肉脂肪排行榜（肉脂肪含量排名）

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本文目錄:

• 1、什么肉脂肪含量低

• 2、以下的肉類那些含脂肪高，熱量高的，從含脂肪量的高到低排列

• 3、

• 4、各內(nèi)肉的脂肪有多高

一、什么肉脂肪含量低

兔肉、魚肉和雞肉的脂肪量低。它們的脂肪量分別是0.4%，1%～4%，6%，兔肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，選擇魚類最好選擇脂肪量更低的海魚，雞肉的脂肪大部分都在雞皮的位置，平時健身或者減肥時，可以選擇雞胸肉。

1、兔類

兔子含有的脂肪量比魚還少，只有0. 4%，兔類含量最高的是蛋白質(zhì)，它的蛋白質(zhì)達到70%，兔肉中含有卵磷脂，是人類大腦發(fā)育不可缺少的。另外孕婦和體寒者不宜食用。

2、魚類

魚類的脂肪量較低。一般脂肪含量是1%～4%，魚皮和魚腹的脂肪量一般較多，海魚會比淡水魚的脂肪量低。魚類價格便宜，購買方便，做法多種多樣，是易胖人群不錯的選擇。

3、雞肉

雞肉的脂肪量為6%。雞肉中脂肪量含量最低的是雞胸肉。100g的雞胸肉的脂肪含量只有1.7g，雞肉的脂肪大部分都聚集在雞皮的位置，雞肉的營養(yǎng)成分很容易被人體吸收，健身或者減肥時期是很好的選擇。

二、以下的肉類那些含脂肪高，熱量高的，從含脂肪量的高到低排列

豬牛羊肉是紅肉，熱量最高，應(yīng)控制食量；

雞鴨魚肉是白肉，熱量不高，可適當多吃點！

三、

四、各內(nèi)肉的脂肪有多高

各種肉的脂肪含量：雞肉9.4%，鴨肉19.7%，豬肉37%，牛肉4.2%，羊肉4.1%，兔肉2.2%，魚肉含有1%~3%脂肪，其中兔肉、魚肉脂肪含量低。

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