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如何真正徹底改變自己（如何在一個(gè)月內(nèi)徹底改變自己）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-29 13:39:27 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 935

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于如何真正徹底改變自己的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、人怎么樣才能改變自己
2、如何改變自己?
3、我想徹底改變自己我該怎么辦？
4、怎么樣才可以改變自己

如何真正徹底改變自己（如何在一個(gè)月內(nèi)徹底改變自己）

一、人怎么樣才能改變自己

人怎么樣才能改變自己

人怎么樣才能改變自己，很多時(shí)候我們對于生活十分的迷茫,不知道該如何改變自己去適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，那么你們知道人怎么樣才能改變自己嗎，下面就跟著我一起來看看吧。

人怎么樣才能改變自己1

堅(jiān)定的信念

天使寫情感了經(jīng)驗(yàn)，首先和大家提到的都是無論做什么事情，必須有一個(gè)堅(jiān)定的信念，堅(jiān)持自己的想法然后去做一件事情才有意義，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，或者因?yàn)閯e人的只言片語又動(dòng)搖了自己最初的信念。

冷靜的思考

你為什么要改變自己，你想變成什么樣子，現(xiàn)在的樣子和改變之后的自己有什么區(qū)別，是什么迫使你去改變，是發(fā)自內(nèi)心的，還是為了某一個(gè)人，某一件事情。比如，女朋友不喜歡抽煙，你決定戒煙，為了要小孩，你決定戒酒和早點(diǎn)回家。

一個(gè)接地氣的計(jì)劃

這個(gè)計(jì)劃不需要多復(fù)雜，也不需要多縝密，簡簡單單可以執(zhí)行，接地氣就行。天使就拿戒煙來說吧，它是一個(gè)過程，需要慢慢改變，可以先每天少抽幾根，循序漸進(jìn)的逐漸減少抽煙數(shù)量，最后達(dá)到戒煙。

貴在堅(jiān)持

改變自己這個(gè)過程，不能虎頭蛇尾，要自始至終保持計(jì)劃不變，特殊情況可以破例，對于性格的改變則不允許隨便破例，對于壞習(xí)慣更不允許需要堅(jiān)持。只有將你的計(jì)劃堅(jiān)持下來，你才能把計(jì)劃變?yōu)榱?xí)慣，這樣也就自然而然的改變了。

尋求動(dòng)力

要記著自己為什么改變，并且不斷的告誡自己，假如不改變會(huì)怎么怎么樣，改變之后又會(huì)有什么樣美好的生活。這樣的激勵(lì)方法，是你堅(jiān)持改變自己的動(dòng)力。

成長經(jīng)驗(yàn)

只要堅(jiān)持做完了一件事情，你就會(huì)有很大的成就感，回憶起這個(gè)過程你肯定頗有心得。將這份成長的經(jīng)歷放在你人生事業(yè)上面，同樣可以激勵(lì)你完成一個(gè)個(gè)貌似不能完成的目標(biāo)。

人怎么樣才能改變自己2

改變自己從接受自己開始。

其實(shí)性格無論外向與內(nèi)向，都沒什么不好，中間也不是嚴(yán)格的界定的。改變自己說起來容易做起來難，每個(gè)人都有自己的性格，都已經(jīng)形成了對待事物的方式、方法。

首先、應(yīng)該改變自己對待事物的態(tài)度。

態(tài)度改變了就如同鏡子里的你一樣，你對他怎么樣，他就對你怎么樣，那么，你想怎樣對待鏡子里的自己呢？我想每個(gè)人都會(huì)笑容滿面地對待自己。

我們對待事物也是一樣，你想接受新鮮事物，那么新鮮的事物也會(huì)接受你，你想改變事物，事物也會(huì)改變你，二者之間是相輔相成的，關(guān)鍵是自己態(tài)度的改變。

其次、改變自己的思維、行為模式

對待事物的態(tài)度改變了，那么自己的思維、行為模式也應(yīng)該隨之改變，只有這樣才能夠徹底地改變自己，才能夠駕馭事物，主導(dǎo)物質(zhì)，而不是被物質(zhì)環(huán)境主導(dǎo)。

最后、改變自己要不斷地吸取各方面知識(shí)

提高自己的修養(yǎng)與素質(zhì)，各方面的知識(shí)比較豐富，才能夠更好地看待問題，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，明白到從不同角度去看就會(huì)得到不同的結(jié)果，直至發(fā)現(xiàn)事物的常變性，它告訴我們事情并沒有什么對錯(cuò)。

要改變現(xiàn)狀，先從改變我們自己做起吧。其實(shí)要改變自己真的很難，因?yàn)橐话闳说男愿窭尾豢善?，你改變不了也是正常的，不要失望，也不要?dú)怵H，一小步一小步慢慢來吧。

