健康作為成分十大排名（健康作為成分十大排名的食物）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于健康作為成分十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、食用油健康排名前十有哪些？

• 2、7種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物排行榜，經(jīng)常換著吃，健康有保障

• 3、2021年七大高質(zhì)量護(hù)膚品成分榜單，挖到就是賺到

• 4、食用油健康排名前十

一、食用油健康排名前十有哪些？

健康油十大品牌排行：金龍魚、山東魯花、胡姬花、多力MIGHTY、長壽花、歐麗薇蘭Olivoila、海獅、刀嘜、九三糧油。

1、山東魯花集團(tuán)有限公司，花生油壓榨專家，以花生油為主導(dǎo)，兼顧壓榨葵花仁油/菜籽油/玉米油/芝麻香油等品類發(fā)展的食用油產(chǎn)業(yè)。

2、多力MIGHTY是佳格投資(中國)有限公司，始于1986年，隸屬于佳格集團(tuán)旗下公司，食用油十大品牌，致力于營養(yǎng)健康食品研發(fā)生產(chǎn)，上海佳格食品有限公司。

3、胡姬花是益海嘉里食品營銷有限公司，花生油十大品牌，以經(jīng)典木榨工藝著稱，益海嘉里集團(tuán)與青島植物油廠合資興建的中國大型植物油加工企業(yè)，嘉里糧油(青島)有限公司。

4、長壽花是山東三星玉米產(chǎn)業(yè)科技有限公司，始于1997年，山東省著名商標(biāo)，國內(nèi)規(guī)模較大的專業(yè)生產(chǎn)和出口玉米油的高新技術(shù)企業(yè)。

二、7種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物排行榜，經(jīng)常換著吃，健康有保障

在過去幾十年里，營養(yǎng)科學(xué)獲得了長足的發(fā)展。曾經(jīng)低脂和高碳水化合物的飲食被認(rèn)為是最 健康 的，但近十幾年來營養(yǎng)學(xué)家更強(qiáng)調(diào) 適量/更高蛋白水平的飲食作為減肥 和改善整體 健康 的方式。

蛋白質(zhì)是一種常量營養(yǎng)素，對增強(qiáng)肌肉力量、免疫系統(tǒng)功能、激素平衡均至關(guān)重要。它可以有多種來源，包括動物和植物。許多食物都含有蛋白質(zhì)，你應(yīng)該設(shè)法讓飲食囊括盡量多的食物來源，這樣你獲得的不僅僅是蛋白質(zhì)，還有其他各種你需要的營養(yǎng)物質(zhì)——維生素和礦物質(zhì)。

無論是美國的膳食指南，還是中國的膳食指南，給大家推薦首選的蛋白質(zhì)來源都是多脂魚類，包括三文魚、金槍魚和沙丁魚等。

一份90克的金槍魚含有約24克蛋白質(zhì)；一份90克的大西洋三文魚含有約17克蛋白質(zhì)。

除了大量蛋白質(zhì)外，這些富含脂肪的冷水魚還是歐米伽-3脂肪酸（主要是EPA與DHA）的極好來源。歐米伽-3脂肪酸是人體必需的營養(yǎng)成分，其中DHA和EPA能幫助維持眼睛、大腦、心臟、血管循環(huán)系統(tǒng) 健康 。研究表明，每周至少吃兩份多脂魚類的人患心臟病和神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險持續(xù)降低。

DHA和EPA的植物來源較少，除了藻類幾乎不存在于別的植物中。如果你是素食主義者，或者不喜歡海鮮，可以從相應(yīng)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑中獲取這些歐米伽-3脂肪酸。

一個大的煮雞蛋可以提供約6克蛋白質(zhì)。雞蛋同時也是多種維生素和礦物質(zhì)的良好來源，包括：維生素A、維生素B2、B5、B6、B12、葉酸、磷、硒等。雞蛋經(jīng)濟(jì)實惠，而且易于儲存和烹制，白水煮、炒、煎、蒸均可，它們快速、簡單，是從單一來源獲取大量營養(yǎng)的好方法。

豆類是很多素食者首選的蛋白質(zhì)來源，它們不僅蛋白質(zhì)含量高，而且富含纖維素、礦物質(zhì)、維生素、抗氧化劑和抗性淀粉——這是一種與纖維一樣難消化的碳水化合物，可以幫助延長飽腹感，減少熱量攝入。抗性淀粉還可以提高血糖水平和胰島素敏感性，這有助于降低患2型糖尿病的風(fēng)險。

