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煲湯排行榜（煲湯排名）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-19 11:45:48 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 136 問大家

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于煲湯排行榜的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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文章目錄列表:

1、電飯煲排名、具體品牌推薦
2、補(bǔ)血食物排名這十大上榜食物補(bǔ)血一定要吃
3、高蛋白十佳食物排行榜，建議大家：經(jīng)常換著吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體好
4、電飯煲排行榜及選購技巧

煲湯排行榜（煲湯排名）

一、電飯煲排名、具體品牌推薦

電飯煲，作為一種廚房電器來說，它起著很重要的作用，一般來說，電飯煲的功能比較強(qiáng)大，而且使用起來也非常的方便簡(jiǎn)單，比較智能化，相信每一個(gè)家庭中，都少不了電飯煲的使用，然而市面上所售賣的電飯煲品牌是比較多的，不同品牌的產(chǎn)品，它們的功能都有一定的區(qū)別，下面為大家具體推薦一下電飯煲品牌排行榜具體有哪些?

第一：美的

美的電飯煲外觀精巧細(xì)致，整體采用不銹鋼材質(zhì)，做工精湛密封防溢佳;內(nèi)部則使用三層復(fù)合內(nèi)膽，遠(yuǎn)紅外加熱，米飯受熱均勻。此外，其預(yù)約煮飯、煲粥功能操作也簡(jiǎn)單易懂。特別是美的MB-FS506C智能5L升電飯煲，蜂窩內(nèi)膽，渦輪除泡，米飯香甜不溢鍋，非常適合家用3~6人的大家庭使用。

第二：蘇泊爾

一句“想吃蒸汽柴火飯，求人不如球釜”的廣告詞，重新定義了蘇泊爾電飯煲的煮飯功能。蘇泊爾專注于炊具研發(fā)，高品質(zhì)內(nèi)膽是其最大的優(yōu)勢(shì)，其煮飯的熱效能更是超過傳統(tǒng)的普通硬質(zhì)內(nèi)膽3~4倍。

第三：松下

日系家電品牌在產(chǎn)品技術(shù)研究上一直有著獨(dú)特的見解，松下電飯煲具備簡(jiǎn)單方便的功能調(diào)節(jié)方式，較為出色的抗沖擊性和耐熱性，以及受熱均勻的制熱點(diǎn)，雖然不似蘇泊爾、美的那樣專業(yè)做炊具，貼近中國(guó)用戶，卻也讓我們看到了松下敬業(yè)負(fù)責(zé)任的品質(zhì)。

第四：九陽

九陽電飯煲占據(jù)電飯煲十大品牌排名榜單第四位，它定位中高端電飯煲市場(chǎng)，為消費(fèi)者營(yíng)造健康的生活。食品級(jí)的塑料材質(zhì)，安全放心，獨(dú)特的流線型造型，精美的印花外觀給人以質(zhì)感。

第五：奔騰

奔騰廚房電器建立了三級(jí)研發(fā)體系，電飯煲造型精巧可愛，頗具時(shí)尚感，煮飯時(shí)可以效仿柴火土灶的工作原理，有效控制時(shí)間及火候，力求飯粒原汁原味，但是性價(jià)比略微低于九陽，當(dāng)然更不能與美的、蘇泊爾相比。

第六：飛利浦

飛利浦智芯IH電飯煲獨(dú)創(chuàng)紫銅“火紋鍋”，底部火紋設(shè)計(jì)有效增加熱反射面積，內(nèi)含一整層純紫銅大大提升熱效率。每一個(gè)位置都能受熱均勻，讓每一粒米飯都不停的翻滾，從而達(dá)到粘度和硬度含水量的黃金比例。

第七：東芝

東芝歷來是潛心研究的專業(yè)品牌，自家最噱頭的技術(shù)當(dāng)屬真空浸泡了，抽空鍋內(nèi)空氣包括米粒內(nèi)部空氣，將水分完美地沁入米芯，從而使飯粒達(dá)到最佳含水率。煮飯時(shí)不斷變換壓力讓米飯上下翻動(dòng)受熱更加均勻，誠(chéng)然東芝的含金量較高，但性價(jià)比相對(duì)其他卻是占不到優(yōu)勢(shì)。

