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養(yǎng)生書籍十大排名（養(yǎng)生書籍十大排名最新）

發(fā)布時間：2023-05-20 02:40:50 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1503

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于養(yǎng)生書籍十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、經(jīng)典的養(yǎng)生書籍有哪些
2、關(guān)于養(yǎng)生的書籍，你看過哪些？
3、女人養(yǎng)生方面的書籍
4、養(yǎng)生書籍

養(yǎng)生書籍十大排名（養(yǎng)生書籍十大排名最新）

一、經(jīng)典的養(yǎng)生書籍有哪些

養(yǎng)生也是養(yǎng)心，通過合理有效的方法，逐漸提高自己的身心健康，才是養(yǎng)生的目的。

《康養(yǎng)實用技術(shù)》正是一本經(jīng)典的養(yǎng)生書籍。作者長期從事經(jīng)絡(luò)學(xué)研究，對中醫(yī)養(yǎng)生有一套自己的心得體會。本書以科普的形式展現(xiàn)給大家，針對男女老少各種不同人群，進行了詳細解說。

中醫(yī)有“春養(yǎng)肝、夏調(diào)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”的四季養(yǎng)生學(xué)說。從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣比較旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。夏至與心氣相通，因為夏季多汗，容易使心氣渙散，損耗心氣?！犊叼B(yǎng)實用技術(shù)》中指出，這個季節(jié)的養(yǎng)生，必須把握時令與臟腑之間的關(guān)系，有目的性的補充心臟所消耗的能量，從而保護心氣。其還詳細介紹了按揉神門穴、少府穴之法，可達清心瀉火、行氣活血之功效。

《康養(yǎng)實用技術(shù)》中許多養(yǎng)生知識，值得讀者慢慢探究。

二、關(guān)于養(yǎng)生的書籍，你看過哪些？

《選擇中醫(yī)》這是一本倡導(dǎo)中醫(yī)的書，把中醫(yī)的理法方藥與日常生活以及常見病結(jié)合起來分析，讓讀者了解中醫(yī)，相信中醫(yī)，并從中醫(yī)中得益?！吨腥A實用養(yǎng)生寶典》張湖德——主要介紹了中醫(yī)養(yǎng)生基本理論、中醫(yī)養(yǎng)生基本原則、精神養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生等養(yǎng)生理論和具體方法。

養(yǎng)生的話去看《求醫(yī)不如求己》《藥補不如食補》，多去看看營養(yǎng)方面的書籍中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動?！吨腥A老偏方全典》本書精選了1000多個經(jīng)典老偏方，針對常見病和日常生活中的小毛病，提出了外敷、食療、按摩、艾炙、藥膳等方子。

羅大倫老師有一本《救命之方》，其中有很多中醫(yī)知識，如果有一些簡單的身體健康問題，就可以自己解決?！吨T病原候論》我國第一部講述疾病病因，病機、和癥候的專著。金匱要略》是中國最早一部診治雜病的中醫(yī)專著。以內(nèi)科雜病為主。兼有部分外科婦產(chǎn)科等病癥?？粗嗅t(yī)基礎(chǔ)理論，這個書是現(xiàn)在院校中醫(yī)專業(yè)必有的，看這個書對中醫(yī)有個大概了解，當(dāng)然只能是個大概了解。

漢唐時期以后的書很少有出名的！理論指導(dǎo)以黃帝內(nèi)經(jīng)為主，針灸以難經(jīng)，針灸大成為主線，藥學(xué)以神農(nóng)本草經(jīng)，雷公炮炙論為主線，方劑以傷寒，金匱為主線，借鑒經(jīng)方實驗錄等！如果你對中醫(yī)興趣很濃，又有一定的古漢語閱讀能力，不妨一次買來一套《中醫(yī)四大名著》，其中包括《黃帝內(nèi)經(jīng)》，《傷寒論》，《金匱要略》，《溫病條辨》，再看看《湯頭歌訣》。

三、女人養(yǎng)生方面的書籍

關(guān)于養(yǎng)生可以說是一門蠻大的學(xué)問，最有效的還是慢慢的內(nèi)調(diào)、內(nèi)養(yǎng)由內(nèi)而外的散發(fā)的，那么養(yǎng)生的書籍有哪些呢？下面我給大家介紹女人養(yǎng)生方面的書籍，希望對你有用!

