你要減肥圖片（你要減肥圖片搞笑）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于你要減肥圖片的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

專業(yè)抖音報白團隊，全類目報白，下店付費！服務客戶遍布全國，咨詢相關業(yè)務請撥打電話：175-8598-2043，或添加微信：1454722008

本文目錄:

• 誰給我好看的女生人魚線圖片 還有提醒自己每天要減肥的壁紙之類的 謝謝非常

誰給我好看的女生人魚線圖片 還有提醒自己每天要減肥的壁紙之類的 謝謝非常

　　首先，強調(diào)一個基本常識，通常我們所說的人魚線指的是男生，而女生則是馬甲線。

　　人魚線就是腹內(nèi)外斜肌，男性腹部呈現(xiàn)出V形的線條，人魚線，亦稱人魚紋，其正式的學名為“腹內(nèi)外斜肌”。而女性腹部較瘦并有一些肌肉的時候會在腹部兩側出現(xiàn)兩條豎線，叫馬甲線，很性感。

　　馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

　　練人魚線和肚子變大沒任何關系！強壯的肌肉消耗的能量比同樣質(zhì)量的肥肉要多很多！所以吃一樣多的東西，強壯的人反而不容易長胖。

　　黃線箭頭所指就是人魚線

　　女生的馬甲線

　　所以重點還是在飲食上，一天吃的東西的熱量高于身體所消耗的熱量時，那些熱量都會轉(zhuǎn)化成為脂肪。所以少吃高熱量食品（油炸和煎的食物）就可以防止肥胖的發(fā)生。當然最好能增加熱量的消耗（就是運動啦）來到達事半功倍的效果。

　　人魚線和馬甲線速成法：

　　1、平躺抬腿，縮小復

　　身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳并攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續(xù)保持懸空。

　　2、腹部用力伸展，強化肌肉群

　　維持抬頭抬胸狀態(tài)，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉(zhuǎn)體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。

　　3、斜側扭轉(zhuǎn)，縮腹運動

　　斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態(tài)進行仰臥起坐，數(shù)次結束在換邊進行。

　　4、左右擺動，屈膝縮腹

　　抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要并龍垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，后馬上躺回緊接著繼續(xù)。

　　三招速成法

　　第一招

準備一張沒有滾輪的椅子，以免做后續(xù)動作不平衡導致受傷。坐在椅子前1/3，雙手放椅面兩側保持平衡，雙腳并攏，腹部收緊，上半身微微往后傾。      

腹部收緊，雙腳并攏屈膝抬起至少與椅面同高后再放下踩地，來回10-12下為1組，可做3組，鍛煉腹部肌力。背可稍靠椅背較省力。

　　第二招

準備一張沒有滾輪的椅子，坐在椅子前1/3，雙手放椅子兩側保持平衡，雙腳并攏，腹部收緊，上半身打直預備。      

右腳屈膝抬起，左腳打直，像騎腳踏車般換抬左腳，右腳打直，背微后傾不拱背，來回10-12下為1組，可做3組，訓練腹部肌力。

　　第三招

雙手緊握、前臂置椅面，上臂與前臂呈90度，雙腳張開與肩同寬，腳尖點地，夾臀收腹撐30秒，可鍛煉手臂到腹部與下半身肌耐力。

　　人魚線速成法（仰臥側起坐+仰臥側起腿）

每天的肌肉訓練之前需要進行30-45分鐘有氧運動，將體表脂肪進行大量消耗，當人體脂肪含量控制在15%左右，人魚線才不會被脂肪淹沒掉； 

利用最簡單的仰臥起坐+仰臥起腿來幫助人魚線塑性。由于人魚線在腹部兩側，不宜鍛煉到，所以要特別強調(diào)的是起坐和起臥的方向，每次除了正面之外還要分別向左右兩側最大方向處伸展一次。

以上就是關于你要減肥圖片相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服（13067763222）進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

推薦閱讀：

你要減肥圖片（你要減肥圖片搞笑）

如何從零開始做運營短視頻？這3個方面你要收藏！

廣州你要被杭州超過了（杭州已經(jīng)超過廣州）

舞蹈視頻跟隨人動的特效（運鏡視頻怎么剪輯）

pop.im官網(wǎng)下載（pop.im官網(wǎng)下載安卓）