第八：虎牌

作為日本4大電飯煲品牌之一，虎牌和東芝、松下、三菱齊名。它最大的特色就是土鍋內(nèi)膽，遠(yuǎn)紅外持續(xù)沸騰技術(shù)能做出鄉(xiāng)下砂鍋煮飯的味道。最暢銷的一款算是Tiger 虎牌JPX-A101調(diào)解IH壓力電飯煲，使用過程中，可以通過計(jì)算機(jī)程序控制，讓鍋內(nèi)壓力發(fā)生變化，煮出的米飯口味更香。但是價(jià)格相比起國(guó)內(nèi)產(chǎn)品要貴許多，大約都在2000~3000之間。

　　第九：三角

三角是國(guó)內(nèi)第一個(gè)電飯鍋?zhàn)杂衅放?，時(shí)至今日仍然活躍于各大商場(chǎng)，憑借不俗的銷量占據(jù)電飯煲十大品牌排名。三角牌電飯煲內(nèi)鍋堅(jiān)固耐用，還有小蒸籠蒸東西，所以他的性價(jià)比還是相當(dāng)高的，不過廠家多了質(zhì)量確是參差不齊，維修起來要求比較麻煩。

第十：榮事達(dá)

合肥榮事達(dá)小家電有限公司是中國(guó)最具價(jià)值品牌之一，專業(yè)從事小家電研發(fā)、生產(chǎn)、銷售與服務(wù)的現(xiàn)代化企業(yè)。榮事達(dá)電飯煲RFB-M402能滿足你對(duì)美食的多種需求，擁有煮飯、煲湯、煮粥、煲仔飯、蛋糕、酸奶，還有更多你意想不到的功能。

這些品牌所生產(chǎn)的電飯煲都有自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，所以大家可以提前去對(duì)每一款產(chǎn)品進(jìn)行了解，這樣才能夠更加方便的選擇，在挑選產(chǎn)品時(shí)，最重要的是要查看電飯煲的安全問題，功能是否齊全，以及質(zhì)量是否可靠，要仔細(xì)查看產(chǎn)品上的名稱，商標(biāo)，型號(hào)，等等。另外再結(jié)合產(chǎn)品的外觀，價(jià)格這兩點(diǎn)因素進(jìn)行綜合的考察，以便利于大家挑選出好的產(chǎn)品。

二、補(bǔ)血食物排名這十大上榜食物補(bǔ)血一定要吃

; 補(bǔ)血是女性朋友不變的話題，補(bǔ)血食物也是女性朋友飲食不可缺少的，那么補(bǔ)血食物排名是怎樣的呢，小編整理了補(bǔ)血食物排行榜，下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧~

補(bǔ)血食物十大排名

補(bǔ)血第十名:動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的半個(gè)月吃一次即可。

補(bǔ)血第九名:菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益。要知道，維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，以便于人體吸收。對(duì)貧血有一定的治療作用。

補(bǔ)血第八名:烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

補(bǔ)血第七名:干龍眼肉

這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

補(bǔ)血第六名:紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

補(bǔ)血第五名:蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

補(bǔ)血第四名:黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

補(bǔ)血第三名:桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

補(bǔ)血第二名:黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

補(bǔ)血第一名:當(dāng)歸

當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長(zhǎng)期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說:“當(dāng)歸為血家必用之藥......實(shí)為養(yǎng)血之要品。”若分用，當(dāng)歸身長(zhǎng)于補(bǔ)血、潤(rùn)腸，當(dāng)歸尾長(zhǎng)于活血止痛。

十大植物性補(bǔ)血食材

補(bǔ)血第一名竟是當(dāng)歸，如果覺得當(dāng)歸做起來麻煩，再給大家推薦十種能補(bǔ)血的新鮮蔬果，不但還有多種營(yíng)養(yǎng)素，還有著易于吸收的優(yōu)點(diǎn)。