至于習(xí)慣的改變，當(dāng)然是為了適應(yīng)環(huán)境的需要，這比改變性格容易得多了。

改變自己的習(xí)慣分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種方法。

能夠主動(dòng)改變自己是最好的，這樣的人首先要善于觀察，而且還要勤學(xué)好問，能夠根據(jù)環(huán)境的變化而改變自己的思維，思維變化了，行為也就改變了。

但是這樣的人不多，大多數(shù)人要被動(dòng)地改變自己，也就是說等吃到苦頭才知道原來的行為行不通了，才會(huì)改變。

這里面也有兩種情況

一、是吃到苦頭就主動(dòng)去改變，

二、是吃到苦頭改一次，再吃到苦頭再改一次，直到改變或者是被淘汰。

對于一般的動(dòng)物來說，由于思考能力有限，所以改變一個(gè)習(xí)慣需要被動(dòng)地吃許多的苦頭，甚至面臨自然的優(yōu)勝劣汰。也就是說它們改變習(xí)慣更多地借助于外力。如果沒有外力，它們就會(huì)保持原有習(xí)慣不變。而作為人，就應(yīng)該學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)未雨綢繆，學(xué)會(huì)主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。

當(dāng)然之所以說“應(yīng)該”，那就是因?yàn)橛泻芏嗳擞捎趹卸璨⒉幌敫淖冏约?，而是得過且過。這種消極的人生態(tài)度需要我們改變。這就需要我們作一個(gè)有心人。

一、要明白這個(gè)世界是運(yùn)動(dòng)的，環(huán)境是隨時(shí)隨刻改變的，隨地域的改變而改變、隨時(shí)間的改變而改變，因此，我們也要隨時(shí)調(diào)整自己，改變自己固有的'習(xí)慣。

二、改變自己的習(xí)慣要先改變自己的思維，所有的習(xí)慣都是因?yàn)樗季S定勢而造成的，只有思維改變了，行為才會(huì)改變。

三、改變思維的過程需要行為進(jìn)行強(qiáng)化，即練習(xí)。

人怎么樣才能改變自己3

一、改變自己的原理。

首先你懂人的性格是如何形成的。性格是一種固化的思維慣性、情緒情感慣性和行為慣性。也就是遇到事情，你習(xí)慣于怎么想，怎么做。比如遇到困難的工作，你害怕承擔(dān)責(zé)任，習(xí)慣于退縮。那久而久之，你就會(huì)形成膽小怕事，不思進(jìn)取的心理狀態(tài)。而如果遇到困難的工作，你鼓起勇氣勇敢挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)的過程中，你不斷地學(xué)習(xí)提高，增強(qiáng)處事能力，從中獲得成績和鼓勵(lì)，得到快樂，你就會(huì)形成敢于挑戰(zhàn)、自信樂觀的性格特點(diǎn)?？梢园l(fā)現(xiàn)，一開始我們沒有什么性格，處理問題的方式一旦沉淀下來，習(xí)慣性的思維、行為和情感情緒，你就會(huì)形成性格。所以，你如果能以正面的思維、行為方式去應(yīng)對，習(xí)慣了以后，你就會(huì)形成正面的性格。相反，你就會(huì)形成負(fù)面的性格。以下的方式應(yīng)該是成立的：

改變思維方式——形成思維慣性（形成習(xí)慣）——性格形成。

要改變自己，就要先按照你想成為的那種人的行為和思維方式去做。比如你想成為樂觀積極的人，你就要學(xué)會(huì)什么事情都要主動(dòng)去做，并且努力做成，得到成績和快樂，你就會(huì)得到快樂的獎(jiǎng)賞，而讓你的思維和行為慢慢固定下來。這里面有個(gè)核心的要素是快樂！你積極努力是快樂，你害怕逃離也是快樂。只不過，前者快樂是體現(xiàn)在成就、榮譽(yù)、價(jià)值實(shí)現(xiàn)。而后者是擔(dān)心遭遇痛苦、害怕受到傷害，保護(hù)快樂。

總而言之一句話，你要想改變，就先變成你想要變成的樣子吧。

二、性格能不能改變？

當(dāng)然能改變，就像一座冰山能不能改變？能啊。只要不斷地用太陽曬它，就能改變。只不過這個(gè)過程久一些。要知道這座冰水形成的時(shí)候也很久啊。只不過，你要根據(jù)上面說的原理去改變，而不是盲目地改變。

三、如何快速的改變？

改變性格有幾種方式，一種是潛移默化式的，就像水滴石穿。這需要長期的過程，也是最溫和的。另一種是強(qiáng)烈暴力式的。比如受到巨大的刺激。一個(gè)人被女朋友罵沒用，他從此發(fā)憤干出點(diǎn)成績，這就是改變。一個(gè)人本來積極向上，被領(lǐng)導(dǎo)無故批評一通，他從此變得消極頹廢。

