一個動作治百?。ㄒ粋€動作治百病的鍛煉方法）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于一個動作治百病的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、“揉腹治百病”，這句話有科學依據(jù)嗎？

• 2、用什么中藥藥物蒸桑拿可以達到減肥功效

• 3、怎樣能提高免疫力呀

• 4、自然療法大師楊奕拍手掌能治好各種便秘嗎

一、“揉腹治百病”，這句話有科學依據(jù)嗎？

揉腹養(yǎng)生，在我國已有數(shù)千年歷史。在唐代，醫(yī)家圣人孫思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。

為什么揉腹就可以治百病呢？因為腹部分布著人體的多條經(jīng)脈，比如足少陰腎經(jīng)，足陽明胃經(jīng)，足太陰脾經(jīng)還有正中的任脈等。

腹部的經(jīng)絡如果不通，氣血必然不能上通下達，形成氣滯，時間短就消化不良、便秘、脹氣的小毛病，時間長了胃下垂等慢性病就找來了。揉腹可以促進氣血運化，充實臟腑，調(diào)節(jié)陰陽，五臟充實了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。

重點就是可以補不足，瀉有余。就像澆花一樣，先要把阻塞的管道疏通，水才能通達各處。而且按摩腹部可以增強胃腸蠕動，消食通便，治療惡心嘔吐，腹痛，腹脹，便秘，泄瀉等疾病，同時還有很好的減肥降脂作用，對人體多種疾病有很好的預防治療作用。

但一般不建議在飽腹狀態(tài)下進行按摩，或有嚴重的臟器疾病，也不適宜做腹部按摩。另外每次腹部按摩時間不宜過長，以半個小時為已宜，按摩手法一定要輕柔和緩，用力適中，不能用力過猛，以免引起其他不適。建議最好到正規(guī)的專業(yè)機構(gòu)接受治療。

那揉腹如此神奇，難道就沒有什么壞處嗎？

揉肚子有什么壞處，揉肚子壞處不多，但是經(jīng)常揉肚子的好處主要有以下幾種：

1.可以促進胃腸的蠕動，幫助人體緩解便秘的癥狀，還可以改善淋巴系統(tǒng)功能，對于老年人具有很大的好處。

2.可以刺激末梢神經(jīng)，具有很好的減肥作用，還可以促進脂肪的消耗，使腹部的毛細血管暢通。

3.對于睡眠不好的患者可以經(jīng)常按摩肚子，具有防止失眠的作用，還可以緩解動脈硬化，

4.女性在月經(jīng)期間感覺肚子不舒服有經(jīng)痛，除了喝熱水之外，是可以通過按摩肚子的方法，來緩解經(jīng)期的不適感，只是要注意按摩的時候不要太用力，輕輕的以畫圈的方式，朝一個方向按壓肚子，每天堅持按摩的效果才會更好。

現(xiàn)代臨床實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡按摩療法，對許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。

腹者，生之本，故為百病之根。清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關(guān)系中說：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”?？傊Ω怪?，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

