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健身架十大排名（健身架哪個牌子的好）
發(fā)布時間：2023-05-23 08:43:21
稿源：
創(chuàng)意嶺 閱讀：
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大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于健身架十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。
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本文目錄:
一、跑步機排名榜前十推薦的有哪些？
跑步機前十排名榜：萬年青、兄弟、舒華、好家庭、喬山、澳瑞特、來跑-匯康、英派斯、匯祥、英克萊，其中外觀、操作、質量、性能都比較好的品牌我推薦舒華。
舒華是中國奧委會的優(yōu)質供應商，其企業(yè)形象和品牌口碑都極佳，從輕快步行到上坡沖擊，舒華跑步機X5提供了廣泛的坡度和速度選擇，以及科學的運動程式選擇，這一切都依靠著其核心——F級AC2.0HP馬達電機，以高精度磁石、精加工轉向器、國際TPI軸承、高咬合齒輪等優(yōu)質零件打造而成。
在提升動力供給的同時，流暢運作、節(jié)能靜音、穩(wěn)定耐用，可以支持平路、爬坡、登山三種模式的15檔電動揚升，以及1.5-15km/h的速度調節(jié)，滿足從慢跑熱身到強度加速的運動計劃。此外，還能一鍵切換馬拉松、時間、距離、卡路里等多種程式，讓奔跑更富有趣味性。
針對不少人提出跑步機會對脊柱、髖、膝、踝等關節(jié)造成磨損的擔心，舒華X5跑步機按人體工學原理設計了SUT減震護足系統(tǒng)，它能將跑步過程中向下的壓力轉化為向上的動力，分散沖擊力對人體關節(jié)的損傷。
舒華X5跑步機內置重炮音響，可以外接手機、IPAD等移動設備播放音樂，跟隨著激情的節(jié)奏進行運動，不僅能讓心情變得愉悅，還能使減肥過程不再枯燥無味。
同時，以高檔材質的心率手柄，能夠實時監(jiān)測運動時身體的狀況，并在LED雙頻面板上清晰顯示出數(shù)據(jù)，根據(jù)狀態(tài)一鍵調節(jié)坡度、速度等，當更加了解自己每一次的運動結果時，就會更有信心將訓練計劃進行到底。
二、力量健身器材哪家好？
Precor必確致力于設計和制造優(yōu)質的商用和家用健身器械，以及配套的個性化健身解決方案，其總部位于華盛頓州西雅圖。Precor必確為健身機構經(jīng)營者提供發(fā)展業(yè)務所需的各種個性化產(chǎn)品、服務體驗和資源，并為鍛煉者提供各種工具，幫助其實現(xiàn)健身和生活目標。自1980年起，Precor必確就已成為一家創(chuàng)新健身解決方案的先驅者，為客戶推出的產(chǎn)品包括EFX橢圓訓練機、 AMT多功能體適一體機以及Preva必確互聯(lián)健身等。
力量健身器材的話包括：
1） DSL — 精選力量插片系列
· 采用分動式力量訓練設計，能夠有針對性地讓鍛煉者身體更多部位的肌肉參與運動，使肌肉訓練達到更均衡的效果，運動軌跡更舒適，更符合人體工程學。
· 設備高度在1.5米以下，采用半透明的罩殼設計，保護鍛煉者隱私，同時為鍛煉者帶來開闊的視野空間。
· 每臺設備都有訓練指南二維碼，運動新手只要根據(jù)視頻提示，即可輕松使用設備。
· 座椅及靠墊為雙線縫合，每個部位的材質密度不同，讓鍛煉者擁有更舒適的運動體驗。
· 液壓調節(jié)座椅，調節(jié)座椅時更順滑、舒適。
2） DPL — 精選力量掛片系列
· 采用分動式力量訓練設計，能夠有針對性地讓鍛煉者身體更多部位的肌肉參與運動，使肌肉訓練達到更均衡的效果，運動軌跡更舒適，更符合人體工程學。
· 鑄造軸點增加護罩，提升了整體結構的強度，使運動軌跡更流暢，同時美化外觀
· 座椅及靠墊為雙線縫合，每個部位的材質密度不同，讓鍛煉者擁有更舒適的運動體驗。
· 液壓調節(jié)座椅，調節(jié)座椅時更順滑、舒適。
3） Vitality — 活力力量系列
· Vitality™活力系列設計精簡低調，結構緊湊，半透明的設備罩殼，保護鍛煉者隱私，同時為鍛煉者帶來開闊的視野空間。
· 簡單明了的分布訓練指南幫助各個水平的鍛煉者熟悉器械
4） Icarian — 精選綜合力量系列
· Precor必確力量經(jīng)典系列，擁有綜合力量訓練設備，包括功能性單站位和多站位力量產(chǎn)品，為力量訓練活動提供堅實基礎，讓每個人都能輕松開始力量訓練并取得進展。
5） DBR — 精選練習椅練習架系列