1.紅棗

雖然前十名沒有紅棗，但不可否認(rèn)的是，紅棗是可以補(bǔ)血的優(yōu)良水果，但是單單是靠吃紅棗來補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果不是很好，有可能會(huì)引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象。建議搭配一些桂圓或者泡水、泡茶等都可以起到補(bǔ)血的功效。

2.龍眼

補(bǔ)血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用:補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B等，補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

3.甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

4.荔枝

補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用:補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。

5.柚子

柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。

6.西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補(bǔ)血。

7.莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。

8.卷心菜

富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些圓白菜，它也是女人重要的美容品。

9.胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，胡蘿卜富含維生素B、C以及胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血食品。

10.紅蘑菇

紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌，內(nèi)含氨基酸，維生素B、D、E等多種人體必需成份，它具有安神補(bǔ)血，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強(qiáng)人體免疫力，有補(bǔ)血養(yǎng)、抗腫瘤之神功。

補(bǔ)血注意事項(xiàng)

一、除了上面這些食物，豆制品、動(dòng)物血、魚、蝦、花生等也要吃，同樣能夠補(bǔ)血，另外還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對(duì)補(bǔ)血也有一定的幫助，因?yàn)榫S生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用。

二、導(dǎo)致貧血的首位原因是缺鐵，貧血的治療不能夠依靠補(bǔ)血的保健品來治療，例如對(duì)于缺鐵性貧血，就需要進(jìn)行補(bǔ)鐵，而不是單純吃一些補(bǔ)血的保健品，這對(duì)于治療貧血作用不大。

三、喝茶要適量，否則很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。

四、民間一直都認(rèn)為紅糖水有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效，其實(shí)不然。但是紅糖水能夠及時(shí)補(bǔ)充微量元素和維生素，補(bǔ)充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。

補(bǔ)血是女性朋友不變的話題，補(bǔ)血食物也是女性朋友飲食不可缺少的，那么補(bǔ)血食物排名是怎樣的呢，小編整理了補(bǔ)血食物排行榜，下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧~

補(bǔ)血食物十大排名

補(bǔ)血第十名:動(dòng)物肝臟

補(bǔ)血第九名:菠菜

補(bǔ)血第八名:烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

補(bǔ)血第七名:干龍眼肉

補(bǔ)血第六名:紫葡萄干

補(bǔ)血第五名:蓮藕

補(bǔ)血第四名:黑棗

補(bǔ)血第三名:桑葚干

補(bǔ)血第二名:黑芝麻

補(bǔ)血第一名:當(dāng)歸

當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長(zhǎng)期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說:“當(dāng)歸為血家必用之藥......實(shí)為養(yǎng)血之要品?！比舴钟?，當(dāng)歸身長(zhǎng)于補(bǔ)血、潤(rùn)腸，當(dāng)歸尾長(zhǎng)于活血止痛。

十大植物性補(bǔ)血食材

1.紅棗

2.龍眼

3.甘蔗

4.荔枝

5.柚子

柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。

6.西紅柿

7.莧菜

8.卷心菜

富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些圓白菜，它也是女人重要的美容品。

9.胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，胡蘿卜富含維生素B、C以及胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血食品。

10.紅蘑菇

補(bǔ)血注意事項(xiàng)

三、高蛋白十佳食物排行榜，建議大家：經(jīng)常換著吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體好

蛋白質(zhì)是一切生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，也是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充蛋白質(zhì)不僅有助于合成膠原蛋白，還對(duì)保持良好的免疫力有著不可忽視的作用。隨著立夏節(jié)氣即將到來，又到了春末夏初的季節(jié)轉(zhuǎn)化之時(shí)，我們更應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)免疫力，減少疾病的發(fā)生。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些呢？接下來就分享給大家10種高蛋白食物，榜單中并未提到海參和燕窩，反而都是很常見的食材，趕緊看看有哪些食物吧。高蛋白十佳食物排行榜，建議大家：經(jīng)常換著吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體好。

