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兒童早餐十大排名

發(fā)布時(shí)間：2023-05-15 19:09:22 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 227

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于兒童早餐十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、9歲兒童一周食譜大全
2、兒童早餐有哪些
3、兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康
4、兒童營養(yǎng)早餐

兒童早餐十大排名

一、9歲兒童一周食譜大全

9歲兒童一周食譜大全

9歲兒童一周食譜大全，這道菜可是非常好的，普通的食材能做出多種花樣，在外漂泊的游子始終對家鄉(xiāng)的味道牽腸掛肚，這是家里常備的食譜，下面我為大家整理了9歲兒童一周食譜大全。

9歲兒童一周食譜大全1

9歲兒童早餐食譜：黃瓜雞蛋早餐餅

材料：黃瓜1根、小麥面粉300g、雞蛋2個(gè)、鹽1茶匙、鹽適量。

做法：

1、準(zhǔn)備原料。

2、黃瓜切丁，用料理機(jī)打成泥汁。

3、拌入面粉，加入鹽，成為糊狀。

4、電餅鐺燒熱，舀一勺黃瓜面糊，用木鏟均勻攤開后，稍微凝固，磕一個(gè)雞蛋用木鏟撥均勻。

5、蓋上上蓋，餅和雞蛋成型卷起即可。

9歲兒童早餐食譜：營養(yǎng)早餐卷

材料：雞蛋2個(gè)、火腿腸100g、白面粉適量、小青菜適量、鹽適量、色拉油適量、胡椒粉適量。

做法：

1、把小上海青洗凈待用。

2、然后把青菜剁碎待用。

3、雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，并加入鹽、胡椒粉和面粉再次攪勻。

4、然后放入剁碎的`小青菜攪勻。

5、平底鍋置火上加入少許色拉油抹均勻。5成熱時(shí)倒入面糊攤薄。再蓋上鍋蓋小火煎。

6、這樣就熟了。蓋上鍋蓋就只需要煎一面就可以了。

7、把煎好的雞蛋餅翻過來放上一根火腿腸，然后從一邊卷起來。要卷緊一些。

8、再把卷好的蛋餅用刀切成斜段擺盤即可。

9歲兒童早餐食譜：早餐糯米盞

材料：水200g、油20g、白糖100g、黑糯米250g、幼兒果蔬粉適量、葡萄干適量。

做法：

1、準(zhǔn)備食材。

2、黑糯米洗凈，與清水用碗盛起，放入蒸鍋蒸透。

3、黑糯米取出后加入白糖拌勻。

4、然后再將油加入。

5、拌至完全混合有黏性。

6、然后搓成米團(tuán)狀。

7、放入圓盞內(nèi)。

8、擺放入碟中，加入葡萄干妝點(diǎn)。

9、用薄荷葉裝飾，糯米盞完成。

10、用餅干模給剩下的黑糯米造型，將黑糯米填進(jìn)模具里。

11、脫模后的黑糯米糕擺進(jìn)碟子里。準(zhǔn)備草莓水果粉和南瓜蔬菜粉。

12、將水果粉和蔬菜粉撒到黑糯米糕上。

13、將黑糯米糕轉(zhuǎn)放到白碟子上，加入薄荷葉妝點(diǎn)即可，黑糯米糕完成。

9歲兒童一周食譜大全2

10歲少年兒童一周食譜大全

1、10歲少年兒童營養(yǎng)餐食譜之西藍(lán)花燴紅蘿卜

所需食物:西藍(lán)花200g、鹽油、紅蘿卜、魚露、芡粉、味精、白砂糖適當(dāng)。

制做流程:西藍(lán)花切割成小朵后清洗,紅蘿卜切條清洗;鍋鈣鎂離子開后添加適量鹽,倒進(jìn)食物綽水后撈出,撈出后滲入涼水再撈出;鍋內(nèi)倒進(jìn)一小碗水,添加一湯勺魚露,適當(dāng)植物油,適當(dāng)?shù)奈毒瓦m當(dāng)白砂糖調(diào)料;添加芡粉,倒進(jìn)蔬菜水果邊拌和邊調(diào)節(jié)水淀粉勾芡;最終燒開后歇火就可以。

