美白水果排行榜（能美白的水果排名）

大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于美白水果排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、美白必吃的水果

• 2、七種蔬果讓你吃出白皙肌膚

• 3、關(guān)于美白皮膚的水果有哪些

• 4、美白皮膚有哪些食物

一、美白必吃的水果

美白必吃哪些水果

美白必吃哪些水果，我們都知道美白的時(shí)候要多吃水果，但是水果也要記得用量，并不是水果吃得越多就越有美白的效果，要注意用量才是最好的，吃水果的時(shí)候也要仔細(xì)挑選，來(lái)看看美白必吃哪些水果吧。

美白必吃的水果1

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。

蔬菜

豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。冬瓜也是減肥圣品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

美白必吃的水果2

1、草莓——能增白和滋潤(rùn)保濕

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的.功效。

經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

2、蘋(píng)果——常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可具有美白的作用。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

蘋(píng)果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋(píng)果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。

3、桔子——增強(qiáng)肌膚彈性、美白、抗老化

桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

桔子以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，用桔皮泡水喝可以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

4、西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

5、櫻桃——所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

6、菠蘿——淡化面部色斑

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

7、葡萄——抗氧化

葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。

葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱(chēng)，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。

8、獼猴桃——消除雀斑和暗瘡

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

二、七種蔬果讓你吃出白皙肌膚

七種蔬果讓你吃出白皙肌膚

七種蔬果讓你吃出白皙肌膚，女人天生愛(ài)美，每個(gè)人都希望自己的臉色紅潤(rùn)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚越來(lái)越差，想要保持好的皮膚，有很多食物也可以改善皮膚狀態(tài)，以下分享七種蔬果讓你吃出白皙肌膚。

七種蔬果讓你吃出白皙肌膚1

一、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

二、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

三、冬瓜

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

四、土豆

有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。

這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

五、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

六、菌類(lèi)

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

七、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱(chēng)豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y。

讓肌膚美白的方法很多，吃出來(lái)的白才是真正的健康白。多吃以上幾種蔬果，能讓你的肌膚白嫩的健康自然。

七種蔬果讓你吃出白皙肌膚2

十大美白水果排行榜

1、檸檬

說(shuō)到美白水果，檸檬一定是當(dāng)仁不讓的，將它切片泡水喝是最好的食用方式，當(dāng)然不介意它酸的話也是可以直接吃的。檸檬因其味極酸，因?yàn)樵袐D最喜食，故稱(chēng)益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”。它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因?yàn)槲兜捞厮?，故只能作為上等調(diào)味料，用來(lái)調(diào)制飲料菜肴、化妝品和藥品。

2、西紅柿

西紅柿不僅可以當(dāng)成一種水果美容，同時(shí)也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。西紅柿的果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。可以生食、煮食、加工番茄醬、汁或整果罐藏。

3、櫻桃

櫻桃中蘊(yùn)含的維生素A和維生素C都是重要的美白元素，能夠起到抑制黑色素的效果，讓皮膚變得細(xì)膩白皙，所以許多的美白護(hù)膚品中都會(huì)添加櫻桃萃取物。櫻桃果實(shí)可以作為水果食用，外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。

長(zhǎng)期吃櫻桃的話，就可人的皮膚變得越來(lái)越細(xì)膩，有彈性，推薦美白方法，日?？蓪烟艺ǔ晒蠛龋L(zhǎng)期喝的話，就可使皮膚變得有光澤，同時(shí)也能改善膚色暗黃的問(wèn)題。

4、草莓

草莓是大家非常喜歡的一種水果，里面含有豐富的維生素、果酸和礦物質(zhì)成分，既能夠美白，還可以保持肌膚彈性。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。草莓中還含有豐富的.維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。

5、香蕉

香蕉屬于非常健康的一種水果，它的熱量也是很低的，所以減肥健身人士都是比較鐘愛(ài)香蕉的。它里面的營(yíng)養(yǎng)成分還可以護(hù)膚，作為面膜敷在臉上可以讓皮膚變得白皙細(xì)膩。

