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    維生素e的食物排行榜

    發(fā)布時間:2023-03-23 21:02:16     稿源: 創(chuàng)意嶺    閱讀: 82        問大家

    大家好!今天讓小編來大家介紹下關于維生素e的食物排行榜的問題,以下是小編對此問題的歸納整理,讓我們一起來看看吧。

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    文章目錄列表:

    維生素e的食物排行榜

    一、什么食物中含維E最多

    1、果蔬類。

    獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。

    2、堅果類。

    杏仁、榛子和胡桃。

    維生素e的食物排行榜

    3、壓榨植物油  。

    向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外,紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E,含量最為豐富的是小麥胚芽,最初多數自然維生素E從麥芽油提取,通常從菜油、大豆油中獲得。

    擴展資料:

    維生素E的好處:

    維生素E是一種抗氧化劑,對于改善皮膚色素沉著、減少皺紋、增加皮膚彈性等方面都有一定功效。

    對于過敏體質的人士而言,建議涂抹維生素E之前可先在耳后涂抹,確保沒有過敏反應才可以繼續(xù)使用。

    由于維生素E預防斑點生成的能力遠勝于對已形成斑點的消除能力,因此在曬太陽前涂抹維生素E,這樣能起到不錯的抵御紫外線功效,市面上的防曬霜一般都含有維生素E,而在陽光照射時直接涂抹維生素E則可阻止紫外線對皮膚的破壞,減少日光照射引起的衰老,這時候能起到不錯的效果。

    參考資料來源:人民網-富含維生素E的食物有哪些?維生素E對女性有哪些好處

    人民網-維生素E能美容 曬太陽前涂抹有助防紫外線

    二、哪些食物都含有維生素E

    含“維生素E”食物及排行榜

    (指100克可食用食品中的含量)

    1. 胡麻油(維生素E含量:389.9)

    2. 酵母(鮮)(維生素E含量:250.75)

    3. 麻子籽(維生素E含量:108.5)

    4. 鵝蛋黃(維生素E含量:95.7)

    5. 豆油(維生素E含量:93.08)

    6. 辣椒油(維生素E含量:87.24)

    7. 棉籽油(維生素E含量:86.45)

    8. 葵花子仁(維生素E含量:79.09)

    9. 芝麻油[香油](維生素E含量:68.53)

    10. 山核桃(干)(維生素E含量:65.55)

    11. 菜籽油[青油](維生素E含量:60.89)

    12. 葵花籽油(維生素E含量:54.6)

    13. 苦豆子(維生素E含量:54.55)

    14. 玉米油(維生素E含量:50.94)

    15. 炸素蝦(維生素E含量:50.79)

    16. 芝麻籽(黑)(維生素E含量:50.4)

    17. 核桃(干)[胡桃](維生素E含量:43.21)

    18. 花生油(維生素E含量:42.06)

    19. 核桃(鮮)(維生素E含量:41.17)

    20. 五香豆豉(維生素E含量:40.69)

    21. 芝麻籽(白)(維生素E含量:38.28)

    22. 豆肝尖(維生素E含量:37.58)

    23. 榛子(干)(維生素E含量:36.43)

    24. 芝麻醬(維生素E含量:35.09)

    25. 葵花子(生)(維生素E含量:34.53)

    26. 松子(生)(維生素E含量:34.48)

    27. 黃豆粉(維生素E含量:33.69)

    28. 松子仁(維生素E含量:32.79)

    29. 桑葚(干)(維生素E含量:32.68)

    30. 羊肝(維生素E含量:29.93)

    31. 茶油(維生素E含量:27.9)

    32. 腐竹(維生素E含量:27.84)

    33. 開口笑(維生素E含量:27.79)

    34. 素雞絲卷(維生素E含量:27.72)

    35. 豆腐卷(維生素E含量:27.63)

    36. 西瓜子仁(維生素E含量:27.37)

    37. 南瓜子(炒)[白瓜子](維生素E含量:27.28)