如果你想快速變得積極向上，想干一番事業(yè)。

給你幾點(diǎn)建議：

1、絕對正向思維，任何事情，哪怕是明顯不好的事情，你也要坦然接受，并且從中發(fā)現(xiàn)好的東西，比如經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)。凡事皆正面，能量大無限。

2、如果你想成為一個(gè)志向遠(yuǎn)大的人，你要被自己的欲望所刺激。比如到大的購物城里去看看那些衣服，到4S店去看看那些豪車，到房地產(chǎn)公司看看那些價(jià)值幾百萬的房產(chǎn)等等。

3、多看些成功人士的勵(lì)志故事。

4、多看些正面的心靈雞湯。

5、晚上讓自己安靜的思考，把自己的積極的思考記錄下來。對于負(fù)面的思考，盡量忘記。堅(jiān)持一個(gè)月以上。

一般來說，經(jīng)過一個(gè)月的鞏固，你的性格都會(huì)產(chǎn)生一些變化。不要想著一兩天、一兩周就能讓性格發(fā)生很大的變化。除非向負(fù)面的變化，向好的方向變化，那需要時(shí)間的積累和不斷鞏固。

二、如何改變自己?

1、你改變不了環(huán)境，但可以改變自己;你改變不了事實(shí)，但可以改變態(tài)度;你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在;你不能控制別人，但你能夠掌握自己。

2、我所學(xué)到的最大經(jīng)驗(yàn)是，我們的思想最重要。如果我能了解你的思想，就能了解你這個(gè)人，因?yàn)槟愕乃枷朐炀土四氵@個(gè)人，通過改變自己的思想，我們就能改變自己的一生。

3、若想改變?nèi)松紫纫淖兾覀冏约?。而改變我們自己，首先要正確的認(rèn)識(shí)自己，敢于否定自己。

4、不必特地為了某些人，而改變自己，變得不是自己，而感到陌生。做真正的自己，總會(huì)有人喜歡真正的你!

5、一個(gè)人要在這個(gè)世界上立足，社會(huì)中生存，最好的方法就是不斷地學(xué)習(xí)與改變自己。

6、人不可能完美，卻可以去追求完美，去接近完美。讓我們對生活微笑以待，讓我們學(xué)著改變自己，無愧生命的偉大，生活的美好!

7、一個(gè)能從別人的觀念來吧看事情，能了解別人心靈活動(dòng)的人，永遠(yuǎn)不必為自己的前途擔(dān)心。

8、任何的抱怨都是無濟(jì)于事的，只會(huì)讓自己的狀況更糟糕，嘗試著去改變自己，你會(huì)覺得體內(nèi)被注入了新鮮的血液，還會(huì)有更多新的發(fā)現(xiàn)！

9、改變自己會(huì)痛苦，但不改變自己會(huì)吃苦。一個(gè)人的性格和習(xí)慣是很難改變的，如果想改變，那肯定是一件很痛苦的事。雖然是這樣，但在很多時(shí)候，我們必須要改變自己。

10、一個(gè)人不管出自哪里，你的內(nèi)心必須強(qiáng)大，不管別人怎么看你，你只有掌握一技，能改變自己生活的一技。

11、不要在你的智慧中夾雜著傲慢;不要使你的謙虛心缺乏智慧。

12、沒有時(shí)間思索的科學(xué)家，那是一個(gè)毫無指望的科學(xué)家，他如果不能改變自己的日常生活制度，擠出足夠的時(shí)間去思索，那他是最好放棄科學(xué)。

13、忌妒別人，不會(huì)給自己增加任何的好處;忌妒別人，也不可能減少別人的成就。

14、也許每個(gè)人都會(huì)在經(jīng)歷過某些變化后，學(xué)著慢慢的改變，慢慢的成長，然后放下所有的驕傲與固執(zhí)。

15、為了讓別人喜歡上你而改變自己是最愚蠢的，這樣別人喜歡的只是那個(gè)虛假的你而已。你應(yīng)該堅(jiān)持做最真實(shí)的自己，這樣的話無論如何也不會(huì)有人喜歡上你了。

三、我想徹底改變自己我該怎么辦？

1.第一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)：自信。相信一句話：只有自己看得起自己，別人才會(huì)看得起你。

2.氣質(zhì)，人的丑美只是外表，最重要的是氣質(zhì)，走路抬頭挺胸，目不斜視，不卑不亢。跟同學(xué)交談，要學(xué)會(huì)把話語權(quán)抓在自己手里，讓他們的談話內(nèi)容跟著你的思路走。現(xiàn)在的女生都很開放，因此，跟女生交談別動(dòng)不動(dòng)就臉紅不敢說話，該說什么說什么，但是不該說的也別多說，唯唯諾諾的男生會(huì)很讓人看不起。