二、用什么中藥藥物蒸桑拿可以達到減肥功效

一． 桑拿的作用 1． 減肥，如果每天洗一次桑拿通過蒸汽使人出汗，對減肥有顯著的效果。 2． 消除疲勞，高溫能使人血液循環(huán)加速，促進新陳代謝，使人迅速恢復體力。 3． 防止見濕感冒、皮膚病。 二．桑拿的功效 桑拿能擴張毛孔、排出毒素及毛孔分泌物，加快血液循環(huán)和新陳代謝，消除疲勞、恢復體力、煥發(fā)精神、對見濕癥、關(guān)節(jié)炎、腰背痛、哮喘、支氣管炎、精神衰弱等，均有一定療效。 三． 干蒸、濕蒸 1． 干蒸，汽浴：成芬蘭浴它的整個沐浴過程是坐著。室內(nèi)高溫使人有一種身淋赤帶驕陽之曬，被吸收身體水分感覺。 2． 濕蒸，汽?。悍Q土耳其浴，它的整個過不斷再度在散熱器上加水以使整個房間濕度濃厚，沐浴者仿佛置身于熱帶雨林之中，產(chǎn)生一種陰或霾、潮或濕刮風或下雨感覺。在這個又濕又熱的浴室里浴者必會大汗淋漓。 四。如何蒸桑拿 蒸桑拿前一般飲用兩杯冷開水，以補充排汗帶走水分，一般蒸桑拿不超過20分鐘，猙完一次后浸泡或沖冷水或熱水，俗稱過冷河，使排出的分泌物流走，在進去蒸10分鐘，如此蒸三次即桑拿人士講的三蒸三沖淋，蒸完后可用冷水或溫水進行沖淋，收縮毛孔，即血管，然后可進入溫泉泡池各種藥物泡池進入浸泡達到按摩、美容、休息或放松的效果。 五。多長時間進行桑拿比較適宜 一般情況下每周都有規(guī)律的洗2、3次有條件者可天天洗。 六、桑拿洗浴濕度： 因人而宜沒有標準尺度，但通常至干蒸80℃-85℃.濕蒸45℃-65℃為宜,大池39℃-42℃. 七。各種泡池作用 1．熱水池泡池，將全身或部分肢體浸泡于藥物或較熱水中，使之發(fā)汗祛風散寒，化淤、活脈達到治病，泡浴含天然溫泉浴和藥浴，兩者可治療外散于肌膚、內(nèi)腑于骨髓傷熱毒、即陳舊熱和各種病痛、肢體強直、拘急、背躬彎曲、肌肉干瘦、胃與腎良好的效果，在此過程中身體毛孔舒張，排除人體各種有毒，有害物質(zhì)即其它分泌物各種藥物中藥性進入人體肌表，并發(fā)揮藥理作用。而達到治病防病保健的目的。 2，中藥池：中藥池有當歸、人參、串穹等十種中藥熬制加入泡池中，對人有著舒肝利膽，對防止腰腿、風濕、感冒等各種疾病有著特殊的功效。 3，芬芳池：又叫鮮花池，鮮花經(jīng)過熱水浸泡大量的鮮花濃汁泡入水中，人全身泡入水中對皮膚營養(yǎng)滋潤，長期浸泡使皮膚永遠美白。

三、怎樣能提高免疫力呀

免疫力低下、抵抗力差的主要原因，簡單的說是因為：

蛋白質(zhì)的攝入量或者是身體的攝取能力的問題。

1.多曬曬太陽多到戶外走走 其實太陽正的是我們的生命之源，因為維生素D只有這樣才可以吸收。

2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心態(tài)！

3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

喝茶能增強對細菌的抵抗力

喝茶會讓你遠離醫(yī)生。茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。

春天吃胡蘿卜增強免疫力。

守則一：營養(yǎng)均衡

要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。營養(yǎng)均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養(yǎng)的偏廢。

守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息

多喝水：可以促進體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！

多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒

有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。

少吃甜食：甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的！

少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。

「一笑治百病」，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔！

木瓜汁可增強免疫力

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。

吃橘橙番茄可防病

適當補充維生素,可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。

1.多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，最好生食這些食品。

2.雞湯。喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

3.多吃大蒜、洋蔥。大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

4.多吃含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

為什么會抵抗力差？ 怎樣提高免疫力？

人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。

幾個提高免疫力的簡單實用的方法：

一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。

能提高免疫力的食品：

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，靈芝能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；

