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員工戶外拓展培訓(xùn)（員工戶外拓展培訓(xùn),旅游拓展,趣味運(yùn)動會,親子活動）

發(fā)布時間：2023-03-02 21:23:43 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1161 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于員工戶外拓展培訓(xùn)的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、戶外拓展培訓(xùn)對企業(yè)團(tuán)隊的作用
2、戶外拓展訓(xùn)練項目有哪些？
3、戶外拓展活動注意事項
4、公司戶外拓展活動方案策劃

員工戶外拓展培訓(xùn)（員工戶外拓展培訓(xùn),旅游拓展,趣味運(yùn)動會,親子活動）

一、戶外拓展培訓(xùn)對企業(yè)團(tuán)隊的作用

戶外拓展培訓(xùn)對企業(yè)團(tuán)隊的作用

戶外拓展培訓(xùn)進(jìn)入中國后，以其新穎獨特的形式和內(nèi)容得到了眾多企業(yè)的青睞，戶外拓展培訓(xùn)不僅改變了參訓(xùn)者的生活態(tài)度和工作態(tài)度，幫助企業(yè)員工重新認(rèn)識自我，超越自我。同時也提高了參訓(xùn)者的團(tuán)隊精神、工作技能與工作效率。鑒于此，本文對戶外拓展培訓(xùn)對企業(yè)員工與團(tuán)隊能力的提升進(jìn)行了探討，以期對相關(guān)從業(yè)人員有所幫助。

員工戶外拓展培訓(xùn)（員工戶外拓展培訓(xùn),旅游拓展,趣味運(yùn)動會,親子活動）

一、前言

隨著社會進(jìn)入工業(yè)化階段，人們在面對快節(jié)奏的工作和人際關(guān)系復(fù)雜的社會氛圍，往往會變得思想保守、情緒焦躁、精神壓抑，更有甚者會做出極端的行為。種種這些現(xiàn)象給企業(yè)和個人帶來很大的損失。于是慢慢形成了以培訓(xùn)管理者和企業(yè)人為對象、以培訓(xùn)管理者的心理適應(yīng)能力和管理技能作為培訓(xùn)目標(biāo)的培訓(xùn)課程，開始了戶外拓展培訓(xùn)在企業(yè)當(dāng)中的應(yīng)用。所謂戶外拓展培訓(xùn)通常指利用天然的自然環(huán)境，通過精心設(shè)計的活動達(dá)到磨練意志、陶冶情操、完善人格、鍛煉團(tuán)隊的培訓(xùn)目的。戶外拓展主要由水上、野外和場地三種類型組成，其中，水上項目包括扎筏，劃艇等; 野外課程包括：穿越、露營、登山等; 場地課程則是在專門的訓(xùn)練場地上，利用各種設(shè)施，開展針對團(tuán)隊以及個人設(shè)計的各項拓展培訓(xùn)活動，讓參與者通過這些訓(xùn)練項目經(jīng)歷心理挑戰(zhàn)的鍛煉。市場的良好反應(yīng)使得戶外拓展培訓(xùn)在國內(nèi)獲得了迅速的發(fā)展。

二、戶外拓展培訓(xùn)對企業(yè)員工與團(tuán)隊能力的提升

1、戶外拓展培訓(xùn)對團(tuán)隊能力提高的作用

戶外拓展培訓(xùn)的很多項目對提高員工團(tuán)隊能力有很大的幫助，例如穿越電網(wǎng)項目是讓隊員在拓展培訓(xùn)開始之前給團(tuán)隊成員一個相互了解的機(jī)會，同時艱難的穿越路線也為團(tuán)隊成員創(chuàng)造了相互幫助，加深友誼的好時機(jī)。艱難的穿越路線同時也考驗了學(xué)員體能和意識品質(zhì)，培養(yǎng)了學(xué)員相互幫助的精神和堅強(qiáng)的意志;而作為一個團(tuán)隊進(jìn)行穿越，也培養(yǎng)了學(xué)員的團(tuán)隊意識與集體榮譽(yù)感。學(xué)員們在整個穿越中相互幫助，相互保護(hù)，尤其對于背負(fù)較重裝備的隊員幫助和保護(hù)，使得學(xué)員加深的感情，化解了開始時的緊張氣憤和陌生感;場地拓展培訓(xùn)的盲人方陣，能夠很好的鍛煉團(tuán)隊在面臨困難時處理問題的能力和團(tuán)隊協(xié)作的能力。團(tuán)隊的領(lǐng)導(dǎo)不僅贏得同事們的信任，并且為自己創(chuàng)造了一個展示自身才華的機(jī)會，提高了自信心。同時，其他學(xué)員們也學(xué)會了聽取他人意見，肯定他人的才華，學(xué)會了為整個團(tuán)隊的成功而無私奉獻(xiàn)自身的才能，并在與團(tuán)隊其他成員共同接受挑戰(zhàn)的同時培養(yǎng)了團(tuán)隊意識，積累了經(jīng)驗;逃生墻活動不僅能給團(tuán)隊中的個人提供一個展示自身才華，鍛煉個人勇氣，智力，培養(yǎng)個人團(tuán)隊協(xié)作意識以及集體榮譽(yù)感的機(jī)會，而且還是鍛煉團(tuán)隊協(xié)作能力的一個很好的機(jī)會。活動過程中，下方的學(xué)員搭人梯，貢獻(xiàn)出自己的肩膀;上方的學(xué)員伸出雙手提供幫助。這種相互幫助的精神增進(jìn)了學(xué)員間的友情，培養(yǎng)了團(tuán)隊協(xié)作精神和團(tuán)隊意識，讓學(xué)員們意識到，只有在團(tuán)隊這個集體中，個人才能完成個人無法完成的目標(biāo);荒島求生項目要求團(tuán)隊成員想象在惡劣環(huán)境下求生的情景，并按照物品在這種情景下對生存的重要性，對其進(jìn)行排序。首先也是團(tuán)隊成員獨立對項目進(jìn)行排序，然后再進(jìn)入團(tuán)隊討論階段，要求團(tuán)隊在特定時間內(nèi)對項目形成共同認(rèn)可的一致排序，作為團(tuán)隊決策的結(jié)果。

總之，根據(jù)調(diào)查顯示，經(jīng)過戶外拓展訓(xùn)練后，團(tuán)隊中因個人人格特質(zhì)、或工作職位的高低而被忽略其表達(dá)意見的情況明顯減少;雖然團(tuán)體中難免會因彼此的意見不一而產(chǎn)生沖突，但是能夠?qū)_突透過溝通、協(xié)調(diào)的方式來達(dá)成團(tuán)隊間的共識是相當(dāng)重要的。