6、葡萄

葡萄中含有大量的白藜蘆醇物質(zhì)，加上葡萄籽中的多芬物質(zhì)，可以起到很好的抗氧化效果，清除自由基侵害，讓皮膚更加白皙有光澤，這樣身體的免疫力也會(huì)得到增強(qiáng)。

7、獼猴桃

獼猴桃，也稱(chēng)奇異果（奇異果是獼猴桃的一個(gè)人工選育品種，因使用廣泛而成為了獼猴桃的代稱(chēng)）。中國(guó)是獼猴桃的原產(chǎn)地，20世紀(jì)早期被引入新西蘭。獼猴桃是維生素C含量特別高的一種水果，所以它的美白功效自然是不在話下的，想要美白護(hù)膚的MM們，平時(shí)生活中多吃獼猴桃會(huì)有很好的幫助。

8、桔子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中。桔子中的維生素含量豐富的，對(duì)提升免疫力的效果是很不錯(cuò)，還有美白改善油脂分泌的問(wèn)題，味道也是酸酸甜甜的，非常好吃。

9、柚子

柚子中的維生素和果酸成分很豐富的，可以起到促進(jìn)新陳代謝和美白肌膚的效果，算是美容圣品了，味道也是酸甜可口。

10、雪梨

雪梨的果肉白皙爽口，吃起來(lái)甜甜的，里面的果酸成分和維生素也很豐富的，屬于美容圣品，而且還可以清熱化痰生津潤(rùn)燥。

七種蔬果讓你吃出白皙肌膚3

盤(pán)點(diǎn)16種美白嫩膚的蔬果

1、豌豆

早在古代，著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍就發(fā)現(xiàn)了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光澤。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)豌豆含有豐富的維生素A，進(jìn)入人體之后可以轉(zhuǎn)化為維生素A，可以起到潤(rùn)滑皮膚的功效，對(duì)肌膚也不會(huì)產(chǎn)生副作用。另外，豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周?chē)陌櫦y的作用。

2、土豆

土豆也是美白的蔬菜之一，與豌豆稱(chēng)為“雙豆”。土豆中含有優(yōu)質(zhì)的纖維素物質(zhì)以及B族維生素，同時(shí)也包含了一些維生素、以及脂肪和淀粉，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以防老抗病，還能幫助女性排除體內(nèi)的毒素。土豆中的維生素C可以增強(qiáng)肌膚的美白。

3、胡蘿卜

胡蘿卜滋潤(rùn)肌膚。胡蘿卜中含有β胡蘿卜素，起到增強(qiáng)肌膚美白，抗衰老的的功效，清楚肌膚多于的角質(zhì)，可以緩解油性的容易長(zhǎng)痘痘的膚質(zhì)。胡蘿卜中的果膠物質(zhì)，與汞排除有害物質(zhì)，令肌膚紅潤(rùn)有光澤。白蘿卜也是美白的佳品。

4、蘑菇

蘑菇好吃又營(yíng)養(yǎng)擁有，擁有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且脂肪含量低，而且不含膽固醇。蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效預(yù)防衰老。蘑菇中的半粗以及和木質(zhì)纖維，可保持腸內(nèi)的水分平衡，將多余的糖以及膽固醇排除，對(duì)預(yù)防糖尿病和便秘、動(dòng)脈肝硬化有一定的作用。

5、黃瓜

黃瓜是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的了，黃瓜中富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有多種維生素，而且還含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，還有鐵、磷、鈣等物質(zhì)。黃瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細(xì)纖維和丙醇二酸，這幾種物質(zhì)可以淡化色斑，消除曬傷，緩解皮服過(guò)敏，是眾所周知的養(yǎng)顏品。黃瓜酸促進(jìn)新陳代謝，排除毒素，所含維生素還能抑制黑色素，增加肌膚的彈性。

