肚皮排行榜（皮肚哪個(gè)地方的最有名）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于肚皮排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、三年級(jí)課外書(shū)的排名榜

• 2、睡覺(jué)姿勢(shì)排行榜，趕緊來(lái)選擇一款適合自己的

• 3、7大孕婦最愛(ài)禮物排行榜是怎樣的？

• 4、淝減排行榜，公開(kāi)怎樣減肥快又不反彈

一、三年級(jí)課外書(shū)的排名榜

以下是三年級(jí)課外書(shū)排行榜如下：

1. 《中國(guó)古代寓言故事》

2. 《中外神話傳說(shuō)》

3. 《圣經(jīng)神話故事》

4. 《三毛流浪記》

5. 《嚴(yán)文井童話選》

6. 《稻草人》

7. 《寶葫蘆的秘密》

8. 《小兵張嘎》

9. 《三寄小讀者》

10. 《皮皮魯傳》

11. 《肚皮上的塞子》

12. 《今年你七歲》

13. 《荒漠奇蹤》

14. 《烏丟丟的奇遇》

15. 《我要做個(gè)好孩子》

16. 《草房子》

17. 《第三軍團(tuán)》

18. 《巫師的沉船》

19. 《糊涂大頭鬼》

20. 《漂亮老師和壞小子》

以上是三年級(jí)課外書(shū)前20名的排行榜。三年級(jí)的孩子應(yīng)該多讀課外書(shū)，慢慢閱讀量會(huì)越來(lái)越有所要求。

二、睡覺(jué)姿勢(shì)排行榜，趕緊來(lái)選擇一款適合自己的

你在睡覺(jué)時(shí)，習(xí)慣用哪種姿勢(shì)呢？

睡法君發(fā)現(xiàn)，自己在入睡時(shí)一般是仰臥，第二天起床時(shí)就成了側(cè)臥。

雖然我們大部分人，已經(jīng)有了自己習(xí)慣的睡覺(jué)姿勢(shì)，但是用什么姿勢(shì)睡覺(jué)？哪種姿勢(shì)睡覺(jué)最好也是有學(xué)問(wèn)的。

睡覺(jué)姿勢(shì)

排行榜

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最佳睡姿：仰臥

優(yōu)點(diǎn) ：

防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

缺點(diǎn) ：

打鼾者慎選。

仰臥是最簡(jiǎn)單不過(guò)的一種睡姿了。仰臥能使你的頭、頸、脊椎處于自然的生理曲線（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度），會(huì)感到十分愜意，而其他的睡姿可能會(huì)讓你的后背被迫扭曲。

仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。

因?yàn)檠雠P時(shí)枕頭會(huì)抬高頭部，讓胃處于食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒(méi)那么容易了！

仰臥不僅能避免臉部皮膚產(chǎn)生皺紋，而且還能防止胸部下垂哦！

想睡美容覺(jué)的朋友們注意了， 美容覺(jué)不僅要早睡，而且最好選擇仰臥的姿勢(shì)，這樣能減少皺紋。

較好的睡姿：側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn) ：

除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側(cè)臥還能減輕鼾聲，特別適合準(zhǔn)媽媽們。

缺點(diǎn) ：

皮膚皺紋和胸部下垂。

從全身健康的角度出發(fā)看側(cè)臥的確是非常棒的選擇。

準(zhǔn)媽媽懷孕在20周以上的，若仰臥的話，沉重的子宮可能會(huì)壓迫到脊椎前的腹主動(dòng)脈，讓從腹主動(dòng)脈分支出來(lái)的子宮動(dòng)脈血液緩慢。所以對(duì)于孕中后期的準(zhǔn)媽媽們，側(cè)臥是個(gè)好選擇。

只是這側(cè)臥也要分一分左右，因?yàn)樵杏旱淖訉m會(huì)自然地向右旋轉(zhuǎn)，為了不讓子宮”歪"得太厲害，準(zhǔn)媽媽們最好選擇左側(cè)臥的睡姿。