3.內(nèi)涵，一個(gè)男生，不能說在背后閑話，學(xué)習(xí)可以不好，但不能自暴自棄。分?jǐn)?shù)可以低，但至少及格。

4.素質(zhì)，盡量少說臟話最好不說，開口麻痹閉口我草，在一部分人看來這可能很主流，但是當(dāng)人慢慢成熟之后，這種人被稱為：素質(zhì)低下。

5.穩(wěn)重，遇到事情別驚慌，比如在班級里有人找你麻煩，或者就你說的你哥們唾棄你，別急著跟他們打，慌著跟他們理論，要有一種平穩(wěn)的心態(tài)，遇到事情讓子彈先飛一會(huì)。

6.人緣，主動(dòng)跟別人交談，跟班里不熟悉的人拉近關(guān)系，良好的言談舉止是必須的。

7.外表，痘痘是因?yàn)閮?nèi)分泌過剩毛孔堵塞，也就是青春痘，早晚洗面奶洗臉，多吃水果，不要熬夜上網(wǎng)，上網(wǎng)超過一個(gè)小時(shí)，離開電腦后要洗臉。

8.運(yùn)動(dòng)，你說的你有決心的哦，男生是要陽光一點(diǎn)，這個(gè)年代兩種男生最受歡迎，一種是陰柔型，另一種是運(yùn)動(dòng)型，很明顯你不是陰柔型，所以，你必須要掌握的一項(xiàng)就是：籃球??！，想在學(xué)校被別人矚目么？打籃球吧。但是打籃球的前提是身體好，如果有條件，買兩個(gè)單手啞鈴，每天晚上來上50下，沒有的話就每天15個(gè)俯臥撐，50次蹲起，30下蛙跳，然后慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，按我說的這樣做，一個(gè)月我不敢保證你能瘦多少，但我敢保證你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的肉，已經(jīng)有一部分變成肌肉了，你要堅(jiān)持不下來我也沒辦法。

9.信用，這個(gè)還用我說么？

10.夢想，給自己一個(gè)夢想，哪怕你的夢想是當(dāng)國家主席。

11.命運(yùn)，顛覆命運(yùn)么？命運(yùn)不是用來顛覆的！是用來握在自己手中的！

總結(jié)：我所說的，雖然看起來都是教你在學(xué)校怎么做，但是以后你就會(huì)明白，我所說的這些，是每個(gè)想要抓住命運(yùn)的男人都必須做到的，如果真的有一天自信，內(nèi)涵，素質(zhì)，穩(wěn)重，人緣你都做到了，那么你就是別人的榜樣，別人的目標(biāo)。

四、怎么樣才可以改變自己

怎么樣才可以改變自己

怎么樣才可以改變自己，每個(gè)人都想成為優(yōu)秀的人，但是成為優(yōu)秀的人不是只是口頭說說，我們要付出實(shí)際行動(dòng)，一起動(dòng)起來，下面我整理了怎么樣才可以改變自己，歡迎大家借鑒和參考，希望能夠幫助大家。

怎么樣才可以改變自己1

我們每個(gè)人都希望自己是一個(gè)獨(dú)特的人，希望自己能夠被大家所認(rèn)可，被大家所贊揚(yáng)，那么我們平日里多多少少都會(huì)有一些毛病，這些毛病總會(huì)讓我們自己在他人眼中的印象大打折扣，那么我們怎么樣才能夠改變自己呢？望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蚪o大家一些參考。

自我認(rèn)知，我們需要對自己有一個(gè)自我認(rèn)知的過程，自己要了解自己現(xiàn)在都有哪一些毛病，有那一些問題存在，這樣才能夠很好的更改。

對問題的解析。了解哪些問題需要解決，了解問題應(yīng)該如何解決，都是一個(gè)怎樣的狀況，只有清楚了各種狀況，我們才能夠好的進(jìn)行針對性的部署。

從小事做起，并不是每一件事情做起來都會(huì)那么的一帆風(fēng)順，沒有任何事情能夠隨便就能做成的。因此，我們要從小事做起，只有一點(diǎn)點(diǎn)的積累，才能夠一步步的走向成功。

要先改變不良的生活習(xí)慣，這些生活習(xí)慣比如說不刷牙，不愛洗衣服等等，這些小小的臭習(xí)慣看似簡單，但是很難改正。我們將這些一一克服了，你才有堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

要聽取別人的建議。生活中，工作中，我們都會(huì)有幾個(gè)很好的朋友或者同事，他們總會(huì)給與你一些建議以及意見，他們的說法一定會(huì)是客觀的，一定要細(xì)心地聽取他們意見。

明確自己想要做到的程度。如果你的目標(biāo)只是改變自己的生活習(xí)慣，那么你就可以針對性的部署，你必須要了解自己想要做到怎樣，你才會(huì)狠下心來。

