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女生仰臥起坐中考標準
發(fā)布時間：2023-04-26 21:34:27
稿源：
創(chuàng)意嶺 閱讀：
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大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于女生仰臥起坐中考標準的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。
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本文目錄:
一、中考仰臥起坐一分鐘做多少個?
1、女生一分鐘仰臥起坐標準，不同標準對應不同的分值。
（1）優(yōu)秀：45~49
（2）良好：39~42
（3）及格：19~37
（4）不及格：9~17
2、測試流程：
（1）測試者按照順序在測試點前排隊等候；
（2）聽候監(jiān)考員指令逐個分頭刷卡錄入信息測試，進入指定測試區(qū)；
（3）考生佩戴好專用腰帶準備測試；
（4）測試者脫鞋仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關節(jié)置于勾腳支架下，以固定下肢；
（5）測試者在聽到機器下發(fā)開始指令后測試，要求快速起坐；
（6）測試滿1分鐘，測試儀器發(fā)出"嘀嘀"聲，結束動作。完成后寫卡及打印成績單結束該項測試。
擴展資料：
1、不同地區(qū)考試項目不同，且評分標準、考試時間均有差異，須根據(jù)自身所在區(qū)域進行鑒別。
2、平時體育課學業(yè)水平考核標準：
（1）平時體育課學業(yè)水平考核主要依據(jù)體育教師在體育課中所教授的符合《體育與健康課程標準》（水平四）中規(guī)定的運動技能領域內容及《國家學生體質健康標準》中身體素質和運動能力測試內容。每學期的考核內容不得少于4項，且所考的4項內容必須分別屬于不同的運動項目，以保證課程標準的有效實施。
（2）體育課成績的考核形式分為單元考核和學期考核。其基本要求是：
① 根據(jù)現(xiàn)行《體育與健康課程標準》及國家審定的配套教材、學年教學計劃和學期教學計劃以及單元教學內容，確定考核項目，在單元教學結束時進行考核?？己吮仨氃隗w育教研組的統(tǒng)一組織下進行，參與評分的教師不得低于3人，以百分制記錄學生的考核成績，學生的考核得分為3位教師評分之和的平均數(shù)，小數(shù)點后的數(shù)字非“0”者，按照“四舍五入”的原則處理。
② 學期末根據(jù)已考核項目的成績，評定學生的學期成績及對應等級，并根據(jù)等級評定最終考核分數(shù)。具體辦法為所考核項目得分之和的平均數(shù)即為學生考核的百分制成績（小數(shù)點后的數(shù)字非“0”者，按照“四舍五入”的原則處理），根據(jù)百分制成績確定評價等級，對應的等級分別為：優(yōu)秀（85—100分）、良好（75—84分）、及格（60—74分）、不及格（59分以下）。
參考資料來源：百度百科 - 體育中考
二、初中生一分鐘坐多少個仰臥起坐達標
初中體育中考女生仰臥起坐滿分是一分鐘四十五個。45個。男神更出眾體育中考時沒有仰臥起坐這個項。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
根據(jù)Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
進行時宜采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20 厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創(chuàng)傷。
初學者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然后每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
三、體育中考一分鐘仰臥起坐要多少個及格？
小學男生一分鐘仰臥起坐評分標準：
三年級優(yōu)秀標準：48次
四年級優(yōu)秀標準：49次
五年級優(yōu)秀標準：50次
六年級優(yōu)秀標準：51次
小學女生一分鐘仰臥起坐評分標準：
三年級優(yōu)秀標準：46次
四年級優(yōu)秀標準：47次
五年級優(yōu)秀標準：48次
六年級優(yōu)秀標準：49次
中考體育考試注意事項
一、呼吸：
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。
三、熱身運動：
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
四、浙江中考體育評分標準2022
浙江中考2022體育考試科目和評分標準規(guī)定，僅供2023年參考。男生必測項目為1000米跑，女生必測項目為800米跑，此項滿分均為4分。限選項目共兩項，男生、女生第一限選項目相同，即50米跑、一分鐘跳繩、立定跳遠三選一，此項滿分為4分。
男生第二限選項目為擲實心球、引體向上二選一，滿分為4分；女生第二限選項目為擲實心球、一分鐘仰臥起坐二選一，此項滿分為4分。
二、杭州中考體育評分標準規(guī)定
中考體育考試成績由平時成績（滿分18分）和體育統(tǒng)一測試成績（滿分12分）構成：平時成績由體育課成績（滿分7.5分）、每天一小時陽光體育活動成績（滿分2.5分）、學生體質健康達標成績（滿分8分）三部分構成。
以上就是關于女生仰臥起坐中考標準相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內容。
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