    38. 枝竹(維生素E含量:26.78)

    39. 南瓜粉(維生素E含量:26.61)

    40. 葵花子(炒)(維生素E含量:26.46)

    41. 素火腿(維生素E含量:25.99)

    42. 松子(炒)(維生素E含量:25.2)

    43. 榛子(炒)(維生素E含量:25.2)

    44. 白果(干)[銀杏](維生素E含量:24.7)

    45. 油豆腐(維生素E含量:24.7)

    46. 色拉油(維生素E含量:24.01)

    47. 千張[百頁](維生素E含量:23.38)

    48. 小麥胚粉(維生素E含量:23.2)

    49. 香菜(脫水)(維生素E含量:22.15)

    50. 豬油(板油)(維生素E含量:21.83)

    51. 麻花(維生素E含量:21.6)

    52. 紅螺(維生素E含量:20.7)

    53. 豆腐皮(維生素E含量:20.63)

    54. 腦豆(維生素E含量:19.21)

    55. 黃豆[大豆](維生素E含量:18.9)

    56. 油炸豆花(維生素E含量:18.75)

    57. 杏仁(維生素E含量:18.53)

    58. 牛肉松(維生素E含量:18.24)

    59. 豆瓣醬(辣油)(維生素E含量:18.2)

    60. 花生仁(生)(維生素E含量:18.09)

    61. 豆?jié){粉(維生素E含量:17.99)

    62. 秋蛤蜊(維生素E含量:17.9)

    63. 豆腐絲(油)(維生素E含量:17.8)

    64. 素雞(維生素E含量:17.8)

    65. 黑豆[黑大豆](維生素E含量:17.36)

    66. 珠茶(維生素E含量:16.69)

    67. 鐵觀音茶(維生素E含量:16.59)

    68. 豆腐干(醬油干)(維生素E含量:16.41)

    69. 蒜蓉辣醬(維生素E含量:16.28)

    70. 豆腐干(香干)(維生素E含量:15.85)

    71. 咖哩牛肉干(維生素E含量:15.33)

    72. 辣椒粉(維生素E含量:15.33)

    73. 棕櫚油(維生素E含量:15.24)

    74. 老年保健肉松(維生素E含量:15.09)

    75. 花生仁(炒)(維生素E含量:14.97)

    76. 海凍菜[石花菜,凍菜](維生素E含量:14.84)

    77. 雞肉松(維生素E含量:14.58)

    78. 雞蛋黃粉(維生素E含量:14.43)

    79. 赤小豆[小豆,紅小豆](維生素E含量:14.36)

    80. 江米條(維生素E含量:14.32)

    81. 芝麻桃酥(維生素E含量:14.21)

    三、含維生素e的食物有哪些含維生素e最多的食物排名

    ;     維生素E是一種重要的脂溶性抗氧化化合物,可以幫助身體中和脂肪氧化的有害影響。雖然許多人可能在補充維生素E方面做得很好,但事實上,我們可以通過天然食物獲得足夠的維生素E。接下來,我們將列出一些含有最多維生素e的常見食物

    10. 松子

    維生素e的食物排行榜

          請在任何東西里加一盎司這些堅果!一份含有2.6毫克維生素e。你也可以用松子油來增加你的健康益處。

    9. 榛子

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          在漫長的工作日里,吃一盎司榛子可以提供我們每日維生素E的20%,這是一種完美的零食。

    8. 植物油

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          大多數植物種子油也是維生素E的良好來源。含有維生素E的最好的油是小麥胚芽油。事實上,一湯匙這種油可以滿足你每天對維生素E的需求??ㄗ延褪橇硪粋€不錯的選擇,因為它提供了超過5毫克的維生素,可以很容易地用于烹飪。

    7. 羽衣甘藍

    維生素e的食物排行榜

          羽衣甘藍是另一種十字花科蔬菜。你應該經常吃。羽衣甘藍有許多營養(yǎng)成分。事實上,一杯煮羽衣甘藍可以提供你每天所需維生素E的6%。如果可能,我們建議吃有機甘藍。