高蛋白十佳食物排行榜，牛奶榜上有名。牛奶是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源， 每百克牛奶中蛋白質(zhì)含量為3.4%，也就是說每百克牛奶中含有3克左右的蛋白質(zhì) 。不僅如此，牛奶還含有多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常適量飲用牛奶還可以為人體提供鈣質(zhì)。因?yàn)榕Ｄ讨兴械陌被岜壤浅＝咏梭w需要，所以更容易被消化和吸收。

《中國(guó)居民膳食指南》中建議成年人每天要喝300克的牛奶，相當(dāng)于普通杯子一杯的量。市場(chǎng)上的牛奶品種林林總總，但大致可分為純牛乳和含乳飲料兩大類。雖然乳飲料口味更加豐富，但從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上看，它并不能與純牛乳相提并論，喝牛奶還是要喝純牛乳，添加成分越少越好。

十佳高蛋白質(zhì)食物中，雞蛋上榜是毋庸置疑的。建議大家，每天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。雞蛋富含蛋白質(zhì)， 每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì) ，由于其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)非常接近，因此利用率高達(dá)98％以上，被人們稱作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫”。

雞蛋不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，因此雞蛋有“全營(yíng)養(yǎng)食品”的美譽(yù)。雞蛋的做法有很多， 常見的做法有水煮雞蛋、炒雞蛋、雞蛋餅、蛋花湯、蒸雞蛋羹等等，您更喜歡吃哪一種？ 拋開美味程度，就雞蛋營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來說，以水煮雞蛋或蒸雞蛋的方法食用更好，因?yàn)檫@兩種吃法幾乎能做到完全消化吸收雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

牛肉有“肉中驕子”的美譽(yù)，是典型的促進(jìn)肌肉合成的高蛋白食物之一。 每百克牛肉中蛋白質(zhì)含量在20％以上。 雖然瘦豬肉、羊肉和雞肉中也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，但牛肉與它們相比還有一個(gè)特點(diǎn)：牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體需要的基本一致，另外鈉、鉀、磷等元素的含量較多，人體吸收利用率更高。

牛肉的做法很多、燉牛肉、水煮牛肉、煎牛排、醬牛肉每種都美味營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于廚藝有限的朋友來說，現(xiàn)成的牛肉干開袋即食，更加方便，每百克牛肉干中含有55.6克的蛋白質(zhì)，是名副其實(shí)的“蛋白質(zhì)大戶”。

十佳高蛋白食物排行榜，雞肉也是實(shí)至名歸。雞肉是日常生活中常見的肉食之一， 每百克去皮雞肉中含有24克的蛋白質(zhì)， 其蛋白質(zhì)的氨基酸組成模式與雞蛋和牛奶非常接近，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

雞肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，無論怎么烹飪都非常美味，雞肉蛋白質(zhì)含量比較高，但熱量卻很低，其豐富的鐵元素有利于新陳代謝。雞肉還是一種名副其實(shí)的高鉀食物。雞肉的烹飪方法有很多，蒸煮、煲湯、腌制、風(fēng)干，煎炸等千種百樣。

魚肉也是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白的理想來源， 魚肉中蛋白質(zhì)含量在25%左右 。魚肉除了蛋白質(zhì)豐富，還含有“腦黃金”之稱的DHA，孩子和老人要經(jīng)常食用。不僅如此，魚肉屬于高蛋白低脂肪的食物，因?yàn)橹竞康?，所以多吃些也不?huì)長(zhǎng)肉，如果您想補(bǔ)充蛋白質(zhì)又要保持輕盈的體態(tài)，魚肉就是很好的選擇。

每周至少要吃一至兩次魚肉，可以滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，以增強(qiáng)體質(zhì)。魚肉的做法也有很多，紅燒、清蒸、水煮等等。其中清蒸的烹飪方法更利于保留魚肉中的營(yíng)養(yǎng)，口感也更為鮮美清香。除了魚肉以外，蝦肉、貝類等海鮮也同樣含有豐富的蛋白質(zhì)，咱們不妨經(jīng)常換著吃。

