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每天抖一抖的功效

發(fā)布時間：2023-03-14 09:18:42 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1086 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于每天抖一抖的功效的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、每天全身抖動能減肥嗎？每天全身抖動一小時能不能瘦
2、顫抖功的神奇功效
3、征服早起團故事--抖出健康
4、原地抖動有什么好處

每天抖一抖的功效

一、每天全身抖動能減肥嗎？每天全身抖動一小時能不能瘦

運動是可以減肥的，每天能全身抖動一個小時，是可以瘦的。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內(nèi)源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，除了全身抖動，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。在運動后可以喝一杯羅漢果荷葉茶，減肥的效果會更好哦。

二、顫抖功的神奇功效

顫抖功的神奇功效

顫抖功的妙處顫抖功的神奇功效，顫抖功，其演變和流派多，在我國的佛家功法和道家養(yǎng)身功法中都有記錄和修習，在古印度的修行方法中也有記載，那么我們來看看顫抖功的神奇功效！

顫抖功的神奇功效1

一、什么是“顫抖功”？

“低頭前俯，兩手握拳，如虎發(fā)威狀抖動?！边@是五禽戲“虎戲”中的一式，就屬于“顫抖功”。

八段錦中的第八式“背后七顛百病消”，就是利用顫足使得脊柱得以顫抖，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除疾病。

人時常會“發(fā)抖”、“哆嗦”，這是身體不由自主的應激反應，是不可控的顫抖。而依靠自身的力量和意念做有規(guī)律的“發(fā)抖”、“哆嗦”，是可控的顫抖，便是顫抖功。顫抖功，是佛家和道家的重要養(yǎng)生方法，也是中醫(yī)的組成部分，有2000多年的歷史，它的作用是“有病去病無病健身”，廣為流傳。

“搖頭擺尾百病消，百練不如顫抖妙！”曾經(jīng)主編全國高等中醫(yī)藥院校本科國家規(guī)劃教材3部，著名養(yǎng)生學家，成都中醫(yī)藥大學馬烈光教授指出，顫抖可使百脈氣血通暢，人體氣機調達，這個方法隨時隨地進行，時間可長可短，尤其適合“久坐族”。

人非古樹，亦非石鐘，無法巋然不動。但生活和工作卻逼著我們巋然不動：開車，一坐就是幾個??；上班，一坐就是幾個小時；旅行途中，一坐就是幾個小時；看電視看手機，一坐就是幾個小時，人的一些“行為習慣”是違反人類天性的。狩獵、勞作、生產(chǎn)、干活，從1000萬年前至100年前，人類的勞動基本屬于“持續(xù)運動模式”。從100年前到現(xiàn)在，工業(yè)革命來了，人類的勞動“逆天”了，進入“巋然不動模式”。新型勞動模式造就了“現(xiàn)代人的病都是坐出來的”新的健康問題。

“巋然不動模式”是無法改變的，但這種模式又容易使人生病，應該怎么辦？最好的方法首推顫抖功！顫抖功能讓人在靜止狀態(tài)下產(chǎn)生良性生理振動，釋放生命能量，為億萬“坐夫”的健康做主。

二、“顫抖功”的作用

1、顫抖使人心曠神怡，緩解緊張、焦慮

有人思考問題時，喜歡轉筆；有人遇到難題時，喜歡撓頭；有人緊張時，喜歡抖腳；有人焦慮時，喜歡搓手。這些動作，是人在向大腦呼救：“我需要‘內(nèi)啡肽’！”顫抖能讓腦下垂體分泌“欣快物質”——內(nèi)啡肽，使人心情愉快，情緒高漲。人往往在轉筆、撓頭、抖腳、搓手之后，覺得舒緩了很多、放松了很多，就是這個道理。

心理學家研究顯示：顫抖可以提高神經(jīng)元之間的.傳遞速度，激活更多的腦區(qū)，使人緊張的神經(jīng)得到放松。中醫(yī)指出，練習顫抖3分鐘，可緩解1個小時連續(xù)勞動的疲勞，通過練習，舒筋活血，大腦血氧充足，有效消除神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹等，是解除焦慮、悲傷、憤怒、沮喪、抑郁等不良情緒的“良藥”。

