如何克服恐播的痛點(diǎn)（怎樣克服恐播）

大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于如何克服恐播的痛點(diǎn)的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、兒童克服恐懼心理的方法有哪些

• 2、如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的害怕恐懼和膽怯？

• 3、如何克服恐懼（4步法則幫你戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼）

• 4、怎么擺脫社交恐懼癥（如何克服社交恐懼癥）

一、兒童克服恐懼心理的方法有哪些

兒童克服恐懼心理的方法有哪些

幫助兒童克服恐懼的方法：

1、語(yǔ)言解釋法

懼怕某事物，常是因?yàn)闊o(wú)知，不了解該事物。一旦明白真相，其恐懼便會(huì)自然消除。如對(duì)雷電的恐懼，教師、家長(zhǎng)可向其說(shuō)明雷電產(chǎn)生的簡(jiǎn)單道理，從而消除他對(duì)雷電的恐懼，并說(shuō)明不足懼怕的理由，成人此時(shí)最好還表現(xiàn)出一種無(wú)所畏懼的表情。

2、轉(zhuǎn)移注意法

顧名思義，即當(dāng)看到、聽(tīng)到所怕的事物時(shí)，成人可用玩具或語(yǔ)言來(lái)分散他的注意力，使其注意力從懼怕對(duì)象上轉(zhuǎn)移，從而忘掉恐懼。

3、系統(tǒng)脫敏法

這是一種已被證明行之有效的方法。國(guó)外有位叫瓊斯的醫(yī)生曾治療過(guò)一名患“恐貓癥”的男孩。這個(gè)小男孩有次被貓嚇了一跳，此后見(jiàn)貓就害怕，后來(lái)見(jiàn)到凡有毛的東西都感到恐懼。于是，瓊斯就采用這種治療法：他先用兔子做試驗(yàn)，將一兔籠放在離孩子較遠(yuǎn)的地方，而后用兔子喜愛(ài)吃的食物鼓勵(lì)孩子拿著去步步靠近兔籠。孩子便不知不覺(jué)地走到了兔籠前并用手摸了一下兔子。以后，瓊斯又用同樣的方法消除了這個(gè)男孩對(duì)貓的恐懼。這就是系統(tǒng)脫敏法。當(dāng)懼怕無(wú)須恐懼的事物時(shí)，成人可誘導(dǎo)他接近所怕事物，久而久之，他便會(huì)見(jiàn)怪不怪，習(xí)以為常了。

4、榜樣示范法

父母是第一任老師，其言行會(huì)給孩子潛移默化的影響。因而，父母要做好榜樣。一方面，不要用恐嚇類(lèi)的話(huà)語(yǔ)刺激孩子，如用鬼神、毒蛇、老虎來(lái)嚇唬孩子，雖然能奏效一時(shí)，但在孩子的心靈上卻播下了恐懼的種子，是得不償失的。另一方面，父母要加強(qiáng)孩子行為習(xí)慣的指導(dǎo)，以堅(jiān)毅勇敢的行為影響孩子，培養(yǎng)他勇于探索的精神，從而幫助孩子克服恐懼。

在日常生活中，常聽(tīng)一些年輕的父母反映：自己的孩子膽子太小，不敢一個(gè)人熄燈睡覺(jué)，不敢去接觸小狗小貓之類(lèi)的.小動(dòng)物，還有的孩子十分害怕打雷閃電等等。這種現(xiàn)象即為心理學(xué)上所說(shuō)的一種恐懼情緒反應(yīng)。研究表明，恐懼的對(duì)象是隨年齡增長(zhǎng)、經(jīng)驗(yàn)豐富而改變的。幼童多對(duì)動(dòng)物、陌生的物體或突然失去身體支持等感到恐懼。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)范圍的擴(kuò)大，便對(duì)想象中的一些動(dòng)物、黑暗及有傷害性的威脅感到恐懼；且年齡越大，其主觀想象的、預(yù)料的危險(xiǎn)引起的恐懼越多。

引起幼兒恐懼的原因主要有：

第一，熟悉的情境發(fā)生意外的變化。在習(xí)慣的情境中已形成適應(yīng)性的知覺(jué)模式，有一定的對(duì)付方法，而當(dāng)情境變化時(shí)，本已掌握的對(duì)付方法就會(huì)“失效”，使孩子感到焦慮和不安，從而產(chǎn)生恐懼。