很多人不懂，優(yōu)質(zhì)蛋白不僅存在于肉蛋奶中，在十佳高蛋白食物中也出現(xiàn)了幾種常被忽視的食物，比如大豆。 每百克大豆中含蛋白質(zhì)35克 。大豆中必需氨基酸的組成和比例與動(dòng)物蛋白非常相似，因此大豆是一種妥妥的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。

黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，素有“豆中之王”的美譽(yù)，坊間也有“要長(zhǎng)壽，吃黃豆”的說法。吃些黃豆及豆制品比如豆?jié){、豆腐、豆腐干、豆腐腦等，可謂老少皆宜，經(jīng)常換著吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)身體好。

藜麥成為高蛋白食物排行榜中的一員，也是當(dāng)之無愧的。藜麥?zhǔn)且环N全蛋白食品，幾乎含有全部天然氨基酸。 藜麥蛋白質(zhì)含量高達(dá)22％ ，與牛肉的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)。除了豐富的蛋白質(zhì)，藜麥中還含有多種人體代謝所需要的維生素，更值得一提的是，人體所必需的礦物質(zhì)都可以在藜麥中找到。

藜麥煮熟后體積會(huì)膨脹，再加上豐富的膳食纖維，因此吃藜麥在補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)還可以控制其他食物的攝入，不用擔(dān)心長(zhǎng)肉。

藜麥的顏色有黑白紅等幾種，營(yíng)養(yǎng)幾乎無差別，口感上深色的藜麥更脆，白色的藜麥更軟糯些。需要提醒您的是，藜麥在吃之前要提前浸泡，以去除表面的皂甙成分。

在五谷雜糧中，除了黃豆、藜麥，燕麥的蛋白質(zhì)含量同樣是可圈可點(diǎn)。 燕麥中蛋白質(zhì)的含量高達(dá)19% 。燕麥高蛋白低脂肪，含有豐富的葉酸、核黃素和鈣、磷、鉀等多種微量元素，經(jīng)常與其它富含蛋白質(zhì)的食物換著吃，飽口福還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

在高蛋白的食物中，不乏一些蔬菜的身影，豌豆不得不提。 每百克豌豆能提供8.6克的優(yōu)質(zhì)蛋白 ，除此之外，豌豆中還含有我們?nèi)粘Ｋ璧纳攀忱w維、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。從豌豆中攝取蛋白質(zhì)，既能保障營(yíng)養(yǎng)全面均衡，又能實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)！立夏前后，正是豌豆大量上市的季節(jié)，您別忘了吃。

對(duì)于想尋找植物蛋白的人來說，還有一個(gè)選擇，那就是十字花科的蔬菜，比如：西蘭花、花椰菜和卷心菜，其中西蘭花算得上蔬菜中富含蛋白質(zhì)的佼佼者。西蘭花的蛋白質(zhì)含量高達(dá)4.1%， 每百克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有蛋白質(zhì)4.5克 ，可見西蘭花也是“高蛋白蔬菜”之一。

高蛋白十佳食物排行榜，建議大家：經(jīng)常換著吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體好。在高蛋白的食物中，除了耳熟能詳?shù)呐Ｄ?、雞蛋、牛肉以外，諸如雞肉、魚肉、黃豆、藜麥、燕麥、西蘭花、豌豆都是“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)”的食物，可惜很多人不懂吃。 春夏交替，人們的抵抗力普遍較低，此時(shí)正是調(diào)整飲食的重要時(shí)間，記得多吃些高蛋白的食物喲！

關(guān)于“高蛋白十佳食物”，就分享到這里了，大家還有哪些需要補(bǔ)充的呢？歡迎您在評(píng)論區(qū)留言討論，讓大家受益， 點(diǎn)贊點(diǎn)推轉(zhuǎn)發(fā)走好運(yùn)，愿你有始料不及的運(yùn)氣和突如其來的歡喜，我們下期再見！