2、戶外拓展培訓(xùn)對員工個人能力提高的作用

戶外拓展項目是根據(jù)人的心理設(shè)計的，通過觸動參與者的心理，起到培訓(xùn)的作用。對于獨立意識較弱，容易在困難面前選擇逃避的員工，可以選擇從林繩橋的訓(xùn)練，這項訓(xùn)練能夠有效地使受訓(xùn)人員體驗恐懼，有效管理恐懼和壓力，感受自身的心理成長，培養(yǎng)勇往直前的良好心理素質(zhì)。通過訓(xùn)練還可以幫助提升其戰(zhàn)勝困難的信心，挖掘自我的潛能，提高對恐懼的適應(yīng)能力，形成良好的應(yīng)對模式;部分企業(yè)員工性格內(nèi)向甚至自閉，而拓展訓(xùn)練可以幫助員工打開心扉。戶外拓展訓(xùn)練的`重要作用就是向自己的極限挑戰(zhàn)，對員工心理進(jìn)行很大的考驗，強(qiáng)調(diào)集體合作，是每名員工都竭力為集體爭取榮譽(yù)，同時從集體汲取極大的力量;就斷橋這類個人挑戰(zhàn)項目而言，參與挑戰(zhàn)的學(xué)員心理上得到的鍛煉遠(yuǎn)大于身體上的考驗。斷橋的考驗來自于距離地面一定高度的斷橋以及對于身后握住安全繩的學(xué)員的信任。學(xué)員在進(jìn)行這個培訓(xùn)項目的時候，自身要克服對于前方斷橋的恐懼，克服對自身能力的懷疑，而且要克服對于其他學(xué)員的猜疑與不信任;最后達(dá)到培養(yǎng)學(xué)員自信心，責(zé)任心，集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊精神的目的;背摔的難點在于挑戰(zhàn)者對于同伴的信任以及參與援助的同伴的責(zé)任心，學(xué)員只有對團(tuán)隊中的其他學(xué)員達(dá)到完全的信任，團(tuán)隊的協(xié)作精神才能充分的發(fā)揮作用;因此，背摔的最終目的是要在培養(yǎng)學(xué)員相互信任的基礎(chǔ)上，發(fā)展學(xué)員之間的團(tuán)隊協(xié)作精神。

三、結(jié)語

總之，戶外拓展培訓(xùn)采取的是戶外的獨特方法，但同時又因很難駕馭，如果一味追求體驗的新奇有趣，反而陷入了體驗的誤區(qū)。因此企業(yè)在進(jìn)行拓展培訓(xùn)之后要注意跟進(jìn)，通過設(shè)計后續(xù)方案來鞏固培訓(xùn)效果，況且戶外拓展培訓(xùn)在學(xué)習(xí)層面上的內(nèi)容并不能形成一個系統(tǒng)的知識體系，團(tuán)隊成員素質(zhì)的提升決不是靠一兩次外部的體驗式培訓(xùn)可以解決的，戶外拓展說到底只是手段和形式，培訓(xùn)才是核心。而且受到教練在管理專業(yè)知識方面的欠缺，戶外拓展培訓(xùn)的效果會受到一定的影響。因此，如果能將室內(nèi)課程和戶外培訓(xùn)有機(jī)結(jié)合，培訓(xùn)師共同開發(fā)培訓(xùn)一系列的培訓(xùn)課程，對企業(yè)的培訓(xùn)效果有很大的提高。

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二、戶外拓展訓(xùn)練項目有哪些？

1 杯子舞 2 奇幻多米諾 3.破冰團(tuán)建 4.懸崖速降 5.大壩速降\x0d\x0a6.攀巖 7.空中斷橋 8.空中單杠 9.空中天梯10.合力過橋\x0d\x0a11.相依為命12.緬甸橋13.穿越絕壁14.信任背摔15.穿越電網(wǎng)\x0d\x0a16.集體木鞋17.通天塔18.超音速19.風(fēng)語戰(zhàn)士20.盲人方陣

三、戶外拓展活動注意事項

問題一：在做拓展活動時要注意那些問題? 戶外拓展活動注意事項：

1、外出前請充分做好準(zhǔn)備，請檢查好隨身攜帶個人證件。

2、夏季戶外拓展運(yùn)動大量出汗，衣服很快就濕透了，很

多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的

體溫把衣服烤干。在戶外拓展準(zhǔn)備裝備時，要在背包里帶

上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣），到了目的地以

后，即刻把濕衣服換下來。

3、整理裝備時應(yīng)該將路途中需要的食物、飲水、和其他裝

備分開放置。手機(jī)相機(jī)等貴重不防水物品最好自備可密封

的膠袋，防止浸水壞掉。背包行李及貴重物品在離車時要

妥善管理，防止被盜。

4.務(wù)必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發(fā)，到達(dá)戶

外拓展地點已經(jīng)是將近中午。這個時候的氣溫最高，驕陽

似火，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長時間暴露在烈日

下，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線

和山脊上。參加一般的拓展活動一定要帶上太陽帽、墨鏡

、防曬霜，穿長袖上衣，并帶上水、藿香正氣丸、清涼油

等防暑藥品。

5、飲水要適度。夏季戶外拓展運(yùn)動出汗多，必須及時補(bǔ)充

水分。在運(yùn)動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，

看起來很解渴，實際上從運(yùn)動生理學(xué)的角度上來說，是非

常有害的。運(yùn)動中和運(yùn)動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)

、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大

量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引

發(fā)痙攣、抽筋。少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次

數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，

不渴的時候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充，不要一次

大量飲水。

6、避免中暑。夏季參加戶外拓展運(yùn)動，由于氣溫高，運(yùn)動

量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范

，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是

中暑。由于活動中為了防曬，行軍中需要戴帽子、穿長衣

長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā)，在陽

光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地

方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來

，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不

到和通風(fēng)的地方。當(dāng)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象以后，必須馬上休息，

最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微

放低，立即補(bǔ)充水并分服下藿香正氣丸等防暑藥品。

7.安全是重中之重。對戶外拓展訓(xùn)練不僅意味著完善的體

系，嚴(yán)密的制度，更是我們團(tuán)隊文化的一部分。我們嚴(yán)格

依照安全程序指導(dǎo)、監(jiān)控活動的全過程，比較專業(yè)的技術(shù)