2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；

3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

最后，做到少生氣、多快樂、多休息、多喝溫開水、保持好的心態(tài)，多鍛煉身體就可以增強免疫力了！祝你健康、快樂！

四、自然療法大師楊奕拍手掌能治好各種便秘嗎

1、拍手法（拍手功）

楊奕和臺灣中醫(yī)邱老師薦：拍手功、拍手療法又名聲納氣功，其作用類似中醫(yī)針灸、推拿、足療，作用在于刺激雙手掌的經(jīng)絡穴位和手反射區(qū)，這些穴位和手反射區(qū)對全身健康狀況均有反應。

通過疏通經(jīng)絡，振蕩脈氣，加強血液循環(huán)，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端排出去。

拍手功是一種非常簡易的氣功，若能勤加鍛煉，必然有非常神奇的功效，總而言之，它是治百病的氣功，雖然不一定能使一切慢性病斷根，但一定能在短期內(nèi)，獲得一定程度的改善，希望讀者看完此文后，不妨嘗試一下，只要您能忍耐疼痛，越拍響聲越大，就可把生命力在數(shù)分鐘之內(nèi)激發(fā)出來。

練拍手功時間久了，一個人的脾氣會漸漸消除，變成一個不容易發(fā)脾氣的人?？梢院苊黠@、很輕易地，把體內(nèi)、心中郁悶煩躁之氣，從手掌逼出，然后使自己很快速地煥發(fā)出自信、樂觀、朗爽的心情。拍手功可以說功效非凡，幾乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。

如“可以治療感冒發(fā)燒、頭痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽；可以提升免疫力；可以改善和治療癌癥；還可以改善一切慢性病，包括全身關(guān)節(jié)酸痛、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂郁恐懼、肥胖、血壓高、低血壓、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢、反應遲鈍、老人腦力退化健忘、女人經(jīng)痛、神經(jīng)衰弱、脾氣暴燥、皮膚病、近視遠視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障、目視不清、眼痛、眼澀、干眼癥、耳鳴、重聽、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、夢遺、滑精......尤其感冒的人，拍手拍到流汗為止（約二十分鐘），感冒立刻痊愈；暍醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會全退；開車愛困的人，把車子停妥，拍手一陣子，睡意會消除；心臟無力、心律不整的人，拍手二、三個月，就有改善；糖尿病的人拍手，血糖指數(shù)會逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一、二個月就會痊愈；高血壓的人拍手，血壓會下降；低血壓的人拍手，血壓會上升；痛風、頭暈、頭痛、鼻子過敏的人，拍手會逐漸痊愈；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會慢慢改善等等”

手掌上有一個和人從頭到腳，全身各部位的對應點。因此只要檢查手掌上何處有異常的感覺，就可判定身體哪里出了問題，同時若加以刺激異常部位，就會逐漸痊愈。他研究的手掌反射區(qū)圖顯示，脾胃二經(jīng)的反射區(qū)在大拇指，肝膽經(jīng)的反射區(qū)在食指，心與小腸經(jīng)的反射區(qū)在中指，肺與大腸經(jīng)的反射區(qū)在無名指，腎與膀胱經(jīng)的反射區(qū)在小指；至于五臟的反射區(qū)則分布于手掌上，如將手掌立起來對著自己的臉，那么心臟的反射區(qū)在拇指下方，肝臟的反射區(qū)在食指下方，胃的反射區(qū)在中指下方，肺脾的反射區(qū)在無名指下方，胰臟的反射區(qū)在小指下方，手掌與手腕的邊緣處。腎與膀胱的反射區(qū)在掌心下部與手腕的邊緣處。

做拍手功時，由于兩手掌有節(jié)奏的強烈拍擊，會震動手上六條經(jīng)絡井穴的氣血，使之暢通旺盛，井穴帶動了經(jīng)絡，經(jīng)絡連接著臟腑，從而使肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、心包經(jīng)與三焦經(jīng)之氣源源不竭的流向體內(nèi)，補養(yǎng)心臟、肺臟以及大小腸、三焦。如果一面拍手，一面走路或原地踏步，腳上的肝經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)的六條經(jīng)絡也會受到刺激，從而增強肝膽、脾胃、腎、膀胱之功能。人的手上有數(shù)百個穴位，拍手時可以振蕩氣脈，帶動十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，而且把身上陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端排出去。從而達到健身強體、保健治療的目的。