第二，受他人恐懼情緒的感染。在看到、聽(tīng)到別人處于恐懼狀態(tài)中時(shí)，即使自身處境并無(wú)任何引起恐懼的因素也會(huì)坐立不安，受到感染。如聽(tīng)到恐怖影片中人在驚恐狀態(tài)下的喊叫，他會(huì)感到毛骨悚然?；蚵?tīng)到成人講一些鬼怪故事后，由于無(wú)知及大人的消極暗示，其內(nèi)心也會(huì)產(chǎn)生恐懼感。

第三，后天的經(jīng)驗(yàn)所致。它是通過(guò)條件反射產(chǎn)生的，所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”便是這個(gè)道理。幼時(shí)如果受到恫嚇或遇到的刺激較強(qiáng)烈，以后即使碰到輕微的刺激也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)。如最初被一黑狗咬過(guò)，由怕黑狗到怕所有的狗，繼而怕所有的四足動(dòng)物。這是一種泛化的作用。

二、如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的害怕恐懼和膽怯？

膽怯，作為一種心理現(xiàn)象，每個(gè)人都有不同程度的存在，而青少年表現(xiàn)得更為明顯和普遍。有的學(xué)生因膽怯而自卑，并走向自我封閉，影響了自己的正常學(xué)習(xí)與生活。但膽怯并不町怕，心理學(xué)家已研究出許多戰(zhàn)勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個(gè)不膽怯的你。

一、記下害怕經(jīng)過(guò)，尋找膽怯根源

膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔(dān)心。我們究竟害怕和擔(dān)心什么，為什么會(huì)擔(dān)心和害怕?搞清了這個(gè)問(wèn)題，就有利于我們戰(zhàn)勝膽怯了。你可以通過(guò)日記的形式把自己對(duì)某件事膽怯的想法，經(jīng)過(guò)如實(shí)記下，過(guò)些日子，再來(lái)讀讀，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些令自己擔(dān)心害怕的事情，實(shí)際上根本不值得擔(dān)心害怕，且毫無(wú)必要。比如，你害怕在全班同學(xué)面前講話(huà)，擔(dān)心講錯(cuò)被別人笑話(huà)，于是你就膽怯，閉口不言。其實(shí)，講錯(cuò)又有什么關(guān)系人的進(jìn)步就在于不斷地犯錯(cuò)誤，只有通過(guò)犯錯(cuò)誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠(yuǎn)不知道自己的不足在哪里，又怎能進(jìn)步!我們?yōu)槭裁匆]口不言而喪失這個(gè)使自己知錯(cuò)改進(jìn)，得以進(jìn)步的機(jī)會(huì)呢更何況，你即使講錯(cuò)了，只要你自己不在乎，別人是不會(huì)記在心上的，正如你自己也不會(huì)過(guò)分注意，計(jì)較別人的講話(huà)一樣。有什么可害怕呢!

二、假設(shè)自己不膽怯，尋找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己

膽怯的人，實(shí)際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺(jué)產(chǎn)生的情境來(lái)嚇唬自己，無(wú)異于作繭自縛。很多人在登臺(tái)演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺(tái)，全身心投入到自己的表演時(shí)，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過(guò)切身體驗(yàn)后說(shuō)，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺(jué)，找到自信與自尊。因此，為克服和 戰(zhàn)勝膽怯，你可先假設(shè)自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發(fā)言，抓住機(jī)會(huì)登臺(tái)表演，在公共場(chǎng)所大聲發(fā)言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。