優(yōu)質(zhì)蛋白的豆類來源包括大豆（毛豆）、扁豆、白豆、蕓豆、豌豆、黑豆、利馬豆。

希臘酸奶和開菲爾都是豐富的蛋白質(zhì)來源，因為它們經(jīng)過發(fā)酵并含有益生菌，因此也能促進(jìn)腸道 健康 。益生菌是生活在腸道中的微生物，可以影響多種疾病和整體 健康 。

濃稠的希臘酸奶所含的蛋白質(zhì)幾乎是普通酸奶的兩倍，鈣含量也很高，而且富含維生素D，是保持骨骼 健康 的理想選擇。此外，希臘酸奶也可以作為優(yōu)質(zhì)早餐的一部分，研究表明，那些 食用高蛋白早餐的人體重更輕 。

我們建議選擇低脂、原味或低糖的酸奶，以減少熱量和飲食中多余的糖分。

天然白軟干酪也是很好的蛋白質(zhì)來源，它濃縮了蛋白質(zhì)和鈣。同樣，選擇低脂肪和不添加糖的干酪比添加調(diào)味劑或甜味劑的選項更明智。

各種籽也是植物性蛋白和歐米伽-3脂肪酸的良好來源。與堅果相比，種子被低估并且經(jīng)常被忽視，但是很多情況下它們更便宜，并且可以提供更多的營養(yǎng)價值。

雖然種子通常不被認(rèn)為是蛋白質(zhì)的高含量來源，但它們富含另一種歐米伽-3脂肪酸——α-亞麻酸（ALA）。你的身體需要ALA，就像需要DHA和EPA一樣。

種子還富含纖維素，為我們提供多種維生素和礦物質(zhì)。換句話說，當(dāng)你食用種子類食品時，你會從中獲得廣泛的營養(yǎng)益處。

你可以在菜肴中添加亞麻籽、奇亞籽、南瓜籽、藜麥等，以增加蛋白質(zhì)的攝入。

堅果是一種富含蛋白和脂肪的食物，口感松脆可口。杏仁、花生、開心果、核桃和腰果都能提供高水平的蛋白與營養(yǎng)。

一份90克的杏仁約含有6克蛋白質(zhì)，它還富含對心臟有益的單不飽和脂肪酸。這種脂肪不僅有助于降低患心臟病的風(fēng)險，還有助于減低低密度脂蛋白膽固醇（LDL）。

不過，如果你要把堅果作為零食， 請小心 ，因為它們含有大量的脂肪，因此熱量也很高。每30克杏仁就含有大約170千卡的熱量（約等于一碗白米飯），因此注意份量的大小對保持體重很重要。

把肉類排在最后好像有點委屈，但研究證實過量攝入肉類，尤其是紅肉確實給 健康 帶來一定風(fēng)險。雞肉、牛肉、豬肉都是很好的蛋白質(zhì)來源。一塊去皮的熟雞胸肉（大約172克）含有54克蛋白質(zhì)。一份90克的牛肉含有22克蛋白質(zhì)。

如果你選擇了禽畜肉類，建議選用瘦肉、白肉，比如去皮雞胸肉，避免加工肉類和油炸肉類例如火腿、香腸、熏肉、熱狗、熟食肉類等。

我們再來總結(jié)一下富含蛋白質(zhì)的食物排名：

三、2021年七大高質(zhì)量護(hù)膚品成分榜單，挖到就是賺到

What？想要護(hù)膚品不知道怎么挑？一份高質(zhì)量護(hù)膚品成分榜單來啦。

教你7種大火，且經(jīng)多篇科學(xué)研究證明，切實有效的護(hù)膚成分~

積雪草這一“活化石”之所能在護(hù)膚界火起來，是因為眾多院?；蚩蒲袡C(jī)構(gòu)發(fā)表的相關(guān)論文，都證明 積雪草具有鎮(zhèn)靜皮膚、抗菌、舒緩，促進(jìn)傷口愈合等效果 。