6、冬瓜

冬瓜對(duì)美白有顯著效果，使用冬瓜片擦臉，洗面，有助減少黃褐斑，美白肌膚。冬瓜被人視為瘦身上品。冬瓜中的丙醇二酸抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，防止了過(guò)多的脂肪堆積在一起，據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，冬瓜可是養(yǎng)顏補(bǔ)氣的好食品?？吹竭@里，相信你了解了有助于美白的蔬菜有哪些了吧，這些蔬菜經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠，還能美白，是很不錯(cuò)的美白食物。

7、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

8、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

9、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

10、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

11、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。

12、奇異果

奇異果含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，是皮膚更加的美白細(xì)膩;另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

13、蘋(píng)果

食用蘋(píng)果可以排除我們腸道的鉛、汞、錳、鈹、等毒素，另外如果每天呢有保持吃蘋(píng)果的飲食習(xí)慣，可以使皮膚光滑紅潤(rùn)。

14、枇杷

枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等，枇杷具有明視作用，用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以淡化斑點(diǎn)。

15、火龍果

火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種低熱量高纖維水果，因此深得減肥中人的喜愛(ài)，另外火龍果對(duì)防止便秘也很有效果。

16、西柚

西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明正常的三餐都能吃上半個(gè)西柚減肥的效果很明顯。

三、關(guān)于美白皮膚的水果有哪些

關(guān)于美白皮膚的水果有哪些

關(guān)于美白皮膚的水果有哪些，護(hù)膚工作做得好就可以凸顯一個(gè)人整體的氣質(zhì)，清潔面部之后就是保濕鎖水，讓你的肌膚白里透紅，做到這些之后美白不再是難題，關(guān)于美白皮膚的水果有哪些你都get了嗎？

關(guān)于美白皮膚的水果有哪些1

1、草莓

草莓看著好看鮮美紅嫩，吃起來(lái)果肉豐滿，而且汁液也多，在水果里面算是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。草莓中含有豐富的維生素C，可以美白肌膚，尤其是針對(duì)痘痘的肌膚，有很好的改善作用。與此同時(shí)，草莓還可以改善皮膚的PH值，讓皮膚酸堿度平衡，美白功效就會(huì)提高。

2、西紅柿

現(xiàn)在市面上有一種小的西紅柿，也叫做圣女果，這個(gè)水果可以對(duì)美白肌膚有太大的功效，它含有的維生素含量是非常高的，能夠給肌膚補(bǔ)充水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水的功效，從沒(méi)達(dá)到美白的效果。

現(xiàn)在有很多美容院都是通過(guò)微整的形式，給肌膚注射維生素。那么通過(guò)食療多吃一些小西紅柿，同樣也可以幫助美白肌膚，而且還沒(méi)有副作用。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果是市面上比較常見(jiàn)的水果，吃起來(lái)清甜香脆。蘋(píng)果中含有的水分也是非常充足，每日一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)身體有很多好處，可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，排出毒素。蘋(píng)果中本身含有的微量元素也有很多，比如說(shuō)鋅元素，鐵元素等等。這些都是美容護(hù)膚的好成分，對(duì)皮膚有著非常好的美白效果。

4、櫻桃

大家在市面上能看到很多含櫻桃成分的面膜，可見(jiàn)櫻桃對(duì)護(hù)膚這塊有著很好的作用。櫻桃這種水果不但外邊鮮亮，而且果肉中含有的'維他命C，是美容界中價(jià)值非常高的成分之一。它能夠淡化斑點(diǎn)，給肌膚進(jìn)行補(bǔ)水，從而達(dá)到美白的功效。

關(guān)于美白皮膚的水果有哪些2

多吃富含維生素C的水果，可以美白皮膚，比如獼猴桃、檸檬、草莓、西紅柿等，都是美白效果極佳的水果。人類(lèi)不同的膚色取決于不同種族皮膚的表皮內(nèi)色素細(xì)胞的大小和產(chǎn)生色素顆粒的大小，白種人的表皮色素細(xì)胞小，產(chǎn)生的色素顆粒也小，表現(xiàn)為白色皮膚。黑種人的黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的色素顆粒大，分布在表皮而表現(xiàn)黑皮膚，因此不同種族的膚色是先天的。