2、10歲少年兒童營養(yǎng)餐食譜之蜜汁雞腿

所需食物：雞翅350g、圓蔥20g、鹽油適當(dāng)、叉燒醬30Ml、生抽適當(dāng)、白糖適當(dāng)、大蒜瓣15g、姜適當(dāng)。

制做流程：雞翅洗干凈后，用木簽插成千上萬下，放進(jìn)燒開水里的鍋中焯10分鐘，逼流血水取下，用清水沖凈白沫子，大蒜瓣、姜削皮,切割成碎粉，圓蔥洗干凈切一小塊，雞翅吸走水份，放入海碗中，添加解決好的大蒜瓣、姜、圓蔥,添加白砂糖、生抽和叉燒醬;添加植物油，翻拌，放入電冰箱腌漬一晚，放入電飯鍋中，添加適量冷水，用筷子輕輕地拌和一下，蓋上電飯鍋蓋，按做飯鍵，煮至炒糖色則可。

10歲少年兒童吃什么水果好好

1、10歲少年兒童吃藍(lán)莓保護(hù)視力

藍(lán)莓是一種營養(yǎng)成分十分高的新鮮水果,含有豐富多彩的蛋白、膳食纖維素、人體脂肪、維他命等微量元素。

2、10歲少年兒童吃番石榴防止肥胖癥。

番石榴別稱芭樂其所含的鈣、磷、鐵等原素不但能推動(dòng)少年兒童人體生長發(fā)育。并且含有的營養(yǎng)元素對肥胖癥有非常好的功效。

3、10歲少年兒童吃釋迦果助推腦部發(fā)育

釋迦果瓜瓤帶有多種多樣不飽和脂肪，因此有減少膽固醇的作用，此外釋迦果含有的維生素D、E和B2，對雙眼有利，也有釋迦果中的葉酸片也比較豐富，這對少年兒童的腦部發(fā)育也是十分有協(xié)助的。

9歲兒童一周食譜大全3

9歲兒童早餐食譜：金槍魚芝士雞蛋菠菜卷

材料：菠菜薄餅2張、雞蛋2個(gè)、水浸金槍魚100g、早餐芝士片適量、橄欖油適量、鹽適量。

做法： 1、菠菜洗凈，鍋中煮開水，水開后下一點(diǎn)油，鹽，然后下菠菜焯熟。

2、焯好的菠菜瀝干水份，切成小段。

3、金槍魚瀝干水份備用。

4、不粘鍋燒熱，把菠菜卷兩面都烤熱一下備用。

5、然后準(zhǔn)備蛋餅產(chǎn)，雞蛋兩個(gè)，先打散一個(gè)成蛋液，加入少許油和鹽，然后下鍋攤成蛋餅，后再下另一個(gè)，也攤成蛋餅備用。

6、把攤好的蛋餅放在菠菜卷上。

7、把菠菜段放上蛋餅上面。

8、再放入金槍魚。

9、芝士片切成小片，也排入其中。

10、上下兩邊都往里折，用手固定住;。

11、然后從左或者從右邊往里卷，就成手卷了。做好的手卷可以直接食用或者切段食用。

9歲兒童早餐食譜：菠菜早餐餅

材料：菠菜200g、面粉200g、油適量、鹽適量、芝麻油適量、蔥適量、蒜適量。

做法： 1、菠菜長得太高，上面的梗太粗，所以另摘下來，菠菜梗洗凈。

2、在料理機(jī)打成汁。

3、菠菜尖也洗凈。

4、坐鍋燒水，水開后把菠菜尖焯得稍軟撈出。

5、撈出后切碎。

6、面粉里加一個(gè)雞蛋。

7、加上菠菜末和蔥蒜末。

8、用菠菜汁調(diào)面。

9、拌勻加入精鹽。

10、加少許芝麻油拌勻。

11、電餅鐺加熱刷油，把菠菜面糊倒進(jìn)去烙熟，一面差不多了翻面。

二、兒童早餐有哪些

早餐要吃的好，兒童早餐更是要注重“好”字，不吃早餐危害性還是挺大的，易使人發(fā)胖，容易導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良等等，所以兒童發(fā)育必備要有合理的健康的營養(yǎng)早餐，兒童早餐吃什么？教你做超好吃的13款早餐食譜，五分鐘學(xué)會(huì)！

▌輕松補(bǔ)鈣—韭香蝦米雞蛋餅

主料：雞蛋2個(gè)

