正文

含鉀水果排行榜（含鉀水果一覽表由高到低）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-23 16:09:29 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 66 問大家

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于含鉀水果排行榜的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

創(chuàng)意嶺作為行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的企業(yè)，服務(wù)客戶遍布全球各地，相關(guān)業(yè)務(wù)請(qǐng)撥打電話：175-8598-2043，或添加微信：1454722008

文章目錄列表:

1、什么水果含鉀最高
2、含鉀高的食物有哪些補(bǔ)鉀的水果排行表
3、含鉀高的食物一覽表的水果和蔬菜
4、含鉀最高的十種水果是什么？

含鉀水果排行榜（含鉀水果一覽表由高到低）

一、什么水果含鉀最高

含鉀最高的水果：

1、棗：成熟的大紅棗含有天然的果糖成分，還含有蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鐵、鎂、胡蘿卜素、維生素等人體需要的微量元素。

2、桂圓：桂圓屬于高熱量的水果，而且桂圓中的鉀含量和碳水化合物發(fā)含量都很高，能夠有著補(bǔ)血安神的功效。

3、芒果：芒果不僅鉀含量豐富，而且含有豐富的維他命A和C，營養(yǎng)元素很豐富。

4、黑加侖：其成熟果實(shí)為黑色小漿果，內(nèi)富含維生素C、花青素，可以食用，也可以加工成果汁、果醬等食品;黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。

5、香蕉：需要注意香蕉營養(yǎng)高，含有稱為智慧之鹽的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

以上內(nèi)容參考百度百科-香蕉

二、含鉀高的食物有哪些補(bǔ)鉀的水果排行表

補(bǔ)鉀的食物喝水果排行：

1、香蕉

香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圓

桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬于熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素C含量與橙子相當(dāng)。

3、芒果

芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數(shù)一數(shù)二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命A、C都是重要的抗氧化營養(yǎng)素。

擴(kuò)展資料：

飲食補(bǔ)鉀的原則

1、小心補(bǔ)鉀過量。需要注意的是，補(bǔ)鉀最好是食補(bǔ)，使用補(bǔ)鉀藥物需要正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。兒童每日應(yīng)攝取鉀1600毫克，成人每天2000毫克。補(bǔ)鉀不當(dāng)甚至過度補(bǔ)鉀，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，導(dǎo)致意識(shí)模糊、呼吸困難，甚至心臟驟停。

2、辯證食物補(bǔ)鉀。應(yīng)該多吃哪方面的食物也要視病情和體質(zhì)而定，有腎病的病人最好少吃豆制品，而腸道不好的患者則盡量少吃粗纖維食品，體質(zhì)較弱的女性應(yīng)少吃紫菜。

參考資料：人民網(wǎng)-嚴(yán)重缺鉀危害大飲食如何補(bǔ)充鉀元素

三、含鉀高的食物一覽表的水果和蔬菜

現(xiàn)列出富含鉀的蔬菜和水果，水果：椰子、櫻桃、桂圓（干）、鮮棗、香蕉等等，蔬菜：菠菜、香菜、番茄、土豆等，藻類有：海帶、紫菜（干）等，干豆類及制品有：黃豆及黃豆粉、黑豆、蠶豆、蕓豆等。我們正常成年人大概每天需要3g鉀，只要您每天的飲食是均衡的，那么每天所需補(bǔ)充的鉀就是足夠的，

1、含鉀高的水果：包括香蕉、獼猴桃、柿子、棗、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、蘋果梨等水果中，都富含有豐富的鉀元素；

2、含鉀高的蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、甘藍(lán)、香菜、山藥、鮮豌豆、毛豆、大蔥、萵筍等，這些蔬菜當(dāng)中都含有豐富的鉀元素；

3、主食：含鉀較高的主食包括面粉、大米、小米以及紅薯、玉米、蕎麥、土豆、山藥等；

4、肉蛋：魚蝦類、鵝肉、雞肉以及豬肉、牛肉等肉類中含有鉀元素，牛奶和雞蛋也含一定的鉀元素。

四、含鉀最高的十種水果是什么？

; 01

含鉀最高的十種水果是:牛油果(599毫克/100克)、椰子(475毫克/100克)、棗(375毫克/100克)、沙棘(359毫克/100克)、芭蕉(330毫克/100克)、菠蘿蜜(330毫克/100克)、紅果(299毫克/100克)、海棠果(263毫克/100克)、榴蓮(261毫克/100克)、香蕉(256毫克/100克)。

鉀是維持體內(nèi)電解質(zhì)和液體平衡所需的必需礦物質(zhì)。它是在神經(jīng)肌肉，腎臟和心臟功能中發(fā)揮重要作用的重要礦物質(zhì)之一。它主要是細(xì)胞內(nèi)的，也可以通過飲食中鉀的各種食物來源獲得。我們的身體功能適當(dāng)，取決于細(xì)胞內(nèi)外鉀的最佳水平。

含鉀最高的十種水果:

NO1:牛油果(鱷梨)

鉀含量:599毫克/100克

NO2:椰子

鉀含量:475毫克/100克

NO3:棗

鉀含量:375毫克/100克

NO4:沙棘

鉀含量:359毫克/100克

NO5:芭蕉

鉀含量:330毫克/100克

NO6:菠蘿蜜