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全球啞鈴十大排名
發(fā)布時間：2023-05-20 13:04:28
稿源：
創(chuàng)意嶺 閱讀：
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大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于全球啞鈴十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。
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本文目錄:
一、哪些啞鈴健身動作可以快速的鍛煉全身肌肉？
啞鈴是最為常見的健身房器械之一，如果非要選擇個排名，它必定排前三。除了它對于健身新手友好之外，對于許多鍛煉許久的大神或者達(dá)人們，也是必不可少的器械之一。
對于辦工作或者學(xué)生黨，因為工作學(xué)習(xí)的原因，可能沒有太多時間去健身房鍛煉，啞鈴小巧方便攜帶，放在宿舍或者辦公地點，也是不占地方，可以隨時隨地的讓自己閑暇時間拿起練上幾組。
擼鐵常常練，體魄天天有。那么如何通過這個簡單的啞鈴，鍛煉我們的全身（或者大部分）肌肉呢？下面給大家（尤其是新手）推薦簡單有效的四組啞鈴健身動作，讓你在簡單幾分鐘鍛煉過后，快速有效的鍛煉你的全身，讓你更為的健康，在工作學(xué)習(xí)時候，也更有活力和效率。
第一組動作鍛煉之下半身臀部、腿部---啞鈴深蹲
此動作除了鍛煉腿部力量和塑造性感翹臀之外，還能附帶著對核心肌群進(jìn)行刺激。負(fù)重鍛煉深蹲，可以更快速的有力刺激臀部肌肉，雕刻出臀部線條，讓你PP更為緊俏性感。
第二組鍛煉之核心肌群：8塊腹肌、側(cè)腹肌---啞鈴側(cè)斜拉
其實此動作，主要是鍛煉人魚線，附帶著鍛煉鯊魚線，要想鍛煉出八塊腹肌，其實可以利用自身重力，徒手練習(xí)仰臥起坐或者卷腹動作，拉力器鍛煉效果也不差。側(cè)斜拉啞鈴，也能鍛煉腹肌和上肢手臂力量，不過是輔助鍛煉，可以作為鍛煉累后，中間穿插的練習(xí)。復(fù)合可以更有效全面的刺激全身肌肉哦。
第三組鍛煉之胸部：仰臥啞鈴臥推
臥推是最為有效的鍛煉胸部肌肉的動作，甚至可以說是沒有之一。固定軀干，保持穩(wěn)定，不會卸力，通過簡單的臥推啞鈴，就可以很有效的練習(xí)出胸部的分離度，有個好消息是，胸部幾乎是最快能練出形狀的肌肉，許多新手可以通過臥推，讓自己胸部變得更加飽滿，對于接下去以后的鍛煉，會更加有信心！
第四組鍛煉之肩背：啞鈴阿諾德推舉
肩背酸痛是困擾許多上班族學(xué)生黨的困擾之一，因為長期伏案寫作做作業(yè)，或者長時間面對這電腦，難免肩部會損傷疼痛，大家可以在睡前，或者起床后，甚至在洗澡時，可以鍛煉此動作哦，可以很有效的改善肩周炎疾病這一情況。
二、世界大力士比賽冠軍次數(shù)排名?
來自立陶宛的“大Z”齊德魯納斯·薩維卡斯，是史上最偉大的大力士運(yùn)動員之一，他曾經(jīng)4次獲得“世界最強(qiáng)壯的人”（WSM）冠軍，16次獲得“立陶宛最強(qiáng)壯的人”冠軍，2次獲得IFSA大力士世界冠軍，8次獲得阿諾德大力士經(jīng)典賽冠軍，3次獲得“歐洲最強(qiáng)壯的人”冠軍，4次獲得舉原木世界冠軍，獲得的冠軍獎杯可以堆滿一個房間，稱他為“進(jìn)貨冠軍”一點不為過。
最近，47歲的“大Z”薩維卡斯，在美國佛羅里達(dá)州代托納海灘舉行的“世界最強(qiáng)壯的人”大師賽上，第三次獲得“世界最強(qiáng)壯男人”大師賽冠軍，同時，也是他第7次獲得世界最強(qiáng)壯的人冠軍，距離他的100場大力士冠軍只差一場了！
一、“大Z”薩維卡斯
齊德魯納斯·薩維卡斯（Zydrunas Savickas），1975年7月15日出生于立陶宛的比爾扎爾，身高191厘米，最高體重達(dá)到了190公斤，他就像是為大力士運(yùn)動而生的，從小就力大無窮，他從13歲開始練習(xí)舉重，16歲就開始參加舉重比賽，成為第一個在硬拉、深蹲和臥推中總重量超過1000公斤的立陶宛運(yùn)動員。
“大Z”取得的第一次大力士勝利是在1998年，當(dāng)時他獲得了“立陶宛最強(qiáng)壯男人”的稱號，自那以后，他一共16次獲得“立陶宛最強(qiáng)壯的人”冠軍，他的最強(qiáng)項就是推舉類項目，并多次創(chuàng)造舉原木的世界紀(jì)錄。
除了在國內(nèi)大力士比賽中傲視群雄，在世界級的大力士比賽中，“大Z”也屬于超一流選手，實力強(qiáng)悍，曾與“鎮(zhèn)三山”馬瑞斯，“魔山”，埃迪.霍爾，布萊恩.肖等眾多大力士高手都交過手，共4次獲得“世界最強(qiáng)壯男人”的頭銜，8次獲得阿諾德大力士經(jīng)典賽冠軍（史上第一，綜合實力第一）。
“大Z”不光在大力士運(yùn)動中成績優(yōu)異，他還是一名經(jīng)驗豐富的力量舉重運(yùn)動員，曾經(jīng)在2000年IPF世界力量舉重錦標(biāo)賽125公斤以上級比賽中，獲得過第二名的好成績。