側(cè)臥時(shí)最舒服的莫過(guò)于將一側(cè)臉埋在軟軟的枕頭里了。但這樣 讓面部皮膚受到牽拉從而產(chǎn)生皺紋 。

《健康》雜志的醫(yī)學(xué)編輯羅西尼·拉賈帕克薩提醒女性讀者， 側(cè)臥會(huì)長(zhǎng)時(shí)間拉伸乳房韌帶，影響其彈性從而導(dǎo)致胸部下垂。

不太理想的睡姿：胎兒型睡姿

缺點(diǎn) ：

不利于減輕頭頸部的疼痛，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題

優(yōu)點(diǎn) ：

胎兒型睡姿可以讓你覺(jué)得很有安全感，就像在母體內(nèi)一樣受到呵護(hù)。

不過(guò)這樣大尺度的蜷縮彎曲，后背肌肉往往被過(guò)度牽拉，造成不利后果。

如果你脊椎或其他關(guān)節(jié)有炎癥的話，還會(huì)讓疼痛感加劇。這種大幅度彎曲的姿勢(shì)還會(huì)限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙正常的呼吸運(yùn)動(dòng)。

最壞的睡姿：俯臥

優(yōu)點(diǎn) ：

減輕鼾聲。

缺點(diǎn) ：

加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題。

盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動(dòng)物的休息姿勢(shì)，但對(duì)人類來(lái)說(shuō)卻是”最壞的睡姿"。

因?yàn)楦┡P不僅無(wú)法保證脊柱處于最放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力，這種額外的壓力會(huì)刺激相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)， 最終你會(huì)覺(jué)得一覺(jué)醒來(lái)，不僅不解乏，身體某些部位反而覺(jué)得很痛，或是感覺(jué)麻木、刺痛感。

不同人群的

睡眠姿勢(shì)

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側(cè)睡是最適合一般人的睡姿。

一般向右側(cè)睡最好，因?yàn)槿说男呐K在人身體的左邊，向右側(cè)睡不會(huì)壓住心臟導(dǎo)致心臟的供血不足。

稍胖的人最好選擇仰睡。

這樣身體的所以壓力都在后背，不至于壓住身體的各個(gè)器官，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間壓住器官對(duì)人身體的成長(zhǎng)是非常不利的。

最適合小寶寶的睡姿是側(cè)睡。

小寶寶從小就要培養(yǎng)他正確的睡姿，這樣才有利于小寶寶的身體發(fā)育。

最適合小寶寶的睡姿就是側(cè)睡，因?yàn)樾殞毥?jīng)常會(huì)發(fā)生溢奶的情況，仰睡得話溢出來(lái)的奶很容易堵住他的呼吸道從而導(dǎo)致窒息。

更換睡姿不要影響睡眠。

不管怎么說(shuō)，保證很好的睡眠才是最重要的，如果因?yàn)閺?qiáng)行更換睡姿影響到睡眠，似乎就有點(diǎn)舍本求末了。睡法君認(rèn)為，關(guān)于睡姿嘛，適合自己的，就是最好的。

不過(guò)在網(wǎng)絡(luò)上據(jù)說(shuō)全世界最舒服的睡覺(jué)姿勢(shì)是這樣的？你認(rèn)同嗎？

三、7大孕婦最愛(ài)禮物排行榜是怎樣的？

比較推薦：早教用品、孕婦枕、胎心儀、尿不濕、數(shù)碼攝像機(jī)

1、早教用品

寶寶還在媽媽肚子里面的時(shí)候，許多人就會(huì)在家長(zhǎng)準(zhǔn)備早教機(jī)，在寶寶出生之后可以很好的培養(yǎng)興趣愛(ài)好，這樣對(duì)于腦力的發(fā)育也會(huì)起到很好的幫助，而且現(xiàn)在的早教機(jī)設(shè)計(jì)非常的可愛(ài)童趣，作為平時(shí)生活中的玩具也是很不錯(cuò)的。