四、電飯煲排行榜及選購技巧

在現(xiàn)今社會(huì)，各種電器的使用已經(jīng)成為主流。廚房里對(duì)食品進(jìn)行蒸、煮、燉、煨等多種操作功能都離不開電飯煲作用的發(fā)揮。電飯煲，又稱作電鍋、電飯鍋。是利用電能轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)能的炊具，使用方便，清潔衛(wèi)生。電飯煲作為一種廚房常用的電器，在生活消費(fèi)中的地位進(jìn)一步提升，在質(zhì)量，價(jià)格，操作方法等方面也是各有差別，現(xiàn)在已經(jīng)成為日常家用電器。世界上第一臺(tái)電飯煲，是由日本人井深大的東京通訊工程公司，發(fā)明于1950年。下面小編就來帶大家了解一下電飯煲排行的具體內(nèi)容。

煲湯排行榜（煲湯排名）

　　電飯煲排行榜

1、蘇泊爾CFXB40FC838-75 ￥400

2、美的FS406C ￥280

3、美的FS4089C ￥599

4、蘇泊爾CFXB30FC118-60 ￥199

5、九陽JYF-30FE08 ￥160

6、松下SR-DG153 ￥450

7、蘇泊爾CFXB40FC835-75 ￥350

8、美的MB-FZ4001 ￥2890

9、蘇泊爾CFXB40HC807-120 ￥599

10、蘇泊爾CFXB40HZ6-120 ￥1099

　　電飯煲選購技巧

首先，要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力來選擇一些優(yōu)秀品牌的產(chǎn)品，好的品牌在優(yōu)質(zhì)服務(wù)以及售后保證方面做的都不錯(cuò)，可以讓消費(fèi)者買的放心。

其次，可以選擇集多種功能于一身的電飯煲，這樣不但可以節(jié)省開支，還可以有效的利用家居空間。電飯煲不光有煮飯的功能，煮粥、燉湯樣樣精通，而且還可以做蛋糕，還有一些壓力煲可以無水煲雞。

作為一個(gè)理智的消費(fèi)者，在選擇電飯煲的時(shí)候，還應(yīng)該考慮它的耗電量問題，賣場(chǎng)中出現(xiàn)了很多采用紫砂內(nèi)膽的電飯煲，雖然這種內(nèi)膽的電飯煲仔煮湯和熬粥方面有一定的優(yōu)越性，而且在在烹飪加熱過程中也不會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，紫砂還富含有益人體健康的多種礦物質(zhì)，但和電飯煲普遍使用的金屬內(nèi)膽相比，紫砂內(nèi)膽煮飯所需要的時(shí)間更長(zhǎng)，耗電量相對(duì)來說也較大。

選擇電飯煲最重要的莫過于安全問題，在購買時(shí)一定要檢查產(chǎn)品是否有3C標(biāo)志，包括插頭和電源線也應(yīng)該具有此標(biāo)志，再查看產(chǎn)品說明書，正規(guī)的說明書上面應(yīng)該印有產(chǎn)品名稱、商標(biāo)、型號(hào)、額定電壓、頻率、功率、制造商或銷售商，說明書印刷清楚，生產(chǎn)廠家、地址、電話、維修事項(xiàng)都應(yīng)清楚標(biāo)明，還應(yīng)配有保修卡、裝箱配件單、出廠合格證等。除此之外還要檢查電源線是否為雙層絕緣，線芯是否大于等于0.75平方毫米。

檢查完以上事項(xiàng)，就要挑選一下電飯煲的外觀，最好從不同角度觀察外表有無劃傷、變形等，各零部件的接合處是否光滑，內(nèi)膽的涂層是否均勻，仔細(xì)檢查內(nèi)膽涂層是否會(huì)脫落，脫落的涂層有致癌的可能，正規(guī)廠家出產(chǎn)的產(chǎn)品基本杜絕了這個(gè)問題，但安全起見還是要檢查清楚。