    6. 蘿卜青菜

    維生素e的食物排行榜

          雖然蘿卜和青菜可能有苦味,但它們含有許多必需的營養(yǎng)成分。像這份清單上的其他綠葉蔬菜一樣,一杯綠茶可以提供足夠的維生素K、維生素A、維生素C和葉酸。更不用說你每天需要12%的維生素E。

    5. 菠菜

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          菠菜可能不是你最喜歡的蔬菜,但它是你可以添加到飲食中的最好的綠葉蔬菜之一。它不僅是最好的鈣食物之一,而且富含葉酸和最好的維生素E食物之一。僅僅一杯煮菠菜就能滿足你20%的日常需求。試著在三明治中加入新鮮菠菜,讓它們更健康。

    4. 芥菜

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          芥末和瑞士甜菜一樣,營養(yǎng)豐富,有益健康。芥末不僅是最好的維生素E食品之一,而且富含維生素K、維生素A、葉酸和維生素C。如果可能,我們建議吃有機芥末。

    3.甜菜

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          甜菜是你每天可以吃的最健康的蔬菜之一。眾所周知,甜菜富含維生素K、維生素A和維生素C,也是一種富含維生素E的食物

    2. 種子

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          選擇原始種子,如向日葵、南瓜和芝麻,是另一種常見的食物和維生素E。事實上,只吃一杯葵花籽可以給你90.5%的推薦日攝入量,使其成為每天可以與維生素E一起食用的最佳食物。

    1. 杏仁

    維生素e的食物排行榜

          杏仁是最好的維生素E食物之一。只有一盎司杏仁含有7.4毫克的維生素E。你也可以從杏仁牛奶和杏仁油中獲得必要的維生素E。如果可能的話,我們建議吃生杏仁。

    四、富含維生素E的食物,都有哪一些?

    維生素E在蛋類,肉類,豆類,和植物油中都有廣泛存在如(玉米油,芝麻油,花生油)等綠葉菜含E豐富,平時各種菜換著吃,各種的菜營養(yǎng)不同,為了健康不挑食,合理搭配葷素菜,使我們吃得更加健康。含E豐富有:蝦米、芹菜、香蕉、葡萄、蘋果堅果類如:(板栗.瓜子.杏仁.榛子.核桃)等。

    維生素e的食物排行榜

    富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。維生素E是脂溶性維生素所以蔬菜中含量比較少。蔬菜里菠菜和甘藍、甘薯和山藥萵苣、黃花菜、卷心菜、綠葉蔬菜當中都含有維生素E。

    維生素e的食物排行榜

    含維生素E的食物: 核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子、獼猴桃、香蕉、橘子、草莓、西瓜、瘦肉、乳類、蛋類、動物肝、玉米、薏仁米、糙米。富含維生素E的食物有薏米、燕麥、魚肝油、雪梨、糙米、牛奶、菠蘿、萵苣、芝麻、核桃仁、瘦肉、小麥胚芽、紅花、棉籽、蛋類、花生米等,此外大豆、瓜子、動物肝、蛋黃、。

    維生素e的食物排行榜

    含E豐富的蔬菜:萵苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、甘薯、山藥含E豐富的水果:獼猴桃,橘子,草莓,西瓜,木瓜,柑子,芒果,柿子杏仁是最好的維生素E食物之一。你也可以通過杏仁牛奶和杏仁油來滿足你的維生素E需求。如果可能的話,我們會推薦吃生杏仁。發(fā)菜和胡蘿卜都含有維生素E,每100克的含量分別為21.7毫克和0.5毫克。發(fā)菜不含脂肪,并且有較高的藥用價值。胡蘿卜色澤艷麗,營養(yǎng)豐富。

    以上就是小編對于維生素e的食物排行榜問題和相關問題的解答了,如有疑問,可撥打網站上的電話,或添加微信。


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