它既能多維度為肌膚提供充足養(yǎng)分，也一度被美容界稱為“自然界的修護(hù)奇跡”。

“寶藏”提取物： 包含：積雪草苷，羥基積雪草苷、積雪草酸、羥基積雪草酸。

鎮(zhèn)靜修復(fù)：

一來抑制IL6、TNF-α、PGE2等鎮(zhèn)定因子的活躍性；

二來增加皮膚的抵抗力，幫助皮膚減輕因泛紅所導(dǎo)致的不適感，強(qiáng)化表皮與真皮間“肌底膜”結(jié)構(gòu)，提升皮膚 健康 狀態(tài)。

特別是添加在洗面奶中，積雪草能起到很好的清潔控油且維穩(wěn)修復(fù)皮膚的作用。

除此之外， 積雪草能深層次修護(hù)，直至提高和修復(fù)肌膚自身屏障的功能，讓肌膚重回最佳狀態(tài)。

快來快來！這塊敲黑板，要科普了！

光果甘草提取物主要成分是光果甘草定，有效抑制黑色素生成過程中多種酶(如抑制酪氨酸酶)的活性，是一種高效、綠色的美白祛斑劑。

光甘草定可以與酪氨酸酶的活性中心形成氫鍵結(jié)合，牢牢的卡在酪氨酸酶的入口處，使合成黑色素的原料進(jìn)不去，黑色素的半成品出不來，減少黑色素的生成。

而且人體臨床實驗， 4周和8周后改善的效果，非常的明顯。

其實光甘草定為日本MARUZEN公司1989年推出的美白化妝品添加劑。經(jīng)過多年來的使用，作用明顯，安全性好，是目前國際上高檔美白化妝品的主要功效成分。

除此之外，同時光果甘草提取物還具有防止皮膚角化過度，抗菌的功效。

你有沒有和我一樣的疑惑，視黃醇真有網(wǎng)上夸的那么厲害嗎？

它也叫維A醇，一個一直都非?；鸬目顾コ煞?，而且也被作為醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最高活性抗老成分。

2007年科研人員讓幾十位平均年齡 87 歲的人， 使用濃度 0.4% 的視黃醇成分，一段時間后受試者肌膚狀態(tài)都得到很大的改善。

而且個別受試者體內(nèi)影響皮膚彈性的糖胺聚糖以及膠原蛋白的含量都有所提高， 所以持續(xù)使用4到8周含有視黃醇的抗衰老參評能見到明顯的淡化細(xì)紋效果，促進(jìn)肌膚代謝、美白等抗老效果，讓肌膚恢復(fù)彈性

最主要是它能減少受損或衰老的皮膚細(xì)胞，阻斷紫外線對膠原蛋白的破壞，有效對抗光老化，而且它還能有效地抑制皮脂的分泌來祛痘，對痘痘肌也相當(dāng)友好。

荷荷巴油真的是人氣很高的去黑頭神器，真的有說的那么玄乎嗎？

它的原理是以油溶油：荷荷巴油滲透性強(qiáng)，可促進(jìn)硬化的黑頭松動溶解， 輕輕按摩可幫助黑頭斷裂。

而且大量的安全性和毒理試驗表明，霍霍巴油作為化妝品用油十分安全， 不會產(chǎn)生粉刺和抗原 。

重點?。?！

在使用霍霍巴油之前， 最好用毛巾熱敷，使毛孔打開，效果會更好， 而且需要堅持使用，一周 2-3 次，會看到比較明顯效果。

不會有人質(zhì)疑水楊酸祛痘的能力吧，那你真的是有眼不識泰山。

那它為啥被業(yè)界稱為“祛痘冠軍”？全靠下面3點。

疏通毛囊： 水楊酸具有脂溶性，也就是可以很好的與皮脂融合在一起，深入毛囊深處，將堵塞毛囊中的角栓拱松動，這樣在水楊酸的疏通下，多余的油脂就會排出來。

鎮(zhèn)定 ：水楊酸是衍生物，所以主要是通過對因子的抑制，從而達(dá)到鎮(zhèn)定的效果。

抑菌 ：當(dāng)毛囊疏通過之后，皮膚分泌多余的皮脂就會排出在外，細(xì)菌的食物進(jìn)而減少，并且氧氣就會進(jìn)入內(nèi)部，從而厭氧菌就會消失（討厭空氣的細(xì)菌），這樣疏通+抑菌一起上，那痘痘很快就會消失。