三、有備而戰(zhàn)，鼓勵(lì)自己

不少膽怯的人，是擔(dān)心自己才疏學(xué)淺，與人接觸交往時(shí)，不會(huì)說(shuō)話(huà)或說(shuō)錯(cuò)。為此，你就要對(duì)自己所要做的事情有所準(zhǔn)備，不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn)。比如，你不得不去見(jiàn)一位素不相識(shí)的客人，那你最好先了解一下這個(gè)人的身份、職業(yè)、興趣、愛(ài)好和業(yè)績(jī)成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話(huà)題。你還可從報(bào)刊、廣播、電視節(jié)目中，或在學(xué)校的所見(jiàn)所聞中找到適合的話(huà)題，記錄下來(lái)，還可在會(huì)見(jiàn)之前，列好一個(gè)話(huà)題單子，講話(huà)就不愁無(wú)話(huà)可說(shuō)了。 感到自己確實(shí)不錯(cuò)，不比別人差，還可以對(duì)自己說(shuō)上幾遍：“我真的很不錯(cuò)!”“我一定能成功!”也可找與自己關(guān)系要好的同學(xué)或親友交談，他們也會(huì)給你鼓勵(lì)。這樣以多種方式鼓勵(lì)自己，既可增強(qiáng)自信心，也可轉(zhuǎn)移注意力，放松過(guò)分緊張的心情，戰(zhàn)勝膽怯心理。

四、把膽怯的心情表白出來(lái)，營(yíng)造輕松、愉快的氣氛

一位保險(xiǎn)公司的推銷(xiāo)員，業(yè)績(jī)常在同事中領(lǐng)先。有一天，他與汽車(chē)業(yè)某大亨會(huì)面，當(dāng)時(shí)，他一見(jiàn)大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實(shí)向?qū)Ψ秸f(shuō)出來(lái)：“一旦見(jiàn)了您，我就害怕得無(wú)法暢所欲言……”這句話(huà)一說(shuō)出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時(shí)煙消云散，接著他就恢復(fù)了自信，得以暢所欲言。

顯然，這幾句“表白”產(chǎn)生了驅(qū)除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學(xué)上的“內(nèi)觀法”，就是在冷靜觀察自己的內(nèi)心后，將“觀察結(jié)果”如實(shí)用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，這樣人的膽怯、憂(yōu)慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時(shí)連煩惱也沒(méi)有，它所產(chǎn)生的效果令人感到神奇無(wú)比。因此，當(dāng)你會(huì)見(jiàn)一位陌生人或一位大人物，心理產(chǎn)生膽怯、恐懼、緊張時(shí)，千 萬(wàn)不要讓這種感覺(jué)窩在心里，你必須將當(dāng)時(shí)的感受、念頭清清楚楚地說(shuō)出來(lái)。你可以說(shuō)：“我呀，緊張死了。我心里撲通撲通跳個(gè)不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽(tīng)使喚，喉嚨也干?！比绱嗣摽诙觯愕哪懬?、緊張就沒(méi)有了，情緒也會(huì)趨于平穩(wěn)。

五、表現(xiàn)出熱情、友好的姿態(tài)，作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說(shuō)話(huà)吞吞吐吐，這就等于在告訴他人：我膽怯，我害怕。對(duì)此心理學(xué)家建議，只要你將身體姿態(tài)稍作調(diào)整，作出熱情、友好、善意讓人易于接近的姿態(tài)，如微笑、開(kāi)朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體接觸，注視對(duì)方，聽(tīng)別人講話(huà)時(shí)不時(shí)點(diǎn)頭等，你就會(huì)獲得友好、善意的回報(bào)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人與人交往并不是很難的，從而緩解并逐步消除膽怯心理。

作好最壞的打算也是戰(zhàn)勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當(dāng)眾講話(huà)，會(huì)臉紅，擔(dān)心講錯(cuò)被人嘲笑，你就可以設(shè)想；臉要紅就讓他紅，會(huì)講錯(cuò)就讓他錯(cuò)，要丟丑就讓他丟，又不是沒(méi)臉紅過(guò)，哪個(gè)人沒(méi)丟過(guò)丑，他要嘲笑，就讓他笑，大不了讓他笑個(gè)痛快，又能把我怎么樣!有了這種出現(xiàn)最壞結(jié)果都不怕的想法，還有什么值得你膽怯!