制定明確的計(jì)劃，有一些東西，你寫出來的效果要比記在心里的強(qiáng)出百倍，這樣你才可以時(shí)刻的叮囑你自己，讓自己更加的堅(jiān)決。

怎么樣才可以改變自己2

01突破原有心智模式從防御到成長

陳海賢老師在《了不起的我》中提到兩種思維方式，一種是防御型思維，一種是成長型思維。

什么叫防御型思維呢？顧名思義，就是保護(hù)自己避免受傷害的一些思維方式。

而成長型思維呢？就是主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)、創(chuàng)造路徑、實(shí)現(xiàn)自我的思維方式。

為什么有些人會(huì)擁有成長型思維，有些人卻常使用防御型思維呢？

其實(shí)這個(gè)和我們早年的經(jīng)歷有關(guān)。

如果特別早期的時(shí)候，我們的父母或者養(yǎng)育人給我們無條件的支持和愛，我們從小就會(huì)認(rèn)為這個(gè)世界是安全的，安全到足以讓我好好探索。而如果從小孩子的安全感沒有得到滿足，他會(huì)帶著更多的恐懼活在這個(gè)世界上，反而會(huì)想我到底怎么保護(hù)自己避免傷害，而不是勇敢探索。不過我一直相信阿德勒的話：我們不能改變這些早年經(jīng)歷，但是我們可以決定這些經(jīng)歷賦予我們的意義。所以，糟糕的早年經(jīng)歷不代表我們沒救了，我們完全可以重新了解自己，重新去定義我們的過去。

接下來，和大家具體介紹防御型思維和成長型思維。

一、什么是防御性思維？

先來看看三種常見的防御型思維。

1、僵固型思維：擔(dān)心困難會(huì)證明自己能力不夠

僵固型思維的人，認(rèn)為能力是不變的，但是又沒辦法承認(rèn)自己的能力達(dá)不到要求，所以只能做自己能力范圍內(nèi)的事情。一旦任務(wù)超過了他的能力范圍，他會(huì)馬上拒絕和回避，甚至用“吃不到葡萄說葡萄酸”的方法來安慰自己，因?yàn)檫@個(gè)思維有一個(gè)重要的功能就是保護(hù)自己不受傷。

這就是為什么在咨詢中，很常見的情況是來訪者寧愿刷信用卡也不出去找工作？說了要轉(zhuǎn)型卻遲遲沒動(dòng)靜。因?yàn)槲覀兒ε乱怀鋈ッ嬖?，?huì)證明自己不行，會(huì)讓自己受傷。

我很驚訝地發(fā)現(xiàn)，在我輔導(dǎo)的大學(xué)生中，秉承僵固型思維的不在少數(shù)。他們最常問的話是“我的能力適合干什么？” 一般如此提問的同學(xué)，也不見得能說出自己到底有什么能力，而且能力是用有效的成果來證明的。作為職場新人，僅用我現(xiàn)有的能力來匹配適合的工作，會(huì)存在很大的限制。相反，我們要看到人的能力是可以不斷培養(yǎng)的，我們應(yīng)將重心放在如何培養(yǎng)相關(guān)能力以適應(yīng)我想要的工作上。

2、應(yīng)該思維：無法容忍現(xiàn)實(shí)跟愿望不一致

這個(gè)應(yīng)該思維背后有兩個(gè)自我：

一個(gè)是理想自我

一個(gè)是現(xiàn)實(shí)自我

比如說在咨詢中，一個(gè)小伙伴就因?yàn)槔习迮u而難以接受。因?yàn)樗龔男【捅患议L和社會(huì)灌輸了一個(gè)理想自我，我應(yīng)該是人人喜愛的、人人稱贊優(yōu)秀的、人人認(rèn)可的。一旦有人不這么做，理想自我就受到了傷害，逼著她看到真實(shí)自我的不完美。所以，這種應(yīng)該思維也是對自我的保護(hù)，保護(hù)的是幻想中的理想自我。

應(yīng)該思維也常用來對付他人。在另一個(gè)咨詢中，來訪者抱怨自己的工作沒價(jià)值。一問，原來他是部門留下的唯一一個(gè)人，原來的部門經(jīng)理不在了，他不知如何是好。一方面認(rèn)為大老板應(yīng)該要給他安排好所有工作、并關(guān)注到他的工作成果，另一方面他又害怕和上級溝通，覺得沒有價(jià)值和底氣去求關(guān)注。在戀愛上就更明顯了。我們總會(huì)覺得伴侶應(yīng)該理解我，即使我一句話不說也能猜透我的心思，怎么可能呢？其實(shí)這些情況，我們保護(hù)的也是內(nèi)心幻想的一種時(shí)刻被看見、被關(guān)注、被愛的自我。

3、絕對化思維：陷入悲觀狀態(tài)并認(rèn)為一切沒救

絕對化思維有三種常見的情況。

1、永久化

比如說，很多女生會(huì)對生孩子的時(shí)機(jī)非常困擾，認(rèn)為一旦懷孕生孩子，我的事業(yè)就完全停止了，這是一種永久化的絕對化思維。媽媽的角色可能會(huì)讓我們的個(gè)人成長和職業(yè)發(fā)展變慢，但決不會(huì)讓我們停下來。比如說我很欣賞的亞馬遜CEO杰夫·貝佐斯前妻麥肯齊，雖然生了4個(gè)孩子，也聲稱家庭會(huì)優(yōu)先于她的寫作，但她并沒有停下來，用了10年時(shí)間出版了第一本書，這些都是在照顧孩子的間隙完成的。