及謹(jǐn)慎的態(tài)度保證所有的安全細(xì)節(jié)?？茖W(xué)的進(jìn)行戶外拓展

運(yùn)動是為了親近自然，而非征服。參與者要順應(yīng)自然，科

學(xué)地使用裝備，科學(xué)地進(jìn)行技術(shù)操作，不要盲目的逞強(qiáng)。

理智并且冷靜地策劃、制定活動計劃，理智地處理危機(jī)，

理智地面對危險。

8、要具有團(tuán)隊精神。參加戶外拓展活動的人員必須具有

樂于助人的團(tuán)隊精神。團(tuán)隊中每個人都要明確自己的角色

和責(zé)任，努力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，與隊友進(jìn)行優(yōu)勢互補(bǔ)，提

高整體的戰(zhàn)斗力。

9、環(huán)保并要愛護(hù)自然。在自然環(huán)境中活動，參與者與自然

感應(yīng)交流的同時，也得相應(yīng)地負(fù)擔(dān)起保護(hù)大自然的義務(wù)。

這是對一個戶外拓展運(yùn)動愛好者最基本的品質(zhì)要求之一。

請給予采納！謝謝?。?..>>

問題二：素質(zhì)拓展拓展活動需要注意什么問題根據(jù)杭州君拓戶外統(tǒng)計總結(jié)出來的經(jīng)驗，素質(zhì)拓展主要注意事項包括：

心理要求

拓展訓(xùn)練項目是本著體能冒險最小、心理超越最大的原則，來設(shè)計整個培訓(xùn)課程，所以參訓(xùn)隊員無須有超強(qiáng)體能，只需在參訓(xùn)期間心理盡量放松并積極主動參與各項活動，盡自己最大的努力完成各種培訓(xùn)項目。

健康要求

（1）患有嚴(yán)重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發(fā)性疾病者；

（2）患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動的疾病者；

（3）近期做過重大手術(shù)者；上述狀況將不被接受訓(xùn)練申請，健康狀況如因個人隱瞞而出現(xiàn)的事故，后果自負(fù)；如患有腰、頸椎疾病等其它疾病需在項目操作前與教練進(jìn)行溝通，教練酌情進(jìn)行調(diào)整。

紀(jì)律要求

（1）所有參訓(xùn)人員必須服從領(lǐng)隊及教練員的安排與指揮，不經(jīng)領(lǐng)隊與教練員許可，不得擅自離隊進(jìn)行其它無關(guān)活動；

（2）參訓(xùn)期間所有參訓(xùn)人員嚴(yán)禁酗酒、賭博和使用毒品及其它任何違禁藥品；

（3）凡訓(xùn)練中有高空項目或危險性活動，所有參訓(xùn)人員必須按照教練要求穿戴安全裝備，不得擅自攀爬、操作；

（4）參訓(xùn)期間若安排有夜間項目或活動，所有參訓(xùn)人員必須按照規(guī)定路線和要求行進(jìn)，完全遵從教練安排；

（5）參訓(xùn)期間需按照規(guī)定著裝，攜帶訓(xùn)練裝備；

（6）個人物品需自行保管，請勿隨意放置，否則丟失自負(fù)；

（7）愛護(hù)訓(xùn)練基地設(shè)施、裝備等相關(guān)物品，損壞、遺失照價賠償；

（8）對于擅自離隊、違規(guī)操作、拒不配合教練的學(xué)員，出現(xiàn)事故后果自負(fù)，教練員也可責(zé)令其退出訓(xùn)練活動。

出行要求

（1）在規(guī)定的時間到達(dá)指定 *** 場地；

（2）穿較為防滑的旅游鞋或運(yùn)動鞋，請勿穿皮鞋；

（3）學(xué)員請自行攜帶個人洗漱用品；

（4）根據(jù)天氣預(yù)報，結(jié)合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物；

（5）根據(jù)自身情況攜帶私用藥品。

問題三：戶外拓展訓(xùn)練需要注意什么關(guān)于安全：訓(xùn)練使用一流的專業(yè)器材。任何的高空項目均有安全帶和保護(hù)加以保護(hù)，并由富有經(jīng)驗的培訓(xùn)師嚴(yán)格的依照安全程序指導(dǎo)、監(jiān)控活動的全過程

關(guān)于天氣：除非在課程開始當(dāng)天遇到不可抗拒的突發(fā)事件，否則公司將不會取消或延期培訓(xùn)。本公司會根據(jù)天氣的情況，調(diào)整活動時間或以其他活動代替原有課程