二裂酵母全稱二裂酵母發(fā)酵產(chǎn)物溶胞物，它可以有效地保護(hù)眼周皮膚而不受紫外線的傷害，還能幫助預(yù)防或者延緩真皮的光老化。

二裂酵母可修復(fù)由紫外線導(dǎo)致的眼周皮膚的DNA損傷

二裂酵母可減輕日光中紫外線對眼周皮膚的損傷

所以二裂酵母是一種可以抗衰老，促進(jìn)代謝，助修復(fù)，防損傷，多功能，養(yǎng)皮膚的優(yōu)質(zhì)護(hù)膚成分。

熊果苷的美白作用在于：熊果苷能夠通過抑制體內(nèi)酪氨酸酶的活性（酪氨酸酶是黑色素合成的關(guān)鍵酶），阻止黑色素的生成，從而減少皮膚色素沉積，祛除色斑和雀斑。

2015年，浙江工業(yè)大學(xué)和珈藍(lán)集團(tuán)合作研究了熊果苷對斑馬魚胚胎黑色素合成的抑制作用。

結(jié)果所示，斑馬魚胚胎經(jīng)過2mM，4mM，8mM，12mM的熊果苷溶液暴露48h后，其體內(nèi)黑色素沉著都有不同程度的減少， 且隨著熊果苷溶液濃度的增加黑色素沉著減少得越多。

除此之外，熊果苷不產(chǎn)生毒害性、刺激性、致敏性等副作用，同時還有殺菌、鎮(zhèn)定的作用。

耶！終于把我養(yǎng)成驚天美貌的小秘密給碼完了！現(xiàn)在你總該知道護(hù)膚品該咋挑了吧，要不然我白寫了。

而且以上有很多種被吹爆的成分，確實是很好用，在之前的文章中，可以多去翻看，我多多少少也有到過這些成分，可見會看成分，會挑護(hù)膚品是多么機(jī)智而又清醒的一件事情！

四、食用油健康排名前十

1、多力壓榨玉米油

這款食用油是非常鮮香美味的，口感非常不錯，采用的是玉米胚芽，炸煮煎炒各種美食都是非常不錯的，其中含有豐富的維生素e，原汁原味，充分保留玉米的原香。

2、金龍魚低芥酸菜籽油

這款菜籽油的品質(zhì)是非常不錯的，采用的是優(yōu)質(zhì)的非轉(zhuǎn)基因菜籽，經(jīng)過物理壓榨，得到鮮香美味的食用油。

3、福臨門橄欖油

這款橄欖油中含有單不飽和脂肪酸，被稱為液體黃金，適合人們長期使用。

4、貝蒂薇初榨橄欖油

這款橄欖油清油煙少油漬，無論是炒菜還是生吃涼拌都是非常不錯的。

5、中糧初萃食用油

這款食用油的品質(zhì)非常高，采用的是玉米胚芽油，利用物理壓榨方法得來的，炒菜做飯的時候會有一種清香的味道。

6、山茶橄欖油

這款食用油中含有多種營養(yǎng)成分，采用的是非轉(zhuǎn)基因原料，能夠在炒菜的時候提升口感，并且不會有油膩膩的感覺。

7、胡姬花古法花生油

這款食用油的原材料精選優(yōu)質(zhì)的花生，進(jìn)行低溫儲存，能夠保持新鮮的感覺，并且經(jīng)過慢火烘炒以后壓榨而來，具有蒸香炒香甜香等三種香氣，味道非常的正宗。

8、金龍魚外婆鄉(xiāng)小榨菜籽油

這是一款真正的菜籽食用油，擁有上色好，以及油色發(fā)亮等特點，炒菜的時候能夠提香提味，另外，其中的菜籽油中含有亞油酸，亞麻酸等多種植物成分。

9、長壽花非轉(zhuǎn)基因玉米油

這款食用油采用的是一級的物理壓榨工藝，具有清香不油膩的特點，精選自陽光充足的玉米胚芽油，含有多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)成分。

10、魯花物理壓榨玉米胚芽油

這款食用油具有香味濃郁和口感不膩的特點，一款特別香的玉米胚芽油，采用物理壓榨方法，使食用油無論是烹飪還是涼拌都具有不錯的口感。

以上就是關(guān)于健康作為成分十大排名相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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