2、普遍化

曾經(jīng)有個(gè)女性來訪者很擔(dān)心自己已婚未育，會(huì)影響跳槽，絕不能讓自己辭職，把自己搞得很崩潰。其實(shí)并不是所有公司都不接受已婚未育的職員。就比如說，我的前東家亞馬遜，招募了不少已婚未育的職員，而且個(gè)別同事還在產(chǎn)假期間升職加薪。所以說，不要把問題普遍化，嘗試去找到一些例外。

3、人格化

投了幾個(gè)簡歷沒回聲，就認(rèn)定是自己能力不行。進(jìn)了一家新公司，同事們不怎么主動(dòng)和我說話，就覺得自己不招人喜歡。這就是典型的對人不對事，就是把自己遇到的情況人格化，認(rèn)為是我們自己出問題了。認(rèn)真想想，我投簡歷的方式有沒有問題？現(xiàn)在投簡歷的成功率是很低的，我是不是可以用內(nèi)推等方式試試？我剛來新公司，大家也都忙，我又自己悶在小角落，是不是可以主動(dòng)和大家吃吃午飯？不一定是我不招人喜歡吧？我們需要去人格化，才不會(huì)想得那么糟糕，把自己幻想在一個(gè)很危險(xiǎn)的處境，而不敢行動(dòng)。

二、什么是成長型思維？

那對應(yīng)的，我們也來看看怎么做到成長型思維。

特點(diǎn)1: 在接納現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

我前陣子做了一個(gè)高管咨詢，來訪者在糾結(jié)要不要繼續(xù)一個(gè)新公司總經(jīng)理的職位。他跟我說了很多困難，比如說這個(gè)董事長難對付、員工不認(rèn)可，正值疫情，做不出太多業(yè)績，所以在猶豫這個(gè)職位是否適合他。

當(dāng)我們是問題導(dǎo)向時(shí)，我們會(huì)困于問題本身，無法自拔。而當(dāng)我們跳出問題，目標(biāo)導(dǎo)向就不同了。

“你未來的目標(biāo)是什么？”

“想做一個(gè)創(chuàng)業(yè)平臺(tái)，幫助更多小團(tuán)隊(duì)成功，而現(xiàn)在所處的行業(yè)是一個(gè)適合的朝陽行業(yè)”

“如果留下來，這份工作可以怎么為你的目標(biāo)服務(wù)呢？”

“可以深入了解這個(gè)行業(yè)是否如他預(yù)測一樣，可以積累行業(yè)人脈，可以豐富管理經(jīng)驗(yàn)......”

于是答案出來了。

這就是創(chuàng)造型思維，盡管遇到困難，但是可以明確這段經(jīng)歷怎么幫助他實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，他要做的就是如何去克服這些困難了。

所以，目標(biāo)導(dǎo)向的成長型思維，會(huì)讓我們回歸初心，看到我們?yōu)槭裁闯霭l(fā)，接納現(xiàn)實(shí)，克服困難去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

特點(diǎn)2:能分清楚能控制和無法控制的

前面提到的案例中，來訪者說他部門沒有人帶他，于是覺得沒被看見和培養(yǎng)，覺得沒價(jià)值，陷入了困境?？山?jīng)過梳理，他接納了短時(shí)間“部門內(nèi)沒人”是不能控制的，于是他換了種方式來思考：既然我是這個(gè)部門的唯一一個(gè)人，那我就把自己當(dāng)作部門leader來看待，我就有必要維護(hù)這個(gè)部門的運(yùn)轉(zhuǎn)，要主動(dòng)爭取資源將部門的任務(wù)做好。當(dāng)我們把注意力控制在自己能控制的地方上，巨大轉(zhuǎn)變就發(fā)生了。

該如何培養(yǎng)成長型思維？

所謂的防御型思維，最大的問題是為了保護(hù)自己不受傷害，而把自己包裹在一個(gè)安全的幻想里面。做自己一定能成功的事、覺得自己應(yīng)該如何、把事情想得很糟糕讓自己不踏出去，本質(zhì)上就是停留在幻想中，而不是接納現(xiàn)實(shí)。

成長型思維相反，就是讓你接納現(xiàn)實(shí)，控制能控制的部分，然后基于現(xiàn)實(shí)困難來創(chuàng)造條件實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