學(xué)員應(yīng)帶物品：

請著運(yùn)動裝、運(yùn)動鞋或方便活動的服裝以(女生 *** 裙子、跟鞋；男生 *** 皮鞋)。

注意事項：近期內(nèi)做過大手術(shù)，有先天性心臟病，女士有懷孕的不可以參加；

培訓(xùn)休息期間請勿攀爬公司內(nèi)的各類訓(xùn)練設(shè)施，以免發(fā)生意外

培訓(xùn)期間請服從培訓(xùn)師和基地人員的管理，課余期間嚴(yán)禁喝酒和任何形式的賭博；

在培訓(xùn)期間，請不要離開您所在的小組單獨活動，如有困難請向培訓(xùn) 師要求幫助；

在培訓(xùn)中，您身體如有不適，請及時向本隊隊長和培訓(xùn)師通報；

在培訓(xùn)中，請您愛護(hù)各項設(shè)施以及自然環(huán)境，不要亂丟垃圾；

不要帶貴重物品，防止損害、丟失。

中山陵拓展訓(xùn)練基地為您打造戶外拓展訓(xùn)練，嚴(yán)格把控各個環(huán)節(jié)，讓您安全放心的進(jìn)行拓展訓(xùn)練。

問題四：戶外拓展訓(xùn)練運(yùn)動注意哪些事項？目前培訓(xùn)已經(jīng)成為不少企業(yè)用以提高人力資源運(yùn)用水平的最重要途徑。一份對部分企業(yè)的專題調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示，有72%的高層人士非常重視中層管理隊伍的培訓(xùn)。其中認(rèn)為：培訓(xùn)是企業(yè)發(fā)展需要的占64%；人才是培訓(xùn)出來的占44%；培訓(xùn)是穩(wěn)定人才的手段的占36%，企業(yè)戶外拓展訓(xùn)練注意事項有哪些呢，長沙戶外拓展訓(xùn)練公司,名家教育培訓(xùn)公司提醒到：1．將授課培訓(xùn)與戶外體驗式拓展訓(xùn)練相結(jié)合。在室內(nèi)授課時學(xué)員所掌握的知識是員工成長的硬件，在戶外的體驗式培訓(xùn)使員工互相團(tuán)結(jié)成為共同奮斗的軟件。我們可以將學(xué)習(xí)的過程概括成下面的公式：（真正的知識）＝（知識）＋（體驗）＋（思考）＋（指導(dǎo)）＋（實施）在學(xué)習(xí)中體驗是培訓(xùn)中不可缺少的一個課程，要讓學(xué)員在體驗中成長起來是一個重要的過程。所以，我們認(rèn)為授課與體驗式培訓(xùn)是相輔相承的，在授課之后的體驗式培訓(xùn)是一種輕松與一種享受，同時又是一種知識體驗的沉淀。2．注重戶外拓展訓(xùn)練的之后的回顧。拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵就是要利用訓(xùn)練對隊員的心靈沖擊讓其體會到團(tuán)隊與企業(yè)的關(guān)系、個人與團(tuán)隊的關(guān)系、個人成長對企業(yè)的貢獻(xiàn)。所以，培訓(xùn)師的回顧與分析是給隊員一個重新體驗的溫習(xí)過程，這個回顧會讓拓展培訓(xùn)給隊員帶來的感受在心中生根、發(fā)芽、蔚然成林。同時，隊員要讓自己的想法與大家交流，這也加深了隊員的溝通與分享。3．注意培訓(xùn)后的及時反饋。作為人力資源部的培訓(xùn)人員真的要將培訓(xùn)結(jié)果使員工貫徹始終就要讓培訓(xùn)的結(jié)果起作用。因此，培訓(xùn)后的調(diào)查反饋十分重要。只有讓員工意識到拓展訓(xùn)練的記憶他才會不斷的體會從中的道理，因此，要將員工在拓展培訓(xùn)的各種照片、片斷、語言以各種形式反映出來，為員工找到可以用以學(xué)習(xí)利用的素材。這樣才能將這種訓(xùn)練所得的體會運(yùn)用于工作中去。拓展訓(xùn)練為企業(yè)的團(tuán)隊建設(shè)提供了很好的方法，但是要將短期的培訓(xùn)效果運(yùn)用到長期的工作實踐中是拓展訓(xùn)練的能否成功的重要評判標(biāo)準(zhǔn)。因此，在進(jìn)行此項培訓(xùn)時，不能用一時的輕松與愉快代替整個培訓(xùn)效果。

問題五：冬季戶外拓展注意事項有哪些 1、鍛煉前做足熱身準(zhǔn)備。一般來講，當(dāng)感到身上開始出汗時，應(yīng)該說熱身已做足了。氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動中。雖然咱們是業(yè)余足球運(yùn)動員，但出于對自身健康的考慮，兄弟們也要正視賽前熱身活動的必要性，避免因為熱身不足造成的傷病，從而耽誤學(xué)習(xí)和工作。

2、穿的衣服要有層次。許多人認(rèn)為戶外鍛煉只穿運(yùn)動服即可，理由是運(yùn)動起來不會冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時，應(yīng)及時添加衣物。

3、運(yùn)動前后及時補(bǔ)充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運(yùn)動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。

4、運(yùn)動量要循序漸進(jìn)。運(yùn)動是一種長期積累的表現(xiàn)，不能突然間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，心血管系統(tǒng)和肌肉都不能承受突然的大負(fù)荷。這種情況在運(yùn)動開始的時候尤其需要注意，不能一時興起，進(jìn)行超過自己能力的鍛煉。這點還需要大家結(jié)合自身能力去衡量自己能承受的運(yùn)動量，注意不要因為運(yùn)動過量造成身體機(jī)能的損傷。

5、對于容易受傷的部位應(yīng)該采取保護(hù)措施。對于踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腰等部位，如果存在一些不適，應(yīng)該采取一些保護(hù)措施。從足關(guān)節(jié)的護(hù)踝到肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲……這些看似細(xì)小的運(yùn)動護(hù)具，卻能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來的壓力和沖擊。研究表明，對于大量普通鍛煉的人群而言，各種扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等意外傷在運(yùn)動損傷中只占不到5％的比例，大部分損傷都因頻繁運(yùn)動而引起。中國保健科技學(xué)會副會長賈亞光說：“各種關(guān)節(jié)是運(yùn)動中最容易損傷的部位，關(guān)節(jié)過伸或過屈都有可能對肌腱造成損害，除做好熱身運(yùn)動外，適當(dāng)佩帶護(hù)具能在很大程度上避免肌腱過度拉伸?！?

6、鍛煉的時候要保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達(dá)到一個最佳效果的基石

問題六：開展野外拓展活動需要注意些什么根據(jù)杭州君拓戶外統(tǒng)計總結(jié)出來的經(jīng)驗，素質(zhì)拓展主要注意事項包括：

心理要求

健康要求

（1）患有嚴(yán)重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發(fā)性疾病者；

（2）患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動的疾病者；

紀(jì)律要求

（1）所有參訓(xùn)人員必須服從領(lǐng)隊及教練員的安排與指揮，不經(jīng)領(lǐng)隊與教練員許可，不得擅自離隊進(jìn)行其它無關(guān)活動；