2、顫抖強肌健骨，健康與顏值同在

“世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳！”顫抖功能讓肌肉更結實，讓皮膚更新鮮。

通過顫抖練習，促進氣血循環(huán)，改善新陳代謝，改善血液中皮脂醇的含量，讓皮膚更閃亮、更年輕、更新鮮。在顫抖的過程中，產(chǎn)生持續(xù)的機械性刺激，讓全身肌肉頻頻顫動，增進四肢關節(jié)的韌勁和彈性，起到鍛煉肌肉、骨骼及關節(jié)的的作用，有益于調節(jié)脊柱，調理脊神經(jīng)，強肌健骨，讓健康與顏值同在。

3、顫抖有效預防血栓，降低生命風險

血栓是生命的“拌腳石”，血栓誘發(fā)的心臟猝死、腦中風等心腦血管疾病，是最常見、最兇險的病，人最怕被“栓”住。顫抖能有效預防血栓，降低生命風險。

人長期久坐，而且下肢離心臟最遠，人老腿先衰，下肢靜脈血栓也就成了最常見的心腦血管疾病。經(jīng)常顫抖一下腿腳，能有效改善下肢血液循環(huán)不暢、血流速度緩慢的狀態(tài)，大大降低下肢靜脈血栓生成的風險。經(jīng)常顫抖一下全身，改善全身血液循環(huán)，對降低血糖、血壓，調控血脂，也有一定的幫助，讓人遠離血栓形成和心腦血管疾病。

4、顫抖有效祛病延年，延緩衰老

中醫(yī)養(yǎng)生三部曲——氣血充足、經(jīng)絡暢通、臟腑平衡！如果氣血瘀滯、經(jīng)絡不通則導致五臟六腑功能受損，養(yǎng)生三部曲“曲不成曲”。通過身體的顫抖活動，有利于氣行血暢、防止氣血瘀滯；有利于打開經(jīng)絡、防止經(jīng)絡不通；有利于氣機條暢、臟腑和諧，養(yǎng)生三部曲“曲曲玲瓏”。

氣、血、津液是人體生命活動的物質基礎，氣、血、津液的運行需要經(jīng)絡來實現(xiàn)，顫抖功有利于打通經(jīng)脈，行氣活血，輸布津液，通過身體自主顫抖，經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節(jié)，達到提高免疫力、防病治病、延年益壽的目的?！巴▌t不痛，痛則不通”，顫抖對頭痛、腰背痛、頸椎痛、失眠、胃病、骨質增生、便秘、痔瘡等慢性病，也能起到較好防治效果。

三、如何練習“顫抖功”？

人自然站立，身體放松，從頭到腳發(fā)動全身顫抖。讓脖子顫抖3-5次，瞬間收緊肌肉，瞬間放松，找到脖子和頭微微顫抖的感覺；讓肩膀顫抖3-5次，瞬間收緊肌肉，瞬間放松，找到雙肩顫抖的感覺。依次讓手腕、手肘、胸口、腰部、屁股、小腿、腳掌顫抖3-5次，關鍵是找到它們顫抖的感覺，就像突然像開了閘、通了電一樣，最好的理解就是“發(fā)抖”、“哆嗦”。

顫抖時施加意念，意想身體的毒素、廢氣、病菌等已經(jīng)被抖出體外。意念可以不拘一格，比如，有一位老人練顫抖功時，在意想時還發(fā)出聲音，每抖一次說一句：“抖掉高血壓”，“抖掉高血脂”，“抖掉高血糖”，“抖掉冠心??！”

顫抖功可以在業(yè)余時間做專業(yè)練習，也可以在忙碌時間做隨機練習，方法簡便易行，健身祛病效果顯著。在辦公室練習顫抖，講究隨意、隨機，不用施加意念，不用站起來，坐在椅子上就可執(zhí)行，可以顫抖一個部位，也可顫抖多個部位，關鍵是每隔半個小時顫抖一回。

