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    體質(zhì)健康十大排名(體質(zhì)健康十大排名是什么)

    發(fā)布時(shí)間:2023-03-29 04:23:19     稿源: 創(chuàng)意嶺    閱讀: 901        當(dāng)前文章關(guān)鍵詞排名出租

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    本文目錄:

    體質(zhì)健康十大排名(體質(zhì)健康十大排名是什么)

    一、冬天是身體修復(fù)最好時(shí)機(jī),調(diào)好體質(zhì)更健康,八大體質(zhì)調(diào)補(bǔ)方收好

    春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏,這是天地四季的法則,也是最 養(yǎng)生 的法則!

    冬天,萬(wàn)物閉藏,是身體修復(fù)的難得的好時(shí)機(jī)!

    一是冬天陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積,順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)調(diào)養(yǎng)身體,效果比其他時(shí)候要好。

    二是進(jìn)入冬季后,人體新陳代謝減慢,消耗相對(duì)減少。冬季調(diào)理能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi),從而扶正固本,增強(qiáng)抵抗力。

    中醫(yī)師曾根據(jù)中醫(yī)8大體質(zhì),制定出非常詳細(xì)的、每個(gè)人都可以用得上的冬季調(diào)補(bǔ)方,一定要好好看,及時(shí)用上!

    1、氣虛體質(zhì)

    癥狀:如果你體倦乏力,再嚴(yán)重些的人,會(huì)覺得夠不上氣,懶得多說(shuō)話,也有的面色蒼白,甚至容易出虛汗。

    這可能是因?yàn)槿辗e月累的勞累,肺、脾和腎出現(xiàn)了虛弱的癥狀,需要補(bǔ)養(yǎng),也就是需要補(bǔ)氣和養(yǎng)氣。

    你需要:補(bǔ)氣!

    調(diào)理方:

    8克補(bǔ)氣的黃芪

    10克益氣養(yǎng)血生津的黨參

    2枚補(bǔ)益脾胃的紅棗

    100克溫中益氣、補(bǔ)精養(yǎng)血的雞肉

    25克瘦豬肉

    3克補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉。

    放砂鍋里,加適量水,微火燉湯,燉熟后喝湯,能補(bǔ)氣養(yǎng)血、寧心安神。

    2

    血虛體質(zhì)

    癥狀:如果你,經(jīng)常皮膚干燥,尤其在北方,如果同時(shí)嘴唇和指甲的顏色都淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢(mèng),面色不僅蒼白無(wú)華甚至萎黃,女性還伴有月經(jīng)顏色淡且量少,這就說(shuō)明可能出現(xiàn)了血虛的問題。

    你需要:補(bǔ)血+補(bǔ)氣(血虛是和氣虛相連的,所以補(bǔ)血的同時(shí)還需要補(bǔ)氣)!

    調(diào)理方:

    清熱涼血、養(yǎng)陰生津的生地

    滋陰補(bǔ)血的熟地各15克

    補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉3克,

    半只平和又溫補(bǔ)的鷓鴣

    25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。

    3

    陰虛體質(zhì)

    如果你:喜歡吃辣的,也經(jīng)常上火、大便干燥,小便赤黃,再加上面色暗淡無(wú)光,時(shí)而潮紅,時(shí)有烘熱感,口干,喜歡喝冷飲、咽干咽痛、心煩易怒、五心潮熱,而且容易失眠。

    你需要:滋陰+清熱!

    調(diào)理方:

    用養(yǎng)陰清肺、益胃生津的沙參5克

    養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的玉竹各5克,

    養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清火生津的麥冬10克,

    補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血寧神的紅棗2枚,

    瘦豬肉100克煲湯

    能養(yǎng)陰潤(rùn)燥,生津止渴。

    4

    陽(yáng)虛體質(zhì)

    如果你:經(jīng)常四肢發(fā)懶,怕冷,喜歡讓身上感覺溫暖,另外還有小便尿量大,大便偏稀,而且身體胖而發(fā)白,或者面色淡白。

    一般的人都容易認(rèn)為這是自己累的,體質(zhì)虛了,多注意休息,多睡點(diǎn)覺就會(huì)好得多,其實(shí),這是陽(yáng)虛。

    你需要:補(bǔ)陽(yáng)+溫補(bǔ)脾腎!

    調(diào)理方:

    10克補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的杜仲、

    2個(gè)補(bǔ)腎溫肺的核桃、

    1只補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的豬腰、

    25克瘦豬肉煲湯,

    喝上幾天,能補(bǔ)益腎陽(yáng)、強(qiáng)筋骨。

    5

    血瘀體質(zhì)

    如果你:經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng),有冠心病和心絞痛,以及正處于跌打損傷的恢復(fù)期。

    你需要:活血化瘀!

    調(diào)理方:

    化瘀止血、活血定痛的田七3克,

    活血調(diào)經(jīng)、涼血的丹參10克、

    瘦肉100克

    煲湯經(jīng)常喝,能改善血瘀不暢的問題。

    6

    痰濕體質(zhì)

    如果你:面部皮膚油脂較多,多汗且黏,有人同時(shí)有痰多,覺得微微的胸悶,甚至面色淡黃而黯,眼皮微浮,容易困倦,口黏膩或甜,身重不爽,喜歡吃肥甘甜黏,大便正常或不實(shí),小便不多或微混。

    你需要:利濕+健脾!

    調(diào)理方:

    利水消腫的玉米須2克、

    薏米10克

    和豬骨煲湯。

    還適合用于痰濕體質(zhì)造成的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血癥者。

    7

    濕熱體質(zhì)

    如果你:面生痤瘡,還容易口苦口干,身重困倦,體偏胖或蒼瘦,心煩懈怠,眼睛紅赤,大便燥結(jié),或黏滯,小便短赤的現(xiàn)象,這就可能是濕熱體質(zhì),而不是一般的生痘長(zhǎng)瘡了。

    你需要:清熱+利濕!

    調(diào)理方:

    清熱祛濕的木棉花1朵、

    利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克、

    健脾化濕、消暑的扁豆20克,

    再加上平和溫補(bǔ)的瘦豬肉100克煲湯。

    適用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黃的人。

    8

    氣郁體質(zhì)

    如果你:經(jīng)常生悶氣,冬天吃完飯后常感到腹部脹氣,同時(shí)伴有面色發(fā)白,目光少神氣短懶言,肢體容易疲乏,而且容易出汗,口淡,毛發(fā)枯燥,甚至頭暈,健忘,大便也不成形。

    你需要:舒肝+ 霸氣!

    調(diào)理方:

    佛手15克,

    陳皮100克,

    絲瓜100克,

    平肝祛風(fēng)的狼魚片50克,

    再加10克可以治療寒涼腹脹的生姜。

    煲湯喝,氣郁的癥狀會(huì)有所緩解②。

    二、八大亞健康體質(zhì)分別是哪些

    對(duì)于你的情況,飲食中的注意多以清淡的食物為主,同時(shí)每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上,調(diào)節(jié)自己的睡眠情況,建議每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上,這樣可以有利于身體的代謝情況。

    三、

    四、

    以上就是關(guān)于體質(zhì)健康十大排名相關(guān)問題的回答。希望能幫到你,如有更多相關(guān)問題,您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢,客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。


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