（2）參訓(xùn)期間所有參訓(xùn)人員嚴(yán)禁酗酒、賭博和使用毒品及其它任何違禁藥品；

（3）凡訓(xùn)練中有高空項目或危險性活動，所有參訓(xùn)人員必須按照教練要求穿戴安全裝備，不得擅自攀爬、操作；

（4）參訓(xùn)期間若安排有夜間項目或活動，所有參訓(xùn)人員必須按照規(guī)定路線和要求行進(jìn)，完全遵從教練安排；

（5）參訓(xùn)期間需按照規(guī)定著裝，攜帶訓(xùn)練裝備；

（6）個人物品需自行保管，請勿隨意放置，否則丟失自負(fù)；

（7）愛護(hù)訓(xùn)練基地設(shè)施、裝備等相關(guān)物品，損壞、遺失照價賠償；

（8）對于擅自離隊、違規(guī)操作、拒不配合教練的學(xué)員，出現(xiàn)事故后果自負(fù)，教練員也可責(zé)令其退出訓(xùn)練活動。

出行要求

（1）在規(guī)定的時間到達(dá)指定 *** 場地；

（2）穿較為防滑的旅游鞋或運(yùn)動鞋，請勿穿皮鞋；

（3）學(xué)員請自行攜帶個人洗漱用品；

（4）根據(jù)天氣預(yù)報，結(jié)合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物；

（5）根據(jù)自身情況攜帶私用藥品。

問題七：戶外旅游活動需要注意哪些事項？注意美女與野獸，嘻嘻，其實戶外旅游都是為了開心，如何保護(hù)自己是重中之重，要經(jīng)常補(bǔ)充水分，不要等到感覺口渴時才去喝水，每次只喝一口，少量多次。。以下發(fā)一點簡單的防護(hù)。 1、中暑的預(yù)防　在大熱天戶外旅行，體內(nèi)因熱產(chǎn)生的毒素如果不及時排出體外，就會造成人體中暑現(xiàn)象。中暑是戶外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外，重在預(yù)防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間，并且要在陰涼處，同時應(yīng)當(dāng)注意行進(jìn)中的遮陽及降溫，可以用一塊濕手巾頂在頭上，適當(dāng)多喝些水，適度敞開衣服并穿短衣、褲。 2、保暖與預(yù)防　冬天旅行，注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷，手可以戴相應(yīng)的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞一點十辣椒，據(jù)說可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來，起到保暖作用。 3、合適的休息　戶外旅行中，長時間步行，腳底多會起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以適當(dāng)放松鞋子堅持下去如果太大或已經(jīng)到了宿營地，可以用干凈的針刺破放水，隨后可以用創(chuàng)可帖粘上護(hù)理。老繭是長途旅行的“資本”，老繭越厚越不會起水泡，這是長時間旅行的回報，因此，我們平常在洗澡、洗腳時注意不要刻意地去除老繭。疲勞與酸痛長時間徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛，到了宿營地應(yīng)積極地進(jìn)行 *** ，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)， *** 可以用毛巾和熱水反復(fù)多次進(jìn)行，或者用火酒 *** ，方法是將白酒點燃，用手快速地蘸火酒 *** 疲勞部位，掌握好方法不會被火酒燒著。還可用專門的 *** 泡酒、恢復(fù)液等。 4、急救類體質(zhì)較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由于活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補(bǔ)充體內(nèi)損失的水分和鹽份時，容易發(fā)生熱昏厥。　熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈?；驉盒?。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱?？赡馨橛邢轮透共康募∪獬榇?。體溫保持正?；蛳陆?。　為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應(yīng)特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充。一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步救治。

問題八：拓展訓(xùn)練的項目及注意事項？拓展訓(xùn)練的項目很多，各地名稱也不一樣。湖南企業(yè)拓展尋訓(xùn)練公司長沙名家教育訓(xùn)練給大家說說拓展訓(xùn)練的一些項目吧。

拓展訓(xùn)練項目

1、分組熱身（破冰游戲，全體參加）分隊，通過一些有意思的游戲，幫助大家重新認(rèn)識，更快進(jìn)入團(tuán)隊角色。如：選隊長、起隊名、編隊歌、畫隊徽、做隊訓(xùn)、依次介紹等。每隊人數(shù)大約為20～25人。

2、信任背摔培訓(xùn)目標(biāo)：攻破心理障礙，堅定信念，激發(fā)潛能；換位思考，體會信任與被信任的無窮力量；

3、盲人方陣培訓(xùn)目標(biāo)：使學(xué)員強(qiáng)烈意識到，充分溝通對團(tuán)隊目標(biāo)實現(xiàn)的重要意義；塑造團(tuán)隊領(lǐng)袖形象。體驗一位成功的團(tuán)隊領(lǐng)袖應(yīng)該具備的基本能力；

4、造橋培訓(xùn)目標(biāo)：增強(qiáng)溝通技巧；培養(yǎng)合作技能。

5、鋼絲培訓(xùn)目標(biāo)：增強(qiáng)溝通技巧；培養(yǎng)合作技能。

6、逃生培訓(xùn)目標(biāo)：人力資源的合理分配、運(yùn)用；創(chuàng)造性的思維，激進(jìn)的想法不一定是壞想法；體會團(tuán)隊合作的重要意義

7、鱷魚湖培訓(xùn)目標(biāo)：人心齊、泰山移；團(tuán)隊的分歧、意見如何統(tǒng)一，隊長所起的所用；團(tuán)隊的智慧：三個臭皮匠，頂個諸葛亮。

8、交通堵塞培訓(xùn)目標(biāo)：發(fā)揮團(tuán)隊合作精神是尋求解決問題的很好方法；領(lǐng)導(dǎo)的作用；

9、怪獸培訓(xùn)目標(biāo)：培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作精神訓(xùn)練團(tuán)隊創(chuàng)新意識

10、雙贏培訓(xùn)目標(biāo)：使學(xué)員深刻領(lǐng)會雙贏的真諦和雙贏的重要作用。使學(xué)員在合作中能本著雙贏的理念，達(dá)到雙贏的理想局面。培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作精神 11、瞎子摸號培訓(xùn)目標(biāo)：打破思維定式，勇于創(chuàng)新，培養(yǎng)團(tuán)隊的協(xié)調(diào)性。 12、荊棘排雷培訓(xùn)目標(biāo)：嘗試錯誤，容忍錯誤的出現(xiàn)。人力資源的合理分配、利用。團(tuán)隊氣氛達(dá)到 *** 。對于計劃、目標(biāo)的分析，目標(biāo)倒退法。培養(yǎng)大家為了團(tuán)隊的利益，勇于“犧牲”小我，無私奉獻(xiàn)的精神。

13、孤島求生培訓(xùn)目標(biāo)：打破思維定式，勇于創(chuàng)新，培養(yǎng)團(tuán)隊的協(xié)調(diào)性。培養(yǎng)團(tuán)隊團(tuán)結(jié)一致，克服困難的團(tuán)隊精神。強(qiáng)調(diào)有效的溝通對于團(tuán)隊的重要性。公司的三個階層的換位思考。員工不可能到領(lǐng)導(dǎo)崗位,但領(lǐng)導(dǎo)者可到員工的位置思考,如新月出租公司的決策!