當(dāng)然，戰(zhàn)勝膽怯，不能急于求成，要循序漸進(jìn)，從最容易的做起，堅(jiān)持不懈，并相信自己不比別人差，你就一定成為一個(gè)不膽怯的你。

三、如何克服恐懼（4步法則幫你戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼）

來(lái)源丨喜馬拉雅APP行動(dòng)派的精品課《行動(dòng)派精選文章》

編輯丨張公子

現(xiàn)實(shí)生活中我們經(jīng)常化身為“戲精本精”，別人不經(jīng)意的一句話(huà)或是一件小事，我們的內(nèi)心就上演一出九九八十一集的長(zhǎng)篇大劇。在這些內(nèi)心活動(dòng)的主宰下，我們誠(chéng)惶誠(chéng)恐，每天都活在壓力里，覺(jué)得筋疲力盡、畏縮不前，而這正是我們自卑、焦慮的表現(xiàn)。

壓力和挫折感的來(lái)源

我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知并不能如實(shí)反映現(xiàn)實(shí)，它會(huì)受到我們認(rèn)知、信念、思維框架等因素的扭曲。這些折射到認(rèn)知世界中，最典型的就是種種內(nèi)心活動(dòng)，即“內(nèi)心戲”。

于是，我們有了社交恐懼癥、冒名頂替癥候群、胡思亂想綜合征等種種癥狀，開(kāi)啟一連串的應(yīng)激反應(yīng)。

實(shí)際上，除了少數(shù)病癥（比如抑郁癥、雙向障礙），很多現(xiàn)象都只是源于我們內(nèi)心錯(cuò)誤的解讀和不恰當(dāng)?shù)男拍睢?/p>

我們的內(nèi)心活動(dòng)，受到長(zhǎng)期以來(lái)信念和認(rèn)知的塑造，形成一種自動(dòng)化思維，一種不恰當(dāng)?shù)?、被歪曲了的信念，它們是先于理性的?/p>

很多時(shí)候，打敗我們的不是我們面臨的困境，而是我們心中的恐懼、挫敗感和不自信。這些因素盤(pán)旋在我們心中，成為我們理解和思考世界的方式，塑造和扭曲著我們的認(rèn)知，這就是許多壓力和挫折感的來(lái)源。

FESU法則的鍛煉方式

想綠色這種情況，找回生活中的幸福感，需要刻意的鍛煉，用新的信念和習(xí)慣去取代原本這些信念，你才能真正改變自己對(duì)世界的看法。

可以用FESU法則鍛煉你的思維方式，它主要分為四個(gè)步驟：

Focus（聚焦）：不當(dāng)信念是無(wú)意識(shí)的自動(dòng)化思維，是大腦默認(rèn)調(diào)用的認(rèn)知框架。要克服不當(dāng)信念就要聚焦覺(jué)察到它們，當(dāng)你感到它正在心中萌發(fā)生長(zhǎng)時(shí)，集中注意力告訴自己：我正在用不恰當(dāng)?shù)男拍钊ソ忉屔磉叞l(fā)生的事情，這是不對(duì)的。

Easiness（放松）：不當(dāng)信念和自動(dòng)化思維所導(dǎo)向的，都是過(guò)往負(fù)面、失敗、不愉快的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)你的眼前閃回這些不愉快的記憶時(shí)，告訴自己：它們已經(jīng)過(guò)去了，要堅(jiān)決把它們拋棄。深呼吸讓自己平靜下來(lái)，再用正面的記憶來(lái)代替這些畫(huà)面，讓自己放松下來(lái)，慢慢調(diào)整和改善自己的狀態(tài)。

Switch（轉(zhuǎn)換）：在緩解負(fù)面經(jīng)歷之后，你要有意識(shí)地轉(zhuǎn)變思維，用正面的、有效的信念，來(lái)取代習(xí)慣性的舊信念，對(duì)事物重新進(jìn)行理解和解讀。

Update（更新）：用全新的、正面的信念代入到情景中，解讀事物之后要不斷地重復(fù)、強(qiáng)化，把新的信念內(nèi)化，徹底替換掉舊信念。

我們要在鍛煉、實(shí)踐和反饋之中，不斷微調(diào)和完善新的信念，把它變成一個(gè)習(xí)慣，最終成功替換掉不當(dāng)信念。

FESU法則的練習(xí)內(nèi)容

關(guān)于FESU法則的練習(xí)，在這里分享4個(gè)有效的思維技巧。

判斷可能域：我們的思維常犯極端化的毛病，習(xí)慣用非黑即白的思維去判斷一件事情。實(shí)際上很多事情并不是非黑即白的，中間有巨大的灰色地帶。當(dāng)我們遇到任何問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)估算一下事情發(fā)生的各種可能性，讓思維從原本被限制、框定的范圍內(nèi)掙脫出來(lái)，從更高、更全面的視角來(lái)審視外在情景。