配料：韭菜十來根、蝦米適量

調(diào)料：食鹽1/2茶勺

步驟：

1：準(zhǔn)備好雞蛋、蝦米、韭菜。

2：韭菜洗凈，切成細(xì)末。

3：雞蛋磕入碗中，加入1/2茶勺的鹽，攪拌均勻。

4：把韭菜和蝦米加入蛋液中，攪拌均勻。

5：平底鍋刷上一層薄油，倒入一半蛋液，鋪平鍋底，開小火煎制。

6：待底部煎熟，表面凝固后，翻面繼續(xù)煎熟即可。

▌愛不釋手—迷你豆沙南瓜餅

材料：南瓜

配料：大米粉、糯米粉、白芝麻、紅豆沙

調(diào)料：白糖

步驟：

1：南瓜去皮去籽，洗凈切薄片。

2：鍋中加水，把南瓜蒸熟。

3：蒸熟的南瓜取出后，趁熱加入白糖，壓成南瓜泥。

4：加入適量大米粉和糯米粉。（1：2）

5：揉成光滑的南瓜面團(tuán)。

6：準(zhǔn)備適量紅豆沙，并揉成小丸子，備用。

7：案板上撒少許糯米粉，把南瓜面團(tuán)揉成長條。

8：切成差不多大小的小塊。

9：取一個(gè)揉圓后按扁，加入一個(gè)紅豆沙丸子。

10：收口后繼續(xù)揉圓，再按扁。

11：依次做好所有的南瓜餅。

12：把南瓜餅裹上一層熟的白芝麻。

13：除了裹上芝麻，也可以留些用紅棗和香菜點(diǎn)綴成花朵。

14：平底鍋稍微預(yù)熱，刷上一層薄油。

15：輕輕放下南瓜餅，中間稍微隔開，以免粘邊影響美觀。

16：煎至底部熟后，翻一面繼續(xù)煎，煎至完全熟透即可。

小貼士：

1：南瓜可以蒸熟，也可以放進(jìn)微波爐叮熟。（微波爐叮熟的水份比較少）

2：白糖的量按自己的接受程度。

3：餡料也可以換成蓮茸，花生什么的，依據(jù)各人喜歡。

4：南瓜餅別做太大，太大的里面不容易煎熟。而且揉南瓜面團(tuán)的時(shí)候要揉得光滑點(diǎn)，這樣做出來的成品特別美觀。

5：煎的時(shí)候要小火，多反復(fù)翻面煎一下。但剛放進(jìn)去的時(shí)候不要去翻，會(huì)翻得不美觀，底部的餅皮煎熟后（1分鐘不到），只要輕輕搖下鍋，餅會(huì)自己滑動(dòng)，然后再翻面。

7：既可以不加大米粉，也可以大米粉和糯米粉1：1，總之看自己喜歡。.（加了大米粉的，成品不會(huì)太軟，而且口感很好，但別全部大米粉，那樣做出來的口感沒這么香糯）。

▌雞蛋米餅

一款最最簡單，而不浪費(fèi)的蛋餅，如果前一天有剩下米飯，那么第2天的早餐就有著落了

主料：雞蛋2個(gè)

配料：剩米飯半碗、胡蘿卜丁

1：準(zhǔn)備好雞蛋、米飯。

2：雞蛋磕入碗中，加入

攪拌均勻。

3：把剩米飯倒入蛋液里。

4：攪拌成顆粒分明的米飯蛋液。

5：平底鍋刷一層薄油，倒入一半米飯蛋液，鋪平鍋底。

6：底部煎熟

這個(gè)米飯餅甜的、咸的，都好吃，依據(jù)個(gè)人喜好。做咸的可加入食鹽和胡椒粉，再搭配點(diǎn)蔬菜，表面煎得老一點(diǎn)，吃起來口感酥脆。煎得嫩一點(diǎn)，吃起來口感軟糯。

▌土豆雞蛋餅

主料：土豆1個(gè)、雞蛋2個(gè)、面粉3大勺

配料：香蔥適量。

調(diào)料：鹽1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺

步驟：

1：材料圖。（土豆、雞蛋、蔥花）

2：取個(gè)較大的碗，裝少量清水，土豆洗凈去皮，直接刨入碗中。（這樣可防止土豆變色，如果立即操作，也可省略此步）

3：調(diào)入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。

4：磕入雞蛋攪拌均勻。

5：加入3大勺面粉拌勻。

6：最后加入蔥花拌勻。

7：平底鍋稍微預(yù)熱后刷上一層薄油，改中小火，下入少許土豆雞蛋糊鋪平鍋底。（厚薄按自己喜歡而定）

8：大約2分鐘左右，餅底部已熟，晃動(dòng)鍋，餅會(huì)離開鍋底。

9：翻面繼續(xù)煎熟。

10：出鍋后按自己喜歡改刀食用。（也可整塊卷起來吃，香味能濃郁）

碗中的清水不要加多了，多了的話需要加入的面粉就多，那樣煎出來的餅就不夠香。如果立即操作，也可直接把土豆刨成絲，然后加入雞蛋。攤餅之前，鍋不要燒得太熱，太熱了，餅糊一下鍋就熟，便不會(huì)流動(dòng)，也就較難攤平。