14、建繩房培訓(xùn)目標(biāo)：領(lǐng)導(dǎo)核心的建立雙向溝通多部門合作的效率性管理者有效的管理

15、友情傳遞培訓(xùn)目標(biāo)：通過肢體上的密切接觸快速增進(jìn)人與人之間的關(guān)系突破一些限制性觀念體會融入團(tuán)隊的快樂及在團(tuán)隊中的歸屬感

16、電網(wǎng) 培訓(xùn)目標(biāo)：人力資源的合理分配個人如何在團(tuán)隊中找好自己的位置，發(fā)揮自己的優(yōu)勢體會“團(tuán)隊中沒有用的人，只有被放錯位置的人” 群體決策的方法及意義認(rèn)真的態(tài)度與積極心態(tài)的重要性

17、齊眉棍培訓(xùn)目標(biāo)：體會到隊員間的抱怨對于團(tuán)隊的危害性，找出正確的辦法來處理工作中出現(xiàn)的問題。在一個團(tuán)隊中如果遇到困難或出現(xiàn)了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問題。這個項目將告訴大家“照顧好自己就是對團(tuán)隊最大的貢獻(xiàn)”。培養(yǎng)大家對工作的責(zé)任感。提高隊員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。統(tǒng)一的指揮對于團(tuán)隊成功起著至關(guān)重要的作用，使大家認(rèn)識到要想做到統(tǒng)一的指揮需要所有隊員共同努力。 18、天梯：培訓(xùn)目標(biāo)：資源的合理分配個人與團(tuán)隊利益的沖突及解決合理的組織、計劃與決定方案的有效執(zhí)行 19、空中斷橋培訓(xùn)目標(biāo)：面對機(jī)遇和風(fēng)險的考驗，勇于嘗試未知事務(wù)的能力在風(fēng)險面前自我控制的能力挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我，重新認(rèn)識自我以開放的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，迎難而上恐懼與猶豫是影響個人成功的最大障礙

20、空中單杠：培訓(xùn)......>>

問題九：戶外拓展訓(xùn)練對于著裝有什么要求？這個不用擔(dān)心哦，我當(dāng)初在中山陵拓展訓(xùn)練基地進(jìn)行拓展訓(xùn)練的時候，基地都給我們準(zhǔn)備處了衣服，基本上大家都是穿軍裝的，所以我們就穿一雙好的運(yùn)動鞋過去的！

拓展訓(xùn)練的時候要放開自己，不要拘束太多就可以了~~~

在拓展訓(xùn)練開始之前教練會告訴具體帶些什么東西，不用太擔(dān)心哦 ~~~

問題十：參加戶外拓展培訓(xùn)運(yùn)動要注意哪些事項 inner part of zipper ledge

四、公司戶外拓展活動方案策劃

為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開展，我們需要事先制定方案，方案屬于計劃類文書的一種。那么問題來了，方案應(yīng)該怎么寫？以下是我?guī)痛蠹艺淼墓緫敉馔卣够顒臃桨覆邉?，僅供參考，大家一起來看看吧。

公司戶外拓展活動方案策劃1

一、活動主題：

“凝聚心感悟，歡樂戶外游”

二、活動宗旨：

為豐富員工的文娛生活，增進(jìn)員工之間的溝通交流，緩解工作壓力，實現(xiàn)勞逸結(jié)合，增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力，公司工會、綜合管理科組織策劃此次戶外活動方案。

三、活動主體：

全體員工

四、活動地點：

某景區(qū)

五、活動行程安排：

在不影響正常營業(yè)的情況下，本次活動分兩批次開展。

1、集合時間：第一批年月日上午8：30分第二批年月日上午8：30分。

2、集合地點：龍運(yùn)大酒店大堂門口，統(tǒng)一乘坐酒店租賃的客車出發(fā)至活動地點。

3、活動項目：觀光、燒烤及戶外拓展游戲（詳見附件四）1）上午9：00到達(dá)目的地：拍集體照2）上午9：30-11：30開展戶外拓展游戲3）上午11：30-下午14：30燒烤4）下午14：30-15：30自由活動5）16：00集合準(zhǔn)時返程。

六、活動經(jīng)費預(yù)算：

1、車費：2、景區(qū)門票：3、烤爐費用：4、燒烤食物（詳見附件一）：5、互動游戲紀(jì)念品（詳見附件二）：6、備用藥物（詳見附件三）：

七、合計本次預(yù)算經(jīng)費： xx

八、活動工作人員安排：

策劃員：采購員：

道具、拍照：物品保管：

戶外活動游戲組織：活動安全負(fù)責(zé)人：

九、注意事項：

1、此次活動為戶外運(yùn)動，參與人員建議穿著輕便寬松衣服和運(yùn)動鞋。

2、必須嚴(yán)格遵守時間規(guī)定，并準(zhǔn)時到達(dá)集合點，及時清點人數(shù)。一切聽從負(fù)責(zé)人的安排。

3、做好通訊聯(lián)絡(luò)和協(xié)調(diào)工作，期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時，要及時上報活動組織者并做好應(yīng)變工作。

4、自行保管好隨身攜帶物品，特別是手機(jī)、錢包及其他貴重物品。

5、注意燒烤時的安全，以免燒傷燙傷。

公司戶外拓展活動方案策劃2

戶外拓展活動為了豐富員工的業(yè)余生活，為大家在緊張的工作之余能夠充分放松，促進(jìn)加深員工之間的交流和溝通，并加強(qiáng)團(tuán)隊文化建設(shè)，增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力，加強(qiáng)企業(yè)文化的建設(shè)，本周公司組織員工開展戶外拓展活動---xx拓展之旅。具體如下：

一活動時間：

20xx年5月18日（具體時間暫定為：8：30—13：00）

二集合地點 ：

三活動口號：

放松心情，勇攀高峰

四方案策劃：

五活動組織：

綜合管理部

六參加人員：

公司所有員工。

活動總指揮：xx

后勤服務(wù)與記分：xx

七、活動形勢：

以戶外拓展活動為主，宣傳為輔（以公司旗幟為主要形式）

八活動行程：

拓展活動行程安排表

九拓展活動安排

（一）拓展競賽部分

全體員工分為紅、黃、藍(lán)三組，每組需任命一名隊長，由該名隊長組織確定隊名口號并負(fù)責(zé)該隊拓展競賽的進(jìn)程及相關(guān)事宜。戶外拓展活動方案1、拓展競賽評分標(biāo)準(zhǔn)

任務(wù)1（15分）：跟陌生人要電話號碼。每組必須跟陌生人要3個電話號碼，3個號碼必須來自不同的陌生人，要到1個號碼得5分、2個為10分、3個為15分（判定標(biāo)準(zhǔn)為手機(jī)號能撥通并與人對話（采用揚(yáng)聲器方式撥打），說聲“謝謝”?。?。