女人養(yǎng)生書籍推薦

一、《女性中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)(大字版)》

陳明/著

中國盲文出版社

女性健康重在養(yǎng)生。陳明著的《女性中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)(大字版)》融合了中國上下五千年的女性養(yǎng)生方法和養(yǎng)生經(jīng)驗，從養(yǎng)身、養(yǎng)顏、養(yǎng)心、養(yǎng)育四個方面談起，既把傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與現(xiàn)代養(yǎng)生科學(xué)相結(jié)合，又抓住最主要的養(yǎng)生方法予以闡述，重點突出，通俗易懂，是一本針對現(xiàn)代女性的中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)書。

作者介紹

陳明，主任醫(yī)師，畢業(yè) 于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，長期從事臨床工作，曾在門診、急診、病房輪轉(zhuǎn)。中西醫(yī)基礎(chǔ)好，理論扎實，擅長治療疲勞綜合征、頭痛、頭暈、失眠、胃痛、腹痛、消化不良、慢性腹瀉、習(xí)慣性便秘、消化道潰瘍、口腔潰瘍、膽囊炎、高血壓、心臟病、糖尿病、皮炎等疾病，尤其對內(nèi)科雜病、消化系統(tǒng)疾病的診斷治療有豐富經(jīng)驗。

二、《女人不生病的紀律(女人身心性護養(yǎng)寶典)》

影響逾百萬讀者暢銷書《女人不生病的紀律(女人身心性護養(yǎng)寶典)》全新圖文修訂版2015年9月上市。

書中記錄國醫(yī)大師入門弟子、女中醫(yī)師自身實踐養(yǎng)生精華、數(shù)十萬例女性身心調(diào)養(yǎng)珍貴經(jīng)驗。

1.、二十五歲前拼年齡，二十五歲后靠自己。二十五歲后女人的保養(yǎng)方法，讓你比同齡人年輕十歲!

2.、國醫(yī)大師入門弟子、女中醫(yī)師自身實踐養(yǎng)生精華，數(shù)十萬例女性身心調(diào)養(yǎng)珍貴經(jīng)驗。

3.、本書是影響逾百萬讀者暢銷書《不生病的紀律》全新圖文修訂版。雙色圖文，精致升級。

4.、17種為女性量身定做的養(yǎng)顏美體功法，12種經(jīng)典食療和經(jīng)絡(luò)調(diào)治法，教女性簡單、易操作的保養(yǎng)調(diào)理方法，在家美美地做自己的調(diào)養(yǎng)師。

5.、作者是國內(nèi)多檔健康養(yǎng)生電視節(jié)目特邀嘉賓，出鏡曝光率高，有權(quán)威和號召力。

內(nèi)容簡介：

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，針對女人最關(guān)心的皮膚、乳腺系統(tǒng)、卵巢子宮系統(tǒng)等方面的問題，不僅給出簡單、易操作的保養(yǎng)調(diào)理方法，還告訴讀者疾病的產(chǎn)生規(guī)律，自己也能推衍出舉一反三的健康調(diào)養(yǎng)良方。

作者簡介：

張鶴瑤，國醫(yī)大師賀普仁入門弟子，中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)醫(yī)療專業(yè)委員會副秘書長，高級針灸師，醫(yī)道養(yǎng)生學(xué)、時尚美容學(xué)、芳香養(yǎng)生學(xué)、自然療法養(yǎng)生學(xué)、心理養(yǎng)生學(xué)研究者和實踐倡導(dǎo)者。著作有女人身心性護養(yǎng)寶典《不生病的紀律》《養(yǎng)顏的智慧》《肌膚改變命運》。暢銷白領(lǐng)女性時尚畫報《中國美容時尚報》《上海新聞晚報》健康美麗特邀專欄作家，《美麗俏佳人》《健康起義》《愛尚健康》《天天養(yǎng)生》等國內(nèi)多檔健康養(yǎng)生電視節(jié)目特邀嘉賓。