每天，我們“朝九”準點到公司就坐。本來“晚五”可以走的，我們“晚七”還在公司加班。一張桌子，一臺電腦，一個鍵盤，造就了一代坐男、坐女，成為一種宏大的職業(yè)。屏幕眼、鼠標手、電腦脖、椅子腰、辦公臀……“白領病”無處不在，如果每天養(yǎng)成顫抖的習慣，“白領病”就會敬而遠之。老古人好像知道千年之后，人類勞動要進入“巋然不動模式”，特意為我們創(chuàng)造了顫抖功。

還有廣大車主，駕車時長時間處于高戰(zhàn)備狀態(tài)，注意力高度集中，身體呆板僵硬，血液循環(huán)緩慢，給血栓提供了“方便”；旅游、出差是很多人的生活常態(tài)，人在飛機、高鐵、船里，空間環(huán)境不好，一坐就是幾個小時，容易引起心腦血管疾病問題。車主和旅行者都屬于血栓高危人群，車主在遇到紅燈時，旅行者在不影響他人的情況下，都應該抓住時間練習顫抖。

顫抖功的神奇功效2

一、顫抖功的功效與作用

1 、全身調理,周身輕松: 按照中醫(yī)的說法，叫做“通則不痛，痛則不通”。凡是身體各部位經(jīng)絡氣血暢通者，就不會感到麻木、疼痛。身體的經(jīng)絡就像水流，要經(jīng)常疏通，才不會瘀滯、生病。疏通經(jīng)絡的方法有很多，顫抖功，運用顫抖來健身，進行全身性調理，練后周身輕松。

2 、調整生物磁、生物電： 經(jīng)現(xiàn)代科學研究證明，我們?nèi)梭w內(nèi)有生物磁、生物電。人體內(nèi)的這些電磁現(xiàn)象，也是受電、磁學規(guī)律的支配。健康時，身體的生物磁呈現(xiàn)自然排列順序，能量運行順暢；若生病時，其生物磁就會雜亂無章，能量在體內(nèi)分布不均衡，供應受阻，運行紊亂。顫抖功，就是通過全身運動，直接加速身體各部位運作，提升整體的運作頻率，啟動身體的自我療愈和調整功能，讓身體的生物磁、生物電各歸各位，各行其道，重新達到自然順暢的身體運行狀態(tài)。

3 、由外而內(nèi)，調整心態(tài)： 現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，90%以上的疾病屬于心因性的，這就是說絕大多數(shù)疾病的起因都與心情和心理狀態(tài)有關，尤其是慢性病，致病成因100%是心理因素?，F(xiàn)代物理學也證實，在一定條件下，能量與物質之間是可以相互轉化的，這也說明了心念的力量與身體的物質實相是可以相互轉化的。所以，現(xiàn)代的診療方法中，也有很多是通過調試心態(tài)而達到治療效果的，而且效果顯著。顫抖功，就是一種通過身體的調整與放松，自然影響到心念的調整與放松的方法。在實踐中，我們發(fā)現(xiàn)長期修習顫抖功法的人，身體的瘀滯越來越少，運行順暢，心情也越來越好，從個人情感關系、家庭生活、工作、人際關系到財富運勢，都有了顯著的變化；以前很糾結的事件，也能心平氣和的對待了。

總之，顫抖功在 身體層面 對于排除身體內(nèi)毒素，消除身體疲勞，排除體內(nèi)寒氣、濕氣，增強免疫力，對預防感冒、上下呼吸道感染、過敏、鼻炎、腸胃功能失調、神經(jīng)衰弱、抑郁、各種慢性病等等方面有明顯療效。對于 心理層面 ，能自然的療愈許多以前內(nèi)心的創(chuàng)傷，釋放情緒，減輕心理負擔，接納過去，從現(xiàn)在開始，迎接一個美好的未來。

二、顫抖功，練習過程注意什么呢？

顫抖功，功法簡單易學，每天只需占用你15分鐘左右時間。

時間段： 可以選擇每天早上起床后鍛煉，或下班或放學后鍛煉，或臨睡覺前鍛煉；也可以在學習、工作期間鍛煉，作為課間、工間操使用時，可以起到非常好的放松、醒神的效果。

環(huán)境： 地點最好選擇空氣清新的公園、草坪，或路旁閑地，如果沒有條件，可在自家陽臺上，或空氣流通的室內(nèi)。

此功最大特點，隨時隨地練，不受時間、場地的限制。

方法： 眼睛微閉，全身放松。兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，然后兩腿微曲，自然用力，速度不宜太快，進行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而自由活動，自然呼吸，也可以根據(jù)需要深呼吸。