然后先用手上下觸動(dòng)幾次功能按鈕，看一下磁鋼吸合是否良好，正常情況下，按下去，拔上來時(shí)有清脆的“嗒”聲，最后接通電源，按下功能選擇按鈕，看一下指示燈是否發(fā)亮，用手摸發(fā)熱盤，感覺其是否發(fā)熱。

電飯煲優(yōu)劣鑒別

先把內(nèi)煲(或稱內(nèi)膽)放進(jìn)外殼，左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，檢查內(nèi)煲與外殼底部的發(fā)熱板是否吻合。吻合的使用效率就高。接上電源后，用手指碰觸外殼，不應(yīng)有發(fā)麻的感覺(漏電)。按下煮飯開關(guān)五分鐘后，內(nèi)煲底部的溫度約為103度，這時(shí)，限溫器觸點(diǎn)應(yīng)能自動(dòng)斷開，煮飯開關(guān)彈起，轉(zhuǎn)入60攝氏度的保溫狀態(tài)。

　　電飯煲使用小竅門

1、電飯鍋?zhàn)鍪澄铮褍?nèi)膽放入外殼后要左右轉(zhuǎn)動(dòng)幾次，使內(nèi)膽與電熱板緊密接觸。

2、內(nèi)膽與電熱板表面要保持干凈以免接觸不良。

3、只有在煮飯時(shí)才會(huì)自動(dòng)跳閘，如果燉其他食物，要煮到水干時(shí)才會(huì)自動(dòng)斷電。所以應(yīng)掌握火候，適時(shí)拔掉電源插頭。

4、電飯鍋的內(nèi)膽是鋁制品，應(yīng)避免碰撞變形。如果內(nèi)膽和發(fā)熱板接觸不吻合，可能會(huì)燒毀電熱板和控溫器。內(nèi)膽變形更換，不可用普通鋁鍋代替使用。

5、不要煮酸、堿類或太咸的物質(zhì)，也不宜放在潮濕處以防銹蝕。用電飯鍋煲湯、燉肉，應(yīng)有人在場(chǎng)，防止水外溢流入電器內(nèi)損壞電熱原件。

6、要先放內(nèi)膽，再插電源插頭。取內(nèi)膽時(shí)也應(yīng)先將電源插頭拔掉，以免觸電。

7、電飯鍋的內(nèi)膽可以用水刷洗，但是它的外殼、電熱板和開關(guān)等都不能濕洗，可用干布擦凈。

8、不要將電飯鍋的電源插頭插接臺(tái)燈頭，臺(tái)燈的插座電線較細(xì)、載流量小，而電飯鍋的用電功率大，電流通過量也較大，會(huì)使燈線發(fā)熱，造成觸電、起火等事故。所以電飯鍋應(yīng)有單獨(dú)的插頭，并配用相應(yīng)規(guī)格的保險(xiǎn)絲。電飯鍋不宜靠近其他家用電器使用，更不宜與其他家用電放在一起使用。因?yàn)殡婏堝伡訜岷?，噴出的水蒸汽?huì)使電視機(jī)、錄音機(jī)等電子元件的絕緣性下降，使電風(fēng)扇網(wǎng)罩等金屬部件的電鍍導(dǎo)層生銹，嚴(yán)重的還會(huì)造成電器短路。

根據(jù)現(xiàn)在中關(guān)村在線公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，目前市場(chǎng)現(xiàn)在排行前三的電飯煲品牌是：蘇泊爾、美的、九陽，而在銷量前十的電飯煲中，有五款來自蘇泊爾廠家，三款來自美的廠家，一款來自九陽廠家，一款來自松下廠家。綜合來看，蘇泊爾的市場(chǎng)份額較大，其價(jià)格也較為合理，在選購上優(yōu)勢(shì)較大。但與此同時(shí)，美的電飯煲也很受大家歡迎，九陽、松下等品牌也有很大的發(fā)展前景。以上就是我們的分享，希望對(duì)大家有所幫助。

以上就是小編對(duì)于煲湯排行榜問題和相關(guān)問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。