· 此系列是必確專為鍛煉者設計的練習椅和練習架系列，其設計符合人體工程學，練習椅的設計保持在一個較低的高度，以此來確保鍛煉者姿勢動作的穩(wěn)定性，有助于最大程度地減小肩部轉動和推舉阻礙。
· 鈴片收納牛角角度，符合人體自然運動路徑，方便鍛煉者在做力量推舉時能夠輕易擺放杠鈴的同時，也保證了鍛煉者的安全。
6） Queenax — 功能性訓練革命
· 世界上最獨特的模塊化功能訓練系統(tǒng)
· Queenax是一個能夠高效利用空間的模塊化功能訓練系統(tǒng)，它允許靈活配置，可滿足健身機構經(jīng)營者、鍛煉者以及私人教練的不同需求。經(jīng)優(yōu)化的Queenax系統(tǒng)具有可配置的設計特點，讓健身機構經(jīng)營者能夠高效利用健身機構寶貴的地面空間，且不干擾其他傳統(tǒng)健身活動。該系統(tǒng)提供懸吊訓練裝置、拳擊臺以及雙杠臂屈伸等訓練器械，教練可將其添加到現(xiàn)有產(chǎn)品系列中，根據(jù)鍛煉者的需求開設私教及小團體訓練課程，在鍛煉核心力量、穩(wěn)定性和協(xié)調性的同時，感受Queenax帶來的無限想象和樂趣。
三、室內健身器材大全
第一個是最為人所熟知的跑步機。
跑步機是有氧運動的代表，分為機械跑步機和電動跑步機，健身房常見的就是電動的，而機械的跑步機就是靠我們跑步的慣性來帶動跑帶轉動的那種，很便宜，兩三百就能夠買到，這里我就不講了。主要講的是電動跑步機和智能跑步機。
第二個是動感單車
動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
動感單車運動后會消耗很多的能量，同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。網(wǎng)上的實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。
第三個是健身車
健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。
第四個是橢圓機
橢圓機的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機一經(jīng)推出就受到大眾了的喜愛，老少皆宜，猶如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步機。外形美觀，動作優(yōu)雅，綜合了動感單車和健身車的優(yōu)點。
第五個是登山機，也叫踏步機
登山機是一種基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧訓練。因其運動方式酷似登山運動而得名。使用登山機可以達到較好的減肥效果。
第六個是劃船器或叫劃船機
劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用
第七個是史密斯機
主要是練臥推和深蹲的機器。史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對于初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應該先用史密斯作基礎練習，等一段時間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。
第七個是大飛鳥和小飛鳥
大飛鳥是健身房專用健身器材，又名“龍門架”、“拉力訓練器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的張力恒定，不會因為手臂的變化而變化，選擇不同的位置，可以鍛煉到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。
第八個是坐式屈腿訓練器
顧名思義這是練習小腿，大腿肌肉和膝關節(jié)的機器
第九個是仰臥板健腹板
腹背訓練的仰臥板不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計60次的收背運動將使背部變得輕松。當然，在這之后，最重要的還是保持正確的坐姿 。躺于健腹板上，雙腳分別勾住前圓管，雙手附于耳側，做仰臥起坐運動，可鍛煉腹部肌肉。
第十個是臥推架
臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對發(fā)展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規(guī)定動作。
第十一個是啞鈴
這個大家都知道，我就不說了。
第十二個是杠鈴
第十三個是臥式后屈腿訓練器
相對于坐式屈腿訓練器來講，這個是反方向的腿部運動