剛下鍋時(shí)鋪平以后不要?jiǎng)?，底部煎熟以后，只要晃?dòng)鍋，餅會(huì)自己離開鍋底。

▌“異國風(fēng)情”—披薩蛋餅

主料：雞蛋2個(gè)

配料：培根一片、洋蔥1/4個(gè)、青椒1/2小個(gè)、紅椒1/2小個(gè)、早餐奶酪1片、面粉少許、香蔥一顆

調(diào)料：鹽1/5茶勺

步驟：

1：準(zhǔn)備好所有食材。

2：培根、洋蔥、青紅椒分別切成細(xì)絲，香蔥切段。

3：雞蛋磕入碗中，加入幾粒鹽，攪拌均勻。

4：加入少許面粉攪拌成無顆粒的蛋糊。

5：不粘鍋刷一層薄油，開小火，倒入全部蛋糊，鋪平鍋底。

6：大概40秒以后，把火關(guān)掉，在蛋糊面上輕輕鋪上培根絲。

7：接著鋪上青紅椒絲、洋蔥絲。

8：最后鋪上切好的奶酪絲。

9：蓋上蓋子，繼續(xù)開起小火，悶2—3分鐘左右。

10：打開鍋蓋，奶酪條融化，輕輕晃動(dòng)鍋，餅會(huì)自己脫離鍋身即可。

1：搭配的蔬菜可以根據(jù)自己喜歡，但最好是易熟的。建議加培根，味道特別好。

2：培根是咸的，奶酪也是含鹽奶酪（有的是無鹽奶酪），所以餡料里不用加鹽。

3：在蛋糊下鍋40秒左右的時(shí)候，底部已經(jīng)凝固了，此時(shí)便可以開始鋪餡料，建議把火關(guān)了，以免動(dòng)作不熟練，還沒鋪好，蛋餅已完全熟了。

4：全程小火，我的溫度是130。

▌五彩繽紛—田園雞蛋餅

主料：雞蛋2個(gè)

配料：香菇一個(gè)、西蘭花一朵、胡蘿卜一片、嫩黃瓜一片、面粉少許、香蔥1棵

調(diào)料：鹽1/3茶勺、胡椒粉1/4茶勺

步驟：

1：準(zhǔn)備好雞蛋和搭配的蔬菜。

2：西蘭花和香菇洗凈，入開水鍋綽一下水。

3：胡蘿卜和黃瓜刨成很細(xì)的絲，西蘭花和香菇切成細(xì)末。

4：雞蛋打入碗中。

5：倒入所有的蔬菜，并調(diào)入少許鹽和胡椒粉。

6：攪拌均勻以后，加入少許面粉。

7：攪拌成沒有顆粒的蛋面糊，最后撒入香蔥末拌勻。

8：平底鍋稍稍預(yù)熱，刷一層薄油。

9：放入模具，舀一勺蛋糊裝平模具。

10：待蛋餅表面凝固時(shí)，取出模具，翻面煎至兩面熟透即可。

1：蔬菜不是固定搭配，也可換成自己喜歡的，但要容易熟的為好。

2：面粉不要加太多，一點(diǎn)點(diǎn)就可以。

3：也可以不用模具，直接煎。如果用的話，模具內(nèi)壁記得抹上一層油，這樣才好脫離蛋餅。

4：依然全程小火。

▌香辣開胃—泰式辣醬雞蛋餅

材料：雞蛋2個(gè)

配料：面粉少許、泰式甜辣醬適量、香蔥少許

調(diào)料：食鹽1/4茶勺、胡椒粉適量

步驟：

1：準(zhǔn)備好雞蛋、泰式辣醬、面粉、香蔥。

2：雞蛋磕入深點(diǎn)的碗中，打散。加入少許面粉。再加入泰式甜辣醬。攪拌成無顆粒的蛋糊。最后加入香蔥末拌勻。

3：平底鍋開小火，稍稍預(yù)熱，抹一層薄油。倒入一半的蛋糊，鋪平鍋底。煎至面包凝固。翻一面繼續(xù)煎熟即可。

小貼士：

1：辣椒醬沒有固定的量，依據(jù)自己喜歡的口味加減。

2：醬本身是咸的，所以鹽要少放，如果醬加得多直接不用再加鹽。

3：也可做一次煎，那樣餅會(huì)比較厚。依個(gè)人口味。

▌蝦仁飯團(tuán)