在每一節(jié)（5分鐘左右）結束時，深呼吸（腹式呼吸）3次，在整體結束后深呼吸6-9次，然后靜養(yǎng)一會兒。

練功結束后洗澡， 切記不得用冷水洗澡。

三、顫抖功，功法動作如何練習呢？

姿勢：面南而立，易理上認為，南面屬陽，北面屬陰，有助于呼吸到新鮮空氣；

兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，兩膝微屈；

全身放松，眉心舒展，面帶微笑；

全身做有規(guī)律的上下顫抖。

呼吸：采取自然呼吸法，也可根據(jù)需要深呼吸。

意念：想象兩腳猶如兩棵松樹深深扎入地底，文斯不動；在顫抖的過程中，意念“將感受交給身體，允許一切自然發(fā)生”，不期待任何結果，放松身心。

動作：姿勢擺好之后，渾身放松，雙腿微曲，跟隨節(jié)奏，身體自然顫抖。

功理：動作前5分鐘，會有酸、累的感覺，身體的一些部分開始感覺有些不舒服，這是身體自我調整的啟動，不必緊張，如果實在太難受可稍事休息或者減輕幅度。在身體完全放松的時候，抖動時會自然上下牙齒磕碰，有助于牙齒堅固，朝一個方向向下抖動，有助于身體的生物磁場朝一個方向（重力方向）排列，增強身體免疫力。在此過程中，可能頭頸完全放松，跟隨顫動前后擺動，這對頸椎、咽喉等脖頸范圍的組織是很好的放松和運動。

在持續(xù)動作10分鐘以后，勞累、酸痛都會消失，渾身出汗，手掌發(fā)麻。也有身體局部發(fā)冷的，那是身體在排出濕氣寒氣。如果沒有手心發(fā)熱或發(fā)麻，牙齒沒有自然磕碰，說明沒有完全放松。

顫抖功的神奇功效3

顫抖功

體態(tài)、動作、意念：

兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖一陣之后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡排入地下。排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念、意守下丹田靜養(yǎng)一會兒，內(nèi)視真氣在體內(nèi)運行的情況。最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田作為收功。此功可隨時隨地練，不受場地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：

1丶排病氣。在中學上物理課的時候，都要接觸這樣的一個實驗：一塊玻璃板上面撒上薄薄的一層鐵屑，玻璃板下面放一塊磁鐵，然后拿這塊玻璃板，在距離磁鐵很近的上方做有規(guī)則的上下震動。一會兒，我們就會看雜亂無章的鐵屑被磁化了，開始進行有序化的排列。人體內(nèi)有生物磁，生物磁也受磁學規(guī)律的支配。生病的人，生物磁雜亂無章，經(jīng)絡也變得不順暢；健康的人生物磁排列有序，經(jīng)絡順暢。生物磁與地磁相比，微不足道，它相當于玻璃板上面的鐵屑，地磁則相當于那塊磁鐵，大地相當于玻璃板。當你有意識地上下顫抖時，體內(nèi)雜亂無章的生物磁很快被更強的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化導致經(jīng)絡的順暢，在這種情況下，施加一個意念，讓全身的病氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡排入地下，就會起到排病氣的作用。

2丶主治神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹。習練之后亦有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適于腦力勞動者習練。

3丶是一種全身性的調理，練后周身輕松。

三、征服早起團故事--抖出健康

2020年8月15日，星期六，北京晴

溫暖的文字，記錄美好生活

昨天又到了征服早起團，每周五晚8點的大咖分享會，征服早起團團長邀請到河北滄州李勇震教練給大家分享顫抖功，也叫排毒功！由聲音溫柔的舒茵老師主持，下面讓我們認真聽聽李教練干貨滿滿的精彩分享