拍手功不宜在剛吃飽后練，否則會妨礙消化。飯后至少要過半小時方可練。

操作的方法：將十指分開，兩手的手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區(qū)的作用。

拍擊時，記得將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注于兩掌之間心情保持輕松愉快。要領(lǐng)：掌心對掌心，手指對手指，但五根手指不要并攏。邊走邊拍，或者原地踏步走著拍這兩種效果最好。（優(yōu)點是拍擊面最完全，刺激量最大，聲響清脆，治病強身的效果最好。其缺點是，練習時所發(fā)出的躁音會令人難以消受，容易引起家人及周遭人士或鄰居的不滿，所以只適合于空曠之處練之。）

拍手后的反應：練習拍手療法一段時間后，掌心會出現(xiàn)程度不用的淤血、破皮出血現(xiàn)象，這些狀況是比較常見的，練習中如果出現(xiàn)了要及時防范，使疾病沒有發(fā)展之前就將其徹底根除掉。

1手心出現(xiàn)淤青拍手后如手心出現(xiàn)淤青，表示體內(nèi)某器官或組織出現(xiàn)氣血阻塞現(xiàn)象，這就是患部反射現(xiàn)象。繼續(xù)拍，淤血會漸漸消散，體內(nèi)阻塞就會通暢。

2手指呈紫色 能拍打到手指呈紫色的人為數(shù)很少，一般屬于敗血癥、紫癜病的患者。由于肺經(jīng)阻塞、肝氣不通、血液循環(huán)不順、毒素沉淀在血管，血管沒彈性容易破裂，稍微碰撞就會淤青。

3手掌腫脹拍擊后整個手掌呈腫脹現(xiàn)象，表示因長期飲酒阻塞了氣路穴道，所以不易打開。女性因坐月子不慎中風，拍手也會呈腫脹現(xiàn)象。應加強拍打，直到消失為止。

4 破皮出血此時可休息一兩天再拍；或拍的動作輕一點；或拍前貼塊膠布(此類一般很少感染，而且愈合得也快)。

本功法的特色是簡單易學而效果卓著，只要忍耐初練功五天的疲勞不適，以后便可感覺身心日漸輕松愉快，若加上服用適當處方的中草藥則其效果往往令人不可思議。拍手是完全沒有副作用，可以治療百病的運動。拍手療法可以提升免疫力，對于平常容易感冒的人非常有效。理論上說，只要不是肚子飽，一定要飯前或者飯后一個小時，隨時皆適合練拍手療法，讓身體溫暖起來，身體這架機器才能生機勃勃

合格的拍手功，拍打時會發(fā)出結(jié)實清脆響亮的爆破聲，不必太用力，這種聲音便能出現(xiàn)，即使非常用力，手掌也不會痛，不會紅，雖然有一點點痛，但絕不會受不了。

為了達到合格的標準，我們可以采用漸進法，起先輕輕拍，一天比一天加力拍，使自己的手掌漸漸適應打擊力。只要持之以恒，鍥而不舍，有朝一日，必可秀出漂亮的掌聲。

當您功夫練成后，每天只要用力拍五分鐘就會有效。（當然每天看電視時坐著站著順手拍拍也可以）拍手次數(shù)要循序漸進地每天次第增加。兩百次、三百次......一千次、兩千次等.拍時兩手掌、手心、手指都實在地對拍。據(jù)說拍一周左右身體會不舒服，有的人手指縫會流臭水等，有的掌心會裂開，但是別緊張！那是激活了身體內(nèi)部相關(guān)的系統(tǒng)，開始排毒了。這時還要堅持繼續(xù)拍啊......）

以上就是關(guān)于一個動作治百病相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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