2、孕婦枕

在7大孕婦最愛(ài)禮物排行榜中，生活類的肯定是少不了的，所以小編特別給大家推薦孕婦枕，因?yàn)樵S多孕婦在懷孕的時(shí)候睡不好覺(jué)，導(dǎo)致腿腳腫脹，孕婦枕可以起到矯正睡姿的作用，以此來(lái)緩解失眠等問(wèn)題，是非常具有實(shí)用性的。

3、胎心儀

相信每個(gè)媽媽或者是爸爸都是特別期待寶寶的到來(lái)的，能夠聽(tīng)到它們的心跳也是特別讓人激動(dòng)的一件事情，所以小編比較推薦大家送胎心儀當(dāng)作禮物，相信他們收到了一定非常開(kāi)心。

4、尿不濕

寶寶在出生之后肯定是少不了生活用品的，尤其是尿不濕這種，所以小編特別推薦大家買一些尿不濕當(dāng)作禮物，實(shí)用性也是最高的。

5、數(shù)碼攝像機(jī)

作為家長(zhǎng)肯定是想記錄下還在的每一個(gè)成長(zhǎng)瞬間，所以小編也將攝像機(jī)列入了7大孕婦最愛(ài)禮物排行榜之中。將孩子和媽媽的各種瞬間記錄下來(lái)是非常有意義的一件事情，無(wú)論是日后作為會(huì)議還是當(dāng)做禮物送給孩子。

6、孕婦護(hù)膚品

許多孕婦在懷孕期間不好好的護(hù)理皮膚，導(dǎo)致肚子會(huì)長(zhǎng)妊娠紋，導(dǎo)致特別的難看，所以小編比較推薦大家送一些潤(rùn)膚油給準(zhǔn)媽媽，在品牌方面比較推薦嬌韻詩(shī)和Belli，都是有很好的品質(zhì)保障的。

7、古典音樂(lè)CD

許多媽媽喜歡在懷孕的時(shí)候聽(tīng)一些古典音樂(lè)，以此來(lái)作為胎教，讓寶寶對(duì)音樂(lè)有一定的興趣，同時(shí)還可以舒緩心情，陶冶情操，所以小編認(rèn)為這也是一個(gè)不錯(cuò)的禮物。

四、淝減排行榜，公開(kāi)怎樣減肥快又不反彈

1.洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。3.瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

4.自行車姿勢(shì) 晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

5.步驟一：兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，挺直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右腳向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。步驟三：以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣一面恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、挺直背脊站立。

注意：此動(dòng)作對(duì)緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng)；當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí)，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過(guò)大，如果步伐太大，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)時(shí)容易失去平衡。

6.步驟一：兩腳張開(kāi)與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個(gè)飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時(shí)注意手腕不可彎曲。步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關(guān)節(jié)和膝蓋，慢慢蹲下來(lái)，此時(shí)注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時(shí)，再一面吐氣一面慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。重復(fù)10次。步驟三：雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢(shì)?？s下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動(dòng)作，兩腳交互各做10次。

注意：此動(dòng)作可緊縮大腿前側(cè)及臀部肌肉，重點(diǎn)在于蹲下時(shí)，注意臀部要往后突出，而且膝蓋要朝著與腳尖同一方向彎曲。不必過(guò)于用力，避免帶給膝蓋負(fù)擔(dān)，當(dāng)大腿與地板平行時(shí)，即可停止往下蹲。

7.多吃美腿食物平時(shí)多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。

香蕉：卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質(zhì)、果膠，可解決便秘西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

1.縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過(guò)仰臥起坐也要技巧，不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦

3.做家務(wù)收腹　

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

4.按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

5.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒(méi)多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。

6.游泳 最能減肥 收脂肪

7.每天堅(jiān)持做平板支撐

8.端腹 堅(jiān)持

減肥都貴在堅(jiān)持 管住嘴邁開(kāi)腿 加油祝你成功

以上就是關(guān)于肚皮排行榜相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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