三、《女人養(yǎng)生這樣吃就對了》

編輯推薦

1、營養(yǎng)專家+專業(yè)醫(yī)師權(quán)威著作

云南中醫(yī)學(xué)院教授、云南省烹飪協(xié)會常務(wù)理事尚云青，高級藥膳食療師、全營養(yǎng)辨證施膳專家于雅婷——高級營養(yǎng)師與專業(yè)醫(yī)師聯(lián)袂巨獻。

2 194 種食材、藥材+328 道藥膳食療方，吃出健康與美麗

本書集《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的女性養(yǎng)生知識和《本草綱目》中的藥材食材養(yǎng)生功效，綜合權(quán)威醫(yī)師和保健專家的科學(xué)建議，分別從女性亞健康、女性孕產(chǎn)期、常見婦科產(chǎn)科疾病等方面，推薦科學(xué)的藥膳食方，幫助廣大女性“吃”掉女人病，吃出女人味，收獲健康美麗人生。

3、超值軟精裝，全彩精美圖片，256頁超值定價39.8元，送給女性朋友最好的健康書。

內(nèi)容推薦

會吃讓女人更美麗，一本讓女人吃出美麗資本的食養(yǎng)全書。女人究竟該怎么吃?怎么養(yǎng)?讓中醫(yī)告訴你最健康的吃法。本書細說《本草綱目》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的女性養(yǎng)生智慧，全面解析100種《本草綱目》中的女性保健食物及其健康吃法，并針對女性各類常見疾病推薦400道健康藥膳，全書集防病、排毒、養(yǎng)顏、養(yǎng)生于一體，讓女性盡享中醫(yī)美容養(yǎng)顏、祛病延年的神奇智慧。

作者簡介

尚云青

云南中醫(yī)學(xué)院教授，現(xiàn)任世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會藥膳食療研究專業(yè)委員會副會長、中華中醫(yī)藥學(xué)會營養(yǎng)藥膳專家分會常務(wù)理事、云南省農(nóng)村義務(wù) 教育學(xué)生營養(yǎng)改善計劃食品安全與營養(yǎng)工作專家、世界健

康促進聯(lián)合會常務(wù)理事、云南省烹飪協(xié)會常務(wù)理事、云南省營養(yǎng)學(xué)會理事、云南省預(yù)防醫(yī)學(xué)第二屆食品安全分會委員。

10個女人保養(yǎng)的好習(xí)慣

1、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。

2、注意胸部保養(yǎng)

女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。

同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。

的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。

所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!

5、常補鈣

補鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之后便會緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補鈣常態(tài)化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

6、多吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內(nèi)分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

7、抗紫外線

紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

8、順時針按摩小腹

順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。

9、防干燥

干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

10、熱水泡腳氣色變好

足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

四、養(yǎng)生書籍

養(yǎng)生，顧名思義就是通過頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的為目的。“養(yǎng)”具有保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)之意，“生”具有生命、生長之意。

《康養(yǎng)實用技術(shù)》是一本具有權(quán)威研究的中醫(yī)養(yǎng)生書籍。全書通篇圖文并茂，淺顯易懂，適合各種級別的養(yǎng)生人群，適合每個養(yǎng)生家庭首選書籍。

《康養(yǎng)實用技術(shù)》是作者王洪剛先生經(jīng)過多年潛心研究，對“古法經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法”的全面總結(jié)。它以破譯人體經(jīng)絡(luò)密碼為開篇，詳盡地介紹了經(jīng)絡(luò)的起源、在人體的構(gòu)造、經(jīng)絡(luò)不通的原因、以及國內(nèi)外學(xué)者對經(jīng)絡(luò)研究等匯總。

《康養(yǎng)實用技術(shù)》針對中老年人群、兒童、婦科、男性、亞健康人群、美容美體等方面，用分門別類詳細的章節(jié)，以科普的形式呈現(xiàn)給讀者，值得每一位養(yǎng)生讀者認真研讀。

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