bilibili腹肌抗擊打（暴打腹肌抗擊打訓(xùn)練）

條狀的，拳擊手練腹肌可以練習(xí)抗擊打，把腹肌練得結(jié)實，抗打。用木棒之類擊打腹部，但注意讓腹肌受到擊打就好，不要傷到內(nèi)臟

三、空有一身腹肌 沒有抗打能力

腹肌和抗擊打能力是不掛鉤的，有的人你表面看沒有腹肌，但是抗擊打能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于你，這是因為有了腹肌只是單純的代表你這個部位的脂肪被你練到了最小，從而以肌肉的形式展現(xiàn)了出來，如果你要對腹部進(jìn)行抗擊打能力的訓(xùn)練，你可以平時多注重一下，就是閉氣是讓隊友對你的腹部進(jìn)行快速度的輕力量擊打，使肌肉變成彈性肌肉，切記不可用力過猛，否則會把你的腸子打壞，久而久之你的抗擊打能力便會起來的！

四、練抗擊打要有腹肌嗎？？？？

腹肌抗打擊是一個極為重要的一訓(xùn)練科目，

因為腹肌強有力才能做到抗打擊時反擊快，才能有效地保護(hù)內(nèi)臟，尤其是對脾臟的保護(hù)（脾裂傷基本上很快就死）

，

當(dāng)然這里說的強大的腹幾并不是說一定要看起來六塊腹肌那樣，那是因為腹部肌肉強大而脂肪層比較少才能看見，只要是強有力的腹肌，哪怕是有脂肪蓋住也是一樣的強悍。

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