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杭州中考立定跳遠(yuǎn)滿分多少米（杭州市中考體育立定跳遠(yuǎn)多少滿分）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-01 00:04:58 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 209 當(dāng)前文章關(guān)鍵詞排名出租

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于杭州中考立定跳遠(yuǎn)滿分多少米的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、杭州市體育中考各項(xiàng)滿分標(biāo)準(zhǔn)
2、中考體育跳遠(yuǎn)多少米是滿分
3、初中立定跳遠(yuǎn)多少米及格？
4、2000年杭州中考體育標(biāo)準(zhǔn)

杭州中考立定跳遠(yuǎn)滿分多少米（杭州市中考體育立定跳遠(yuǎn)多少滿分）

一、杭州市體育中考各項(xiàng)滿分標(biāo)準(zhǔn)

杭州市2021年體育中考體育考試成績(jī)滿分為30分，每類滿分為10分，以學(xué)生每類所考項(xiàng)目中的最好一次成績(jī)計(jì)入總分。

中考體育考試共設(shè)3個(gè)類別，每個(gè)類別對(duì)應(yīng)兩個(gè)項(xiàng)目。跳躍類是立定跳遠(yuǎn)和跳繩；力量類是擲實(shí)心球和引體向上（男生）、仰臥起坐（女生）；耐力類是游泳100米和1000米跑（男生）、800米跑（女生）。

符合報(bào)名條件的學(xué)生，可報(bào)名參加兩次考試?？忌谝淮慰荚噲?bào)名時(shí)，按3個(gè)考試類別分別選定1個(gè)項(xiàng)目，作為考試項(xiàng)目。在第二次考試前，考生可在未獲滿分的類別中各選定1個(gè)項(xiàng)目參加一次考試?？忌x定的考試項(xiàng)目經(jīng)考生及家長(zhǎng)簽字確認(rèn)后不能更改。

體育中考必考項(xiàng)目

男生1000米和女生800米，在200或400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。

1、站立式起跑。弧形起跑線出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線，遵循右側(cè)超越田徑規(guī)則。考試過程中考生無(wú)犯規(guī)現(xiàn)象，記為成績(jī)有效。不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn)，不得由他人代跑，借助他人力量跑進(jìn)。

2、考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績(jī)，不足一秒不計(jì)取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時(shí)間按6分鐘處理，成績(jī)記為0分?？忌?5人左右編為一組，每個(gè)考生一次考試機(jī)會(huì)。

以上內(nèi)容參考杭州市人民政府-2021年杭州體育中考政策出爐 3月下旬至5月上旬考試

二、中考體育跳遠(yuǎn)多少米是滿分

中考體育男生立定跳遠(yuǎn)滿分是2.5米，女生立定跳遠(yuǎn)滿分是2.02米。

男生標(biāo)準(zhǔn)：

及格（60分）：1.85米。

良好（80分）：2.25米。

優(yōu)秀（90分）：2.4米。

滿分（100分）：2.5米。

女生標(biāo)準(zhǔn)：

及格（60分）：1.46米。

良好（80分）：1.76米。

優(yōu)秀（90分）：1.9米。

滿分（100分）：2.02米。

動(dòng)作要領(lǐng)：

完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。

1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。

要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

三、初中立定跳遠(yuǎn)多少米及格？

初中男生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)：

初一年：

及格（60分）：155厘米

良好（80分）：195厘米

優(yōu)秀（90分）：211厘米

滿分（100分）：225厘米

初二年：

及格（60分）：170厘米

良好（80分）：210厘米

優(yōu)秀（90分）：226厘米

滿分（100分）：240厘米

初三年：

及格（60分）：185厘米

良好（80分）：225厘米

優(yōu)秀（90分）：240厘米

滿分（100分）：250厘米

初中女生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)：

初一年：

及格（60分）：140厘米

良好（80分）：170厘米

優(yōu)秀（90分）：184厘米

滿分（100分）：196厘米

初二年：

及格（60分）：144厘米

良好（80分）：174厘米

優(yōu)秀（90分）：188厘米

滿分（100分）：200厘米

初三年：

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

優(yōu)秀（90分）：190厘米

滿分（100分）：202厘米

一、兩腳站位：兩腳尖與運(yùn)動(dòng)方向一致，兩腳兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這時(shí)兩腿基本處于垂直姿勢(shì)，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

二、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合：預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向下擺至身體兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時(shí)不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。

三、身體重心前移：當(dāng)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時(shí)，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢(shì)，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時(shí)就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。

四、蹬擺是關(guān)鍵：采用跳高起跳時(shí)兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)，使身體向前上方騰起。

練習(xí)方法：沙坑前放20-30厘米高海綿塊，練習(xí)者離開適當(dāng)距離，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過海綿塊，兩臂配合向前上方擺動(dòng)，落地時(shí)屈膝緩沖。

五、立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)：

1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。

2、單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）來(lái)的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。

3、收腹跳練習(xí)：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。逐漸發(fā)展到越過一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度的欄架。

4、跳臺(tái)階：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺(tái)階動(dòng)作。一次可跳20～30個(gè)臺(tái)階，重復(fù)3～4組。力量是提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)，但沒有合理的技術(shù)，力量的作用也無(wú)法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進(jìn)行腿部力量練習(xí)的同時(shí)，必須改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。

六、練習(xí)注意事項(xiàng)：

1、盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。

2、提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。

3、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中，從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度（8個(gè)角度），對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著舉足輕重的作用。踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

在練習(xí)中，只有抓住力量與技術(shù)兩個(gè)主要矛盾，充分重視力量練習(xí)，不斷改進(jìn)技術(shù)，把二者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才能不斷提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)

四、2000年杭州中考體育標(biāo)準(zhǔn)

1、男生1000米跑用時(shí)3分40秒，立定跳遠(yuǎn)1.80米，仰臥起坐40個(gè)。

2、女生800米跑用時(shí)4分20秒，跳遠(yuǎn)1.50米，仰臥起坐30個(gè)。這些體育項(xiàng)目是中考中的必考科目，在中學(xué)階段學(xué)生需要學(xué)習(xí)和提高自己各項(xiàng)體育項(xiàng)目的技能和技巧，達(dá)到中考標(biāo)準(zhǔn)，并發(fā)展自己的體育興趣與愛好，促進(jìn)健康成長(zhǎng)。這些標(biāo)準(zhǔn)是基于現(xiàn)有的體質(zhì)測(cè)試和在教育教學(xué)實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)和分析得出的。在不同地區(qū)和不同年代，中考體育標(biāo)準(zhǔn)可能存在差異，需要考生和學(xué)校根據(jù)當(dāng)?shù)睾彤?dāng)時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行準(zhǔn)備和訓(xùn)練。

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