原料：大米，玉米渣，活蝦，壽司醋，海苔。

做法：

1、原料備用。

2、大米、玉米渣洗凈，倒入電飯鍋，加入適量的水。

3、煮成米飯備用。

4、煮好的雜糧飯，放涼至40度左右，加入壽司醋，攪拌均勻。

5、活蝦備用。

6、從蝦頭一側(cè)打開，去除蝦線，蝦腸。

7、留最后一節(jié)蝦尾和蝦殼不剝，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入鍋焯熟。

8、取適量的米飯，鋪在保鮮膜上。

9、在中間放上一顆蝦仁。

10、把保鮮膜收圓，留蝦尾在外邊，捏緊。

11、小心的去掉保鮮膜，一個(gè)蝦仁飯團(tuán)就做好了。

12、另一款三用飯團(tuán)的做法類似，包入整顆蝦仁，捏成三角，然后包上一塊紫菜即可。

▌雙重補(bǔ)鈣的早餐餅-----【西葫蘆糊塌子】

原料：西葫蘆1個(gè)、雞蛋2個(gè)、面粉適量、蝦米1把

調(diào)料：食鹽1茶勺、五香粉1/2茶勺

步驟：

1：準(zhǔn)備西葫蘆、雞蛋、蝦米。

2：準(zhǔn)備適量面粉。

3：西葫蘆洗凈刨成絲放入碗中，加入1茶勺的鹽拌勻靜置片刻，腌制至西葫蘆變軟、出汁。

4：加入蝦米、雞蛋，調(diào)入1/2茶勺的五香粉，拌勻。

5：加入適量面粉。（我用了5湯勺多一點(diǎn)）

6：攪拌均勻成較濃綢的面糊。

7：平底鍋加入適量油，稍微加熱后轉(zhuǎn)小火，倒入適量攪拌好的面糊用鍋鏟攤平、攤薄。

8：煎至面餅底部熟的時(shí)候，表面的邊緣也已經(jīng)凝固。

9：這時(shí)候輕輕晃動(dòng)鍋，餅?zāi)軌蜃杂梢苿?dòng)。

10：翻一面繼續(xù)煎熟即可，最好多翻動(dòng)幾次煎。

▌一試難忘—蘋果雞蛋餅

材料：雞蛋2個(gè)、蘋果半個(gè)、低筋面粉少許、熟黑芝麻少許

調(diào)料：黃油適量、白糖適量

步驟：

1：準(zhǔn)備好所有材料。

2：取半個(gè)蘋果，去皮去核切成小丁。

3：黃油放入鍋中融化。

4：加入切好的蘋果丁，調(diào)入少許白糖。

5：因?yàn)榧恿税滋牵磶紫聲?huì)有一點(diǎn)湯汁出來，蓋上蓋子悶1、2分鐘。

6：當(dāng)蘋果炒至軟爛時(shí)，加入少許熟的黑芝麻拌勻，盛起備用。

7：雞蛋磕入碗中，加一點(diǎn)點(diǎn)的白糖。

8：雞蛋打散以后加入少許低筋面粉。

9：攪拌成無顆粒的蛋糊。

10：平底鍋開小火，刷上一層薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面剛凝固的時(shí)候，在1/4處鋪上炒好的蘋果丁。