使面部的皮膚變白，也就是使臉的皮膚恢復(fù)正常的膚色，即去除各種色素性的斑或痕跡。面部色素斑種類(lèi)繁多，包括常見(jiàn)的雀斑、黃褐斑、炎癥后色素沉著斑、化妝品性色素性皮炎等等，生活緊張、勞累、睡眠欠佳也可以表現(xiàn)面部皮膚黯淡，無(wú)光澤。日曬可加重或產(chǎn)生色素斑，因此避光防曬非常重要，可以外用防曬霜，也可以去除色素的藥膏，如氫醌乳膏等等。還有的女性面部的色素斑與化妝品或護(hù)膚品過(guò)敏，或重金屬的沉積有關(guān)，因此護(hù)膚品盡量簡(jiǎn)單，可以用兒童的護(hù)膚霜。面部皮膚的色澤與睡眠關(guān)系密切，患者要保持良好的睡眠，生活規(guī)律。盡量多食入富含維生素C的食物，如蔬菜、水果，或富含維生素E的堅(jiān)果、豆?jié){等，增強(qiáng)美白效果。

四、美白皮膚有哪些食物

一、美白皮膚的食物有哪些

1、蜂蜜DIY護(hù)膚

蜂蜜一直是女人美容滋養(yǎng)護(hù)膚的最佳圣品。因?yàn)榉涿垡恢北环Q(chēng)作黃金美容液，具有很強(qiáng)的保濕滋潤(rùn)的作用和效果。王馨平說(shuō)在自制面膜的時(shí)候，也會(huì)喜歡用蜂蜜來(lái)調(diào)制，而且經(jīng)常使用蜂蜜作為原料的美容護(hù)膚品，肌膚會(huì)變得潤(rùn)澤有彈性起來(lái)，達(dá)到抗衰老的作用。

2、綠茶去角質(zhì) 肌膚防曬

夏季喝綠茶可以防輻射，還能增強(qiáng)身體的抵抗力。夏季綠茶是個(gè)好東西，全身都是寶啊。夏季茶葉可以用來(lái)清除臭味，還有殺菌消炎的作用。茶汁可以用來(lái)泡澡，清洗肌膚給肌膚去角質(zhì)；肌膚曬傷還可以對(duì)紅腫的肌膚進(jìn)行消炎。

3、西紅柿美白

西紅柿具有不錯(cuò)的美白效果以及瘦身效果，它富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，西紅柿還具有保護(hù)維生素C的功效，可以讓皮膚吸收大量的維生素C以及抗氧化。王馨平說(shuō)要想成為白皙美人，每日多吃西紅柿絕對(duì)沒(méi)有錯(cuò)。

4、蘋(píng)果預(yù)防痘痘

蘋(píng)果也是可以美白的哦，而且它也是一種被廣泛使用的美容蔬果之一。蘋(píng)果里面含有大量的水分以及是各類(lèi)的保濕成分，這些對(duì)于肌膚的保濕工作也是有著很好的作用的。當(dāng)中的維生素c又能夠?qū)ζつw中的黑色素起到抑制的作用。經(jīng)常吃蘋(píng)果，對(duì)于淡化臉上的黃褐斑或者是雀斑等有幫助。此外，蘋(píng)果中豐富的果酸成分能夠幫助疏通毛孔，有效預(yù)防痘痘的產(chǎn)生。

二、巧吃檸檬美白您的肌膚

檸檬屬于柑橘類(lèi)的水果，檸檬果實(shí)橢圓形，果皮橙黃色，果實(shí)汁多肉脆，聞之芳香撲鼻，食之味酸微苦，一般不能像其他水果一樣生吃鮮食，而多用來(lái)制作飲料。

檸檬二三月份成熟，味道極酸，故孕婦肝虛者嗜食，又有“宜母子”或“宜母果”的美譽(yù)。檸檬果實(shí)中含有糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還有豐富的有機(jī)酸和黃酮類(lèi)、揮發(fā)油、橙皮甙等。