所以要突破防御型思維，培養(yǎng)成長型思維，本質(zhì)上就是培養(yǎng)接納現(xiàn)實(shí)的能力。

如何培養(yǎng)接納現(xiàn)實(shí)的能力？

推薦斯坦福人生設(shè)計(jì)理念的一個(gè)工具：重力問題。

重力問題的定義是：如果一個(gè)問題不能被解決，那么它就不是真正的問題。它只是一種生活現(xiàn)實(shí)，像重力一樣，無法解決的問題。

比如說，我不想要老人過來帶孩子，不想請外人，自己想繼續(xù)為事業(yè)奮斗，可是沒人照顧孩子，怎么辦？我必須悅納“有人要照顧孩子”這件事，思考現(xiàn)階段自己的重心在家庭還是事業(yè)，在老人來、請外人、自己帶之間做個(gè)選擇。

再比如說，我好多同行都創(chuàng)業(yè)成功了，我也想試試，但是要離開現(xiàn)在穩(wěn)定的工作，我無法面對不確定的風(fēng)險(xiǎn)怎么辦？創(chuàng)業(yè)會(huì)帶來不確定是必然，接受并思考，你能接受的最大不確定性是什么？

這是一個(gè)很好的讓我們接納現(xiàn)實(shí)問題，然后再看看能做點(diǎn)什么的方法。建議你也寫下最近被困擾的重力問題，嘗試改寫一下，說不定你就能往前走一步了。

02實(shí)現(xiàn)真正的改變：了解舊經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)

為什么改變這么難？

我們都立過Flag：早上6點(diǎn)起床、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘、每周一本書......可是卻堅(jiān)持不了幾天。

就拿起床這事來說，美國麻省理工學(xué)院女學(xué)生高里·南達(dá)還專門發(fā)明了一個(gè)叫Clocky的“逃跑鬧鐘”。這可不是普通的鬧鐘，它還長著輪子。你在晚上入睡前調(diào)好時(shí)間，第二天早上，逃跑鬧鐘不但鈴聲大作，還會(huì)從床頭柜上滾下來，在房間里竄來竄去，逼得你不得不爬起來追著它跑。

《行為設(shè)計(jì)學(xué)·零成本改變》的作者奇普·希思是這樣解釋的，人人都有精神分裂癥。部分自我被稱為理智面，想在早上6:00就起床，上班前還能擠出足夠的時(shí)間去慢跑一下；另一部分自我被稱為情感面，它讓我們躲在溫暖的被窩里，覺得世界上最幸福的事就是再多睡幾分鐘。

這也是我們?yōu)槭裁春茈y改變的原因，因?yàn)槲覀兛偸怯袃擅妗?span style="display:none">qLE創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設(shè)計(jì)、營銷策劃公司

《象與騎象人》這本書也有很好的比喻。這本書的作者喬納森·海特很巧妙地把我們的情感面比喻為大象，把我們的理智面比喻為騎象人。我們的大象是自動(dòng)化思維的、非常情緒化的，而我們的騎象人卻是特別理性的，總想駕馭我們的大象，卻總是適得其反。我們只有在大象沒什么欲望的時(shí)候，稍微能控制住它。

為什么呢？

因?yàn)榇笙笥幸粋€(gè)特點(diǎn)就是及時(shí)行樂，所以只有咱們內(nèi)心的這頭大象真正體驗(yàn)到了一些實(shí)實(shí)在在的好處，它才會(huì)真正的知道這個(gè)東西是好東西，才會(huì)主動(dòng)服從。我們的大象都體驗(yàn)過在被窩里睡懶覺的溫暖、喝奶茶吃甜品的快感、打游戲的刺激、麻辣火鍋的.酸爽，所以我們很容易繼續(xù)這個(gè)行為。相反地，我們的大象可能還沒體驗(yàn)到6點(diǎn)起床、每天日更公眾號(hào)、每周讀1本書、慢跑1小時(shí)的好處，所以也就很難自動(dòng)和堅(jiān)持地去執(zhí)行。就是因?yàn)樵缙鸫病⒖磿?、運(yùn)動(dòng)只是我們頭腦中對自己的期待，而不是身體實(shí)實(shí)在在體驗(yàn)的好處，所以我們駕馭不了它。掌握了這個(gè)道理，我們就明白，我們要真正地改變起來，要?jiǎng)?chuàng)造出體驗(yàn)，讓大象實(shí)實(shí)在在感覺到好處，用這種新經(jīng)驗(yàn)來去代替過去舊經(jīng)驗(yàn)，這才是改變的本質(zhì)。

為什么我們想改變？

好，那既然這么難改變，我們?yōu)槭裁从窒敫淖兡兀?span style="display:none">qLE創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設(shè)計(jì)、營銷策劃公司

這里必須提到人的成就動(dòng)機(jī)。

我們每個(gè)人其實(shí)都有一定的成就動(dòng)機(jī)，希望追求自認(rèn)為重要的、有價(jià)值的工作，然后去實(shí)現(xiàn)自我，只是每個(gè)人的成就動(dòng)機(jī)水平不同。對于高成就動(dòng)機(jī)的人來說，他們會(huì)自己設(shè)定有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)、喜歡自己努力解決問題、而不是依賴機(jī)會(huì)、希望立即得到反饋。

