正文

一塊腹肌是什么樣子（世界上有沒有哥斯拉）

發(fā)布時間：2023-05-05 13:21:22 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 693

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于一塊腹肌是什么樣子的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

創(chuàng)意嶺作為行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的企業(yè)，服務客戶遍布全球各地，相關業(yè)務請撥打電話：175-8598-2043，或添加微信：1454722008

本文目錄:

1、腹肌長什么樣圖片，肌肉長什么樣圖片
2、求掃盲，腹肌到底有幾塊
3、1塊腹肌和8塊腹肌的人撩妹的區(qū)別在哪
4、0AY創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

一塊腹肌是什么樣子（世界上有沒有哥斯拉）

一、腹肌長什么樣圖片，肌肉長什么樣圖片

（1）腹直肌: Rectus Abdominals

位于腹前壁正中線的兩側，左右各一塊肌肉。為扁長帶狀肌，肌纖維被3-4條橫行腱分割，因此腹直肌給人假象是6-8塊。

鍛煉時把它分為上下兩部分來看待，即通常所說的上下腹，其實是一塊肌肉，因為大多數(shù)動作只能鍛煉腹直肌上部或者下部。

（2）腹外斜肌: External Oblique

位于腹前外側淺層，為扁闊肌。采用負重體側屈和負重體側轉等練習可發(fā)展該肌的力量。

（3）腹內(nèi)斜肌: Internal Oblique

位于腹外斜肌深層，與腹外斜肌形狀相同，走向相反。主要是配合腹外斜肌的運動。因此鍛煉腹外斜肌必涉及鍛煉腹內(nèi)斜肌。

而從解剖學來說腹部骨骼肌的總稱。包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌等。位于胸廓下緣和骨盆之間，參與腹壁的構成。腹直肌位于正中線的兩側，呈長帶狀。腹外斜肌位于腹直肌的外側，是腹側壁的最淺層肌，肌纖維從外上斜向內(nèi)下。腹內(nèi)斜肌位于腹外斜肌的深面，肌纖維從外下斜向內(nèi)上。腹橫肌位于腹內(nèi)斜肌的深面，肌纖維橫行。以上各對腹肌收縮，能增加腹壓，協(xié)助排便，分娩等活動。腹肌還有使脊柱前屈、側屈和旋動，以及協(xié)助呼吸的作用。

二、求掃盲，腹肌到底有幾塊

人有八塊或者六塊的腹肌。

其實不是每個人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還八塊腹肌和遺傳是有關系的。因為腱劃決定了腹肌的塊數(shù)。

首先找出圖中的腱劃。仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，就是它，白色的腱劃和紅色的肌肉一劃分，就看起來一塊一塊的了。

腱劃，就是讓腹肌看起來一塊一塊的很重要的原因，這就決定了我們怎么練，腹肌也不會像肱二頭肌一樣只會變得像個棍子一樣飽滿。

但是，這個叫做腱劃的東西，是天生的，不會在你的鍛煉中變多或者變少。

練習者平時可以多做仰臥舉腿或者懸垂舉腿，這兩個動作重點刺激腹肌下部分，對于天生有八塊腹肌的人來說有助于最后兩塊腹肌的發(fā)達。

練法：

仰臥舉腿每組10個左右，做3到6組，每組間休息1分鐘。如果仰臥舉腿一次性能做20個以上就做懸垂舉腿，組數(shù)、每組次數(shù)和仰臥舉腿一樣。如果腹部脂肪過多還可以跑步減脂，不然多余的贅肉會遮蓋腹肌。

三、1塊腹肌和8塊腹肌的人撩妹的區(qū)別在哪

其實腹肌的塊數(shù)是因人而異的，你的腹肌具體有幾塊完全取決于腹直肌的長度，你的上肢比例長，你就能練出八塊，如果你的上肢比例短，你可能只有六塊腹肌。我來講講為什么，你的腹肌起點在恥骨上緣，終點在第5到7肋軟骨前面。他是一塊長條形的肌肉，被一個叫腱劃的東西分割成一塊一塊的。而因為有的人上肢過短，最后的兩塊離恥骨太近了，所以也就練不出來了，所以變成的六塊。

有些人看起來永遠只有六塊腹肌，是因為腱劃的關系。六塊或者八塊腹肌和遺傳有關。

腹直肌其實是一整塊的，事實上，是腱劃讓腹肌看起來一塊一塊，這就決定了我們怎么練，腹肌也不會像肱二頭肌一樣只會變得像個棍子一樣飽滿。

但是，這個叫做腱劃的東西，是天生的，不會在你的鍛煉中變多或者變少。

順便一提，腹肌其實是一塊完整的肌肉，我們平時說的腹肌都是指腱劃所在的腹直肌，可是腱劃把腹直肌分成一個個小段，就看起來好像有很多塊肌肉一樣。

1、練的腹部肌肉有別

腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6塊有的人是8塊。馬甲線是腹內(nèi)外斜肌，是腹直肌上方兩側，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，也叫川字腹肌，指的是是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，再加上中間腹肌本身就有一道豎線，形成一個川字，因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名，因此被稱為馬甲線。

2、塊狀腹肌比馬甲線更難

由于男生和女生的生理結構不同，練出來的腹肌也不一樣。女生追求馬甲線，而男生通常追求的都是八塊腹肌。因為有型的八塊腹肌像巧克力一樣，是一格一格的，所以塊狀腹肌也叫王字腹肌，它是馬甲線的增強版，要先有馬甲線，再繼續(xù)練，繼續(xù)減脂才有可能出現(xiàn)塊狀腹肌。男生想練出塊狀腹肌，一般情況下，體脂率要低于12%，而女生則要低于15%，說明更難了。

也許一些女生會擔心想練出馬甲線，卻練出了塊狀腹肌，其實女性體脂本身就比男生高，一般體脂低于17%左右就可能出現(xiàn)閉經(jīng)、子宮萎縮等癥狀，所以就算你想，女生也很難練出塊狀腹肌。女生不會練成男性的壯碩肌肉，只會越來越健美性感。

四、習慣了一塊腹肌什么意思??？

一塊腹肌是正常人的身材，人正常是有六塊或者八塊腹肌的，只不過因為體脂率的原因，腹肌通常都是外顯一塊

這表明這個人習慣了正常的生活，看透了生活的本質(zhì)，認清生活本質(zhì)之后，仍舊熱愛生活，真正的勇士

以上就是關于一塊腹肌是什么樣子相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。