我們中國的道家文化博大精深、源遠流長，有了道家文化的這個起源呢，然后才形成了中國的這個道德文化的一個系統(tǒng)，中國文化是一個多元化的一個大系統(tǒng)。

我們的道家的山，一命相補，或者說儒家的仁、義、禮、智、信，乃至于漢傳佛教的空性、智慧等等，無處不有道的這種滋味。

當今忙碌中的人們，偏重于物質而輕這個精神，否定精氣神的客觀存在正覺。當時玉質獨用，混混肉毒，故而失去了天道淳樸的元精之氣。

現(xiàn)在的人們，也更丟失了上蒼賦予人類的這種天良啊，也痛失了自己不能以道德正確駕馭人生之途，這也正是當今人類面臨的非常大的一個缺陷。因此科技在不斷的這種發(fā)展，醫(yī)學越發(fā)達，人類的這種疾病的問題就會越來越多。

所以我們一直以來，也都是為這個健康，靠的不是外在的這種醫(yī)療。正所謂智者不可刺，健康不能給，唯有我說你做才能真正的得到。這就引出了我們中國傳統(tǒng)的。畫中極為重要的環(huán)節(jié)，道家修煉文化，這也是我這次給大家講的重點要表述的一些內(nèi)容。

咱們這個道家與這個道教，它是兩個概念，前者曾有記載，足有五千多年的歷史，就是我們的道家比正統(tǒng)的道教出現(xiàn)的要早很多，今天有很多人很難把道家與道教區(qū)分開來。

其實道教是從道家文化的基礎之上建立的，道家的修煉文化，數(shù)千年來，歷史上出現(xiàn)的這種高幀大多甚少，每一個朝代，僅有那么幾代表現(xiàn)的人物出現(xiàn)，因此留下的這種修煉的丹經(jīng)典籍極其珍貴自古。

道家修煉都限于口傳心授，不得其人不傳。所以一直以來普通人很難，知其意眾多這種高士，眾多的這種高士因而修煉密布宣誓，經(jīng)歷數(shù)千年，人們對道家修煉養(yǎng)生功法知之甚少，這個就其里面的真理。

近十年來全民養(yǎng)生開始在華夏的大地上蓬勃開展，許多人已經(jīng)開始講究修身養(yǎng)性，并且紛紛轉入到對中華這種道家文化修煉的這種探索。其實這個并不難，人是萬物之靈，健康長壽，無疾而終，只要修煉的得法應該人人都可以。

做得到道家養(yǎng)生，從黃帝問道，廣成子，齊伯問術之先秦諸子，道醫(yī)興起，已經(jīng)這個起到了這種十大名醫(yī)，魏晉名流，從唐宋文人到明清雅士，追求自然養(yǎng)生。

整個我們的道家文化在幾千年來留下了大量的這種的寶典和寶貴的經(jīng)驗。咱們的黃帝內(nèi)經(jīng)里邊講的這種通則不痛，痛則不通，老子的清靜無為，恬淡寡欲與道義的這種陰陽調和，五行相生相克，華佗的五禽戲，包括孫思邈的千金方等等等等。

再到白居易的這種樂天隨意，蘇東坡的這種通托薩達古圣，我們的古圣先賢之所以多長壽，皆因取天下之大道外物貪求明而自清凈，心平和則不失中正，取天地之靈氣而以養(yǎng)其身。

所以前面講的就是讓大家先了解一下我們的道家文化，因為整個道家有很多的這種門派，很多這種派別，所以我們今天的傳承的功法是隱仙派。

那么我簡短的給大家說一下這個隱仙派，隱仙派它又稱為文史派或者叫隱派。在歷史的記載，隱仙派源于我們的老子，是道家老子唯一嫡傳，后由老子?；使诹钽y子，也就是這個銀禧啊。開拍隱仙派還很早很早就開拍了，但因秉承祖師的教義，無門無派，而所知人甚少，故名隱仙。他叫隱仙派，隱匿而不知也，先神仙也，隱仙派都以修煉長生不老及成仙為第一目的。

