如何克服口吃結(jié)巴（一個月改掉結(jié)巴的小妙招）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于如何克服口吃結(jié)巴的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、怎么克服講話緊張結(jié)巴

• 2、

• 3、

• 4、

一、怎么克服講話緊張結(jié)巴

一緊張就講話磕巴，一磕巴就更緊張，惡性循環(huán)下更難說流暢。下面是我分享的怎么克服講話緊張結(jié)巴，一起來看看吧。

克服講話緊張結(jié)巴辦法

一、做好充分的準(zhǔn)備，要知道自己想要表達(dá)的重點(diǎn)是什么，把表達(dá)內(nèi)容理清條理，講話前自己先經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，不去想會達(dá)到什么樣的效果，只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達(dá)就會輕松流暢。

二、掌握講話的方法。很多時(shí)候大家不是無話可說，而是有話不知道怎么去說，造成的結(jié)果是說了半天別人也聽不明白或者是干脆就不說了，時(shí)間久了 ，就會出現(xiàn)講話恐懼癥，造成一講話就緊張，心跳加速，手心出汗。不僅影響講話的狀態(tài)，產(chǎn)生不好的效果，還會嚴(yán)重打擊自信。

三、降低心理預(yù)期，不過分在意自己的表現(xiàn)。人們在與人交往的過程中都希望給對方留下好印象，把自己的缺點(diǎn)隱藏起來。然而，這種期望值過高，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒。當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時(shí)，緊張情緒自然不會發(fā)生了。

四、尋找和諧的講話氛圍。很多人在眾人面前不敢表達(dá)，是由于缺乏自信?？偸菗?dān)心別人會嘲笑自己，于是就盡量減少當(dāng)眾講話的機(jī)會，要想提高自信心就要盡量減少對自己的否定性評價(jià)，增加肯定性評價(jià)，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”;另外還要多參與那些容易成功的活動或社交場合，當(dāng)你的周圍都是肯定和贊賞的目光時(shí)，你就獲得了最大的信心支撐，通過多次的鍛煉，你的自信心就會越來越強(qiáng)。

五、放松的方法。深呼吸是最簡便的放松法，當(dāng)自己在社交場合感覺緊張時(shí)，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時(shí)在心里默念：放松、放松。第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時(shí)想象自己進(jìn)入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習(xí)幾次，想象得越逼真、越鮮明越好。當(dāng)你以后在社交場合中感覺緊張時(shí)，便可想象經(jīng)多次練習(xí)的情景，以達(dá)到放松的狀態(tài)。

六、模仿學(xué)習(xí)。在平時(shí)看電視或日常的生活中，可以仔細(xì)觀察他人在與人接觸時(shí)，在言語、表情、手勢等方面的運(yùn)用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能。

七、要保持平和的心態(tài)，其實(shí)有時(shí)候自己的舉動別人根本就不會特別注意，而你卻為此揣揣不安了半天。 要認(rèn)識到別人對你的看法，其實(shí)對你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因?yàn)樗麄儾涣私饽?，你不需為此?fù)責(zé)，你也不需向他們做任何解釋。 要對自己負(fù)責(zé)，當(dāng)你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么所產(chǎn)生的后果是要由你自己來承擔(dān)的，別人是沒辦法幫助你的。學(xué)會原諒自己，自己做決定，自己承擔(dān)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

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以上就是關(guān)于如何克服口吃結(jié)巴相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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