第十四個是二頭肌訓練器
二頭肌訓練器主要可以鍛煉肱二頭肌，其次為屈肘肌群。肱二頭肌訓練器比路線較穩(wěn)定及安全，適合一般初學者。
第十五個是三頭肌訓練器
肱三頭肌的訓練比肱二頭肌需要更多的時間。顧名思義，肱三頭肌比肱二頭肌多一個頭，面積也就更大些，肱三頭肌和肱二頭肌的訓練時間比應為3：2。
第十六個是高位下拉訓練器
這是鍛煉背部訓練動作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上，貌似都是一個下拉過程，但是通過調整姿勢后傾角度、握距差別等可鍛煉背部多層面肌肉，絕對是王道
第十七個是坐姿推胸訓練器
坐姿推胸是初級健身愛好者的首選,訓練水平高的可以在自由重量練習后,再做3-4組大重量的坐姿推胸練習,將胸部完全練習到力竭,對增肌會有很大的幫助
第十八個是深蹲架
深蹲的動作要領基本都是 下蹲時腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝蓋下蹲時不要超過你的腳尖蹲至大腿與地面平行即可。一般深蹲是指大腿下蹲至與小腿的夾角小于90度。半蹲是指大腿下蹲至與地面平行。稍蹲是指大小腿之間的夾角在130~~160之間。還有個箭步蹲也會死練腿的。一般我們訓練的時候做半蹲即可。
第十九個是肩部推舉機
肩部推舉預備姿勢：端坐于器械上，雙手握緊器械，保持上體直立，背靠在器械上。
動作過程：兩手豎直向上推舉，保持三角肌處于收緊狀態(tài)，在推至最高點時，停頓2至3秒。
第二十個是蝴蝶機
蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌蝴蝶機 蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力；較有經(jīng)驗的用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉
第二十一個收腹機腹肌訓練器
一個動作，挺胸，然后彎腰收腹
四、家用健身器材推薦（9種家用健身器械測評）
多數(shù)自重訓練是可以不用任何器械完成的。
但有器械幫助的情況下，可以嘗試更多動作，提升訓練收益。
對于新手來說， 如何從眾多器械中選出最適合自己的呢 ？
本文內容：一位健身多年的練習者對各種器械的評價評價方式：按星級打分，1-3星
吊環(huán)
最實用、最具性價比的器械。
一個吊環(huán)可以代替很多器械：單杠、健腹輪、平行支架、俯臥撐支架。
唯一的缺點是，如果沒有室外場地，安裝不太方便，不想打孔，可以配合室內單杠使用。
實用價值：3顆星
俯臥撐支架
好處是可以增加俯臥撐的下降幅度，也能改變握法，使手腕處于 中立位 ，減少手腕的壓力。
也可以用來做一些有難度的動作，比如團身支撐、倒立撐等等。
但這類動作握距不能太近，而支架放得很開時，一般穩(wěn)定性都不太好，新手使用更難控制。
實用價值：1顆星
平行支架、俄挺支架
性質與俯臥撐支架一樣，但性能、實用性高出不少。
在支撐類動作中，除了能使手腕更舒適的發(fā)力，手柄更粗，更適合抓握，長度也更長，穩(wěn)定性好。
練習倒立撐很實用，如果有條件可以自己制作。
實用價值：2顆星。
室內單杠
一般喜歡在家中鍛煉的人都會準備。
理論上可以做很多動作，除了引體向上，還有雙力臂、前后水平、順風旗、龍旗。
但通常固定好之后不會再來回移動，所以大多是用來做引體向上或前水平。
不過由于這類動作十分綜合，所以實用價值也算比較高，安裝后不會占用太大空間。
實用價值：2顆星。
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加重背心
很多基礎類動作想要提升難度，都可以使用加重背心，非常方便，比如引體向上、俯臥撐、臂屈伸。
加重背心也有不同重量，但一般不會用超過10kg的，不然太笨重。
實用價值：1顆星。
腳踝負重袋
跟負重背心一樣，用來增加難度，比如舉腿、L型支撐，當然其他腳離地的動作也可以用。
實用價值：1顆星
跳繩
在高強度訓練前，用來熱身非常合適，預熱關節(jié)。
實用價值：2顆星。
健腹輪
對腹肌的鍛煉效果毋庸置疑，也可以用來做靜態(tài)支撐動作，對于前水平、龍旗等動作有幫助。
但健腹輪本身的使用難度有點高，磕掉門牙、拉傷腹肌、腰痛的情況也有出現(xiàn)。
健腹輪能做的動作，都可以用吊環(huán)完成。
實用價值：1顆星
倒立撐支架
被設計的目的是用來做倒立撐等動作，但也可以用來做雙杠臂屈伸、前水平等動作。
實用價值：1顆星
總結
絕大多數(shù)器械都是用來嘗試特定（更難）的動作，如果只想進行基礎性訓練，不用任何器材也沒問題。
END.
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