因此隱仙派留下很多修煉法門，世間有顏全真最大，隱賢最高，皆因隱仙派功法期間它是最高的功法，深奧難測。這里我簡單的給大家就是講了我們的隱仙派，它一個傳承，包括它的一個歷史。

接下來給大家簡單的介紹一下隱仙派的目前我們所傳承的所有的功法，然后我再把其中的一個功法拿出來單給大家去講。整個的道家的這個隱仙派，他主要就是對我們的精氣神起作用。

我們練的功法有固氣法，早晨有起床氣是有辟谷術，有過午不食，晚上有功法，有睡覺升陽功，長生七世就是長生功，還有強腎。比如說有腎虛的那種，練習非常好。還有我們的隱仙派的打坐的功法，八段錦、排毒功、通經(jīng)甩手功、通經(jīng)、甩腳弓，還有男性的洗髓功、駐顏術、強腎延時、房中術和胎息。

然后在整個修煉的這個內(nèi)含的功法里面，我們有三花、聚頂、導引術、小周天以下派的這種經(jīng)咒里面我們主要修持的是清靜經(jīng)、文史真經(jīng)和八大神咒，那么我這是簡單的把隱仙派的我們修煉了這些功法給大家介紹了一下。

接下來我要給大家講今天的主題顫抖功

【顫抖功的好處】

一、通經(jīng)活絡

凡是身體各部位經(jīng)絡氣血暢通者,就不會感到疼痛。身體的經(jīng)絡就像水流,要經(jīng)常疏通,才不會生病。疏通經(jīng)絡的方法有很多,顫抖功是既簡便又非常有效的方法。

二、松弛血管

顫抖功利用松動振抖的作用，擴張微血管、降低血管周邊阻力，減輕心臟負擔，使全身微循環(huán)血流自我調整分布，皮膚毛細血管通透性增加，肌肉血管結締組織緊張度降低，所有免疫抗體物質及淋巴液隨血流滲透組織間隙發(fā)揮抗體作用。

三、調理多種病癥

許多練習者證實，常練習顫抖功可以調理多種疾?。?/p>

1.肩背、頸部疼痛、久治不愈；

2.工作勞累、精神緊張造成肌肉酸痛；

3.供血不足、神經(jīng)衰弱、失眠的情形；

4.氣血循環(huán)不順暢、天天覺得倦怠；

5.風濕、關節(jié)疼痛、痛風之病；

6.筋骨疼痛、經(jīng)常要服止痛藥；

7.經(jīng)常感冒、手足冰涼；

8.青春痘、老人斑、皮膚粗糙；

9.便秘、內(nèi)外痔、脫肛、肛裂；

10.生理失調、婦科疼痛的毛病；

11.中風、高血壓、心律不齊；

12.肥胖、大腹便便。

下面教大家顫抖功，對哪些身體的不適之癥或者是病癥有作用。

一、我們的這種肩背、頸部的疼痛久治不愈，工作勞累、精神緊張造成的這種肌肉酸痛，供血不足、神經(jīng)衰弱、失眠的這種情形，氣血循環(huán)不順暢，天天覺得疲倦很累。

二、風濕關節(jié)疼痛，痛風之病、筋骨疼痛，經(jīng)常要服這種止痛藥的這種人

三、經(jīng)常感冒、手足冰涼，有青春痘、老人斑、皮膚這種粗糙、便秘、內(nèi)外的痔瘡、脫肛、肛裂、生理失調、婦科病，痛的這些毛病，包括我們的中風、高血壓、心律不齊

四、肥胖就是大肚翩翩，肚子很大，渾身很胖啊，你不知道練什么，有些人就是去跑步啊，去節(jié)食，這些個包括肥胖都可以通過我們的顫抖功的練習，來給我們?nèi)ブ斡?/p>

所以這個顫抖功我有一個口訣，就叫每天抖一抖能活九十九，每天顫一顫能活一百三。

大家可以去看一看，上面是在抖音上錄了一個視頻，講的顫抖功的一些練功的要領。

練習顫抖功的方法

首先你要意守丹田，把這意念放在丹田這個位置全身放松，排除任何的雜念，眼睛微微的閉一閉，不要全部閉上，雙腳與肩同寬，兩手自然下垂，手心向里，然后兩腿稍用力，速度不宜太快，進行上下的這種任意的顫抖，兩手和全身跟隨腿的這種顫抖而活動。在練的時候，我們的腳跟不必往下這樣去掃，而是這個腳板全接觸地面而不移動。由膝關節(jié)運動和小腿的這種位移來實現(xiàn)抖動，即以腳跟和膝關節(jié)的這個位置啊為軸，以小腿為連桿，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟，實現(xiàn)這種顫抖。