對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等等都十分有幫助。但其實(shí)除了強(qiáng)身健體的功效之外，檸檬亦是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的食物，不單有美白的療效，而且其獨(dú)特的果酸成份更可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。

檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，是制作檸檬香脂、潤(rùn)膚霜和洗發(fā)劑的重要工業(yè)原料。如果經(jīng)常使用一些含鉛的化妝品，時(shí)間久了對(duì)皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。使用檸檬型潤(rùn)膚霜或潤(rùn)膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而保持皮膚光潔細(xì)嫩。

我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，檸檬性溫、味苦、無(wú)毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀緩解病情非常有益。檸檬與鈣離子結(jié)合能生成一種可溶性絡(luò)合物，可有效地緩解鈣離子對(duì)血液的凝固作用。我國(guó)民間常用檸檬治療高血壓，方法很簡(jiǎn)單，取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮，經(jīng)常服用療效明顯。

三、女性美容養(yǎng)顏的幾款食譜

苦瓜豬肉湯

原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

制法：

1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。

功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過(guò)多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。

蜜鹽菠蘿飲

原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。

制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉。

功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的`功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

珠玉二寶粥

材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。

功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。

山藥?kù)邑i胰

材料：生山藥60克， 豬胰大的1條（或小的2條），食鹽少許。

制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長(zhǎng)片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。

四、美白水果又有哪些

獼猴桃

水果中，獼猴桃算是維生素C含量最高的水果了。很多人都誤認(rèn)為是檸檬，覺(jué)得越酸的水果那維生素C的含量也應(yīng)該越高。但其實(shí)不然，檸檬當(dāng)中絕大部分的酸是當(dāng)中的檸檬酸造成的。那么，反之可以推出，并不是越甜的水果維生素C含量就低。我們嘗到的主觀的酸甜口感，更多是來(lái)源于水果中酸類(lèi)物質(zhì)和糖分的一個(gè)比例，而不是糖分的含量。所以毫無(wú)疑問(wèn)，在美白水果排行榜中獼猴桃排第一。

櫻桃

櫻桃中含有豐富的維它命A，C，這兩種營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)抑制黑色素的形成具有很大的幫助，長(zhǎng)期櫻桃的話，就可人的皮膚變得越來(lái)越細(xì)膩，有彈性，推薦美白方法，日常可將櫻桃炸成果汁后喝，長(zhǎng)期喝的話，就可使皮膚變得有光澤，同時(shí)也能改善膚色暗黃的問(wèn)題。

草莓

草莓中含有豐富的果酸，及多種對(duì)人體健康有好處的礦物質(zhì)，多吃可使皮膚保持彈性，保濕的功效。草莓美白法：將草莓洗干凈后榨成汁，加入等量米酒拌勻就做成了草莓酒，堅(jiān)持早晚各飲喝1杯長(zhǎng)期下去的話，就可大大的改善人的膚質(zhì)。

橙子

橙子含有豐富的維生素，多吃對(duì)身體具有很大的幫助，日常可用橙子擦試臉部肌膚，由其是對(duì)于那些油脂分泌過(guò)多的朋友，更可起到一個(gè)深層潔膚的功效，堅(jiān)持使用的話，皮膚會(huì)變得細(xì)膩，有光澤，但是提醒一下如果使用橙子汁美白的方法，要避免陽(yáng)光曝曬。

葡萄

葡萄果肉當(dāng)中富含維生素C和維生素P，而我們經(jīng)常吐掉的葡萄皮也是護(hù)膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類(lèi)物質(zhì)，在抗氧化方面有著良好的功效。葡萄籽提取物（原花青素OPC）是目前已知的抗氧化作用最強(qiáng)的天然食品，是目前為止所發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)效的自由基清除劑，具有非常強(qiáng)的體內(nèi)活性。實(shí)驗(yàn)證明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。

以上就是小編對(duì)于美白水果排行榜問(wèn)題和相關(guān)問(wèn)題的解答了，如有疑問(wèn)，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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