我自認(rèn)為是一個(gè)高成就動(dòng)機(jī)的人。所以，在這一年里面，我一次又一次地突破自己的心理舒適區(qū)，去嘗試了很多事情。當(dāng)然，一方面我想有高成就，一方面我又想呆在舒適區(qū)，其實(shí)這種拉扯的狀態(tài)是常年都存在的，只是在一些重要的時(shí)刻，我的高成就動(dòng)機(jī)戰(zhàn)勝了我的心理舒適區(qū)，讓我行動(dòng)起來。

比如說做這個(gè)直播，其實(shí)我一方面覺得都孕晚期了，舒舒服服過了吧，還折騰什么呀，萬一講不好還被笑話，還得緊張準(zhǔn)備寫逐字稿，太費(fèi)勁了?？闪硗庖环矫?，我之前就定了3月份要做一場直播的目標(biāo)，我希望自己在卸貨前，把最近的心得和收獲分享給大家，這是非常有價(jià)值和意義的事情。于是，在這個(gè)拉扯之下，我終于在3月的最后一天，也是我孕期37周足月的前一天，行動(dòng)了起來。這就是成就動(dòng)機(jī)的作用。

該如何實(shí)現(xiàn)真正改變？

第一步：用心理免疫X光片，找出障礙

你希望達(dá)成的行為目標(biāo)是什么？

你正在做哪些跟目標(biāo)相反的行為？

這些行為有哪些隱含好處？

內(nèi)心的重大假設(shè)是什么？

驗(yàn)證內(nèi)心的假設(shè)

第二步：嘗試一小步

第三步：給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，主動(dòng)獲取正反饋

03借助情景的力量搭建聯(lián)盟，公開主張

我們?yōu)槭裁匆罱?lián)盟？

先來看看這張圖，來自Paul博士5R領(lǐng)導(dǎo)力。從圖中看出，當(dāng)我們做了一個(gè)改變的決定時(shí)，我們的能量是高漲的，可是很快，我們就覺得沒有支持、沒有監(jiān)督，于是能量慢慢降下來，然后停滯了。

而當(dāng)我們有一個(gè)聯(lián)盟，有人支持我們、鼓勵(lì)我們、甚至監(jiān)督我們的時(shí)候，我們就會(huì)像右邊的黃色波浪線一樣，能量慢慢上升，會(huì)保持很久，慢慢進(jìn)步。

這也是為什么，一個(gè)人可以走很快，一群人才能走得更遠(yuǎn)。

那在這里想和大家介紹2種聯(lián)盟的方式，幫助大家真正實(shí)現(xiàn)改變。

1、找圈子，合作借力

在《躍遷》中，發(fā)現(xiàn)古典老師幾乎把鏈接和聯(lián)盟用到了極致。在他寫這本書時(shí)，他建立了一個(gè)躍遷思考網(wǎng)絡(luò)，拉了不同的大咖進(jìn)群，每天早上，古典老師會(huì)拋出一個(gè)高質(zhì)量的問題到群里，然后大家各自找資料，再溝通。于是這本書的很多靈感都來自這個(gè)神奇的躍遷群，這就是聯(lián)盟的力量，也是合作借力的典范。

另外，在做尋找職燃人項(xiàng)目時(shí)，我也體會(huì)到聯(lián)盟的好處。外界看起來，采訪似乎很簡單，但其實(shí)要?jiǎng)佑玫娜肆π牧φ娌簧?。于是?月份，我就通過公眾號(hào)開始招募共創(chuàng)團(tuán)隊(duì)，沒想到先后有十幾個(gè)人主動(dòng)聯(lián)系我，希望一起來共創(chuàng)這個(gè)項(xiàng)目，到如今已形成節(jié)目策劃、新媒體推廣、社群運(yùn)營、音頻編輯、文字編輯、平面設(shè)計(jì)等分工明確有序的大團(tuán)隊(duì)了。要是沒有大家的加入，我的能量值很快就會(huì)像第一張圖一樣掉下去，就是在大家互相支持和監(jiān)督下，我們一期一期如火如荼地進(jìn)行中。

2、公開主張，公開承諾

羅振宇在2015年的跨年演講中放狠話，說自己要做20年的跨年演講，這就是公開主張和公開承諾的力量。

再比如說，尋找職燃人的采訪節(jié)目，從一開始就說要采訪100個(gè)熱愛工作的故事，也是一種公開承諾。100個(gè)做下來至少2年時(shí)間，但是因?yàn)橛羞@個(gè)公開承諾，我們才有更強(qiáng)的動(dòng)力一步步做好。

這些都是外在情景的力量。我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用自己的意志力，也要巧用外部的情景來推動(dòng)自己真正改變。