在41歲前，“大Z”是個有著“將軍肚”的壯漢，41歲后他進(jìn)行了減肥，減掉了多余脂肪，變成了一個孔武有力的肌肉男，如果不是有照片對比，很難相信他們是同一個人。“大z”即使是刷脂后，他的臂圍還有58厘米，可見他的肌肉有多強(qiáng)壯。
二、第七次獲得“世界最強(qiáng)壯的男人”冠軍
最近，“大Z”在Facebook帳戶上分享了他在“世界最強(qiáng)壯男子”比賽中獲勝的消息，他說： “在世界最強(qiáng)男子比賽中獲得第7次世界冠軍，分享這個帖子只為了讓立陶宛人民知道我贏了！”
“大Z”的大力士運(yùn)動生涯超長，他不但在年輕時贏得了4次世界最強(qiáng)壯男子冠軍，他還在40歲以上的大師賽中繼續(xù)保持統(tǒng)治地位。今年對他來說相對艱難，因為大力士勞諾·海因拉在今年早些時候剛滿40歲，這是他第一次參加大師賽，年輕是他的優(yōu)勢。
薩維卡斯與海因拉之間產(chǎn)生了激烈的競爭，“大Z”在第5，6個項目還處于落后，一直拼到了最后一項比賽才決出勝負(fù)，盡管最后他們都獲得了54.5分的積分，但“大Z”因為是在“搶七局”獲勝，所以，根據(jù)傳統(tǒng)，他贏得了最后的冠軍。
第一天比賽：“大Z”在第一項比賽“維京推舉”中，他和勞諾·海因拉都完成了九次推舉，并列第三，在第二項比賽“農(nóng)民步行”中，“大Z”在18.22秒內(nèi)，完成了150公斤(330磅)的重量搬運(yùn)。
在第三項比賽“車軸硬拉”中，“大Z”完成了9次299.5公斤(330磅)的硬拉，在第四項比賽“沙袋扛肩”中，他從四個袋子里拿了三個，前4個項目“大Z”都是第三名，表現(xiàn)得異常穩(wěn)定。
第二天比賽：“大z”在第五項比賽“行走的汽車”中，扛起900磅（408公斤）汽車行走，發(fā)揮不佳，只獲得第五名，好在他在第六項比賽“馬戲團(tuán)啞鈴”中獲得了第4名，穩(wěn)住了局面。
在最后一項比賽“阿特拉斯巨石”比賽中，“大Z”拼盡全力，搶到了第一名，力挽狂瀾。雖然海因拉和他在總積分上持平，但由于海因拉在“阿特拉斯巨石”上只獲得了第四名，由于第七項是傳統(tǒng)的決勝局，大Z贏得了冠軍，因為他在最后一場比賽中表現(xiàn)更好。
迄今為止，“大Z”薩維卡斯已經(jīng)參加了170場國際和國內(nèi)的大力士比賽，距離100場勝利只差一場，因為目前他已經(jīng)贏得了99場比賽。當(dāng)然，他在“世界最強(qiáng)壯男人”比賽中的四次勝利是最突出的，足以讓他名留青史！
三、我想知道,健身房里,健身器材的所有名字
全身性健身器械：如10項綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等；
局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等 ；
小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
1、啞鈴
啞鈴，英文名dumbbell，舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因練習(xí)時無聲響，取名啞鈴。
2、壺鈴
用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于，壺鈴對于全面提高整體的爆發(fā)力更加有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到格斗士和武術(shù)家的喜愛。
3、彈簧拉力器
拉力器，是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。
4、握力器
握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，方便隨時隨地的練習(xí)。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習(xí)到的相應(yīng)部位也不一樣。
5、跑步機(jī)
跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機(jī)，設(shè)計師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。
參考資料來源：百度百科-啞鈴
參考資料來源：百度百科-壺鈴
參考資料來源：百度百科-彈簧拉力器
參考資料來源：百度百科-握力器
參考資料來源：百度百科-跑步機(jī)
四、正品美國隊長啞鈴是哪里的
正品美國隊長啞鈴是阿里巴巴。根據(jù)查詢相關(guān)公開信息啞鈴美國隊長從原料，生產(chǎn)，加工一系列服務(wù).找阿里巴巴，全球領(lǐng)先采購批發(fā)平臺。
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