過一陣以后，你再站立到原地，然后讓你的全身放松一想，全身的這種病氣、濁氣、疲勞之氣，順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡排入地下，排一陣病期之后，放棄這種排病氣的這種意念，意守下丹田靜養(yǎng)一會兒，然后你內(nèi)是真氣在體內(nèi)運行，最后這種深呼吸三次，將其沉入到下丹田收功，此功法可以隨時隨地的練，不受場地的限制，你隨時隨地都可以練。伏案時間長了，或者是坐著時間長了，感覺到頸部、肩部、后背任何一個地方有僵硬的時候，你都這樣去顫一顫，抖一抖一會兒，你就會發(fā)現(xiàn)你整個身體會非常的輕松非常的輕松。

為什么第一次就教大家練這個顫抖功

因為在我教隱仙派的功法以來，我發(fā)現(xiàn)顫抖功推廣的是最好，大家最喜歡練，最簡單、最有效。所以第一次呢就給大家分享的這個顫抖功，首先我自己是每天都練習這個功法。因為它實在是太簡單了，上面我也發(fā)了一個視頻，大家都看到了，就是站在原地這樣渾身去抖動，你可以快，也可以慢也可以變換一下姿勢去抖。也就是說你身體上你的經(jīng)絡、你的骨骼有任何一個地方出現(xiàn)了僵硬，你都可以通過顫抖功去把它抖開，把經(jīng)絡都開，把氣血抖開，把讓這個氣旋非常順暢地在你的體內(nèi)去運行。而且我們中醫(yī)有一句話叫動則生陽，你這樣微微的去顫抖，這樣動而不是大動，它是最容易產(chǎn)生的陽氣，生陽氣也可以讓我們渾身的各種細胞都處于一種頻率上面。

大家都知道，我們?nèi)说纳喜∷谰驮谟谖覀兊男?。細胞我們的衰老也在于我們的細胞，我們身體上有很多的細胞，隨著年齡的增長，有的細胞就叫老朽細胞，也叫有睡眠的這種細胞，它就是跟那些健康細胞不太一樣了。那么我們通過這種顫抖，就把那些休眠的細胞喚醒，把那些老朽壞死的細胞，快快的給它代謝出我們的體外，這樣去就這么去簡單的抖一抖，就有那么多的功效，那么多的好處。所以我們整個的人體、整個地球和宇宙都是一種振頻，都有一種頻率，包括我們坐高鐵、坐飛機，過那個安檢的時候，他都能夠測出你里面裝的什么。那也是一種赫茲，叫頻率。

今天在這里分享給大家，希望大家，聽完這個課以后，現(xiàn)在就去練一練，就去抖一抖，你去感受一下，你現(xiàn)在抖完了馬上就非常好。一會兒，我會在群里面發(fā)兩個音樂，我一般就一個，我今天給大家贈送給大家兩個音樂，這兩個音樂，是專門練顫抖功的音樂，大家如果自己這樣去走呢，可能沒有感覺，那你聽著我給大家發(fā)了這兩個音樂去抖，你就能夠感覺到你的身體和音樂合二為一，結合起來能夠感覺到你身體的細胞也跟著這個音樂的頻率在動。非常的舒服，抖完以后你就覺得你的尤其是肩頸和后背啊會感覺很輕松、很舒服，大家可以去試一試，按照我說的這些要領這樣去做。

四、原地抖動有什么好處

原地抖動有好處有：

①可以煅煉身心，增強身體的協(xié)調性，美體健身。

②有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。

③促進氣血暢通，達到“氣血流通，百病不生”、“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。

④可以有效消除緊張不安的心里情緒。

以上就是關于每天抖一抖的功效相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。