11：用鍋鏟把整張蛋皮對半對折，再輕輕把邊緣壓緊。

12：然后從沒有蘋果的那頭掀起，蓋在有蘋果的這一半蛋皮上，稍稍煎制即可。

▌韭菜豆腐餅

材料：面粉、酵母

餡料：韭菜、豆腐

調(diào)料：鹽，香蔥油、雞精

步驟：

1：面粉里加入一點(diǎn)點(diǎn)的鹽，拌勻。

2：酵母用35度左右的溫水化開。

3：酵母水緩緩的加入到面粉里，邊加邊用筷子攪拌成絮狀。

4：然后揉成光滑的面團(tuán)。

5：蓋上蓋子發(fā)酵至原來的1.5到2倍大。

6：排氣揉成原來面團(tuán)的大小，再搓成長條。

7：分成小劑子，蓋上半干濕的布備用。

8：韭菜切成末。（提早洗凈控干水份。）

9：豆腐先入開水鍋焯下水，再切成丁。

10：把豆腐和韭菜混合，調(diào)入少許鹽、雞精，淋入1湯勺熬熟但已冷卻的香蔥油，攪拌均勻。

11：取一個(gè)小劑子稍微搟一下。（邊上薄中間厚）

12：包入韭菜豆腐餡。

13：收好口后，把收口面朝下。用手稍稍按扁。

14：依次包好。

15：平底鍋預(yù)熱刷一層油。放入包好的餅，蓋上蓋子中小火煎2分鐘左右。

16：待底部煎熟以后翻面，繼續(xù)蓋上蓋子煎2分鐘左右。

▌奶香紅薯窩頭

原料：新鮮紅薯1個(gè)、玉米粉100克、奶粉20克

做法 :

1、紅薯削皮切薄片。

2、用微波專用保鮮袋裝好。

3、放入微波爐；高火叮3分鐘即熟。

4、趁熱把紅薯壓成泥。

5、放入裝有玉米面和奶粉的碗中拌勻。

6、加入少許開水和勻。靜置15分鐘，讓面粉與紅薯充分融合。

7、取小塊面團(tuán)于手中，搓成長圓形。

8、用食指在面團(tuán)底部戳一個(gè)窩，這樣是為了使玉米面容易蒸熟。

9、全部面團(tuán)做好8個(gè)窩頭。

10、放入鍋中，隔水蒸20分鐘即熟。

三、兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康

兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康

兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康？早餐的重要性不言而喻，早餐吃的好，才能保障一天的營養(yǎng)供應(yīng)，尤其是對于兒童來說，更是如此，不然對身體健康會(huì)有影響，那么兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康呢？

兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康1

一、雞蛋卷餅

雞蛋卷餅營養(yǎng)美味，很適合做早餐，制作方法為，準(zhǔn)備一只雞蛋，然后將其打散后加入面粉調(diào)成糊狀，然后在煎鍋中放入適量的油，待油溫升高之后，放入調(diào)制好的面糊，等顏色變?yōu)榻瘘S色后即可出鍋，然后放入適量的奶酪和火腿片味道更好。

二、土豆絲雞蛋餅

將土豆和胡蘿卜切成絲，然后放入面粉和食鹽充分?jǐn)嚢杈鶆?，然后將平底鍋燒熱，倒入適量的橄欖油，油溫升高后加入準(zhǔn)備好的土豆絲和胡蘿卜絲，然后用中火煎一下，等其變?yōu)榻瘘S色后翻面。兩面均為金黃色后即可食用。

三、色拉三明治

如果說想嘗試一下西式早餐的話，也可以選擇色拉三明治，兒童也很愛吃，準(zhǔn)備兩片面包片，然后將黃瓜和西紅柿切成片，并炒一個(gè)雞蛋，將炒熟的雞蛋和切成片的黃瓜和西紅柿放到面包片上，加入色拉醬，蓋上另一片面包就可以了。

適合給兒童當(dāng)早餐的食物眾多，就不一一介紹了，一起來看看給兒童準(zhǔn)備早餐需要注意什么吧。

一、不要過于油膩

兒童早餐應(yīng)該以清淡營養(yǎng)為主，不要吃太過油膩的食物，兒童消化能力較差，吃過于油膩的食物，很容易導(dǎo)致消化不良，不利于身體健康。

二、不要吃太多的甜食

雖然說兒童都酷愛甜食，但是吃太多的甜食容易導(dǎo)致蛀牙，并且大多數(shù)甜食熱量很高，經(jīng)常把甜食當(dāng)早餐的話，也容易導(dǎo)致孩子體重超標(biāo)，所以不要給孩子準(zhǔn)備太多的甜食當(dāng)早餐。

三、不要空腹喝牛奶或豆?jié){

牛奶和豆?jié){雖然營養(yǎng)美味，但是千萬不要空腹喝，兒童腸胃吸收消化能力較差，空腹喝牛奶和豆?jié){，容易導(dǎo)致消化不良。

相信大家已經(jīng)清楚該怎么給孩子準(zhǔn)備早餐了，給兒童準(zhǔn)備早餐，應(yīng)該以營養(yǎng)美味，清淡易消化為主，不要給孩子吃太油膩、太甜的食物，這些食物不利于孩子的身體健康，孩子的身體正處于高速發(fā)育階段，所以早餐一定要吃好，千萬不能不吃早餐，或者是勉強(qiáng)湊合。

兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康2

兒童早餐吃什么營養(yǎng)好

雞蛋卷餅

準(zhǔn)備一只雞蛋，打散之后加面粉調(diào)成糊狀。在煎鍋當(dāng)中加油燒熱，之后將面糊倒入，色澤金黃之后關(guān)火，之后放奶酪和火腿片卷起來就可以了。

土豆絲雞蛋餅

首先把去皮土豆和胡蘿卜切成絲，然后在放入面粉和鹽拌勻，瑞士平底鍋熱了倒入橄欖油少許。雞蛋倒入一滴紹酒打散。等鍋?zhàn)袩岱湃氚韬玫耐炼菇z轉(zhuǎn)中火煎，一面定型變金黃色翻面在煎，翻面后倒入雞蛋液在煎等蛋液定型另一面變金黃即可。

色拉三明治

準(zhǔn)備兩三片三明治面包，將黃瓜和西紅柿切片，再炒雞蛋，將炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放面包上，再加色拉醬，之后放另一片面包就可以了。

火腿西多士

吐司切去片，在吐司片上蓋上一片火腿、奶酪。再夾上一片火腿，蓋上另一片吐司(依次順序?yàn)榛鹜?、奶酪、火?。準(zhǔn)備2個(gè)雞蛋打散成蛋液(裝蛋液的碗要大一點(diǎn)，因?yàn)槊姘胚M(jìn)去蘸蛋液)。將吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液，輕輕蘸滿即可。

平底鍋倒油燒熱，放入吐司片用小火煎。煎至雙面金黃色，取出用紙巾吸一下多余的油，沿對角線切開即可。

土司香蕉卷

香蕉去皮切成兩段，面包片用刀切去四邊的皮，雞蛋打散。香蕉段用面包片卷起來，然后蘸上蛋液，再裹上白芝麻。鍋中倒入植物油燒至5成熱，將卷好的香蕉卷放入油鍋中，炸至金黃撈出。將炸好的香蕉卷放入盤中，再淋上煉乳即可。

蔥香云吞面

準(zhǔn)備餛飩和香蔥，鍋中燒開水，在碗里放蠔油、生抽、香蔥、香油，等水開之后將面和餛飩一起下鍋，再加適量開水。煮熟即可。

兒童的早餐應(yīng)注意什么

忌過于油膩

早餐過于油膩，會(huì)讓我們胃口很差，就算胃口好能夠吃進(jìn)去，也對腸胃非常不好的。本身早上我們起床后，腸胃還在“未蘇醒狀態(tài)”，哪怕你一杯水加半小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間腸胃還是“嬌慣”得很。

何況孩子一般都愛賴床，起床洗漱之后就馬上要吃早飯，若這個(gè)時(shí)候早餐過于油膩，會(huì)讓胃部極為不適，且極易出現(xiàn)一些惡心感覺。早飯宜清淡為主，流食為主，適當(dāng)水果蔬菜，這樣的早餐搭配對孩子的身體健康是非常好的。

忌甜食為主

孩子的早餐偶爾牛奶加面包也是可以的，畢竟早餐需要多謝花樣孩子才有很好的胃口，但不能天天如此，更不能只吃甜食。

孩子身體正在發(fā)育，需要更多的營養(yǎng)來保證身體的發(fā)育，大家伙都知道孩子吃甜食過多有很多危害，把甜食當(dāng)做早餐來吃更是不可取，況且甜食當(dāng)早餐會(huì)讓大人胃口變差，何況還是個(gè)孩子。

忌空腹牛奶或豆?jié){

確實(shí)，早飯直接給孩子一盒牛奶很省事，再說牛奶或豆?jié){對身體也是好的，但有一點(diǎn)要記得，早飯不可空腹喝牛奶或豆?jié){，更不可只是一杯牛奶或者一碗豆?jié){就當(dāng)成了早飯。

空腹喝牛奶或豆?jié){，不但不能很好的吸收里面的營養(yǎng)，還會(huì)造成胃腸的不適感，嘟嘟自己就是個(gè)例子，只要是空腹喝牛奶或豆?jié){，很快就會(huì)出現(xiàn)胃脹胃痛，導(dǎo)致一天不敢吃什么，況且胃脹的厲害，想吃也吃不進(jìn)去。

忌小零食當(dāng)早餐

很多家長不給孩子準(zhǔn)備早餐。十有八九是頭天給孩子隨便買點(diǎn)什么零食，第二天讓孩子自己起床后就把那些零食當(dāng)早飯吃。那些零食當(dāng)早餐，對孩子的身體有害而無一利。

