一天吃進(jìn)去200~300毫克維生素C也是很容易的。

如果飲食中蔬菜水果數(shù)量不足，那么就需要通過(guò)維生素C補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充維生素C了。每天吃100~200毫克就可以。但是不建議長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充維生素C。也不建議長(zhǎng)期用維生素補(bǔ)充劑來(lái)代替蔬菜和水果，畢竟，蔬菜水果當(dāng)中還有很多其它的有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不是維生素C小藥片能替代的。

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四、水果含維生素c的排行

1 鮮棗：棗的營(yíng)養(yǎng)非常，含有多種氨基酸、糖類、有機(jī)酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 C的含量稱之為“百果之冠”。 243 mgVC/100g鮮棗，是蘋果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然維生素 C丸”之美稱。 棗還含有環(huán)磷酸腺苷、三萜類化合物以及達(dá)瑪烷型皂甙。這些營(yíng)養(yǎng)成分和活性成分使棗具有抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞等多種功能,故民間有“一日吃三栆，終生不顯老”的諺語(yǔ)流傳。

2 獼猴桃：獼猴桃，是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐貍桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇異果、麻藤果等，廣泛分布于中國(guó)南方山嶺之間。一般是橢圓形的。 墨綠色并帶毛的表皮一般不食用，而其內(nèi)則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。 獼猴桃的質(zhì)地柔軟，味道有時(shí)被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃;亦有說(shuō)法是因?yàn)楣じ裁?，貌似獼猴而得名是一種品質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美，人們喜食的水果，有美容養(yǎng)顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛(ài)。

3 草莓：草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。

4 木瓜：木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。 木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，幫助機(jī)體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。木瓜果實(shí)中的有效成分能提高吞噬細(xì)胞的功效。

5 荔枝：荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。因性熱，多食易上火。荔枝木材堅(jiān)實(shí)，紋理雅致，耐腐，歷來(lái)為上等名材。 荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)，脂肪以及維生素A、B、C，葉酸，精氨酸，色氨酸等各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，適用于身體虛弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝氣疼痛等癥。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞的作用，可改善失眠、健忘、多夢(mèng)等癥，并能促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩衰老。然而，過(guò)量食用荔枝或某些特殊體質(zhì)的人食用荔枝，均可能發(fā)生意外。

6 枇杷：成熟的枇杷味道甜美，營(yíng)養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。 中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤?。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。

7 橘子：橘子味甘酸、性溫，入肺。主要治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過(guò)度。具有開(kāi)胃、止渴潤(rùn)肺的功效。 橘子營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，一個(gè)橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。 橘子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。

8 含有維生素C的水果還有： 橙子、蘋果、檸檬、柚子、柿子、香蕉、櫻桃、梨子、葡萄、山楂、沙棘、番石榴等等。

以上就是關(guān)于天然維生素c排行榜相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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