抽離觀察：把自己從當(dāng)下的狀況中抽離出來(lái)，用第三方的角度去俯瞰和觀察自己。換位思考一下，很多東西也許就能迎刃而解。

分析內(nèi)因和外因：人有一個(gè)思維陷阱，喜歡根據(jù)自己的意愿混淆事物的內(nèi)因和外因。常見(jiàn)的有兩種情況，一是大多數(shù)人喜歡把成功歸因于自己，把失敗歸咎于環(huán)境；還有一部分人會(huì)把成功視為偶然，而把失敗歸因于自己。這兩種本質(zhì)上都存在歸因的錯(cuò)誤，沒(méi)有正確分清事物的內(nèi)因和外因，而是任由自己的不當(dāng)信念驅(qū)使，產(chǎn)生錯(cuò)誤的結(jié)論。

當(dāng)你遇到任何問(wèn)題、障礙乃至失敗時(shí)，不妨先分析事情經(jīng)過(guò)，真正找到問(wèn)題所在，避免落入抬高自己或自我貶損的陷阱中。

逆向思考：當(dāng)你遇到排斥的事物時(shí)，不妨反過(guò)來(lái)想一想，轉(zhuǎn)變一下思維方式，很多時(shí)候，就能完全改變你的心態(tài)和視角。

改變固有思維，學(xué)習(xí)全新的東西固然是一個(gè)挑戰(zhàn)，但同時(shí)也是拓展視野、試驗(yàn)新方法、新思路的方式，豐富生命體驗(yàn)。保持著這樣的信念，你就不會(huì)輕易為各種瑣事、難題所困擾。一切的麻煩，反過(guò)來(lái)看，都是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

關(guān)于主播：

行動(dòng)派社群是中國(guó)高速發(fā)展的泛80、90后學(xué)習(xí)成長(zhǎng)型社群，也是極少數(shù)具有無(wú)邊界、自組織特點(diǎn)的新型社群，致力于打造幫助年輕人用行動(dòng)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的資源整合平臺(tái),倡導(dǎo)“學(xué)習(xí)，行動(dòng)，分享”，鼓勵(lì)年輕人“做行動(dòng)派，發(fā)現(xiàn)更好的自己”。

關(guān)于喜馬拉雅：

有聲圖書(shū)館，中國(guó)知名音頻平臺(tái)，5.3億用戶(hù)的共同選擇。

四、怎么擺脫社交恐懼癥（如何克服社交恐懼癥）

有些人的內(nèi)心是很渴望交往的，以獲得精神上的滿(mǎn)足，但當(dāng)自己真正的與人交流卻產(chǎn)生了一種恐懼的反應(yīng)，這就是社交恐懼癥。社交恐懼癥的發(fā)病于在青少年時(shí)期，男女都會(huì)出現(xiàn)，青少年大都是渴望與人交往，廣交朋友。有些人與人交流時(shí)，表現(xiàn)出面紅耳赤，心慌意亂，神經(jīng)處于一種非常緊張的狀態(tài)中，它往往會(huì)泛化，嚴(yán)重的話(huà)拒絕與任何人發(fā)生社交關(guān)系。因此，影響自己的工作，學(xué)習(xí)及生活，須要克服。

社交恐懼癥是一種強(qiáng)迫性的恐怖情緒，患者通常想象恐怖對(duì)象自己嚇唬自己。

例子：有一個(gè)女大學(xué)生，她的性格很內(nèi)向，自尊心也強(qiáng)，她非常在意別人對(duì)她的各種評(píng)價(jià)，害怕自己做錯(cuò)會(huì)遭到他人的嘲笑。后來(lái)，她喜歡上班里的某個(gè)男生，但不敢說(shuō)出來(lái)，深深地暗戀著他。一天，有位同學(xué)開(kāi)玩笑的對(duì)她說(shuō)：別害羞啦！喜歡他就說(shuō)出來(lái)。這女生一聽(tīng)馬上慌了起來(lái)，內(nèi)心害怕再聽(tīng)到其它不好的評(píng)論。之后，她只要一看到別人走過(guò)來(lái)找到說(shuō)話(huà)就臉漲紅，想要躲起來(lái)。