總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對兒童早餐吃什么營養(yǎng)好都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了早餐的一些注意事項(xiàng)，希望可以幫到大家。兒童的成長發(fā)育是很重要的，父母要注意為孩子準(zhǔn)備早餐哦。

兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康3

1、豆?jié){

據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。那么，豆?jié){怎么喝既有營養(yǎng)又能減肥呢?連豆渣一起喝!據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，并且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。

豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用可以防止肥胖。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，早餐來一杯牛奶還是不錯(cuò)的。

3、雞蛋

雞蛋被美國某一雜志評為“世界上最營養(yǎng)的早餐”。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。

根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的'攝入量成反比。

4、全麥面包

它的營養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對人體有很大的好處。而其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。

而全麥片面包含有的大量維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會(huì)發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于身體健康。

5、酸奶

早晨的時(shí)間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養(yǎng)一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物后，再喝杯酸奶。

因?yàn)樗崮淌怯杉兣Ｄ贪l(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于通便。

6、草莓

草莓還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細(xì)胞，對腸胃有滋補(bǔ)的作用。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。

7、熟肉

熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。

促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。而且，早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。

8、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營養(yǎng)素?？梢蚤L時(shí)間保持能量，支撐上午的工作消耗。

9、燕麥

燕麥的獨(dú)特之處則在于，它除了附有足夠的淀粉以外，更擁有充分的蛋白質(zhì)及其膳食纖維供應(yīng)：燕麥中水溶性膳食纖維區(qū)別是小麥及其玉米的4、7倍及其7、7倍。

初次嘗試燕麥?zhǔn)称返呐笥?，可能?huì)感到燕麥的口味較淡?，F(xiàn)在市場上多數(shù)燕麥產(chǎn)品屬于皮燕麥，本身口感就十分清爽。

10、菠菜

女性都應(yīng)該清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。

四、兒童營養(yǎng)早餐

核心提示：早餐是人體開始吸收營養(yǎng)的開端，好的早餐因該是主食為主，副食次之，有干有稀。早餐是三餐中最為關(guān)鍵的一餐，因此兒童早餐除了營養(yǎng)全面，富含各種營養(yǎng)素，還要味道好，這樣孩子在喜歡吃的同時(shí)才能攝取足夠的`營養(yǎng)。

隨著當(dāng)代社會(huì)發(fā)展的越來越快，社會(huì)工作的壓力也越來越大，父母根本沒有時(shí)間為孩子設(shè)計(jì)和制作一頓營養(yǎng)又健康的早餐。往往都是馬虎了事，這樣做是很不對的，小孩子身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，而早餐又是三餐中最為關(guān)鍵的一餐，不能有一點(diǎn)馬虎。但是豐富的早餐需要很多的心思去想，父母又沒有這個(gè)時(shí)間和心情，現(xiàn)在就來介紹一些營養(yǎng)健康又好吃的兒童早餐的做法。

周一：吐司一到二片，水果沙拉(西紅柿、香蕉、蘋果等)，鹵牛肉數(shù)片(鹵牛肉可以在有空的時(shí)候做出來放在冰箱里，吃的時(shí)候拿出來切片即可)

周二：小籠包，水煮蛋，牛奶，八寶菜一份，煮花生米，皮蛋粥。

周三 :涼拌黃瓜，酸奶，三明治(三明治可以提前做好)，

周四：奶黃包(超市有賣)，涼拌西芹，煎蛋。

周五：餃子，牛奶或咸鴨蛋，牛奶。

周六：豆沙包，醬牛肉(提前做好)，牛奶麥片。

周日：意大利面，水果沙拉，五谷豆?jié){，燕麥粥。

　　下面再提供一種美味鮮奶餅做法：

面粉200克、生雞蛋一個(gè)、牛奶50克、筍絲30克、淀粉若干，首先將雞蛋磕入面粉中，再緩緩倒入牛奶，調(diào)成糊狀，再預(yù)熱平底鍋，加適當(dāng)植物油，再將一大勺面糊倒入其中，攤成餅狀，可搭配一些蔬菜做成莎拉蔬菜卷。

早餐是人體開始吸收營養(yǎng)的開端，好的早餐因該是主食為主，副食次之，有干有稀，因此兒童早餐除了營養(yǎng)全面，富含各種營養(yǎng)素，還要味道好，這樣孩子才喜歡吃，可以根據(jù)孩子的口味做一些調(diào)整，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬”惝?dāng)，還可以在冰箱里預(yù)備一些餃子，包子等一加熱就可以吃的食物。這樣做的目的是方便和快捷。

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