任務(wù)2（15分）：跟陌生人合影。每組所有成員需分別與3個陌生人合影，合影一張為5分、2張為10分、3張為15分（判定標(biāo)準(zhǔn)為全體隊員及路人都必須必須正面清晰出鏡）。

任務(wù)3（12分）：找人。公司會提前派一名同事隱藏起來，各組需找到此名同事，每個隊員拿到這名同事手中的信物，每個信物為2分（判定標(biāo)準(zhǔn)為信物完好無損）。任務(wù)4（20分）：最早到達(dá)終點的加20分、第二名到的隊伍加15分，最后到達(dá)的加10分。 2、游戲評分標(biāo)準(zhǔn)：

游戲1（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名10分

游戲2（20分）：第二名20分，第二名15分，第三10分

游戲3（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名10分

游戲4（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名10分

游戲5（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名10分

3、第一名的隊伍將獲得由xx送出的精美禮品一份。

（二）游戲環(huán)節(jié)游戲1：無敵風(fēng)火輪

項目類型：團(tuán)隊協(xié)作競技型

道具要求：報紙、膠帶

場地要求：一片空曠的大場地游戲時間：10分鐘左右詳細(xì)游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團(tuán)隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)。

6）活動目的：本游戲主要為培養(yǎng)學(xué)員團(tuán)結(jié)一致，密切合作，克服困難的團(tuán)隊精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強(qiáng)隊員間的相互信任和理解。

游戲2：2人3足

1）項目類型：團(tuán)隊協(xié)作型

2）場地要求：一片空曠的大場地3）需要道具：一米的繩子三條

3）詳細(xì)游戲規(guī)則：

參賽隊伍為3隊。每隊2人一組，分成3組以接力賽方式進(jìn)行比賽。每組2名隊員把腿系在一起，站在同一起跑線，一起走向終點，用時最短的隊勝出。

4）活動目的：“2人3足”項目體現(xiàn)的是團(tuán)隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團(tuán)隊合作能力及協(xié)調(diào)能力。

游戲3：搭橋過河

1）項目類型：戶外素質(zhì)拓展游戲、競技娛樂游戲

2）參賽人員：全體隊員

3）場地要求：一片空曠的大場地比賽賽距：30米

4）需要道具：小地毯（報紙或者毛巾布等）

5）競賽方法：（三組同時進(jìn)行）三賽道兩頭各一組，每組分三人自由組合，起點組手持兩塊“小地毯”，比賽選手踩著“小地毯”前進(jìn)到賽道另一頭，要求腳只能踩在地毯上不能觸地，待比賽隊員過界后另一名隊員將接過“地毯”以同樣的方式往回走，最先到達(dá)起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

游戲4：背人踢球

項目類型：戶外素質(zhì)拓展游戲、競技娛樂游戲參賽人員：全體隊員

場地要求：一片空曠的大場地需要道具：兩個皮球

競賽方法：比賽分三輪，第一輪：比賽三組隊長進(jìn)行猜拳，贏的那組為不戰(zhàn)而勝組，第二輪：輸?shù)哪莾山M進(jìn)行背人路踢球比賽，比賽勝利的那組為優(yōu)勝組，第三輪：第一輪的不戰(zhàn)而勝組與第二輪的優(yōu)勝組進(jìn)行背人踢球比賽，第三輪比賽中勝的那一組為第一名，輸?shù)哪墙M為第二名，在第二比賽中輸?shù)哪墙M為第三名。

6）競賽規(guī)則：每組2人參賽，背上隊員邊走邊踢球到賽道終點，背上的隊員不

能掉下來，不然返回起點重新開始，順得到達(dá)終點后由下兩位隊員接著比賽，由同樣的方式到賽道的另一頭，最快完成任務(wù)的那一組為第一名，最后完成任務(wù)的為第三名，剩下的那組為第二名。

游戲五：障礙賽

1）項目類型：戶外素質(zhì)拓展游戲、競技娛樂游戲

參賽人員：全體隊員

場地要求：一片空曠的大場地需要道具：無

競賽方法：每組分開進(jìn)行，每次每組派3人進(jìn)行比賽，其中1隊員蒙上雙眼聽指揮穿越障礙，1隊員面對賽道另1隊員背對賽道，面對賽道的隊長不能說話只能運(yùn)用肢體語言將賽道的信息傳達(dá)給背對賽道的隊員，而背對賽道的隊員根據(jù)面對賽道隊員傳達(dá)的信息用語言表達(dá)出來，對穿越障礙的`對員進(jìn)行引導(dǎo)。賽道上的障礙由另外兩組的隊員扮演，障礙物擺好姿勢后在比賽過程中不許輕易變換姿勢。成功穿越障礙的那組為第一名，最后完成任務(wù)的為第三名，剩下的那組為第二名。

十注意事項：

1此次活動為戶外運(yùn)動，請參與人員請自行準(zhǔn)備服裝與運(yùn)動鞋。

2提醒全體人員出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開機(jī)狀態(tài)，方便隨時聯(lián)系。

3行為舉止大方得體、注意維護(hù)公司形象、不在登山途中亂扔垃圾、破壞公物、破壞環(huán)境。

4期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時，要及時上報負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)人及時處理好應(yīng)變工作。

5在登山及游玩中，要盡量結(jié)伴而行。

6為了增加野餐的豐富性，公司安排部分小吃，大家可以自帶食物。

7比須嚴(yán)格遵守時間規(guī)定，并準(zhǔn)時到達(dá)集合地點，及時簽到。服從負(fù)責(zé)人的管理和安排。

8請保管好自己的隨身物品，特別是手機(jī)、錢包及其他貴重物品。并時刻提醒自己不要遺忘物品。

9登山途中，每位同事都要發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊合作精神，同事之間互幫互助，不讓任何一名成員掉隊。

10.登上及活動途中任何同事不得私自離開，統(tǒng)一按照公司規(guī)定行動。

公司戶外拓展活動方案策劃3

一、活動主題：

團(tuán)結(jié)協(xié)作，提升能力。

二、活動目的：

通過戶外拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)優(yōu)秀青年干部的組織能力、團(tuán)結(jié)協(xié)作能力以及思維創(chuàng)新能力，使青年干部更好地融入到集體中，形成良好的團(tuán)隊精神和主人翁意識。同時，挖掘青年干部的潛力，促進(jìn)青年干部間的交流與合作，提升青年干部對工作的激情和活力。