社交恐懼癥是種強(qiáng)迫性恐怖情緒 患者通常想象恐怖對(duì)象自己嚇唬自己

社交恐懼癥是因心理因素導(dǎo)致的心因性疾病，只要積極治療是可以治愈的。 下面來(lái)講下治療社交恐懼癥的五個(gè)有效方法：

一、改善自己的性格

害怕社交的人大都是性格比較內(nèi)向的，平日不怎么與人開(kāi)口說(shuō)話(huà)，應(yīng)鍛煉自己的性格，多參與有利于身心健康的體育活動(dòng)及文藝活動(dòng)等，嘗試主動(dòng)與陌生人交往。在交往的過(guò)程中，逐漸消除膽怯，自卑，害羞的心理，培養(yǎng)自己積極，開(kāi)朗，樂(lè)觀向上的心態(tài)。

與人保持交流 精神狀態(tài)良好

二、系統(tǒng)脫敏療法

先用輕微的較弱的刺激，再逐漸增強(qiáng)刺激的強(qiáng)度，使行為失常的患者沒(méi)有感受到焦慮不安的表現(xiàn)，逐漸適應(yīng)，使達(dá)到矯正行為的目的。先與家里人的接觸，再到親朋好友接觸，然后到一般的熟人接觸，最后到陌生人接觸，一步步引導(dǎo)脫敏，完成后進(jìn)行鼓勵(lì)及表?yè)P(yáng)，下一步更加有信心。

一步步接觸人 不再害怕

三、積極的自我暗示

約幾個(gè)好朋友，大家一起坐下來(lái)對(duì)話(huà)，你可嘗試先說(shuō)。亦可在家可對(duì)著鏡子說(shuō)話(huà)，觀察自己說(shuō)話(huà)的語(yǔ)速，自己的表情，嘗試多幾遍就不害怕了。并且每天花10分鐘的時(shí)間給自己積極的心理暗示，如：以前我說(shuō)話(huà)太小聲，與人打交道內(nèi)心很害怕，現(xiàn)在我得學(xué)會(huì)果斷大聲，并昂頭挺胸，盡量適當(dāng)?shù)姆潘尚膽B(tài)與人交流。我相信我可以做到，come on！

我思即我得 正面暗示 我最棒

四、消除自卑，樹(shù)立自信。

社交恐懼癥的人應(yīng)正確的認(rèn)識(shí)自己，過(guò)于自尊和盲目自卑是沒(méi)有必要的，事事處處得體，求全責(zé)備是沒(méi)有必要的。暗示自己：別人能做到的事情自己也可以。比如去到那些人多的場(chǎng)合，不要因此感到的害怕，別人不會(huì)只把目光聚集在你身上，你只不過(guò)是其中的一員，學(xué)會(huì)擺脫掉過(guò)于在意別人評(píng)價(jià)你的思維方式。你這么想：別人也只不過(guò)如此而已，我也很棒，以此增強(qiáng)自信。

自信的女人最美 內(nèi)涵 優(yōu)雅 大方 獨(dú)立 堅(jiān)強(qiáng) 樂(lè)觀

五、掌握社交知識(shí)

盡管我們都知道了社交的重要性，但有關(guān)社交的知識(shí)，技巧與藝術(shù)及相關(guān)社會(huì)學(xué)，傳播學(xué)的知識(shí)掌握還不夠全面，我們可閱讀這些相關(guān)的書(shū)籍去克服社交恐懼癥，掌握了解且學(xué)以致用，這對(duì)于消除心病是非常有益的。

掌握相關(guān)知識(shí) 理論 實(shí)踐相結(jié)合

結(jié)語(yǔ)： 正確引導(dǎo)青少年多與人交流，我們也是如此。有時(shí)是因口才方面不行就多聽(tīng)，少說(shuō)多聽(tīng)，多學(xué)習(xí)。在家里，父母要適當(dāng)?shù)墓膭?lì)孩子，發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，讓孩子在一種積極和睦的氣氛下成長(zhǎng)，增強(qiáng)孩子自信心，大膽與人打交道。

--THE END--

文/Miss Lin

原創(chuàng)首發(fā)

以上就是小編對(duì)于如何克服恐播的痛點(diǎn)問(wèn)題和相關(guān)問(wèn)題的解答了，如有疑問(wèn)，可撥打網(wǎng)站上的電話(huà)，或添加微信。

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