三、主辦單位：

集團(tuán)公司

四、活動對象：

公司優(yōu)秀青年員工

五、活動地點：

待定

六、活動時間：

待定

七、活動前準(zhǔn)備工作：

1.宣傳方式：懸掛橫幅、粘貼海報

2.考察場地、準(zhǔn)備道具戶外拓展活動方案

3.召開參加人員會議。

八、具體活動方案：

1.蜘蛛網(wǎng)

（1）游戲目的：培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神，增進(jìn)溝通，體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的重要作用。

（2）討論問題：A.你們在游戲過程中碰到了什么問題？怎樣分析問題的？·B.每個人的任務(wù)是什么？·C.整個小組的運(yùn)作是否有效？為什么？D.你們遇到了什么困難？是如何克服這些困難的？·E.哪些因素有助于安全成功地完成游戲？

2.雷池取物

（1）活動目的：建立小組成員間的相互信任，促進(jìn)溝通與交流，，培養(yǎng)隊員間的團(tuán)結(jié)合作，使小組充滿活力。

（2）討論問題：例：A做完了這個游戲，大家感受如何？B游戲過程中遇到了什么問題？C如何將這個游戲和我們的實際工作聯(lián)系起來？

3.信任背投

（1）活動目的1.建立小組成員間的相互信任。

2.使隊員挑戰(zhàn)自我。

3.發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊精神，互相幫助。

（2）討論問題：例：A最初你們對游戲有何認(rèn)識？B參加游戲之后你們有何感受？C當(dāng)站在平臺上準(zhǔn)備向后倒時，你有何感想？

九、活動后期宣傳工作

1.用照片、文字報道示活動過程的精彩畫面。突出我公司優(yōu)秀青年干部戶外拓展培訓(xùn)的風(fēng)采。

2.制作活動精彩畫面視頻，傳到公司網(wǎng)站。加大集團(tuán)公司企業(yè)文化宣傳力度。

十、附注

注意事項：做好安全保障工作，確?；顒禹樌M(jìn)行。

公司戶外拓展活動方案策劃4

為了豐富員工的業(yè)余生活，為大家在緊張的工作之余能夠充分放松，促進(jìn)加深員工之間的交流和溝通，并加強(qiáng)團(tuán)隊文化建設(shè)，增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力，加強(qiáng)企業(yè)文化的建設(shè)，誠智拓展整理了關(guān)于單位戶外拓展訓(xùn)練方案。

具體如下：

一參加人員：

公司所有員工。

二活動地點：

誠智拓展訓(xùn)練基地（多家拓展基地可供選擇）

三活動形勢：

以戶外拓展活動為主，宣傳為輔（以單位旗幟為主要形式）

四活動行程：

拓展活動行程安排

8：30—9：00?到達(dá)拓展訓(xùn)練基地，清點人數(shù)，宣布相關(guān)的注意事項下派比賽任務(wù)及活動致詞。

9：00—9：30開始拓展游戲?準(zhǔn)備熱身

9：30—12：00?開始拓展游戲，分享活動感悟，宣布比賽結(jié)果

12：00—13：00?午餐

13：00—16：45拓展游戲

16：45—17：00分享返回

五拓展活動安排

9：00-9：30破冰：問好、分組、團(tuán)隊圈、熱身

訓(xùn)練目的：這是安排在訓(xùn)練開始的系列活動。透過活動，使學(xué)員集中注意力，進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。同時完成分組，解除學(xué)員之間，學(xué)員與教練間的陌生感。

9：30-9：45旗人奇事

項目介紹：在一面旗幟下聚集起來的一個群體能夠創(chuàng)造奇跡――這就是“旗人奇事”。這面“旗幟”上要求有這樣4項內(nèi)容：小組的隊名、標(biāo)志（繪于隊旗上）和口號、隊歌（寫在白紙上，歌詞不少于4句），還要選出團(tuán)隊負(fù)責(zé)人，并討論如何用藝術(shù)物方式展示這各項成果。

訓(xùn)練目的：促進(jìn)個人融入團(tuán)隊，感受團(tuán)隊文化的建設(shè)過程，形成歸屬感與團(tuán)隊意識。激發(fā)和強(qiáng)化學(xué)員運(yùn)用和發(fā)揮集體智慧，推動團(tuán)隊建設(shè)進(jìn)程。

9：45-11：30抓鬼行動

項目介紹：分為法官、平民、傻子、鬼四種角色。每個人在游戲開始前被分發(fā)一張小紙條。小紙條上的內(nèi)容有法官來填寫，每個人只能看見自己的紙條上的內(nèi)容。平民的紙條上會寫著一種具體的事物。比如說棒棒糖，傻子的紙條會寫一些和棒棒糖有些關(guān)聯(lián)但又不太靠譜的東西，比如小零食；而鬼的紙條上只寫著鬼和字?jǐn)?shù)。比如平民寫棒棒糖的話鬼的紙條就會只寫鬼。然后大家順時針依次描述這個事物，通過描述確定誰是鬼。

訓(xùn)練目的：激發(fā)大家的積極性，讓大家開闊眼界，活躍思維。以積極向上的心態(tài)面對工作，生活。

12：00休整，補(bǔ)充能量，午餐。

13：00下午團(tuán)隊拓展活動開始。

13：00—13：45--盲人排隊

項目介紹：在40’內(nèi)將我提供的一些繩子圍成一個最大的正方形，所有學(xué)員均勻得分布在正方形的邊上。

訓(xùn)練目的：非常狀態(tài)下的溝通；組織紀(jì)律；；學(xué)會傾聽；嘗試（有效操作）；策劃、決策；意志力的挑戰(zhàn)。

14：00—16：30真人CS野戰(zhàn)

項目介紹：分組，使用模擬類游戲戰(zhàn)術(shù)發(fā)射器（水彈、彩彈、激光等各類對抗發(fā)射器器械）身著戰(zhàn)術(shù)裝備以及各種款式的軍裝、護(hù)具，進(jìn)行的模擬軍隊作戰(zhàn)訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：CS野戰(zhàn)是一項以團(tuán)隊協(xié)作、溝通、策劃、決策為主的活動，有助于提高團(tuán)隊的分工協(xié)作，增強(qiáng)團(tuán)隊的凝聚力及運(yùn)作效率。

16：45—17：00 、分享返回

個人裝備：

防曬品、毛巾、飲用水、零食、長袖長褲、運(yùn)動鞋、防風(fēng)衣